太在意别人(rén)的(de)眼光(guāng)怎麽辦？5個(gè)心理(lǐ)技(jì)巧幫助您-上(shàng)海(hǎi)樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢中心

太在意他(tā)人(rén)的(de)看(kàn)法會(huì)使你(nǐ)一(yī)直停在原地(dì),更會(huì)讓你(nǐ)不(bù)敢去(λqù)追求自(zì)己真正想要(yào)的(de)生(shēng)活。這(zhè)裡(lǐ)有(yǒu)5個(gè)有(yǒu)效的(de)建議(yì),讓你§(nǐ)更理(lǐ)性地(dì)看(kàn)待别人(rén)的(de)眼光(guāng)。

我們可(kě)以很(hěn)簡單的(de)什(shén)麽都(dōu)不(bù)做(zuò),什(shén)麽都(dōu)不(bù)說(shuō),甚至不(bù)用→(yòng)去(qù)成為(wèi)什(shén)麽,以此避免批評。——亞裡(lǐ)士多(≥duō)德

如(rú)果你(nǐ)太在意他(tā)人(rén)的(de)想法,那(nà)麽無論他(tā)們怎麽看(kàn)你(nǐ),怎麽議(®yì)論你(nǐ),或者你(nǐ)去(qù)做(zuò)些(xiē)什(shén)麽都(dōu)會(huì)阻止你(nǐ)人(rén)生(shēng)前進的(de)腳步。也(yě)許≥你(nǐ)會(huì)因為(wèi)害怕被他(tā)人(rén)或者大(dà)部分(fēn)人(rén)評判而放(fà✘ng)棄了(le)你(nǐ)想要(yào)追求的(de)東(dōng)西(xī)。也(yě)許你(nǐ)會(huì)因為(wèi)通(tōng)過之前的(de♦)經曆知(zhī)道(dào)他(tā)人(rén)會(huì)對(duì)你(nǐ)的(de)行(xíng)為(wèi)做(zuò)出怎麽樣的(de)反應‌而不(bù)去(qù)改善自(zì)己的(de)生(shēng)活。

在一(yī)定程度上(shàng)關心他(tā)人(rén)對(duì)你(nǐ)行(xíng)為(wèi)的(de)看(kàn)法有(yǒu)助于你(nǐ)得(de)到(dào)有(≠yǒu)益的(de)回饋,并有(yǒu)助于你(nǐ)保持穩定。但(dàn)太在意他(tā)人(rén)的(de)看(kàn)法會(huì)使你(nǐ)一(yī)直停在同一(yī)個(gè)地®(dì)方,更會(huì)讓你(nǐ)停滞不(bù)前不(bù)敢去(qù)追求自(zì)己真正想要(yào)的(deδ)生(shēng)活。

那(nà)麽你(nǐ)該怎麽去(qù)克服這(zhè)個(gè)問(wèn)題,通(tōng)過尋找更多(d₩uō)內(nèi)心的(de)自(zì)由去(qù)做(zuò)你(nǐ)想做(zuò)的(de)事(shì)。通(tōng)常,人(rén)π們對(duì)于這(zhè)個(gè)問(wèn)題會(huì)有(yǒu)許多(duō)不(bù)同的(de)想法和(hé)觀點。但(dàn)是γ(shì)你(nǐ)可(kě)以去(qù)學習(xí)怎樣更好(hǎo)的(de)去(qù)看(kàn)待别人(rén)的(de)眼光(guāng)。

在這(zhè)篇文(wén)章(zhāng)中,我會(huì)和(hé)你(nǐ)分(fēn)享5個(gè)曾經幫助我解決這(zhè)個(gè)問(wèn)題的(de)β方法。

太在意别人(rén)的(de)看(kàn)法,最後會(huì)有(yǒu)兩種結局:

要(yào)麽自(zì)己累死,

要(yào)麽讓别人(rén)整死。

1、首先,人(rén)們其實并不(bù)會(huì)像你(nǐ)想的(de)那(nà)樣去(qù)看(k∞àn)你(nǐ),或者關注你(nǐ)在做(zuò)些(xiē)什(shén)麽。

