所有(yǒu)的(de)“情緒”都(dōu)是(shì)通(tōng)往“智慧”的(de)大(dà)門(mén)-上(shàng)海(hǎi)樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢中心

所有(yǒu)的(de)情緒感受都(dōu)是(shì)珍貴的(de)

我們經常被情緒所牽動，跟随情緒跑到(dào)哪兒(ér)去(qù)了(le)自(zì)己都(dōu)無✔知(zhī)無覺；我們常常被情緒所裹挾，忘了(le)自(zì)己的(de)初衷是(shì)什(shén)麽，"自(zì)己的(de)人(rén)生(shēng)目标到(dào)底在何處。

在生(shēng)活當中，你(nǐ)是(shì)不(bù)是(shì)也(yě)是(shì)如$(rú)此：經常被自(zì)己情緒的(de)波濤颠簸得(de)苦不(bù)堪言？

所有(yǒu)憤怒、抱怨、不(bù)滿、自(zì)責、怨恨這(zhè)些(®xiē)情緒，首先消耗的(de)是(shì)誰呢(ne)？當然是(shì)自(zì)己！與之相(xiàng)對(duì)的(de)是(shì)平和↔(hé)與愛(ài)，愛(ài)能(néng)夠化(huà)解很(hěn)多(duō)東(dōng)西(xī)，而仇恨能(nén←g)滋生(shēng)出更多(duō)的(de)仇恨，憤怒會(huì)激發更多(duō)的(de)憤怒≈，羞愧會(huì)讓人(rén)卑微(wēi)到(dào)塵土(tǔ)。

情緒雖然有(yǒu)正向、負向之分(fēn)，但(dàn)情緒本無好(hǎo)♦壞，是(shì)我們自(zì)己的(de)分(fēn)别心，在本來(lái)不(bù)好(hǎo)的(de)情緒上(shàng)，雪(xuě)上(shàng)加霜；情緒也(yě)沒有(yǒu‍)絕對(duì)的(de)對(duì)錯(cuò)，隻有(yǒu)失控的(de)情緒才是(shì)不(bù)好(hǎo)的(de)。

情緒對(duì)我們來(lái)說(shuō)是(shì)很(hěn)好(hǎo)的(de)警醒，就(jiù✔)像是(shì)疼痛一(yī)樣，一(yī)個(gè)沒有(yǒu)疼痛感的(de)人(rén)一(yī)般生(shēng)命都(dōu)很(hěn)短(duǎn)。

情緒也(yě)是(shì)一(yī)樣，要(yào)是(shì)你(nǐ)對(duì)外(wài)面的(de©)世界沒有(yǒu)感受了(le)，那(nà)也(yě)會(huì)是(shì)很(hěn)大(dà)的(de)麻煩。所有(yǒu)的(de)情緒都(dōu)是(shì)極其珍貴的(de)，所有(yǒu)的(de)情緒感受都(dōu)是(shì)我們很(hěn)好(hǎo)的(de)朋(péng)友(yǒu)，隻是(shì)我們不(∏bù)要(yào)讓它失控，不(bù)要(yào)讓它變成實現(xiàn)夢想的(de)障礙和(hé)陷阱。

情緒主要(yào)來(lái)源于我們對(duì)事(shì)情的(de)解讀(dú)&nσbsp;

有(yǒu)一(yī)位女(nǚ)士和(hé)老(lǎo∞)公去(qù)一(yī)個(gè)農(nóng)莊吃(chī)飯，老(lǎo)公硬是(shì)不(bù)給©她(tā)點她(tā)喜歡吃(chī)的(de)西(xī)藍(lán)花(huā)和(hé)豆腐，“真是(shì)太不(bù)體(tǐ)貼了(le)！§”她(tā)心想，“對(duì)我不(bù)夠體(tǐ)貼就(jiù)是(shì)不(bù)夠在乎我，不(bù)在乎就(jiù)是(shì)不≈(bù)夠愛(ài)我呗。”

