隐性自(zì)戀者：敏感、內(nèi)向、玻璃心，但(dàn)又(yòu)覺得(de)自(zì)-上(shàng)海(hǎi)樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢中心

我們身(shēn)邊有(yǒu)著(zhe)這(zhè)樣一(yī)群人(rén)：他(tā)們帶著(zhe)諸如(rú)“內(nèi)向”、“低(dī)自(zì÷)尊”或者“敏感”這(zhè)樣的(de)标簽，可(kě)一(yī)旦深入接觸，就(jiù)會(huì)發現(xiàn)他(tā)們內(nèi)心其實覺→得(de)自(zì)己非常“特别”、“重要(yào)”。

心理(lǐ)學家(jiā)Jonathan Cheek開(kāi)發了(le)一(yī)套測題，列出了(le)一(yī)系列這(zhè)個(g¶è)人(rén)群典型的(de)內(nèi)心獨白(bái)，其中包括：

• 我很(hěn)容易就(jiù)陷入自(zì)己感興趣的(de)世界，忘記了(le)他(tā)人(rén)的(de)存在

• 我感到(dào)自(zì)己的(de)氣質和(hé)大(dà)多(duō)數(shù)人(rén)都(dōu)不(bù)同

• 當我走進一(yī)間(jiān)屋子(zǐ)時(shí)，我總感覺其他(tā)人(rén)都(dōu)看(kàn)我

• 我很(hěn)容易被其他(tā)人(rén)的(de)批評傷害

• 我經常覺得(de)别人(rén)在針對(duì)我

• 當其他(tā)人(rén)來(lái)訴說(shuō)他(tā)們的(de)煩惱，占用(yòng)我的(de)時(shí)間(jiān)并期望得(de)到(dào)我的(de)同λ情時(shí)，我會(huì)暗(àn)地(dì)裡(lǐ)感到(dào)麻煩

• 我總是(shì)以自(zì)己的(de)方式來(lái)解讀(dú)他(tā)人(rén)γ的(de)評價

• 我并不(bù)想與他(tā)人(rén)分(fēn)享自(zì)己的(de)成就(jiù)和(hé)榮譽

• 我不(bù)願意待在一(yī)個(gè)團體(tǐ)裡(lǐ)，除非我知(zhī)道(dào)裡(lǐ)面很(hěn)多(duō)人(ré n)都(dōu)欣賞我

如(rú)果你(nǐ)發現(xiàn)以上(shàng)陳述道(dào)出了(le)你(nǐ)的(de)↔心聲的(de)話(huà)，你(nǐ)可(kě)能(néng)正是(shì)我們今天要(yào)討(tǎo)論的(de)這(zhè)類人(rén)：隐秘自(zì)戀者。

今天的(de)文(wén)章(zhāng)，請(qǐng)自(zì)戀但(dàn)不(bù)一(yī)定自(zì)知(zhī)的(de)各位捂δ好(hǎo)玻璃心，系好(hǎo)安全帶，因為(wèi)你(nǐ)對(duì)自(zì)己的(de)認知(zhī)可(kě)能(néng)會(huì)自(z<ì)此被颠覆。

說(shuō)到(dào)“自(zì)戀”這(zhè)個(gè)詞，我們更容易想到(dào)δ的(de)，可(kě)能(néng)是(shì)張揚、強勢、自(zì)吹自(zì)擂的(de)這(zhè)樣一(yī)種典型的(de)形象。但(dàn)事(shì)實上(shàng)，還✘(hái)有(yǒu)另外(wài)一(yī)種類型的(de)自(zì)戀者，他(tā)們雖然披著(zhe)內(nèi)向、羞怯的(de)外(wài)衣，豐富的(de)內(nèi)心戲卻完全不(bù♣)輸那(nà)些(xiē)高(gāo)調的(de)自(zì)戀者。

“隐秘自(zì)戀者”這(zhè)一(yī)概念的(de)提出始于20世紀3 0年(nián)代，《科(kē)學美(měi)國(guó)人(rén)》上(shàng)發表了(le)一(yī)篇關于“安靜(jìng)的(de)自(zì)戀者ε”的(de)文(wén)章(zhāng)。加州伯克利大(dà)學的(de)PaulWink進一(yī)步提出，自(zì)戀者其實應該分(fēn)為(wèi)兩€種類型：自(zì)大(dà)暴露狂（Grandiosity-Exhibitonism；也(yě)叫顯性自(zì)戀）和(hé)脆弱敏感型（Vulnerability-Sensδitivity；也(yě)叫隐性自(zì)戀）。

