焦慮及實用(yòng)自(zì)助技(jì)術(shù)-上(shàng)海(hǎi)樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢中心

焦慮來(lái)自(zì)對(duì)未知(zhī)的(de)恐懼，是(shì)一(yī®)種綜合性的(de)反應。它來(lái)自(zì)我們對(duì)未來(lái)不(bù)可(kě)預知(zhī)的(de)風(fēng)險，會(huì♣)激發我們種種的(de)情緒和(hé)身(shēn)體(tǐ)反應。從(cóng)心理(lǐ)學的(de)角度來(lái)看(kàn)焦慮，它是(shì)一(yī•)種浮躁的(de)、有(yǒu)些(xiē)不(bù)安的(de)、有(yǒu)些(xiē)緊張的(de)狀态，與我們口頭上(←shàng)所理(lǐ)解的(de)焦慮不(bù)大(dà)一(yī)樣，它更深入的(de)在描述一(yī)個(gè)人(rén)的(∏de)整體(tǐ)狀态。

與焦慮相(xiàng)反的(de)，就(jiù)是(shì)安定。我們當然更喜歡安定一(yī)點，這(zhè)種舒坦的☆(de)感覺。為(wèi)什(shén)麽有(yǒu)的(de)人(rén)生(shēng)活得(de)心浮氣躁，有(yǒu)的(de)人(rén)生(shēng)活卻是(shì)穩如(r∏ú)泰山(shān)呢(ne)？心理(lǐ)成長(cháng)很(hěn)大(dà)一(yī)個(gè)目标就(jiù)是(shì)“安”，安心立命。安✘心，就(jiù)是(shì)情緒穩定，心有(yǒu)所依；立命，就(jiù)是(shì)你(nǐ)以什(shén)麽方式活著(zhe)，以什(shén)麽信念支撐著(zhe)自(z↔ì)己的(de)生(shēng)活，在追求著(zhe)什(shén)麽，過的(de)是(shì)不(bù)是(sγhì)自(zì)己想要(yào)的(de)生(shēng)活？安心與立命是(shì)相(xiàng)輔相(xiàng≤)成的(de)。

焦慮種類

1 、第一(yī)種是(shì)存在主義焦慮。

第一(yī)種是(shì)存在主義焦慮。我存在我焦慮，隻要(y•ào)人(rén)活著(zhe)就(jiù)有(yǒu)好(hǎo)多(duō)東(dōng)西(xī)不(bù±)确定，種種不(bù)确定會(huì)一(yī)直跟随著(zhe)我們。我們每天都(dōu)在走向死亡，死不(bù)☆可(kě)避免，不(bù)知(zhī)道(dào)自(zì)己什(shén)麽時(shí)候、以什(shén)麽方式死，面對(duì)死☆亡總是(shì)有(yǒu)一(yī)種無言的(de)恐懼。存在主義說(shuō)，人(rén)一(yī)生(shēng)注定逃不(bù)了(le©)焦慮，而佛家(jiā)說(shuō)，人(rén)一(yī)生(shēng)逃不(bù)脫受苦。人(rén)活著(zhe)，♠總有(yǒu)一(yī)些(xiē)不(bù)如(rú)意，總會(huì)有(yǒu)煩惱。所以焦慮如(rú)影(yǐng)随形，總是(shì)伴随著(zh↓e)我們的(de)生(shēng)活。

2 、第二種是(shì)應激性焦慮。

第二種是(shì)應激性焦慮。突然發生(shēng)了∞(le)一(yī)些(xiē)事(shì)情，你(nǐ)要(yào)去(qù)應對(duì)去(qù)處理(lǐ)。這(zhè)樣的(de)事(shì)件(♠jiàn)帶給我們壓力、緊張、恐懼，而這(zhè)樣的(de)事(shì)情多(duō)了(le)，我們就(jiù)會(huì)總是(shì)處于焦慮之中。有(yǒu)種說(shuō)法，現(xiàn)在的(de)中國(guó)人(rén)就(ji♦ù)像“八爪魚”，就(jiù)是(shì)什(shén)麽都(dōu)想抓住，似乎八個(gè)爪子(zǐ)才夠用(yòng)，想要(yào)的(de)東(d¥ōng)西(xī)越來(lái)越多(duō)。雖然物(wù)質水(shuǐ)平提高(gāo)了(le)，但(dàn)我們還(hái)是( shì)很(hěn)焦慮，現(xiàn)在整個(gè)社會(huì)都(dōu)顯得(de)非常的(de)心浮氣躁。

