如(rú)何應對(duì)負能(néng)量的(de)人(rén)-上(shàng)海(hǎi)樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢中心

在一(yī)個(gè)美(měi)好(hǎo)的(de)日(rì)子(z✘ǐ)，你(nǐ)原本心情很(hěn)好(hǎo)。突然來(lái)了(le)一(yī)個(gè)人(rén)：他(t"ā)總是(shì)緊張兮兮、精神萎靡、怨氣沖沖。這(zhè)樣負能(néng)量的(de)人(rén)不(bù)一(yī)定會(huì)毀了(le)你(nǐ)的(de)生(shēng)π活，除非你(nǐ)允許。

& nbsp; 責編/小(xiǎo)強

識别負能(néng)量的(de)人(rén)

1、辨識負能(néng)量的(de)人(rén)，避免他(tā)們靠你(nǐ)太近(jìn)。

每個(gè)人(rén)都(dōu)有(yǒu)不(bù)如(rú)意的(de)時(shí)候。但♣(dàn)是(shì)那(nà)些(xiē)負能(néng)量的(de)人(rén)，天天都(dōu)是(shì)郁郁寡歡。而且他(tā)們還(hái)想讓别人(rén)和"(hé)他(tā)們一(yī)樣不(bù)開(kāi)心。要(yào)是(shì)你(nǐ)發現(xiàn)有(yǒu)人(rén)總是(shì)處于傷心、憤怒、嫉妒的(de)情緒中✔，最好(hǎo)離(lí)他(tā)們遠(yuǎn)點。

留意以下(xià)負能(néng)量特征：緊張無措、哀怨不(bù)斷、粘人(rén)、不(bù)獨立、事(shì)事(shì)吹毛求疵、心态消極、有(yǒu)偏見(jiàn)

2、相(xiàng)信直覺，當你(nǐ)感到(dào)對(duì)方讓你(nǐ)不(bù)安或不(bù)舒服，和(hé)他γ(tā)保持距離(lí)。

當你(nǐ)走近(jìn)商店(diàn)買谷物(wù)麥圈，随即感覺到(dào)收銀(yín)員(yuán)情緒不(bù)好(hǎo)。在交談中可(kě)以明(míng)顯感覺到(dào)。在和(hé)朋(péng)友(yǒu)或同事(shì)相(xiàng)處時( shí)也(yě)是(shì)如(rú)此。發現(xiàn)某人(rén)情緒不(bù)好(hǎo)時(shí≤)，保持距離(lí)。相(xiàng)信你(nǐ)的(de)直覺。多(duō)和(hé)樂(yuè)觀的(de)人(rén)在一(yī)起，你(nǐ)λ沒必要(yào)聽(tīng)悲觀的(de)人(rén)整天倒苦水(shuǐ)。

3、觀察身(shēn)體(tǐ)語言和(hé)語氣。

語氣比言辭更能(néng)透露情緒。你(nǐ)可(kě)以感覺到(dào)不(bù)開(kāi)心的(de)人±(rén)語氣差。他(tā)們和(hé)你(nǐ)說(shuō)話(huà)時(shí)語氣怎麽樣？從(cóng)中σ推測他(tā)們的(de)想法和(hé)心情.

負面的(de)身(shēn)體(tǐ)語言：比如(rú)垂頭喪氣的(de)青少(shǎo)年(nián)，肩膀耷拉、避開(kāi)眼神、動作→(zuò)粗魯等。

正面的(de)身(shēn)體(tǐ)語言：比如(rú)名♠畫(huà)《華盛頓穿越特拉瓦》中的(de)人(rén)物(wù)形象，挺胸、昂首、肩膀張開(kāi)。

4、小(xiǎo)心壞脾氣的(de)人(rén)。

憤怒、喊叫和(hé)批判都(dōu)是(shì)負能(néng)量特征。憤怒的(de)人(rén★)需要(yào)發洩，但(dàn)你(nǐ)沒必要(yào)成為(wèi)他(tā)們的(de)撒氣包。你(nǐ)沒有(yǒu)義務解決他(t™ā)們的(de)憤怒。在那(nà)樣的(de)人(rén)身(shēn)邊隻會(huì)讓自(zì)己也(yě)牽連到(dào)。離(lí)他(tā)們遠(yuǎn)點，和(αhé)其他(tā)人(rén)在一(yī)起你(nǐ)會(huì)更輕松愉快(kuài)。