來(lái)一(yī)起看(kàn)看(kàn)兩者之間(jiān)的(de)共同點和(hé)不(bù)同之處。

哈佛醫(yī)學院的(de)心理(lǐ)學教授Craig Malkin指出，所有(yǒu)的(de)自(zì)戀者身(shēn)上(shàng)都(dōu)會(huì§)表現(xiàn)出三個(gè)特點，他(tā)将其稱為(wèi)“3個(gè)E”。

1. 充分(fēn)利用(yòng)（exploitation）：自(zì)戀者會(huì)做(zuò)一(yī)切讓自(zì)己感覺到(dào)“我很(hěn)特别”的(de)事(shì)情。為(wèi)此，他(tā)們會(huì)不(bù)計(jì)後果地(dì)利用(yòng)周遭的(de)資£源和(hé)人(rén)。因此，他(tā)們通(tōng)常也(yě)都(dōu)很(hěn)會(huì)操控他(tā)人(rén)，隻是(shì)兩者使用(yòng)的(d<e)策略可(kě)能(néng)有(yǒu)一(yī)些(xiē)差别。Malkin認為(wèi)，越是(shì)對(duì)追求“我很(hěn)特别&rdqu•o;這(zhè)件(jiàn)事(shì)上(shàng)瘾的(de)人(rén)，自(zì)戀程度就(j↕iù)越高(gāo)。

2. 特權感（entitlement）：他(tā)們都(dōu)相(xiàng)信自(zì)己是(shì)高(gāΩo)人(rén)一(yī)等的(de)。顯性自(zì)戀會(huì)明(míng)顯地(dì)表現(xiàn)出來(lái)，而隐性自(zì)戀雖不(bù)會(huì)如(rú)此直÷白(bái)，但(dàn)卻會(huì)在行(xíng)為(wèi)和(hé)言語中體(tǐ)現(xiàn)出一(yī)種莫名的(de)“别人(rén)/這(zhè)個§(gè)世界都(dōu)欠我”或是(shì)“我脆弱所以理(lǐ)應被呵護”的(de)感覺。當自(zì)己的(‍de)特權感受到(dào)威脅時(shí)，他(tā)們會(huì)表現(xiàn)出極強的(de)敵意和(hé)攻擊性。

3. 共情匮乏（empathy impairments）：自(zì)戀者并不(bù)真的(de)關心他(tā)人(rén•)。如(rú)果他(tā)們表現(xiàn)出共情，多(duō)半是(shì)為(wèi)了(le)營造自(zì)己的(de)人(rén)設，或者事(shì)件(jià♦n)本身(shēn)也(yě)與自(zì)己的(de)利益挂鈎。自(zì)戀者本質上(shàng)是(shì)冷(lěng)漠而自(zì)私的(de)。在人(rén)際交往和(hé)親密關系中，他(tā)們隻想談論自(zì)己的(de)事(shì)，隻關心自(zì)己的(de)煩惱和(↕hé)利益。當話(huà)題與自(zì)己無關時(shí)，他(tā)們通(tōng)常會(huì)表現(xiàn)得(de)很(hěn)敷衍，希望主題盡快<(kuài)回到(dào)自(zì)己身(shēn)上(shàng)。

除了(le)兩種自(zì)戀者的(de)一(yī)些(xiē)共性，自(zì)大(dà)型自(zì)戀和(hé)δ脆弱型自(zì)戀者在更多(duō)方面是(shì)很(hěn)不(bù)一(yī)樣的(de)。

研究發現(xiàn)，在大(dà)五人(rén)格測試中，顯性自(zì)戀者的(de)“外(wài)向”（E♦xtraversion）程度很(hěn)高(gāo)，而在“神經質”（Neuroticism）和(hé)“宜人(∑rén)性”（Agreeableness）這(zhè)兩個(gè)維度上(shàng)得(de)分(fēn)特别低(dī)（Miller & Camp<bell, 2008; Paulhus & Williams, 2002）。外(wài)向包括了(le)熱(rè)情開(kāi)朗、自(zì)信、喜歡和(hé)人←(rén)接觸等特點。神經質水(shuǐ)平代表一(yī)個(gè)人(rén)的(de)情緒穩定性，以及個(gè)體(tǐ)體(tǐ)驗消極情緒的(de)傾向。而宜人(rén)性則與社會(huì)親和(hé)力，合作(zuò)能(néng)力，以及人(rén)際和(hé)諧度有(yǒu)關。