想到(dào)這(zhè)裡(lǐ)，她(tā)感到(dào)生(shēng)氣、難過又(y♣òu)煩躁，把菜單扔給老(lǎo)公，轉過臉去(qù)不(bù)理(lǐ)不(bù)睬。

後來(lái)回家(jiā)質問(wèn)老(lǎo)公，才知(zhī)道(dào)原來(lái)他(tā)們去(q♠ù)農(nóng)莊的(de)時(shí)候已經過了(le)飯點了(le)，她(tā)喜歡吃(chī)的(de)這(zhè)些(xiē)素菜老(lǎ×o)公擔心會(huì)是(shì)剩菜，而她(tā)素來(lái)腸胃不(bù)好(hǎo)，所以他(tā)堅持不(b★ù)給點，其實是(shì)希望能(néng)夠吃(chī)上(shàng)幹淨、新鮮的(de)飯菜。

知(zhī)曉老(lǎo)公的(de)良苦用(yòng)心後，她(tā>)才發現(xiàn)當時(shí)老(lǎo)公看(kàn)起來(lái)不(bù)近(jìn)情理(lǐ)的(de)背後是(shì)一(yī)份更深的(de)愛(ài)≠。

當我們感覺受到(dào)傷害時(shí)，其實和(hé)别人(ré±n)沒有(yǒu)關系，隻是(shì)因為(wèi)他(tā)們觸碰到(dào)了(le)那(nà)片我們自(zì)己都(dōu¶)不(bù)能(néng)接受的(de)脆弱和(hé)傷痛，當我們感到(dào)憤怒、傷心和(hé)痛苦時(shí)，是(shì)因為(wèi)隻從(cóng)自(zì)己€的(de)角度和(hé)感受去(qù)看(kàn)事(shì)、看(kàn)人(rén)，隻用(yòng)自(zì)己的(de)經驗和(hé)經曆去(qù)評判他(tā)人(rén≈)，隻想讓别人(rén)知(zhī)道(dào)自(zì)己的(de)觀點和(hé)情緒，沒有(yǒu)看(kàn)到(dào)事(shì)情的(de)全λ相(xiàng)。

無數(shù)個(gè)案例的(de)梳理(lǐ)，給我的(de)共同感悟是(shì)：無論是(shì)對(duì)人(rén)的(de)憤←怒、恐懼、怨恨和(hé)厭(yàn)惡；還(hái)是(shì)自(zì)己的(de)內(nèi)疚、哀傷、羞愧和(hé)自(zì)責，很(hěn)少(shǎo)和(hé↔)事(shì)實本身(shēn)有(yǒu)關，是(shì)我們的(de)想象使我們陷入苦海(hǎi)，并非事(s→hì)實本身(shēn)。

這(zhè)些(xiē)情緒主要(yào)來(lái)源于我們的(de)解讀(dú)，而人(rén)本能(néng)反應的(de)第一(yī)解€讀(dú)往往是(shì)把自(zì)己當作(zuò)受害者。受害者模式一(yī)啓動，我們立刻就(jiù)變成了(le)受傷的(de)羔羊，刨個(gè)坑自(zì)己就(jiù)∏往裡(lǐ)面跳(tiào)。

如(rú)果每次情緒來(lái)襲時(shí)，我們能(néng)夠靜(jìng)下(xià)心來(lái)，放(fàngγ)下(xià)自(zì)己的(de)評判和(hé)猜疑，不(bù)把自(zì)己變成受傷的(de)羔羊，而是(shì)去(qù)<了(le)解對(duì)方的(de)想法和(hé)感受，從(cóng)第三方的(de)角度客觀理(lǐ)性地(dì)看(kàn)人(rén§)、看(kàn)事(shì)，就(jiù)會(huì)360度看(kàn)到(dào)全相(xiàng)。