3 、第三種是(shì)分(fēn)離(lí)焦慮。

第三種是(shì)分(fēn)離(lí)焦慮。分(fēn)離(lí)焦慮強的(de)人(rén)，往往€與內(nèi)在的(de)安全感缺乏有(yǒu)關。一(yī)個(gè)人(rén)對(duì)他(tā)人(rén)的(de)依戀，尤其是(shì)與重要(yào)他(t✘ā)人(rén)（父母、孩子(zǐ)、戀人(rén)）的(de)依戀，與我們早期的(de)依戀狀态有(yǒu)關。我們小(xiǎ o)時(shí)候能(néng)不(bù)能(néng)很(hěn)好(hǎo)地(dì)受到(dào)爸(bà)爸(bà)"媽(mā)媽(mā)的(de)保護，依戀他(tā)們，形成了(le)我們的(de)依戀水(shuǐ)平。依戀是(shì)和(φhé)重要(yào)他(tā)人(rén)一(yī)種強有(yǒu)力的(de)連接，這(zhè)種連接能(néng)滿足我們的(de)情感需要(yào)≥，能(néng)夠讓我們在這(zhè)種強烈的(de)連接裡(lǐ)感到(dào)有(yǒu)支撐，內(nèi)心感到(dào)穩定。很(hěn)多(d‌uō)的(de)分(fēn)離(lí)焦慮是(shì)激發了(le)我們曾經的(de)創傷體(tǐ)驗，激發了(le)內(nè™i)在強烈的(de)不(bù)安全感，無法去(qù)面對(duì)這(zhè)種喪失感。這(zhè)需要(yào)有(yǒu)意識的(de)¥來(lái)修複和(hé)調整。

4 、第四種是(shì)超我焦慮。

第四種是(shì)超我焦慮。就(jiù)是(shì)內(nèi)心有(yǒu)太強的(de)道(dào)德感，太☆在乎外(wài)界評價，因此會(huì)給自(zì)己制(zhì)造很(hěn)多(duō)的(de)焦慮。這(zhè)種人(rén)常常有(yǒu)很(h∏ěn)多(duō)的(de)內(nèi)在規條，做(zuò)一(yī)件(jiàn)常常期待著(zhe)外(Ωwài)在的(de)打分(fēn)和(hé)評判。我們需要(yào)覺察自(zì)己有(yǒu)哪些(xiē)信念、哪些(xiē)規條、哪些(xiē)框架，讓你(nǐ)≤覺得(de)很(hěn)難突破，讓你(nǐ)覺得(de)必須要(yào)去(qù)遵守。

自(zì)助技(jì)術(shù)

焦慮的(de)種類

焦慮其實就(jiù)像柴米油鹽一(yī)般，跟我們的(de)生(shēng)活息$息相(xiàng)關。每個(gè)人(rén)都(dōu)有(yǒu)焦慮，我們可(kě)以學習(xí)一(yī)些(xiē)簡單的(de)方法來(lái)自(zì)我幫助，緩解焦慮水(sεhuǐ)平。下(xià)面就(jiù)介紹幾種簡單實用(yòng)的(de)自(zì)助技(jì)術(shù)。

1 、第一(yī)種技(jì)術(shù)是(shì)想象焦慮流出。

第一(yī)種技(jì)術(shù)是(shì)想象焦慮¶流出。焦慮往往會(huì)帶來(lái)強烈的(de)身(shēn)體(tǐ)感覺，讓我們很(hěn)不(b☆ù)舒服，比如(rú)心慌、氣短(duǎn)、胸悶、呼吸急促、滿頭大(dà)汗、手抖等。你(nǐ)可(kě)以閉上(÷shàng)眼睛，讓身(shēn)體(tǐ)坐(zuò)舒服點，想象你(nǐ)所有(yǒu)的(de)壓力和(hé)煩惱，從(cóng©)頭部向下(xià)到(dào)頸部、胸腔、腹部、腿部，然後流向腳部，從(cóng)十個(gè)腳趾流出去♣(qù)了(le)。也(yě)可(kě)以同時(shí)想象，流過你(nǐ)的(de)手臂、手腕，從(cóng)十個(gè)手指間(jiān)流出去(qù)了(le)。做(→zuò)這(zhè)個(gè)練習(xí)時(shí)，讓你(nǐ)的(de)呼吸更深更勻一(yī)些(xiē)。想象那(nà)種流動時(shí)，你(nǐ)可(kě)以借用(yòng)你(nǐ)以前看(kàn)過的(de)印象深刻的(de)水(shuǐ)流動的(de)$場(chǎng)景，這(zhè)樣想象起來(lái)更加容易。這(zhè)個(gè)練習(xí)隻需要(yào)一(yī)會(huì)兒(ér)，就(j↑iù)能(néng)感覺身(shēn)體(tǐ)變得(de)輕盈、放(fàng)松。