顯性自(zì)戀者其實情緒比較穩定，但(dàn)社會(huì)人(rén)際關系很(hěn)差。而隐性自(zì)≤戀的(de)人(rén)則展現(xiàn)出了(le)非常高(gāo)的(de)神經質水(shuǐ)平，但(dàn)在外(wài)向和(hé)宜人(rén)性上(shà₹ng)得(de)分(fēn)很(hěn)低(dī)（Hendin& Cheek, 1997; Miller et al., 2✔010）。隐性自(zì)戀者反之，情緒波動很(hěn)大(dà)、敏感易受傷，但(dàn)他(tā)‌們在社會(huì)人(rén)際關系中也(yě)一(yī)樣會(huì)顯得(de)不(bù)和(hé)諧。

他(tā)們在人(rén)際交往中都(dōu)會(huì)顯得(de)冷(lěng)酷、有(yǒu)攻擊性且多(duō)與人(rén)不(bù)睦。但÷(dàn)Miller等人(rén)（2010）的(de)研究指出，在這(zhè)一(yī)點上(shàng)，兩類自(zì)戀者依然有(yǒu)著(zhe)不(bù)同的(de₹)表現(xiàn)和(hé)內(nèi)在原因。

他(tā)們發現(xiàn)，顯性自(zì)戀的(de)低(dī)宜人(rén)性主要(yào)體(t♠ǐ)現(xiàn)在他(tā)們在人(rén)際中自(zì)大(dà)、膨脹的(de)态度，他(tā)們喜歡主動發起攻擊，貶低(dī)或輕視(shì)他(tā)人(rén")，而他(tā)們這(zhè)樣做(zuò)是(shì)為(wèi)了(le)自(zì)我拔高(gāo)（self-enhancement）。

但(dàn)，與隐性自(zì)戀的(de)低(dī)宜人(rén)性最相(xiàng)關的(de)因素，是(shì)他(tā)們對(duì)世界和(hé)他(tā)人(rén)的(d÷e)不(bù)信任。由于他(tā)們的(de)低(dī)調和(hé)內(nèi)向，這(zhè)類自(zì)戀者不(bù)僅很(hěn)少(shǎo)顯得(de)自(zì)大(dγà)，甚至可(kě)能(néng)看(kàn)起來(lái)是(shì)謙遜的(de)。而隐性自(zì)戀者在人(r én)際中的(de)攻擊性則主要(yào)表現(xiàn)在他(tā)們極高(gāo)的(de)防備心。

由于他(tā)們極其敏感，并傾向于過度解讀(dú)他(tā)人(rén)的(de)言語和(hé)行(xíng)為(wèi)，他(tā)們很(‍hěn)容易認為(wèi)别人(rén)在攻擊、針對(duì)自(zì)己，然後立刻對(duì)此作(zuò)出回應，比如(rú)‌對(duì)他(tā)人(rén)進行(xíng)反擊。這(zhè)種對(duì)他(tā)人(rén)動機(jī)的(de)曲解和(hé)妖魔化(huà)"，是(shì)隐性自(zì)戀者身(shēn)上(shàng)常見(jiàn)的(de)一(yī)種敵意歸因偏差（hostile aγttribution bias）。

因此，從(cóng)研究結果上(shàng)來(lái)看(kàn)，顯性和(hé)隐性自(zì)戀者确實是(shì)看(kàn)起來(lái)性格完全不(bù)同的(de•)兩種人(rén)。

隐性自(zì)戀者時(shí)常被拿(ná)來(lái)和(hé)內(nèi)向、高(gāo)敏和(hé)低(dī)自(zì)尊人(rén)群一(<yī)起討(tǎo)論。的(de)确，隐性自(zì)戀和(hé)這(zhè)幾類人(rén)存在一(yī)些(xiē)類似的(de)特質，但(dàn)他(tā)們本質上(shà€ng)又(yòu)是(shì)完全不(bù)同的(de)。

