什(shén)麽是(shì)“微(wēi)笑(xiào)抑郁”？

微(wēi)笑(xiào)抑郁是(shì)一(yī)種非典型的(de)抑郁表現(xiàn)形式，他(tā)們在别人(rén)面前表現(xiàn)的(de)很(hěn)開(kāi)心，甚至很(hěn)有(yǒu)幽默感，但(dàn)在微(wēi)笑(xi¥ào)和(hé)樂(yuè)觀的(de)面具背後，卻充滿了(le)無價值、殘缺和(hé)絕望感。就(jiù)像是(shì)很(hěn)多(duō)人(rén)在朋(péng)友(yǒu)中很(hěn)愛(ài)逗别人(rén)開(kāi)心，但(dàn)當自(zì)己一(yī)個(gè)×人(rén)的(de)時(shí)候卻常常感到(dào)悲傷一(yī)樣。

美(měi)國(guó)精神障礙診斷與統計(jì)手冊第五版（DSM-VI）中，抑郁症的(de)診斷标準包括持續性的(de)心境低(dī)落，對(duì)所有(yǒu)活動失去(qù)興趣、喪失愉↓悅感、活動減少(shǎo)、體(tǐ)重明(míng)顯增加或減輕，失眠或睡(shuì)眠過多(duō)，幾乎每天都(dōu)感到(dào)疲倦或精力不(bù)足，反複想到(dào)死亡等等。

DSM-VI 所描述的(de)這(zhè)種每天很(hěn)悲觀、很(hěn)難過、社會(huì)功能(néng)喪失的(de)人(rén)似乎才是(shì)我們想象中典型的(de)抑郁症，但φ(dàn)并非所有(yǒu)人(rén)的(de)抑郁表現(xiàn)都(dōu)是(shì)相(xiàng)同的(de)，“微(wēi)笑(xiào)抑郁”者确 實有(yǒu)很(hěn)多(duō)抑郁的(de)症狀，但(dàn)與典型抑郁症不(bù)同的(de)是(shì)，微(wēi)笑(xiào)抑郁者可(kě)能(néng)看(kàn)起來(lái)有(yǒu)很(hěn)好(hǎo)的(de)社交能(néng)力，他(tā)們很(hěn)友(yǒu)善，™甚至是(shì)一(yī)個(gè)團體(tǐ)中“開(kāi)心果”一(yī)樣¶的(de)存在。

因此，當這(zhè)些(xiē)微(wēi)笑(xiào)抑郁者最終選擇以自(zì)殺結束自(zì)己的(de)痛苦時(shí)，家(jiā)人(rén)和(≥hé)朋(péng)友(yǒu)往往會(huì)非常震驚、難以置信。

一(yī)位微(wēi)笑(xiào)抑郁者曾感歎：“自(zì)打學會(huì)了(le)微(wēi)笑(xiào)，表情和(hé)心情就(jiù)再也(yě)↕沒有(yǒu)關系了(le)。”

 抑郁的(de)情緒和(hé)感受并不(bù)會(huì)因為(wèi)你(nǐ)的(de)忽略或是(shì)掩飾而消失，事(shì)實上(shàng)，₽微(wēi)笑(xiào)抑郁者在嘗試用(yòng)微(wēi)笑(xiào)去(qù)隐藏、逃避抑郁的(de)同時(shí)，也(yě)在“喂養”它，抑郁的(de)情緒會(huì)變得(de)越來(lái)越嚴重，也(yě)許有(yǒu)一(yī)天，≠它會(huì)以更強大(dà)、醜陋的(de)面目重現(xiàn)，淹沒你(nǐ)所有(yǒu)的(de)希望。

“假笑(xiào)”其實是(shì)非常累和(hé)難以維持的(de)，微(wēi)笑(xiào)£抑郁者有(yǒu)時(shí)會(huì)因為(wèi)自(zì)己不(bù)能(néng)“完美(měi)”的(de)隐藏σ自(zì)己的(de)悲傷、不(bù)能(néng)給他(tā)們見(jiàn)到(dào)的(de)每個(gè)人(ré☆n)一(yī)張快(kuài)樂(yuè)的(de)笑(xiào)臉而感到(dào)強烈的(de)負面體(tǐ)驗，而這(zhè)些(xiē)煩躁、疲勞、悲傷和(hé)緊張等負面情緒∏，早晚會(huì)找到(dào)一(yī)個(gè)可(kě)以宣洩的(de)出口。

