焦慮與焦慮症-上(shàng)海(hǎi)樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢中心

一(yī)、什(shén)麽是(shì)焦慮?

　　焦慮是(shì)一(yī)種常見(jiàn)情緒，人(rén)們在不(bù)同場(chǎng)合會(huì)體(tǐ)驗不(bù)同程度的(de)焦慮并會(huì)力圖預防π引起焦慮的(de)不(bù)良情況，積極去(qù)做(zuò)減輕焦慮的(de)活動，這(zhè)是(shì)一(yī)種保護性反應。

　　當焦慮的(de)嚴重程度與客觀的(de)事(shì)件(jiàn)或處境不(bù)相(xiàng)稱或持續事(shì)件(jiàn)過長(cháng)時(s≈hí)則為(wèi)病理(lǐ)性焦慮，臨床上(shàng)稱為(wèi)焦慮症狀。

　　焦慮症狀表現(xiàn)為(wèi)精神症狀和(hé)軀體(tǐ)症狀。精神症狀是(shì)一(yī)種提心吊膽、恐懼和(hé)憂郁的(de)內(nèi)心體(tǐ)☆驗伴有(yǒu)緊張不(bù)安;軀體(tǐ)症狀是(shì)在精神症狀的(de)基礎上(shàng)伴發自(zì)主神經系統功能(néng)☆亢進症狀，如(rú)心悸、氣短(duǎn)、胸悶、口感、出汗、肌緊張性震顫、顫抖或顔面潮紅(hóng)、蒼白(bái)等。

　　焦慮症是(shì)一(yī)組以焦慮障礙為(wèi)主要(yào)臨床表現(xiàn)的(de)精神症狀。

　　二、焦慮障礙的(de)流行(xíng)病學調查

　　世界衛生(shēng)組織對(duì)包括我國(guó)在內(nèi)的(de)28個(gè)國(guó)家(jiā)進行(xíng)調查研究發現(xiàn")：人(rén)群中焦慮障礙終身(shēn)患病率為(wèi)13.6～28.8%，年(nián)患病率為(wèi)5.6～19.3。

　　三、焦慮障礙分(fēn)類(DSM-5)

　　物(wù)質/藥物(wù)所緻的(de)焦慮障礙：酒精、咖啡因、大(dà)麻、苯丙胺、安眠藥、皮質類固醇、雌激素等;

　　軀體(tǐ)疾病所緻的(de)焦慮障礙：腫瘤、甲狀腺功能(néng)亢進等;

　　廣泛性焦慮障礙：在至少(shǎo)6個(gè)月(yuè)內(nèi)多(duō)數(shù)時(shí)間(jiāαn)對(duì)許多(duō)方面的(de)現(xiàn)在焦慮和(hé)擔心，并且很(hěn)難控制(↑zhì);

　　廣場(chǎng)恐怖症：對(duì)特定場(chǎng)合顯著恐懼、焦慮和(hé)回避，如(rú)交通(tōng)工(gōng)具(¶飛(fēi)機(jī))、開(kāi)闊地(dì)帶(停車(chē)場(chǎng))、封閉空(kōng)間(jiān)(商店(diàn♠)、影(yǐng)院)等;

　　驚恐發作(zuò)：反複發作(zuò)、難以預測，心悸、瀕死感、窒息感，“發瘋”，往往急診就(jiù)診各項檢查都(dōu)是(shì)正常的(de)，持續一(y₩ī)個(gè)月(yuè)。

　　社交恐懼症：社交場(chǎng)合顯著恐懼、焦慮、回避;

　　分(fēn)離(lí)焦慮障礙：與所依賴者分(fēn)離(lí)時(shí)産生(shēng)與發育階段不(bù)相(xiàng)稱的(dγe)恐懼與焦慮。

　　選擇性緘默著(zhe)：在被期待講話(huà)的(de)特定社交情況中持續地(dì)不(bù)能(néng)講話(huà)，盡管在其他(tā)情況能(néng)夠講話(huà)≠。

　　四、如(rú)何應對(duì)焦慮

　　1.焦慮持續時(shí)間(jiān)短(duǎn)且對(duì)工(gōng)作(zuò)生(shēng)活影(yǐng)響不(bù)大(dà)：運動(每天慢(màn )跑40分(fēn)鐘(zhōng))，浸泡熱(rè)水(shuǐ)(浸泡在比自(zì)己的(de)體(tǐ)溫高(gāo)一(yī)些(xiē)的(de)熱(rè)水(shuǐ)裡(lǐ)，不(×bù)要(yào)超過15分(fēn)鐘(zhōng))，放(fàng)松訓練、心理(lǐ)咨詢;

　　2.焦慮持續超過一(yī)個(gè)月(yuè)且對(duì)工(gōng)作(zuò)生(shēng)活影(yǐng)響很(hěn)大(dà)，盡早向專業(yè)的γ(de)心理(lǐ)醫(yī)生(shēng)尋求幫助，抗焦慮藥物(wù)治療及系統的(de)心理(lǐ)咨詢輔導同時(shí)進行(xíng)。

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