2 、第二種技(jì)術(shù)是(shì)與自(zì)己的(de)身(shēn)體(tǐ)對(duì)話(huà)。

第二種技(jì)術(shù)是(shì)與自(zì)己的(de)身(sh‍ēn)體(tǐ)對(duì)話(huà)。閉上(shàng)眼睛，讓環境很(hěn)安靜(jìng)，然後你(nǐ)可(kě)以和(h¥é)自(zì)己不(bù)舒服的(de)身(shēn)體(tǐ)部位對(duì)話(huà)。如(rú)果是(shì)偏頭痛（因為(wèi)很(hěn)多(duō)焦慮都(dōu)會(huβì)帶來(lái)偏頭痛），比如(rú)你(nǐ)是(shì)左側靠後的(de)部分(fēn)疼，想象那(nà)個(gè)地(dì)方，你(nǐ)‌要(yào)和(hé)它說(shuō)什(shén)麽，不(bù)要(yào)評價它，聆聽(tīng)、假設那(nà)個(gè)地(dì)方要(yào)♣和(hé)你(nǐ)訴說(shuō)怎樣的(de)情緒、感受，想象那(nà)個(gè)地(dì)方有(yǒu)張嘴，它也(yě)和(hé)你(nǐ)說(shuō)話(huà)≥，連續的(de)對(duì)話(huà)。這(zhè)個(gè)練習(xí)需要(yào)你(nǐ)對(duì)對(duì)話(huà)的(d©e)內(nèi)容不(bù)設限，說(shuō)出什(shén)麽就(jiù)是(shì)什(shén)麽。

3 、第三種技(jì)術(shù)是(shì)意象化(huà)處理(lǐ)。

第三種技(jì)術(shù)是(shì)意象化(huà)處理(lǐ)。比如(rú)你(nǐ)的(de)胃在壓力大(dà)時(shí)會("huì)痛。想象自(zì)己是(shì)你(nǐ)的(de)胃，你(nǐ)成為(wèi)了(le)你(nǐ)的(de)胃，成為(wèi)了(le)個(gè)袋子(zǐ)形狀§的(de)它，你(nǐ)的(de)感覺是(shì)怎麽樣的(de)。如(rú)果你(nǐ)是(shì)胃，你(nǐ)很(hěn)希望吃(chī)進什(shén)麽，又( yòu)很(hěn)不(bù)想容納進什(shén)麽。胃在象征層面意味著(zhe)容納和(hé)消化₩(huà)，比如(rú)我願意聽(tīng)贊美(měi)的(de)話(huà)，我很(hěn)拒絕那(nà)種冷(lěng)漠、對(duì)我的(de)無端攻擊，這(zhè)些(x♥iē)都(dōu)可(kě)以用(yòng)來(lái)想象。還(hái)可(kě)以想象你(nǐ)是(shì)胃，你(n ǐ)願意呆在哪裡(lǐ)，你(nǐ)願意誰來(lái)陪伴它。

4 、第四種技(jì)術(shù)是(shì)資源利用(yòng)。

第四種技(jì)術(shù)是(shì)資源利用(yòn&g)。比如(rú)一(yī)次旅遊你(nǐ)特别放(fàng)松，特别陶醉，如(rú)第一(yī)次面對(duì)大(d¥à)海(hǎi)時(shí)。你(nǐ)面對(duì)甯靜(jìng)的(de)、碧波如(rú)洗的(de)大(dà)海(hǎi)，看(kàn)到(×dào)藍(lán)天在遠(yuǎn)處和(hé)大(dà)海(hǎi)交接，這(zhè)時(shí)你(n ǐ)會(huì)很(hěn)放(fàng)松。在你(nǐ)焦慮時(shí)可(kě)以調出這(zhè)段記憶來(lái)展開(kāi)想象，可(&kě)以緩解焦慮。那(nà)麽，平時(shí)留心生(shēng)活，很(hěn)多(duō)這(zhè)樣細微(wēi)的(de)美(měi)好(hǎo)的(de)片斷都(dōu)可(k×ě)以用(yòng)來(lái)幫助自(zì)己緩解焦慮。

