不(bù)管強迫症如(rú)何千變萬化(huà)，順其自(zì)然把心放(fàng∑)平是(shì)治療強迫症的(de)核心與關鍵.  心病還(hái)須心藥醫(yī)，用(yòng)藥物(wù)治療強迫症治标不(bù)治本。 

      在強迫症中，一(yī)切的(de)心理(lǐ)反抗，或者是(shì)轉移注意力，效果都(dōu)隻是(shì)暫時(sh₩í)性的(de)。

      你(nǐ)最應該做(zuò)的(de)是(shì)把心放(fàng)平順其‍自(zì)然，這(zhè)一(yī)點至為(wèi)重要(yào)。  

      強迫症就(jiù)像在冰面上(shàng)騎自(zì)行(xíng)車(chē)，你(nǐ)越用§(yòng)力摔得(de)越狠。又(yòu)像一(yī)個(gè)彈簧，你(nǐ)越是(shì)摁它，它就(✔jiù)越彈的(de)高(gāo)，你(nǐ)不(bù)動它，它倒自(zì)己靜(jìng)止不(bù)動了(le)，你(nǐ)的(de)強迫症和(hΩé)這(zhè)個(gè)彈簧原理(lǐ)差不(bù)多(duō)。

      以後什(shén)麽都(dōu)不(bù)要(yào)刻意去(qù)控制¶(zhì)它抑制(zhì)它，順其自(zì)然就(jiù)好(hǎo)。    

      再有(yǒu)一(yī)點，得(de)強迫症的(de)人(ré$n)，往往把什(shén)麽都(dōu)幻想得(de)完美(měi)，這(zhè)是(shì)錯(cuò)誤的(de)‌這(zhè)是(shì)在強求。

      比如(rú)，心理(lǐ)強迫症的(de)人(rén)多(duō)數(shù)有(yǒu)“強求完美(měi)“的(de)₹思維觀念。什(shén)麽事(shì)都(dōu)強求做(zuò)得(de)十全十美(měi)。但(dàn)你(nǐ)靜(jìng)心思考一(yī)下(x‌ià)，世上(shàng)存在完美(měi)嗎(ma)？？答(dá)案顯然是(shì)肯定的(de)，沒有(y±ǒu)！！   

      所以當自(zì)然、現(xiàn)實是(shì)不(bù)完美(měi)的(de)'，而你(nǐ)又(yòu)去(qù)強求做(zuò)到(dào)十全十美(měi)，結果一(yī)定會(huì)是(shì)矛盾痛苦的(de)！  

      舉例說(shuō)明(míng):很(hěn)多(duō)人(rén)總“σ怕”強迫症的(de)出現(xiàn)。其實，這(zhè)在正常人(rén)身(shēn)上(shàng)也(yě)會(huì)出現(xiàn)的(de)，隻不(bù)過當事‌(shì)人(rén)不(bù)在意罷了(le)。

      而強迫症患者由于怕這(zhè)種思維的(de)出現(xiàn)，于是(shì)，越怕就(jiù)越會(huì)出現(xiàn)，越出現(xiàn₽)就(jiù)越緊張，并不(bù)斷把這(zhè)種意識強化(huà)和(hé)鞏固下(xià)來(lái)。究其原因，強迫症患者首先要(yào)改變思路(lù)，即大(dà)家(jiā)都(↓dōu)有(yǒu)過這(zhè)些(xiē)思維，我也(yě)有(yǒu)，我和(hé)大(dà)家(jiā)一(yī)樣正常。這(zh è)樣一(yī)來(lái)，就(jiù)能(néng)逐步建立自(zì)信心。

      強迫症人(rén)把心放(fàng)平順其自(zì)然，就(jiù)能(néng)α在強迫症這(zhè)隻“紙(zhǐ)老(lǎo)虎”面前站(zhàn)得(de)住，和(hé)它進行(xíng)戰鬥，并且戰勝它。 