人(rén)們往往會(huì)因為(wèi)擔心别人(rén)的(de)看(kàn)法而停滞不(bù)前,通(tōng£)過我的(de)經驗,我發現(xiàn)很(hěn)大(dà)一(yī)部分(fēn)原因是(shì)由于‌人(rén)們腦(nǎo)海(hǎi)中别人(rén)會(huì)很(hěn)關注你(nǐ)到(dào)底在想什(sh©én)麽做(zuò)什(shén)麽的(de)觀念。在這(zhè)個(gè)星期或者這(zhè)一(yī)年(nián)的(de)餘下(xià)的(de±)日(rì)子(zǐ)裡(lǐ)你(nǐ)或許都(dōu)在擔心别人(rén)會(huì)嘲笑(xiào)或者議(yì)論你(nǐ)的(d♣e)所作(zuò)所為(wèi)。

但(dàn)實際的(de)情形是(shì)他(tā)們往往在忙著(zhe)關心自(zì)己的(de)的(de)事(shì),并且他(tā)們也(yě)會(huì)擔心别人(rén)會(huì↔)怎麽看(kàn)待他(tā)們。或許這(zhè)個(gè)事(shì)實會(huì)讓你(nǐ)覺得"(de)自(zì)己有(yǒu)些(xiē)微(wēi)不(bù)足道(dào),但(dàn)事(shì)實上(shàng),這(zhè)麽想會'(huì)讓你(nǐ)感到(dào)比以前輕松了(le)許多(duō)。

是(shì)的(de),在你(nǐ)的(de)腦(nǎo)海(hǎi)裡(lǐ)你(nǐ)也(yě)許是(shì)世界上(shàng)最重要(yào)的(de)人(rén)。但(dàn£)不(bù)要(yào)認為(wèi)别人(rén)也(yě)是(shì)這(zhè)麽想的(de)。因為(wèi)在他(tā)們的(de)↓世界裡(lǐ),最重要(yào)的(de)人(rén)很(hěn)有(yǒu)可(kě)能(néng)會(huì)是(shì)他(tā)們自(zì)己或者是(shì)他(tā)們的(de )孩子(zǐ)。

2、心平氣和(hé)的(de)去(qù)對(duì)待贊賞和(hé)批評

我認為(wèi)為(wèi)了(le)獲得(de)别人(rén)的(de)贊賞而竭盡全力,這(zhè)樣的(×de)行(xíng)為(wèi)是(shì)好(hǎo)的(de),并且我也(yě)支持贊同這(zhè)樣的(de)做(zu±ò)法。獲得(de)别人(rén)的(de)贊賞是(shì)件(jiàn)好(hǎo)事(shì),但(dàn)我很(hěn)少(shǎo)±因為(wèi)這(zhè)而過分(fēn)興奮,開(kāi)心的(de)上(shàng)蹦下(xià)跳(tiào)。

這(zhè)樣的(de)想法也(yě)有(yǒu)一(yī)個(gè)好(hǎo)處在于當你(nǐ)獲得(de)的(‍de)與之相(xiàng)反的(de)消極的(de)批評時(shí),你(nǐ)也(yě)可(kě)以冷(lěng)靜(jìng)的(de)接受它,而不(>bù)至于有(yǒu)太多(duō)消極悲觀的(de)情緒阻礙了(le)你(nǐ)的(de)前進。如(rú)果你(nǐ)從(cóng)這(zhè)些(xiē)批評中學習(xí↕)到(dào)什(shén)麽,它也(yě)會(huì)讓你(nǐ)因此而對(duì)得(de)到(dào)批評感到(dào)感激≥。

按照(zhào)這(zhè)樣的(de)辦法去(qù)做(zuò)事(shì)情可(kě)以幫助你(nǐ)不(bù)那(nà)麽在意别人(rén)的(de)看(kàn)法。