而一(yī)旦看(kàn)到(dào)事(shì)情真相(xiàng)，就(∏jiù)會(huì)發覺很(hěn)多(duō)煩惱真的(de)是(shì)庸人(rén)自(zì)擾，我們的(de)心也‌(yě)就(jiù)會(huì)感到(dào)釋然和(hé)自(zì)由了(le)。

每一(yī)個(gè)情緒的(de)當下(xià)，你(nǐ)可(kě)以做(zuò)些(xiē)什(shén)麽？

對(duì)情緒的(de)管理(lǐ)是(sh♠ì)衡量一(yī)個(gè)人(rén)成不(bù)成功，幸不(bù)幸福的(de)一(yī)個(gè)非常重要(yào)的(de)關鍵點。

引起我們情緒波動的(de)每一(yī)件(jiàn)事(shì)情都(dōu)是(shì)我們把握自(✘zì)己生(shēng)活方向、成就(jiù)自(zì)己夢想的(de)一(yī)個(gè)機(jī)會(hu•ì)。

人(rén)之所以幸福，不(bù)是(shì)因為(wèi)得(de)到(dào)了(le)多(duō)少(shǎo)東(dōng)↑西(xī)，而是(shì)學會(huì)了(le)與一(yī)切“負面”情緒和(hé)平相(xiàng)處。

當我們恐懼失敗、他(tā)人(rén)的(de)眼光(guāng)和(hé)看(kàn)法∏，不(bù)敢去(qù)嘗試，縮手縮腳時(shí)，可(kě)以嘗試著(zhe)不(bù)抗拒、不(bù) 逃避，學會(huì)在這(zhè)些(xiē)感受中發現(xiàn)自(zì)己、理(lǐ)解他(tā)人(rén)，當他(tā)人(rén)的(de)₩認同對(duì)你(nǐ)來(lái)說(shuō)無足輕重時(shí)，你(nǐ)就(jiù)不(bù)需要(yào)向他(tā)人(rén)證明(míng)自(zì)己，也(yě)就(jiù)不(bù)會(hu‌ì)再被恐懼所束縛。

當我們抱怨他(tā)人(rén)、抱怨環境時(shí)，能(néng)夠将習(xí)慣性地(dì)譴責其他(tā)人(rén)和(hé)事(s₹hì)，轉變為(wèi)有(yǒu)勇氣去(qù)付出創造性的(de)努力來(lái)戰勝困難、避開(kāi)陷阱，你(nǐ)會(huì)看(kàn)到(dào)自(zì)己聰明(m¥íng)應對(duì)方式的(de)巨大(dà)力量。

當我們悲傷難過、絕望無助時(shí)，能(néng)夠看(kàn)到£(dào)自(zì)己的(de)悲傷難過，允許自(zì)己悲傷難過，進行(xíng)自(zì)我關懷，做(zuò)自(zì)己的(de)強大(dà)支柱。

當我們渴望被他(tā)人(rén)理(lǐ)解時(shí)，能'(néng)夠先停下(xià)表達自(zì)己，傾聽(tīng)對(duì)方，你(nǐ)會(huì)發現(xiàn)别人(rén)在訴說(shuō)時(shí)，你(n§ǐ)并非努力聆聽(tīng)并試圖理(lǐ)解對(duì)方，而常常是(shì)忙于思考自(zì)己接下(xià)來(lái)該♥怎麽說(shuō)。

當我們與他(tā)人(rén)發生(shēng)沖突和(hé)矛盾時(shí)，能(né♠ng)夠看(kàn)到(dào)每個(gè)人(rén)的(de)思維方式不(bù)同，價值觀、動機(jī)和(hé)目标也(yě)不(bù)盡相(xδiàng)同，有(yǒu)時(shí)甚至是(shì)完全對(duì)立的(de)，你(nǐ)會(huì)對(duì)人(rén)性有(yǒu)不(bù)同了(le)解和(hé)★發現(xiàn)，會(huì)站(zhàn)在第三方的(de)角度，找到(dào)更合适的(de)解決方案。