· 隐性自(zì)戀、高(gāo)敏感和(hé)低(dī)自(zì)尊的(de)“玻璃心”：雖然都(dōu)對(duì↓)外(wài)界的(de)聲音(yīn)和(hé)評價敏感，但(dàn)低(dī)自(zì)尊和(hé)高(gāo)敏感人(rén)群在面對(duì✘)責備、傷害或挫敗時(shí)，更多(duō)的(de)是(shì)感受到(dào)傷心和(hé)喪氣，并傾↔向于向內(nèi)歸因（認為(wèi)是(shì)自(zì)己的(de)問(wèn)題）。

而隐性自(zì)戀者卻會(huì)感到(dào)憤怒和(hé)怨恨。他(tā)們完全無法接受他(tā)人(rén)說(shuō)自(zì)己任何不(bù)好(←hǎo)，且傾向于外(wài)歸因（認為(wèi)都(dōu)是(shì)别人(rén)或環境的(de)問(wèn)題）。隐性自(zì)戀者抱有(yǒu)一(yī)種&σldquo;世界對(duì)我不(bù)公平”、“我應該被更好(hǎo)地(dì)對(duì)待”的(de)執念。

· 隐性自(zì)戀者與真正的(de)內(nèi)向者：真正的(de)內(nèi)向者享受內(nèi)在狀态，真心的( de)喜歡獨處。而隐性自(zì)戀者更像是(shì)一(yī)種“僞內(nèi)向”，因為(≈wèi)他(tā)們其實非常渴望關注，也(yě)并不(bù)能(néng)從(cóng)獨處中獲得(de)快(kuài)樂(yuè)。

隐性自(zì)戀者最大(dà)的(de)痛苦，在于他(tā)們身(shēn)上(shàng)那(nà)些(xiē)顯性自(z$ì)戀者所沒有(yǒu)的(de)脆弱、糾結和(hé)矛盾。

1. 自(zì)戀與低(dī)自(zì)尊，是(shì)他(tā)們身(shēn)上(shàng)分(fēn)不(bù)開(kāi)π的(de)兩個(gè)面

在針對(duì)自(zì)戀和(hé)自(zì)尊之間(jiān)的(de)關系的(de)研究中，隐δ性自(zì)戀和(hé)自(zì)尊始終呈負相(xiàng)關關系。（Miller & Campbell, 2008; Pincus et al., 2009; Sedikides et φal.,2004）。也(yě)就(jiù)是(shì)說(shuō)，隐性自(zì)戀與低(dī)自(zì)尊往往是(shì)€共存的(de)。

所以，脆弱的(de)他(tā)們一(yī)面無法接納自(zì)己，覺得(de)自(zì)己一(yī)無是(shì)處；另一(yī)方面，又(yòu)隐秘地(dì)懷揣著(zhe)₽“我其實很(hěn)獨特”的(de)幻想。比如(rú)，他(tā)們可(kě)能(néng)一(★yī)邊為(wèi)自(zì)己不(bù)討(tǎo)人(rén)喜歡而diss自(zì)己，一(yī)邊又(yòu)抱著(zhe)一™(yī)種“是(shì)那(nà)些(xiē)普通(tōng)人(rén)都(dōu)不(bù)能(n‍éng)理(lǐ)解我”的(de)自(zì)命不(bù)凡。但(dàn)事(shì)實上(shàng)，他(tā)們無法像顯性自(zì)戀那(★nà)樣毫不(bù)心虛地(dì)自(zì)吹自(zì)擂，也(yě)是(shì)因為(wèi)他(tā)們在內(nèi)心沒有(y©ǒu)那(nà)樣的(de)自(zì)信和(hé)勇氣。

2. 他(tā)們在關系中讓對(duì)方痛苦，也(yě)讓自(zì)己痛苦

一(yī)方面，由于隐性自(zì)戀者并不(bù)像顯性自(zì)戀者那(nà)樣容易辨識，所以往往越是(shì)親近(jìn)的(de)人(rén)，Ω才越能(néng)感受到(dào)他(tā)們身(shēn)上(shàng)冷(lěng)漠、自(zì)私、敏感和(hé)充滿攻擊性的(de)一(yī)面。另一(yī)方面，隐性自(zì )戀者自(zì)身(shēn)的(de)敏感、脆弱，以及無法信任他(tā)人(rén)的(de)特點，也(yě)會(huì)給他(tā)們自(zì)己帶來(>lái)痛苦。