3、多(duō)關心自(zì)己對(duì)自(zì)己本身(shēn)的(de)看(kàn)法

如(rú)果你(nǐ)太在意别人(rén)對(duì)你(nǐ)的(de)看(kàn)法,那(nà)種熱(rè)烈的(de)渴望會(huì)讓你(nǐ)更加感受到(dào)自(zì)己內(nèi₽)心的(de)貧瘠,你(nǐ)開(kāi)始在别人(rén)怎麽看(kàn)你(nǐ)的(de)基礎上(shàng)去(qù)看(kàn)待♠你(nǐ)自(zì)己。

所以,更多(duō)的(de)去(qù)用(yòng)那(nà)些(xiē)更有(yǒu)益,讓你(nǐ)覺得(de)更有(y"ǒu)力量的(de)事(shì)來(lái)代替那(nà)些(xiē)讓人(rén)絕望的(de)渴望。那(nà)些(xiē)能(néng)給ε你(nǐ)內(nèi)心安定的(de)事(shì)能(néng)夠讓你(nǐ)的(de)人(rén)生(shēng)不(÷bù)至于變成由他(tā)人(rén)觀點控制(zhì)的(de)思想和(hé)情感的(de)過山(shān)車(chē)。

多(duō)關心自(zì)己對(duì)自(zì)己的(de)看(kàn)法,建立自(zì)己的(de)自(zì)尊自(zì)信。

有(yǒu)兩種方法可(kě)以做(zuò)到(dào)這(zhè)一(yī)點:

（1）日(rì)常自(zì)我欣賞日(rì)記

将自(zì)我尊重僅僅基于你(nǐ)獲得(de)了(le)什(shén)麽或者這(zhè)天這(zhè)個(gè)星期你(nǐ)做(zuò)了(le)些(xiē)什(shén)麽,₹又(yòu)或者基于别人(rén)對(duì)你(nǐ)的(de)看(kàn)法和(hé)他(tā)們所告訴你(nǐ)關于你(nǐ)自(zì)己的(de)事(shì),很(hěn)容易會(h uì)迷失自(zì)己。并且将自(zì)我尊重的(de)建立僅僅基于這(zhè)些(xiē)會(huì)讓其極其不(bù)穩定。

自(zì)我欣賞日(rì)記是(shì)一(yī)種可(kě)以通(tōng)過看(kàn)待你(nǐ)自(zì)身(shēn)好(hǎo)的(de) 壞的(de)方面來(lái)幫你(nǐ)解決這(zhè)個(gè)問(wèn)題的(de)方法。

每個(gè)星期的(de)每個(gè)晚上(shàng)你(nǐ)都(dōu)可(kě)以拿(ná)₩出一(yī)支筆(bǐ)和(hé)便條本或者用(yòng)你(nǐ)電(diàn)腦(nǎo)或手機(jī)裡(lǐ)的(de)記事(s₽hì)本将這(zhè)些(xiē)記錄下(xià)來(lái)。你(nǐ)可(kě)以每次寫下(xià)5個(gè)你(nǐ)欣賞自(zì)己的(d♦e)地(dì)方,不(bù)過要(yào)記住不(bù)要(yào)僅僅隻寫你(nǐ)獲得(de)的(αde)成就(jiù)。

也(yě)要(yào)寫下(xià)與自(zì)我尊重中心相(xiàng)關的(de)好(hǎo)的≈(de)方面。我所指的(de)是(shì)不(bù)管你(nǐ)在工(gōng)作(zuò)上(shàng)學習(xí)中的(de)表現(xiàn)如(rú)何♥它都(dōu)一(yī)直存在的(de)事(shì)。它們有(yǒu)可(kě)能(néng)是(shì)你(nǐ)的(de)本質、本性,就(jiφù)像幽默感,善良,誠實,聰明(míng),有(yǒu)創造力等等。