當我們陷入迷茫、丢失了(le)自(zì)己時(shí)，如(rú)果能(néng)夠靜(jìng)下(xià)心來(lái)，從(cóng)身$(shēn)體(tǐ)、大(dà)腦(nǎo)、心靈和(hé)思維入手，明(míng)白(bái)什(shén)λ麽對(duì)于我們才是(shì)最重要(yào)的(de)，內(nèi)心自(zì)然逐漸歸于甯靜(jìng)。

做(zuò)自(zì)己情緒的(de)主人(rén)

情緒是(shì)可(kě)以經過調節然後轉化(huà)為(wè<i)生(shēng)命的(de)力量，而且人(rén)一(yī)旦有(yǒu)情緒了(le)，就(jiù)會(huì)成為(wèi)我們了(le)解别人(rén)、了(le)解自(zì)己非常≥好(hǎo)的(de)路(lù)徑。

我們不(bù)妨把情緒作(zuò)為(wèi)一(yī₩)個(gè)自(zì)我完善的(de)渠道(dào)或者資源，這(zhè)是(shì)我們的(de)一(yī)個(gè)內(nèi)在力量，而且更為(wèi)重要(yào)的(de)是(shì)&m≤dash;—所有(yǒu)的(de)情緒都(dōu)是(shì)通(tōng)往智慧的(de)大(dà)門(mén)。

每當你(nǐ)的(de)生(shēng)活有(yǒu)不σ(bù)符合你(nǐ)的(de)意願、讓你(nǐ)不(bù)愉快(kuài)時(shí)，趕快(kuài)回到(dào)自(zì)己內(nèi)心，覺察自(zì)己：

我為(wèi)什(shén)麽不(bù)高(gāo)興？

這(zhè)個(gè)不(bù)高(gāo)興跟我的(d∏e)目标有(yǒu)關系嗎(ma)？

我到(dào)底應該怎麽來(lái)調整，是(shì)對(duì)外(wài)指責、發洩還(hái)是(shì)回到(dào≠)自(zì)己？

當我們能(néng)夠真正做(zuò)自(zì)己情緒的(de)主人(rén)而不(bù)是(shì®)做(zuò)情緒的(de)奴隸時(shí)，內(nèi)心自(zì)然會(huì)享受到(dào)真正的(de)愉悅、甯靜(jìng)和(hé)自(zì→)由。

樂(yuè)觀心理(lǐ)小(xiǎo)編感恩所有(yǒu)患者選擇來(lái)樂(yuè)觀心理¶(lǐ)咨詢中心進行(xíng)咨詢治療，祝福心理(lǐ)患者們早日(rì)走出心靈困惑的(de)泥潭，找到(dào)自(zì)己幸福的(de)源頭。小(xiǎo)編愛(ài)你α(nǐ)們，願意看(kàn)到(dào)你(nǐ)們早日(rì)從(cóng)痛苦中解脫，獲得(de)幸福與自(zì)由！心理(lǐ)疾病嚴重的(d‍e)患者，當你(nǐ)無法自(zì)救時(shí)，選擇一(yī)個(gè)合适的(de)心理(lǐ)咨詢師(shī)做(zuò)生(shēng)命÷的(de)領路(lù)人(rén)，這(zhè)是(shì)很(hěn)明(míng)智的(de)選擇！懂(dǒng)&得(de)求助，說(shuō)明(míng)您重視(shì)自(zì)己的(de)生(shēng)命；患者對(duì)自(zì)我成長(cháng)及自(zì)我完善有(yǒu)強烈的(de)需求★及願望，這(zhè)是(shì)重視(shì)及珍惜自(zì)己生(shēng)命的(de)體(tǐ)現(xiàn)。祝願強迫症神經症患者們¥通(tōng)過心理(lǐ)專業(yè)人(rén)士的(de)輔導幫助，走上(shàng)幸福的(de)人(rén)生☆(shēng)軌道(dào)，活出美(měi)好(hǎo)的(de)生(shēng)命狀态！

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