相(xiàng)較之下(xià)，顯性自(zì)戀則要(yào)“幸運”許多(duō)。縱使他(tā)們也(yě)會(huì)給身(shēn)邊的(de)人(rén×)帶來(lái)痛苦，但(dàn)他(tā)們自(zì)己卻安然無事(shì)，因為(wèi)他(tā)們在關系中總是(φshì)安定地(dì)以自(zì)我為(wèi)中心，既不(bù)敏感，也(yě)不(bù)多(duō)疑，更不(bù)會(huì)感受到(dào)對(duì)方Ω的(de)痛苦。

3. 他(tā)們飽受情緒問(wèn)題的(de)煎熬

前文(wén)提到(dào)，隐秘自(zì)戀者的(de)神經質人(rén)格，使得(de)他(tā)們的(de)情緒經常處于不(bù)穩定的(γde)狀态。他(tā)們比其他(tā)人(rén)更容易情緒化(huà)，且容易感受到(dào)更多(duō)的(de)&ld★quo;負面情緒”——焦慮、擔憂、害怕、挫敗……都(dōu)是(shì)他(tā)們的(de)日(rì)™常體(tǐ)驗。Miller等人(rén)（2011）的(de)研究進一(yī)步指出，這(zhè)些(xiē)隐秘λ的(de)自(zì)戀者真的(de)更容易被診斷出焦慮症、抑郁症等和(hé)情緒有(yǒu)關的(de)心理(lǐ)疾病。

自(zì)戀型人(rén)格的(de)研究者們表示，隐性自(zì)戀的(de)形成可(kě)以追溯到(dào)童年(nián)（Miller et↕ al., 2010; Otway &Vignoles, 2006）。從(cóng)研究結果上(shàng)來(lái)看(kàn)，隻有(yǒu)隐性自(zì)戀與童年(nián)虐待和(εhé)負面教養模式呈現(xiàn)出了(le)顯著的(de)相(xiàng)關關系。

隐性自(zì)戀的(de)形成，被認為(wèi)與父母的(de)完美(měi)主義和(hé)不(bù)穩定的(de)教養模式有(y₩ǒu)關。一(yī)種常見(jiàn)的(de)情況是(shì)，父母對(duì)他(tā)們有(yǒu)極高(gāo)的(de)、不(bù)切實際的(de)要(yào)求和(hé)期待。當達到(dào)标準時(shí)，父母會(huì)将他(tā)們&ldqδuo;捧到(dào)天上(shàng)去(qù)”——“我的(de)兒(ér)子(zǐ)/女(nǚ)兒(ér)果然是(shì)最棒的(de♠)”，并喜歡在外(wài)人(rén)面前将孩子(zǐ)作(zuò)為(wèi)談資，說★(shuō)一(yī)些(xiē)誇張的(de)話(huà)（e.g. “我們家(jiā)XX，是(shì)他(tā)們全班最聰明(míng)的(de)”）。

而當他(tā)們未能(néng)滿足父母的(de)要(yào)求時(shí)，就(jiù)立刻會(huì)被貶低(dī)得(de)一(yī)文(wén)不(bù)值α——“我怎麽會(huì)有(yǒu)你(nǐ)這(zhè)樣的(de)孩子(zǐ)”。φ在這(zhè)樣的(de)教養模式之下(xià)，隐性自(zì)戀者身(shēn)上(shàng)往往↓的(de)确存在著(zhe)一(yī)些(xiē)比較出衆的(de)、能(néng)夠為(wèi)之驕傲的(de)地(dì)方。但(dàn)同時(shí)，他(tā)們并沒有(™yǒu)建立起健康的(de)自(zì)尊感。他(tā)們的(de)經曆告訴他(tā)們，“缺點”是(shì)不(bù)好(hǎo)的(de)、不(bù)被接受的(de)，隻有→(yǒu)“優點”有(yǒu)存在的(de)價值。

前面提到(dào)，隐性自(zì)戀者的(de)攻擊性更多(duō)的(de)源于對(duì)世界的(de)λ不(bù)信任。當隐性自(zì)戀表現(xiàn)出攻擊性的(de)時(shí)候，他(tā)們不(bù)是(s§hì)在為(wèi)自(zì)己争取利益，而是(shì)在“保護”自(zì)己。即使他(tā)們對(duì)他(tā)人(rén)的(de)惡意揣測大(dà )都(dōu)是(shì)錯(cuò)誤的(de)，但(dàn)他(tā)們依然會(huì)如(rú)此往複。而這(zhè)正是(shì)因為(×wèi)他(tā)們潛意識裡(lǐ)一(yī)直在避免回到(dào)過去(qù)熟悉的(de)人(rén)際模式中——生(shēng)怕自(zì)己哪一(yī)點沒有(y☆ǒu)做(zuò)好(hǎo)，就(jiù)被質疑、被否定、被攻擊的(de)日(rì)常。