5 、第五種是(shì)技(jì)術(shù)主要(yào)針對(duì)分(fēn)離(lí)焦慮的(de)緩解。

第五種是(shì)技(jì)術(shù)主要(yào)針對(duì)分(fēn)離(lí)焦慮的(de)緩解。≠想象一(yī)棵大(dà)樹(shù)，這(zhè)棵大(dà)樹(shù)長(cháng)得(de)非常的(de)繁茂，根深深地(dì)紮向大(dà)™地(dì)，充滿能(néng)量。陽光(guāng)照(zhào)著(zhe)樹(shù)，郁郁蔥蔥的(de)，經過光(guāng)合作(zuò)用(yòng)，不(™bù)斷地(dì)生(shēng)長(cháng)，向下(xià)根越來(lái)越深，深深的(de)紮向大(dà)地(dì)，最後你(nǐ)和(hé)樹(shù)合二為(wèi)一(€yī)。這(zhè)個(gè)技(jì)術(shù)可(kě)以激發內(nèi)在的(de)能(néng)量，獲得(de)內(nèi)在的(de)安定感。

6 、第六種技(jì)術(shù)可(kě)以幫助我們應對(duì)“超我焦慮”。

第六種技(jì)術(shù)可(kě)以幫助我們應對(duì)“超我焦慮”。比如(rú)，你(nǐ)想象與一(y✔ī)個(gè)很(hěn)權威的(de)人(rén)在一(yī)起玩(wán)，他(tā)可(kě)以很(hěn)滑稽，想象過生(shēng)φ日(rì)的(de)時(shí)候，把蛋糕塗在他(tā)鼻子(zǐ)上(shàng)；你(nǐ)可(kě)以想象生(shēng)活中一(yī)個(gè)很(hěn)嚴§厲的(de)人(rén)，他(tā)打牌打輸了(le)，搞一(yī)些(xiē)很(hěn)怪的(de)"五顔六色的(de)紙(zhǐ)條，花(huā)花(huā)綠(lǜ)綠(lǜ)地(dì)貼在他(tā)臉上(shàng)。

7 、第七種技(jì)術(shù)應用(yòng)于考試焦慮。

第七種技(jì)術(shù)應用(yòng)于考試焦慮。讓考生(s§hēng)回憶起哪一(yī)次特别考的(de)好(hǎo)，他(tā)運筆(bǐ)如(rú)飛(fēi)，在一(yī)個(gè)身(shēn)心很(hěn)放(fàng)松的(de)狀态下(xi☆à)考試，讓他(tā)回到(dào)那(nà)個(gè)場(chǎng)景，充分(fēn)地(dì)體(tǐ)驗視(shì)聽(tīng)嗅味觸∑各種反應。讓他(tā)各個(gè)細節地(dì)去(qù)回憶，進入那(nà)個(gè)原來(lái)考試很(hěn)成功的(de)空(kōng)間(ji ān)。從(cóng)四個(gè)維度開(kāi)展想象：想法，我是(shì)有(yǒu)能(néng)力的(de)，我是(shì)胸有(yǒu)成竹的(de)；情緒狀态很(hěn)興奮、很(hě'n)愉悅；身(shēn)體(tǐ)感覺很(hěn)放(fàng)松，充滿能(néng)量；還(hái)有(yǒuδ)動作(zuò)，我運筆(bǐ)如(rú)飛(fēi)，身(shēn)體(tǐ)輕輕地(dì)晃動，或者是(shì)很(hěn)專注，手眼配合✘的(de)很(hěn)好(hǎo)。體(tǐ)會(huì)到(dào)這(zhè)些(xiē)詳細的(de)感受後，帶著(zhe)這(z<hè)種感覺迎接接下(xià)來(lái)的(de)考試，考試之前就(jiù)回憶這(zhè)些(xiē)。這(zhè)個(gè)技(jì)術(shù)決不(bù)僅僅應用(yòng)于™學生(shēng)的(de)考試，我們碰到(dào)一(yī)項挑戰或完成一(yī)個(gè)艱巨任務的(de)時(shí)候，都(dōu)可(kě)以嘗試這(zhè)樣去(qù≠)做(zuò)。