善于掌控情緒的(de)人(rén)一(yī)般不(bù)會(huì)大(dà)喊大(dà)叫，所以要(y¥ào)小(xiǎo)心那(nà)些(xiē)大(dà)嗓門(mén)的(de)人(rén)。

也(yě)要(yào)小(xiǎo)心掩藏的(de)怒火(huǒ)≥。有(yǒu)些(xiē)人(rén)話(huà)不(bù)多(duō)，但(dàn)是(shì)會(h¶uì)在內(nèi)心堆積怒火(huǒ)或用(yòng)身(shēn)體(tǐ)語言表現(xiàn)出來(lái)。這(zhè)£些(xiē)人(rén)有(yǒu)時(shí)候會(huì)爆發無端怒火(huǒ)，就(jiù)像不(bù)定時(shí)炸彈。還(hái)好(hǎo)你(nǐ)可(kě)以辨别并保↓持距離(lí)。

假如(rú)你(nǐ)必須得(de)和(hé)憤怒的(de)人(rén∑)相(xiàng)處，你(nǐ)自(zì)己别發火(huǒ)，不(bù)然隻會(huì)助長(cháng)對(duì)方的(de)壞情緒。你®(nǐ)應該保持專業(yè)、禮貌的(de)态度，并在對(duì)方情緒失控前敏捷地(dì)離(lí)開(kāi)。他(tā)們一(yī)開(kāi)∑始不(bù)會(huì)有(yǒu)什(shén)麽好(hǎo)反應，但(dàn)遲早會(huì)明(míng)白(bái)教訓的(de)。

5、遠(yuǎn)離(lí)憤世嫉俗的(de)人(rén)。

有(yǒu)的(de)人(rén)隻能(néng)看(kàn)到(dào)世界的(de)黑(™hēi)暗(àn)面。負能(néng)量會(huì)越聚越多(duō)。他(tā)們總是(shì)在抱怨，從(cóng)來(lái)看(kàn)不(bù)到(dào)事(shì)物(wù‍)的(de)積極面，覺得(de)一(yī)切都(dōu)不(bù)好(hǎo)。你(nǐ)想到(dào)這(zhè)些(xiē)人(rén)就(jiù)覺得(de)難受，所以别被他∞(tā)們牽連到(dào)。

心态消極的(de)人(rén)甚至喜歡和(hé)别人(rén)比誰更悲催。這(zhè)是(shì)最糟的(de)。α

小(xiǎo)心那(nà)些(xiē)總在訴說(shuō)，甚至炫♥耀式地(dì)說(shuō)，自(zì)己失敗和(hé)傷心事(shì)的(de)人(rén)。還(hái)有(yǒu)那(nà)些(xiēα)喜歡揭别人(rén)短(duǎn)處、憤世嫉俗的(de)人(rén)，也(yě)要(yào)保持距離(lí)。

6、遠(yuǎn)離(lí)招搖的(de)人(rén)。

有(yǒu)些(xiē)人(rén)因為(wèi)缺乏安全感，無法在獨處時(shí)感覺到(dào)個(gè)人(rén)價值，他(tā♥)們經常會(huì)企圖通(tōng)過别人(rén)來(lái)得(de)到(dào)自(zì)我肯定。這(zhè)樣的(de)人(rén)本身(shēn)不(bù)一(yī)定是(shì)∑負能(néng)量的(de)，但(dàn)是(shì)當他(tā)們得(de)不(bù)到(dào)想要(yào)的(de)關注，他(tā)們就(jiù)開(kāi)✔始自(zì)導自(zì)演。你(nǐ)不(bù)需要(yào)忍受這(zhè)些(xiē)。