（2）友(yǒu)好(hǎo)體(tǐ)諒的(de)對(duì)待他(tā)人(rén)和(hé)自(zì)己

更友(yǒu)好(hǎo)體(tǐ)諒的(de)對(duì)待他(tā),那(nà)麽同樣這(zhè)樣對(duì)待自(zì)己就(jiù)容易多(d±uō)了(le)。當你(nǐ)不(bù)自(zì)覺的(de)想要(yào)去(qù)評價他(tā)人(rén)時(shí),有(yǒu)一(yī)個(g≤è)簡單的(de)方法讓你(nǐ)能(néng)夠更體(tǐ)諒友(yǒu)好(hǎo)的(de)對∑(duì)待他(tā)人(rén),那(nà)就(jiù)是(shì)問(wèn)自(zì)己一(yī)些(xiē)對(duì)此有(yǒu)幫助的( de)問(wèn)題。我發現(xiàn)一(yī)個(gè)特别有(yǒu)用(yòng)的(de):

這(zhè)個(gè)人(rén)身(shēn)上(shàng)有(yǒu)什(shén)麽特質我的(de)身(shēn)'上(shàng)也(yě)有(yǒu)的(de)?他(tā)/她(tā)在這(zhè)個(gè)方面與我是(shì)有(yǒu)多(duō)麽相(xiàng)象呢(ne)✘?

這(zhè)個(gè)辦法将我的(de)注意力從(cóng)我和(hé)他(tā)人(rén)之間(jiān)&不(bù)同點的(de)比較轉移到(dào)我們之間(jiān)的(de)相(xiàng)同點。它消除了(le↓)我們之間(jiān)的(de)隔閡,我可(kě)以感覺到(dào)我和(hé)這(zhè)個(gè)人(rén)之間(jiān)的(de)距離(lí)近(jìn)了(le),并且會(huì)更加理γ(lǐ)解他(tā)人(rén)。

當你(nǐ)不(bù)自(zì)覺的(de)想要(yào)去(qù)評價某個(gè)人(rén)的(de)時(shí)候你(nǐ)可(kě)以試試這(zhè€)個(gè)辦法,不(bù)必在意那(nà)個(gè)人(rén)是(shì)否與你(nǐ)親近(jìn)又(yòu)或者他(tā)僅僅隻是(shì)個(gè)陌生(shēng☆)人(rén)。

通(tōng)過這(zhè)個(gè)辦法,你(nǐ)會(huì)發現(xiàn)當你(nǐ)評價自(zì)σ己的(de)時(shí)候,你(nǐ)會(huì)很(hěn)自(zì)然的(de)想到(dào)并且将這(zhè)個(gè)更加體(tǐ)諒友(yǒu)善的(de)方法用(yòng)在₹自(zì)己身(shēn)上(shàng)。并且通(tōng)過這(zhè)個(gè)方法,你(nǐ∑)會(huì)自(zì)我感覺越來(lái)越好(hǎo),且有(yǒu)助于自(zì)我尊重的(de)建立。

此外(wài),友(yǒu)善的(de)對(duì)待他(tā)人(rén),有(yǒu)朝一(yī)日(rì)他(tā)人(rén)也(y★ě)會(huì)這(zhè)樣對(duì)待你(nǐ)。

4、記住,不(bù)是(shì)每一(yī)件(jiàn)别人(rén)說(shuō)的(de)關于你(nǐ)的(de)♠事(shì)都(dōu)是(shì)真的(de)。

如(rú)果我們極其消極的(de)對(duì)待他(tā)人(rén)所做(zuò)的(de)事(shì),他(tā)或她↕(tā)經常進行(xíng)的(de)人(rén)身(shēn)攻擊,那(nà)些(xiē)他(tā)們說(shuō)的(de)傷人(rén)的(de)話(huà),特别是(©shì)當這(zhè)些(xiē)事(shì)發生(shēng)在你(nǐ)身(shēn)上(shàng)的(de)時(shí)候,記住這(zhè)并不(bù↔)是(shì)真正的(de)你(nǐ)。