      不(bù)要(yào)總是(shì)試圖反抗或想擺脫它，要(yào&)學會(huì)接受它是(shì)你(nǐ)的(de)一(yī)部分(fēn)，因為(wèi)當你(nǐ)反抗的(de)越激烈，它反而會(↔huì)越容易影(yǐng)響及幹擾到(dào)你(nǐ)，因為(wèi)此時(shí)你(nǐ)的(de)¥腦(nǎo)海(hǎi)裡(lǐ)都(dōu)是(shì)它，雖然你(nǐ)想的(de)是(shì)擺脫它‍，但(dàn)卻恰恰提醒了(le)你(nǐ)自(zì)己它的(de)存在，症狀會(huì)因你(nǐ)的(de)關注而被強化(huà)與放(fàng)大(dà)，若進入到(dào)反強迫之中，γ反而會(huì)更受苦。追求完美(měi)誠然是(shì)好(hǎo)事(shì)，但(dàn)這(z↑hè)世上(shàng)有(yǒu)誰做(zuò)事(shì)能(néng)達到(dào)絕對(duì)完美(měi)、絲毫不(bù)出錯(cuò)呢(ne)？答(dá)案是(shì)沒•有(yǒu)。隻要(yào)是(shì)人(rén)，就(jiù)沒有(yǒu)誰能(néng)達到(dào)絕對(duì)完美(měi)的(de)，γ我們人(rén)的(de)理(lǐ)性是(shì)有(yǒu)限的(de)，你(nǐ)無法窮盡所有(yǒu)意外(wài)，那(nà)是(shì)上(shàng)帝才能(néng)做(zu&ò)到(dào)的(de)事(shì)。所以，順其自(zì)然，為(wèi)所當為(wèi)吧(ba)，不(bù)要(yào)被它占據了(le)你(nǐ)的(de)思緒，将它放(fàng)置 在你(nǐ)心中的(de)一(yī)個(gè)角落，不(bù)要(yào)去(qù)觸碰它，即使有(y•ǒu)時(shí)不(bù)小(xiǎo)心又(yòu)觸碰了(le)它，也(yě)不(bù)要(yào)擔心，繼續做(zuò)自(zì)己該做(zuò)的(de)事(shì)，不(b™ù)要(yào)管它是(shì)否回到(dào)了(le)那(nà)個(gè)角落，慢(màn)慢(màn)的(de)你(nǐ)會(huì)平息下(xià)來(lái)。    ↑ 

      當你(nǐ)在大(dà)腦(nǎo)裡(lǐ)不(bù)受控制(zhì)的(de)想一(yī)些(xiē)事(☆shì)情的(de)時(shí)候，心理(lǐ)上(shàng)放(fàng)松，不(bù)要(yào)用(yòng)力控制(zhì)自(zì)己去(qù♣)不(bù)想，也(yě)不(bù)要(yào)刻意去(qù)追著(zhe)想，允許自(zì)己的(de)焦慮、φ恐懼情緒的(de)出現(xiàn)，然後順其自(zì)然把心放(fàng)平。剛開(kāi)始做(zuò)或許會(huì)有(yǒu)點困難，但(dà&n)是(shì)一(yī)次又(yòu)一(yī)次慢(màn)慢(màn)的(de)就(jiù)發現(xiàn)自(zì)己就(jiù)不​(bù)想了(le)，就(jiù)輕松了(le)！記住，關鍵是(shì)順其自(zì)然把心放(fàng)平，不(bù)強求自(zì)己，能(néng)做(z♦uò)成啥樣就(jiù)啥樣，接納自(zì)己。    

      強迫症就(jiù)像拍(pāi)皮球一(yī)樣，皮球跳(tiào)動代表著(∞zhe)病态思維。那(nà)麽，怎樣才能(néng)使球靜(jìng)止下(xià)來(lái)，即症狀消失呢(ne)?

      答(dá)案就(jiù)是(shì)停止拍(pāi)球，球自(zì)然會(huì)靜(jìng)止下(xià)來(♦lái),患者隻有(yǒu)忽視(shì)它的(de)存在，把心放(fàng)平順其自(zì)然，症狀才會(huì)慢(m≥àn)慢(màn)的(de)消失.   

      為(wèi)什(shén)麽很(hěn)多(duō)強迫症患者與其鬥争↓多(duō)年(nián)，卻一(yī)直無法戰勝它呢(ne)?原因就(jiù)是(shì)不(bù)能(néng)做(zuò)到(d♠ào)“順其自(zì)然把心放(fàng)平”。學會(huì)把心放(fàng)平順其自(zì)然，一(yī≠)點一(yī)點的(de)把心放(fàng)平，一(yī)開(kāi)始會(huì)很(hěn)難受，但(dàn)隻要(yào)長(cháng)久做(zuò)下(xià)去(★qù)，強迫症是(shì)可(kě)以完全治愈的(de)。若能(néng)以平常心來(lái)對(duì)待症狀就​(jiù)自(zì)然減少(shǎo)了(le)反強迫，這(zhè)樣痛苦自(zì)然會(huì)減輕一(yī)半。   

      對(duì)于疑似強迫症患者，可(kě)以看(kàn)日(rì)本心理(lǐ)學家(jiā)森(sēn)♣田正馬創立的(de)“森(sēn)田療法”，這(zhè)種療法适合疑病素質高(gāo)的(de)神經症患者學習(xí)。如(rú¥)果社會(huì)功能(néng)受損大(dà)，病情嚴重的(de)強迫症患者請(qǐng)及早做(zuò)專業(yè)的(de)心理(λlǐ)咨詢輔導。