對(duì)于隐性自(zì)戀來(lái)說(shuō)，承認自(zì)己自(zì)戀是(shì)困難的π(de)。他(tā)們往往能(néng)夠隐約察覺到(dào)自(zì)己一(yī)方面以自(zì)我為(wèi)中心，另一(yī)方面又(αyòu)特别虛弱，但(dàn)也(yě)通(tōng)常會(huì)壓制(zhì)對(duì)自(zì)己的(de)自(zì)戀的(de)認知(zhī)，選擇不(bù)去(qù)相(xi¥àng)信和(hé)面對(duì)。

但(dàn)如(rú)果，你(nǐ)已經意識到(dào)，且願意面對(duì)真實的(de)自(zì)己了(le)的(dΩe)話(huà)，我們想将以下(xià)幾條建議(yì)分(fēn)享給你(nǐ)：

1. 把注意力從(cóng)自(zì)己身(shēn)上(shàng)挪開(kāi)，培養對(duì)他(↑tā)人(rén)的(de)關心和(hé)善意

Raposa, Laws和(hé)Ansell（2016）的(de)研究發現(xiàn)，與沒有(yǒu)做(zuò)出利他(tā)舉動的(de)志(zhì)願者相(xiàng)比，那(nà)些(xδiē)被要(yào)求向他(tā)人(rén)釋放(fàng)善意、幫助他(tā)人(rén)的(de)志(zhì)願者在事(shì)後表示心情變好(hǎo)了(le)，↕且這(zhè)種好(hǎo)心情會(huì)持續較長(cháng)的(de)時(shí)間(jiān)。此外(wài)，針α對(duì)那(nà)些(xiē)處于高(gāo)壓狀态的(de)人(rén)的(de)實驗結果顯示，為(wèi)他(₩tā)人(rén)做(zuò)事(shì)尤其有(yǒu)利于緩解焦慮、抑郁等情緒。

Roposa等人(rén)指出，主動幫助他(tā)人(rén)可(kě)以增強一(yī)個(gè)人(rén)的σ(de)意義感和(hé)自(zì)我效能(néng)感，并促進催産素和(hé)多(duō)巴胺的(de)分(fēn)泌，及時(shí)地(dì)÷提升我們的(de)幸福感。所以，經常感到(dào)焦慮和(hé)心情低(dī)落的(de)隐性自(zì)戀者，如(rú)果學著(zhe)β把對(duì)自(zì)己的(de)過分(fēn)關注分(fēn)給他(tā)人(rén)一(yī)些(xiē)，可 (kě)能(néng)反而會(huì)變得(de)比較輕松和(hé)快(kuài)樂(yuè)。

2. 将他(tā)人(rén)放(fàng)到(dào)和(hé)自(zì)己平等的(de)位置上(shàng)，練習(xí')說(shuō)出自(zì)己的(de)感受

隐秘自(zì)戀者難以與他(tā)人(rén)親近(jìn)，表達自(zì)己的(de)感受的(de)一(yī)個(gè)重要(yào)的(de)原因，是(shì)他(tā£)們時(shí)刻都(dōu)想表現(xiàn)出一(yī)種“我比你(nǐ)厲害/我比你(nǐ)特别”的(de)感覺。一(yī )旦在他(tā)人(rén)面前顯露出自(zì)己的(de)弱點或脆弱，他(tā)們就(jiù)會(huì)有(yǒu)一(yī)種“這(zhè)樣我♠就(jiù)輸了(le)”的(de)感覺。

但(dàn)事(shì)實上(shàng)，不(bù)管是(shì)與朋(péng)友(yǒu)、伴侶還(hái)是(shì)家(jiā)人(rén)的®(de)關系中，适當地(dì)暴露自(zì)己的(de)脆弱，真誠地(dì)表達自(zì)己的(de)感受，都(dōu)是(shì)建立真正的(•de)聯結不(bù)可(kě)少(shǎo)的(de)一(yī)部分(fēn)。放(fàng)下(xià)心中那(nà)Ω種“别人(rén)都(dōu)在等我犯錯(cuò)，等著(zhe)嘲笑(xiào)我”的(de)預設，練習(xí)在下(xià)意識地(dì)想要(yào)率先發起攻擊€來(lái)“保護”自(zì)己時(shí)，先告訴對(duì)方你(nǐ)此時(shí)的(de)感受。這(zhè)樣做(zuò)并不&(bù)代表你(nǐ)的(de)虛弱，而是(shì)在向對(duì)方傳達：我想努力和(hé)你(nǐ)好(¶hǎo)好(hǎo)相(xiàng)處。