這(zhè)些(xiē)話(huà)又(yòu)或者這(zhè)些(xiē)消極的(de)方法都(dōu)是(shì)人(rén)們用(yòng)φ來(lái)釋放(fàng)在他(tā)們生(shēng)活中內(nèi)心所積聚的(de)憤怒,絕望或者是(shì)嫉妒。又(yòu)或者是(shì)人(rén)們用(yòng)來(lái)強↕調TA的(de)觀點才是(shì)正确的(de)。也(yě)有(yǒu)可(kě)能(néng)是(shì)TA習(xí)慣通(tōng)過侮弄他(tā)人(rén)來(lái)影∏(yǐng)響他(tā)人(rén)的(de)情緒,使他(tā)們陷入一(yī)個(gè)惡性循環中,通(tōng)過那(nà)些(xiē)争論來(✘lái)吸引他(tā)人(rén)的(de)注意力。這(zhè)僅僅是(shì)他(tā)們的(de)想法₽,而絕不(bù)是(shì)你(nǐ)所做(zuò)的(de)或者想做(zuò)的(de)事(shì)。

随時(shí)記住這(zhè)個(gè)方法可(kě)以起到(dào)幫我們冷(lěng)靜(jìng)下(xià)來(lái)的(de)效果。并且請(qǐng)記住,其他(tā)人(r én)也(yě)是(shì)人(rén)類,他(tā)們也(yě)會(huì)有(yǒu)不(bù)順心的(de)日(rì)子(zǐ)、婚姻或工(gōng)作(zuò)。

5、多(duō)聽(tīng)聽(tīng)那(nà)些(xiē)支持你(nǐ)的(de)并且冷(lěng)靜(jì•ng)的(de)人(rén)的(de)看(kàn)法。

我并不(bù)提倡不(bù)再去(qù)關心别人(rén)所說(shuō)的(de)話(huà)。多(duō)聽(tīng)取他(tā)們所說(shu→ō)的(de)對(duì)你(nǐ)有(yǒu)幫助的(de)建議(yì),并且有(yǒu)助于你(nǐ)保持穩定,這(zhè)樣你(nǐ)的(de)生"(shēng)活、與他(tā)人(rén)的(de)人(rén)際關系才不(bù)至于會(huì)脫離(lí)控制(zhì)甚至崩潰。

但(dàn)要(yào)慎重選擇你(nǐ)要(yào)聽(tīng)誰的(de)。聽(tīng)一(yī)個(gè)經常抱怨每一(yī♦)件(jiàn)事(shì)或者某一(yī)個(gè)人(rén),總是(shì)隻看(kàn)到(dào)事(shì)情悲觀消極方面的(de)人(rén)的(de)意見(jiàn)可(kě)能(néng)并不(bù)會(huì)給你(nǐ)帶來(lái)多(d uō)大(dà)的(de)作(zuò)用(yòng)。

樂(yuè)觀心理(lǐ)小(xiǎo)編感恩所有(yǒu)患者選擇來(lái)樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢中心進行(xíng)咨®詢治療，祝福心理(lǐ)患者們早日(rì)走出心靈困惑的(de)泥潭，找到(dào)自(zì)己幸福的(de)源頭。小(xiǎo)編愛(ài)你(nǐ)們，願意看(kàn)到(dào)你($nǐ)們早日(rì)從(cóng)痛苦中解脫，獲得(de)幸福與自(zì)由！心理(lǐ)疾病嚴重的(de)患者，當你(nǐ)無法自(zì)救時(shí)，選擇一(yī)個(gè)α合适的(de)心理(lǐ)咨詢師(shī)做(zuò)生(shēng)命的(de)領路(lù)人(rén)，這(zhè)是(shì)很(hěn)明(míng)智的(de)選擇！懂δ(dǒng)得(de)求助，說(shuō)明(míng)您重視(shì)自(zì)己的(de)生(shēng)命；患者對(duì)自(zì)我成長Ω(cháng)及自(zì)我完善有(yǒu)強烈的(de)需求及願望，這(zhè)是(shì)重及珍惜β自(zì)己生(shēng)命的(de)體(tǐ)現(xiàn)。祝願強迫症神經症患者們通(tōng)過心理(lǐ)專業(yè)人(rén)士的(de≠)輔導幫助，走上(shàng)幸福的(de)人(rén)生(shēng)軌道(dào)，活出美(měi)好(hǎo)的(de)生(shē≈ng)命狀态！

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