很(hěn)多(duō)焦慮的(de)人(r"én)從(cóng)本質上(shàng)來(lái)說(shuō)，他(tā)是(shì)不(bù)能(néng)接受人(rén)生(shēng)的(de)無常，因為(wèi)早期的(≥de)創傷，很(hěn)追求一(yī)種掌控感、把握感。可(kě)是(shì)你(nǐ)在越追求控制(zhì)的(de)時(shí)候，就(jiù)越有(yǒu)•一(yī)些(xiē)東(dōng)西(xī)會(huì)失控。這(zhè)種失控的(de)感覺就(jiù)讓人(rén)Ω很(hěn)惶恐。這(zhè)樣的(de)人(rén)群很(hěn)習(xí)慣于在高(gāo)水(shuǐ)平上(shàng)做(zuò)自(zì)己，就(jiù)是(shì)要(yào) 求自(zì)己表現(xiàn)好(hǎo)、表現(xiàn)出色、很(hěn)有(yǒu)能(néng)力。很(hěn)怕在低(dī)水(sh★uǐ)平上(shàng)做(zuò)自(zì)己，和(hé)那(nà)個(gè)很(hěn)有(yǒu)能(néng)力的(de)、很(hěn)好(hǎo)的(de)、可£(kě)愛(ài)的(de)、強的(de)我分(fēn)離(lí)了(le)，他(tā)就(jiù)會(huì)很(hěn)惶恐，很(hěn)在意别人(rén)的(de)Ω看(kàn)法。

8 、通(tōng)過想象整合內(nèi)在。

第八種技(jì)術(shù)可(kě)以針對(duì)上(shàng)述的('de)人(rén)群。想象一(yī)個(gè)憤怒的(de)大(dà)海(hǎi)，波浪在咆哮，狂風(fēng)暴雨(yǔ )，驚濤拍(pāi)岸，整個(gè)海(hǎi)面仿佛進入了(le)地(dì)獄，被黑(hēi)暗(àn)所籠罩；然後想象一(yī)個(gè)甯靜(jìng)的(de>)大(dà)海(hǎi)，碧波如(rú)洗，一(yī)望無涯，風(fēng)平浪靜(jìng)。然後告訴自(zì)己，這(zhè)都(dōu)是(shì)≈大(dà)海(hǎi)。也(yě)可(kě)以想象一(yī)個(gè)叢林(lín)，這(zhè)個(gè)叢林(lín)可(kě)以經曆急風(fēng)暴雨(yǔ)，整個(gè)樹±(shù)林(lín)黑(hēi)壓壓一(yī)片，狂風(fēng)怒吼，樹(shù)木(mù)都(dōu®)在風(fēng)雨(yǔ)裡(lǐ)顫抖、搖擺，甚至有(yǒu)些(xiē)樹(shù)枝折斷，整個(gè)♠樹(shù)林(lín)凄風(fēng)冷(lěng)雨(yǔ)之中；然後想象陽光(guāng)暖暖地(dì)照(zhào)著(zhe)樹(shù)林(lín)，每棵樹(shù)都(dō←u)充滿了(le)生(shēng)機(jī)，微(wēi)風(fēng)輕輕地(dì)佛動，樹(shù☆)非常地(dì)有(yǒu)生(shēng)命力，這(zhè)兩種狀态都(dōu)是(shì)樹(shγù)林(lín)的(de)狀态，兩種大(dà)海(hǎi)的(de)狀态都(dōu)是(shì)大(dà)海(hǎi)，這(zhè)個(gè)技(jì)術(shù)可(kě)以讓我們整合內(nèi)在的(de)這(zhè)兩部分(fēn)。