3. 學習(xí)真正的(de)、健康的(de)自(zì)尊

自(zì)尊與自(zì)戀的(de)區(qū)别在于，自(zì)尊是(shì)指在清晰地(dì)認識到(dào)自(zì)己的(de)優點與缺點的(±de)情況下(xià)，依然喜歡自(zì)己，接納自(zì)己。而不(bù)是(shì)靠著(zhe)✔沒有(yǒu)依據的(de)、空(kōng)洞的(de)“我很(hěn)特别”、“我很(hěn)厲害”來(lái)支撐自(zì)己。自(±zì)尊和(hé)自(zì)信的(de)來(lái)源不(bù)是(shì)優越感，也(yě)不(bù)是(☆shì)關于自(zì)身(shēn)完美(měi)的(de)幻覺，而是(shì)從(cóng)內(nèi)心肯定自(zì)我的(de)價值。

當你(nǐ)真正能(néng)夠面對(duì)并接受，你(nǐ)像每個(gè)人(rén)一(yī)樣，有(yǒu)閃閃發光(guāng)的(de)優點，也(yě)有(yǒu)不(bù)那(nà✔)麽討(tǎo)喜的(de)缺點，是(shì)這(zhè)些(xiē)特質共同組成了(le)你(nǐ)。缺點沒有(y♣ǒu)讓你(nǐ)顯得(de)更虛弱，也(yě)不(bù)會(huì)讓你(nǐ)成為(wèi)一(yī)個(gè)不(bù)再值得(de)被愛(ài)的(de)人(rén)↕。能(néng)這(zhè)樣想，或許才是(shì)真正的(de)喜歡自(zì)己。

本文(wén)摘自(zì)原題：敏感、內(nèi)向、玻璃心，但(dàn)又(yòu)覺得(de)自(zì)己很(hěn)特别 | 隐性自(zì)戀者的(de)9個(gè)特征

樂(yuè)觀心理(lǐ)小(xiǎo)編感恩所有(yǒu)患者選擇來(lái)樂(yu€è)觀心理(lǐ)咨詢中心進行(xíng)咨詢治療，祝福心理(lǐ)患者們早日(rì)走出心靈困惑的•(de)泥潭，找到(dào)自(zì)己幸福的(de)源頭。小(xiǎo)編愛(ài)你(nǐ)們，願意看(kàn)到(dào)你(nǐ)們早日(rì‌)從(cóng)痛苦中解脫，獲得(de)幸福與自(zì)由！心理(lǐ)疾病嚴重的(de)患者，當你(nǐ)無法自(zì)救時×(shí)，選擇一(yī)個(gè)合适的(de)心理(lǐ)咨詢師(shī)做(zuò)生(shēng)命的(de)領路(lù)人(rén)，這(zhè)是( shì)很(hěn)明(míng)智的(de)選擇！懂(dǒng)得(de)求助，說(shuō)明(míng)您重視(shì)自(zì)己的(de)生(shēng)命；患者對(duì)自(zì)我©成長(cháng)及自(zì)我完善有(yǒu)強烈的(de)需求及願望，這(zhè)是(shì)重及珍惜自(zì)己生(shēng)命的(d↔e)體(tǐ)現(xiàn)。祝願強迫症神經症患者們通(tōng)過心理(lǐ)專業(yè)人(rénλ)士的(de)輔導幫助，走上(shàng)幸福的(de)人(rén)生(shēng)軌道(dào)，活出美(měi)好(hǎo)的(de)生(shēng)命狀态！

樂(yuè)觀心理(lǐ)互助QQ群：310947830 在線心理(lǐ)咨詢答(dá)疑

預約個(gè)案咨詢微(wēi)信号：leguanc580 若了(le)解付費(fèi)咨詢事(shì)宜加QQ：523729741

撥打樂(yuèλ)觀心理(lǐ)咨詢熱(rè)線：15821948355（微(wēi)信号同手機(jī)号）

(責任編輯：admin)