喜歡自(zì)貶（“我今天隻接到(dào)15個(g↕è)單子(zǐ)”）和(hé)頻(pín)繁發帖是(shì)招搖的(de)表現(xiàn)。

這(zhè)些(xiē)人(rén)喜歡和(hé)别人(r•én)比較，或者以自(zì)我為(wèi)中心。

7、遠(yuǎn)離(lí)八卦和(hé)傳播流言的(de)人(rén)。

流言蜚語是(shì)寄居在嫉妒之上(shàng)的(de)。有✔(yǒu)時(shí)候八卦讓人(rén)開(kāi)懷，和(hé)朋(péng)友(yǒu)聊八卦讓你(nǐ)覺得(de)彼此更親近(jìn)。π但(dàn)是(shì)你(nǐ)們說(shuō)别人(rén)的(de)八卦，自(zì)己也(yě)會(huì)成為(wèi)八卦£的(de)對(duì)象。而且，當你(nǐ)和(hé)朋(péng)友(yǒu)關系不(bù)和(hé)時(shí)，他(tā)們也(yě)會(huì)議(yì)論你(™nǐ)。

八卦的(de)人(rén)喜歡和(hé)别人(rén)比較，這(zhè)樣的(de)話(αhuà)就(jiù)會(huì)産生(shēng)更多(duō)失落和(hé)挫敗感。還(hái)是(shì)别管他(tā)人(rén)的(de)閑事(shì)，管好(hǎo)自(¶zì)己吧(ba)。

應對(duì)負能(néng)量的(de)人(rén)

1、好(hǎo)好(hǎo)想一(yī)想你(nǐ)的(de)朋(péng)友(yǒu)中是(shì)否有(yǒu)負能(néng)量的(d∞e)人(rén)。他(tā)們讓你(nǐ)變得(de)更好(hǎo)，還(hái)是(shì)讓你(nǐ)受到(dào)負面影(yǐng)響？和(hé)他(t®ā)們相(xiàng)處，你(nǐ)覺得(de)開(kāi)心還(hái)是(shì)不(bù)開(kāi)心？每個(gè)人(rén)都(dōu)需要(yào)朋(péng)友(yǒu)。但€(dàn)你(nǐ)不(bù)需要(yào)不(bù)真心的(de)負能(néng)量朋(péng)友(yǒu)。

2、别多(duō)管閑事(shì)。隻有(yǒu)你(nǐ)自(zì)己摻和(hé)，負能(néng)量的(de)人(rén)才會(huì)影(yǐng)響到(dà£o)你(nǐ)。你(nǐ)可(kě)以和(hé)他(tā)們做(zuò)朋(péng)友(yǒu)。接受他(tā)們的(de)性格，但(dàn)不(bù)要(y∞ào)被影(yǐng)響到(dào)。不(bù)是(shì)每個(gè)人(rén)都(dōu)能(néng)和(hé)你(nǐ)成為(wèi)朋(péng)友♥(yǒu)。本來(lái)如(rú)此。有(yǒu)些(xiē)人(rén)就(jiù)是(shì)不(bù)适合。

人(rén)人(rén)都(dōu)有(yǒu)情緒不(bù)好(hǎo)的(de)時(shí)候。但(dàn)不(b→ù)要(yào)和(hé)沉浸在消極情緒中無法自(zì)拔的(de)人(rén)做(zuò)朋(péng)友(yǒu)。

3、學會(huì)理(lǐ)解，但(dàn)不(bù)要(yào)試圖改變他(tā)人(rén)。某人(rén)之所以負能(néng)量是(shì)因為(wèi)特殊原因嗎(ma)？他(tā)是(shì)否有(yǒu)什(shén)麽‍難處？他(tā)們最近(jìn)工(gōng)作(zuò)或家(jiā)庭生(shēng)活不(bù)如(rú)意嗎(ma)？你(nǐ)不(bù)能(néng)改變别人(rén)，你(nǐ)隻₹能(néng)改變自(zì)己。最多(duō)隻能(néng)幫他(tā)們分(fēn)析負能(néng)量産生(shēng)的(de)原因，希望他(t↑ā)們早日(rì)走出陰霾

4、向積極面轉換。如(rú)果有(yǒu)人(rén)說(shuō)的(de)話(huà)你(nǐ)不(bù)愛(ài)聽(tīng)，就(jiù)不(bù)要✔(yào)仔細聽(tīng)。盡量把話(huà)題引向積極面，在對(duì)方傳播負能(néng)量時(shí)走走神。你(nǐ)可(kě)以想像自(zì)己是(shì)個(gè)騎士對(duì)×方是(shì)條龍。不(bù)管怎麽想，總之别被影(yǐng)響到(dào)。