焦慮管理(lǐ)的(de)本質是(shì)在于一(yī)個(gè)人(rén)生(shēng)的(de)領悟，能(néng)夠直面焦慮，能(n↓éng)夠和(hé)焦慮共處，人(rén)注定要(yào)在和(hé)焦慮共處裡(lǐ)成長(cháng)。高(gāo)爾基說(shuō)“苦難是(sh¶ì)一(yī)所大(dà)學”。成長(cháng)的(de)過程裡(lǐ)，面對(duì)焦慮培養一(yī)種對('duì)人(rén)生(shēng)無常的(de)接納，對(duì)自(zì)己不(bù)夠好(hǎo)的(de)那(nà)一'(yī)部分(fēn)的(de)接納。這(zhè)個(gè)接納的(de)前提是(shì)，你(nǐ)不(bù)需要 (yào)有(yǒu)太多(duō)的(de)評判，你(nǐ)可(kě)以嘗試去(qù)了(le)解內(nèi)心那(nà)個(gè)不(bù)夠好(hǎo)的(de)自♦(zì)己。比如(rú)面對(duì)挑戰想逃跑的(de)自(zì)己、想不(bù)負責任的(de)自(zì)己、想退縮的(de)自(zì)己，這(zhè)個(g‍è)自(zì)己它是(shì)怎樣的(de)狀态呢(ne)？它需要(yào)你(nǐ)去(qù)傾聽(tīng)，需要(yào)你(nǐ)去(qù)了(le)解它。所以有(yǒu)時(shí)候™，我們可(kě)以閉上(shàng)眼睛和(hé)你(nǐ)內(nèi)在的(de)這(zhè)部分(fēn)，想象它就(jiù)坐(zuò)在你(nǐ)面前，你(nǐ¥)隻是(shì)一(yī)個(gè)聆聽(tīng)者，帶著(zhe)一(yī)種中立去(qù)了(le)λ解它、安撫它、支援它。

另一(yī)方面，焦慮也(yě)是(shì)讓我們成長(cháng)的(de)動力，對(duì)我們也(yě)有(y±ǒu)很(hěn)多(duō)的(de)好(hǎo)處。焦慮是(shì)我們應對(duì)生(shēng)存的(de)方法，可(kě)以激發我們的(de)行(xíng)動，任何情緒都(dōu)是(shì)有(yǒu)功能(néng)的(de)，焦慮也(yě)一(yī)樣。焦慮讓我們去(qù)努力去(qù)行(xíng)動。現(xiàn)在正值春天，萬‍物(wù)生(shēng)發，好(hǎo)多(duō)計(jì)劃可(kě)以開(kāi)始，&ldqu o;一(yī)年(nián)之計(jì)在于春”，讓我們此時(shí)喚醒內(nèi)在的(de)期待和(hé)願望，帶著(zhe)目标、帶著(z©he)新的(de)行(xíng)動也(yě)帶著(zhe)焦慮出發，讓我們學會(huì)和(hé)不(bù)确定共處。、

樂(yuè)觀心理(lǐ)小(xiǎo)編感恩所有(yǒu)患者選擇‍來(lái)樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢中心進行(xíng)咨詢治療，祝福心理(lǐ)患者們早日(r₩ì)走出心靈困惑的(de)泥潭，找到(dào)自(zì)己幸福的(de)源頭。小(xiǎo)編愛(ài)你(nǐ)們，願意看(kàn)到( dào)你(nǐ)們早日(rì)從(cóng)痛苦中解脫，獲得(de)幸福與自(zì)由！心理(lǐ)疾病嚴重的(de)患者，當你(nǐ)無法自(zì)救時(shí)，選擇一(¶yī)個(gè)合适的(de)心理(lǐ)咨詢師(shī)做(zuò)生(shēng)命的(de)領♠路(lù)人(rén)，這(zhè)是(shì)很(hěn)明(míng)智的(de)選擇！懂(dǒng)得(de)求助，說(shuō)明(míng)您重視(shì)自(zì)己的(de) 生(shēng)命；患者對(duì)自(zì)我成長(cháng)及自(zì)我完善有(yǒu)強烈的(de)需求及願望，這(zhè)是(shì)重視(shì)及珍惜自(zì)己生(shē♦ng)命的(de)體(tǐ)現(xiàn)。祝願強迫症神經症患者們通(tōng)過心理(lǐ)專業(yè)人(rén)士的(de)輔導幫助，走上(shàng)幸福的(de)人♥(rén)生(shēng)軌道(dào)，活出美(měi)好(hǎo)的(de)生(shēng)命狀态！

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