用(yòng)積極對(duì)抗消極，讓對(duì)方措手ε不(bù)及。當别人(rén)說(shuō)“上(shàng)學太沒意思了(le)”，你(nǐ)可(kě)以說(shuō)∞“至少(shǎo)還(hái)有(yǒu)美(měi)味午餐和(hé)休息”。這(zhè)樣他(tā)們就(jiù)無法繼§續傳播負能(néng)量了(le)。

轉換話(huà)題。每當有(yǒu)人(rén)說(shuō)負面話(huà)題時(shí)，你(nǐ)就(j☆iù)扯點别的(de)。比如(rú)有(yǒu)人(rén)說(shuō)“工(gōng)作(zuò)太無趣，老(lǎo)闆簡直是(shì)個(gè)混蛋，&r≠dquo;那(nà)你(nǐ)可(kě)以換個(gè)話(huà)題。“至少(shǎo)可(kě)以踢球啊。你(nǐ)星期天看(kàn)了(le)什(shén)麽比賽？&rdqu♥o;

和(hé)脾氣差的(de)人(rén)用(yòng)事(shì)實說(‌shuō)話(huà)。提出問(wèn)題的(de)解決方式。不(bù)要(yào)和(hé)他(tā)σ們談主觀的(de)看(kàn)法和(hé)猜測，不(bù)然他(tā)們不(bù)會(huì)讓你(nǐ)好(hǎo)看(kàn)。

5、和(hé)負能(néng)量的(de)人(rén)說(shuō)明(míng)。如(rú)果你(nǐ)身(shēn)邊圍繞著(zhe)負能(néng)量的(de)人(rén)，你(nǐ)的(de)生(shēng)活已經受到(dào)影(y®ǐng)響，是(shì)時(shí)候該減少(shǎo)聯系了(le)。你(nǐ)無法改變别人(rén)的(de)行(xín g)為(wèi)，但(dàn)你(nǐ)可(kě)以離(lí)他(tā)遠(yuǎn)點。

如(rú)果之前你(nǐ)和(hé)此人(rén)交集頗多(duō)，從(cóng)現(xiàn)在開(kāi)始減少(shǎo)。要(yào)是(shì)他(tā)主動和(hé)你(nǐ)保持距離(lí)，那(nà)是(shì)你(nǐ)的(de)幸σ運。

如(rú)果此人(rén)問(wèn)你(nǐ)怎麽回事(shì)，你(nǐ)應該坦白(bái)。告訴他(tā)“你(nǐ)給我帶來δ(lái)負能(néng)量，我為(wèi)此感到(dào)困擾。我對(duì)你(nǐ)的(de)人(rén)品沒有(yǒu)意見(jiàn)，但(dàn)我們不(bù)适合走太近(jì±n)。”

6、斷絕負能(néng)量關系。如(rú)果對(duì)方已經影(yǐng)響到(dào)你(nǐ)的(de)身(shēn)心健康，就(jiù)不(bù)要(yào)再拖延。一(yī)開(kāi)始肯定不(bù)容易←，但(dàn)總比愈演愈烈好(hǎo)。對(duì)一(yī)個(gè)人(rén)說(shuō)“隻要(yào)你(nǐ)不(bù)傳播負能(néng)量我們才能(néng)一(yī)起玩(wán)”等于告訴他(™tā)必須完全改變。既然不(bù)可(kě)能(néng)，那(nà)就(jiù)算(suàn)了(le)吧(ba♦)。斷絕這(zhè)段負能(néng)量關系。

避免自(zì)己成為(wèi)負能(néng)量的(de)人(rén)

1、先考慮自(zì)己的(de)需求和(hé)追求。

對(duì)你(nǐ)來(lái)說(shuō)什(shén)麽最重要(yào)？你(nǐ)希望達成什 (shén)麽人(rén)生(shēng)目标？别人(rén)的(de)意見(jiàn)可(kě)以聽(tīng)，但(dàn)決定權在你(nǐ)。你(nǐ)的(de)人(rén)生(shē'ng)由你(nǐ)掌舵，不(bù)能(néng)被負能(néng)量的(de)人(rén)左右。如(r™ú)果你(nǐ)們相(xiàng)處不(bù)來(lái)，可(kě)以保持距離(lí)。

在紙(zhǐ)上(shàng)簡明(míng)地(dì)寫下(xià)你(nǐ)的(de)長(cháng)遠(≥yuǎn)計(jì)劃。貼在經常可(kě)以看(kàn)到(dào)地(dì)牆上(shàng)，提醒自(zì)己向目标努力。這(zhè)<能(néng)在你(nǐ)不(bù)如(rú)意地(dì)時(shí)候提醒你(nǐ)不(bù)要(yào)陷入壞習(xí)慣。

2、在紙(zhǐ)上(shàng)簡明(míng)地(dì)寫下(xià)你(nǐ)的(de)長(cháng)遠(yuǎn)計(jì)劃。貼在經常可(kě)以看(kàn)到(dào)地(dì)牆上(shàng)，提醒自(zì)己向目标努力。這(zhè)能(néng)在你(nǐ)不(bù)如(rú)意地(dì)時(sh¥í)候提醒你(nǐ)不(bù)要(yào)陷入壞習(xí)慣。

不(bù)要(yào)拿(ná)别人(rén)的(de)喜好(hǎ×o)當借口。說(shuō)“要(yào)是(shì)怎麽怎麽樣就(jiù)好(hǎo)了(le)”等于是(shì)說(shuō)“我™控制(zhì)不(bù)了(le)我的(de)人(rén)生(shēng)”。有(yǒu)時(sh'í)候确實需要(yào)一(yī)些(xiē)妥協。但(dàn)你(nǐ)不(bù)能(néng)總是(shì)妥協。

3、打造一(yī)個(gè)相(xiàng)互支持的(de)正能(néng)量朋(péng)友(yǒu)圈。不(bù)要(yào)勉強自(zì)己和(hé)不(bù)喜歡的(de)人(rén)在一(yī)起做(zuò)不(bù)喜歡的(de)事(shì)。和(hé®)積極樂(yuè)觀的(de)人(rén)做(zuò)朋(péng)友(yǒu)。笑(xiào)容是(shì)對(duì)抗負能≠(néng)量的(de)天然屏障

如(rú)果身(shēn)邊太多(duō)負能(néng)量，可(kě)Ω以考慮搬家(jiā)或換工(gōng)作(zuò)。終結負能(néng)量關系，開(kāi)始新生(shēng)活。

4、成為(wèi)你(nǐ)希望成為(wèi)的(de)正能(néng)量的(de)人(rén)。

借鑒積極的(de)人(rén)生(shēng)态度，遠(yuǎn)離(lí)消極的(de)人(rδén)。學會(huì)微(wēi)笑(xiào)、贊美(měi)、感謝(xiè)、眼神交流，慷慨地(dì)做(zuò)好(hǎo)事(shì)。友(yǒu)善待人(rén)♠，但(dàn)不(bù)要(yào)成為(wèi)消極者的(de)撒氣包。

5、找回平和(hé)的(de)心境。

假如(rú)你(nǐ)長(cháng)期與身(shēn)邊的(de)負能(néng)量對(duì)抗，你(nǐ)需要(yào)重整旗鼓了♥(le)。找到(dào)讓你(nǐ)平靜(jìng)并專注的(de)事(shì)，重新激活對(duì)生(shēng)活的(de)熱(rè)忱。好(hǎo)好(hǎo)享受生(sh∞ēng)活：冥想、瑜伽、遠(yuǎn)足、武術(shù)、聽(tīng)音(yīn)樂(yuè)、看(kàn)書(shū)和(hé)電(diàn)影(yǐng)

小(xiǎo)提示

每天找到(dào)一(yī)個(gè)感恩的(de)理(lǐ)由。

盡可(kě)能(néng)減少(shǎo)和(hé)負能(néng)量的(de)人(rén)接觸。就(jiù)算(s≠uàn)每天減少(shǎo)五分(fēn)鐘(zhōng)，也(yě)是(shì)很(hěn)有(yǒu)益'的(de)五分(fēn)鐘(zhōng)。

既然決定遠(yuǎn)離(lí)負能(néng)量的(de)人(rén)，就(jiù)别怕他(tā)們說(shuō)你(nǐ)不(bù)合群。你(nǐ)自(zì)己才是(shì)你(nǐ✘)生(shēng)命中最重要(yào)的(de)人(rén)。怎樣對(duì)自(zì)己好(hǎo)隻有(yǒu)你(nǐ)自(zì)己清楚。

用(yòng)一(yī)個(gè)小(xiǎo)相(xiàng)框把一(yī)張寫著(zhe)“記得(de)感恩”的(de)紙(zhǐ)條≠裱起來(lái)。放(fàng)在顯眼的(de)地(dì)方經常看(kàn)看(kàn)。

督促自(zì)己時(shí)常衡量你(nǐ)與他(tā)人(rén)的(de)關系。減少(shǎo)負能(néng)量，用(yòng)開≤(kāi)心、有(yǒu)益的(de)想法替換之。

警告

管理(lǐ)好(hǎo)自(zì)己的(de)社交關系。設定合理(lǐ)的(de)底線，不(bù)要(yào)受到(dào)負能(εnéng)量的(de)侵犯。

有(yǒu)些(xiē)人(rén)曾經受到(dào)别人(rén)的(de)傷害，因而形成了(le)同樣的(de)負面個(gè)性。保護自(zì)己防止受到(dào)這(≤zhè)樣的(de)人(rén)的(de)傷害。不(bù)過，如(rú)果他(tā)們需要(yào)幫助且不σ(bù)對(duì)你(nǐ)構成傷害，你(nǐ)可(kě)以适當幫助他(tā)們。因為(wèi)他(tā)們解決問(wèn)題後可(kě)以變成正能(n✘éng)量的(de)人(rén)。

就(jiù)算(suàn)你(nǐ)打算(suàn)提供幫助，要(yào)知(zhī)道(dào)你(nǐ)不≠(bù)是(shì)必須要(yào)解決他(tā)們的(de)問(wèn)題。你(nǐ)可(kě)以陪伴∏，在你(nǐ)能(néng)夠勝任的(de)前提下(xià)。保持一(yī)定的(de)距離(lí)，别受到(dào)傷害φ。

人(rén)格障礙包括自(zì)戀、反社交、邊緣化(huà)、造作(zuò)。這(zhè)四種人(rén)格障礙尤其難治愈，即使是(shì)專業(yè)✘的(de)心理(lǐ)醫(yī)生(shēng)也(yě)難以勝任。若遇到(dào)這(zhè)樣的(de) 人(rén)，在你(nǐ)的(de)能(néng)力範圍內(nèi)提供幫助。

樂(yuè)觀心理(lǐ)小(xiǎo)編感恩所有(yǒu)患者選擇來(lái)樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢中心進行(xíng)咨詢治療，祝福心理(lǐ)患者們早日(rì)走出心靈困惑的∏(de)泥潭，找到(dào)自(zì)己幸福的(de)源頭。小(xiǎo)編愛(ài)你(nǐ)們，願意看(kàn)到(dào)你(nǐ)們早日(rì)從(cóng)痛苦中解脫，獲得(de)幸福與自(zì)由！心理(lǐ)疾病嚴重的(de)患者，當你(nǐ)無法自(zì)救時(shí)，選擇一(yī)個(gè)合适的(de)∏心理(lǐ)咨詢師(shī)做(zuò)生(shēng)命的(de)領路(lù)人(rén)，這(zhè)是(shì)很(hěn)明(míng)智的(d∑e)選擇！懂(dǒng)得(de)求助，說(shuō)明(míng)您重視(shì)自(zì)己的(de)生(₩shēng)命；患者對(duì)自(zì)我成長(cháng)及自(zì)我完善有(yǒu)強烈的(de)需求及願望，這(zhè)是(s∑hì)重視(shì)及珍惜自(zì)己生(shēng)命的(de)體(tǐ)現(xiàn)。祝願強迫症神經症患者們通(tōng )過心理(lǐ)專業(yè)人(rén)士的(de)輔導幫助，走上(shàng)幸福的(de)人(rén)生(shēng)軌道(d♦ào)，活出美(měi)好(hǎo)的(de)生(shēng)命狀态！

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