此外(wài)，我們很(hěn)難察覺到(dào)那(nà)些(xiē)微(wēi)笑(xiào)著(zhe)的(de)、開(kāi)朗的(de)人(rén±)，同時(shí)也(yě)是(shì)抑郁和(hé)絕望的(de)。心理(lǐ)治療師(shī)Jack A nderson在談到(dào)微(wēi)笑(xiào)抑郁的(de)危險性時(shí)說(shuō)：“微(wēi)笑(xiào)抑郁者比典型抑郁者的(de)不(bù)确定性高(gāo♦)很(hěn)多(duō)，當他(tā)們微(wēi)笑(xiào)著(zhe)感謝(xiè)你(nǐ)的(de)幫助，說(shuō)自(zì)己有(yǒu)所好(hǎo)轉的(de)同時(shí)，可(kě)能(néng)已∑經在心中決定要(yào)自(zì)殺了(le)，這(zhè)才是(shì)微(wēi)笑(xiào)抑郁危險的(de)地(dì)方。” 什(shén)麽樣的(de)人(rén)可(kě)能(néng)表現(xiàn)出微(wēi)笑(xiào)抑郁？

• 內(nèi)向者：他(tā)們更容易發現(xiàn)自(zì)身(shēn)抑郁的(de)問(wèn)題存在，卻很(hěn)難去(qù)和(hé)别人(rén)談論自(zì)己的(de)情€緒。所以常常在别人(rén)問(wèn)“你(nǐ)還(hái)好(hǎo)嗎(ma)？”的(de)時(shí)候，隻能(né‍ng)回答(dá)出“我沒事(shì)啊，挺好(hǎo)的(de)。”
• 完美(měi)主義者：他(tā)們對(duì)自(zì)己要(yào)求過多(duō)，認為(wèi)自(zì)己不(bù)能(néng)在任何生(shēng)活領域內(nèi)失敗，λ因此也(yě)會(huì)更容易用(yòng)微(wēi)笑(xiào)和(hé)強裝的(de)樂(yuè)觀來(lái)隐藏自(zì)身(shēn)的(de)抑郁。
• 幽默者：這(zhè)些(xiē)幽默的(de)人(rén)已經習(xí)慣了(le)在别人(rén)面前笑∞(xiào)，或是(shì)引人(rén)發笑(xiào)，似乎”幽默、樂(yuè)觀“成了(le)他(tā)們的(de)标簽，他(tā)們不(bù)願意去(qù)承認和(hé)表達自(zì)己的(de)情緒，因為(wèi)他(tā)們認為(wèi)那(nà)是(shì)一(yī)種軟弱。更讓人(rén)難過的(de)是(shì)，很(hěn)多(duō)幽默的(de)人(rén)被别人(rén)認為(wèi)是(shì)&ldq♦uo;不(bù)會(huì)難過”的(de)。
  就(jiù)像是(shì)《小(xiǎo)醜》裡(lǐ)寫的(de)那(nà)樣：“掌聲在歡呼之中響起，眼淚已湧在笑(xiào)容裡(lǐ)，啓幕時(shí)歡樂(yuè)ε送到(dào)你(nǐ)眼前，落幕時(shí)孤獨留給自(zì)己。”

為(wèi)什(shén)麽要(yào)把抑郁藏起來(lái)？

       研究顯示約71%受抑郁困擾的(de)人(rén)試圖隐藏自€(zì)身(shēn)病情，原因可(kě)能(néng)有(yǒu)很(hěn)多(duō)種，但(dàn)總的(de)來(lái)說(shuō)，微(wēi)笑(xiào)抑郁者的(de)笑(xiào)容像是(shì)一(yī)種防禦機(jī)制(zhì)，微(wēi)笑(xiào)不(bù)再是(shì)快(kuài)樂(yuè)時(shí)的(de)自(zì)然流露，而是(shì)對(duì)內(nèi)心悲傷的(de)掩飾和(hé)否認。

1. 微(wēi)笑(xiào)抑郁者對(duì)自(zì)身(shēn)的(de)問(wèn)題感到(dào)羞恥難以否認的(de)是(shì)，人(rén)們依然認為(wèi)有(yǒu)心理(lǐ)問(wèn)題是(shì)很(hěn)羞恥的(de)一(yī)件(jià×n)事(shì)，微(wēi)笑(xiào)抑郁者不(bù)願讓别人(rén)知(zhī)道(dào)自(zì)己↕的(de)抑郁，尤其是(shì)抑郁被認為(wèi)是(shì)缺乏意志(zhì)和(hé)“脆弱”的(de)象征，帶有(yǒu)這(zhè)種偏見(jiàn)的(de)微(wēi)笑(xiào)抑郁者會(huì)努力隐藏自(zì)身±(shēn)的(de)情況，避免社會(huì)和(hé)别人(rén)的(de)指指點點，維護自(zì)己的(de♣)形象。
2. 拒絕承認自(zì)身(shēn)抑郁很(hěn)多(duō)微(wēi)笑(xiào)抑郁者不(bù)願意面對(duì)自(zì)己的(de)&ldquo ;抑郁”，而是(shì)期待著(zhe)抑郁可(kě)以自(zì)己消失。在這(zhè)種情況下(xià)，他(tā)們會(huì)拒絕承認抑郁，甚至用(yòng)微(wēi)笑≈(xiào)來(lái)自(zì)我肯定，試圖告訴自(zì)己“你(nǐ)看(kàn)，抑郁也(yě)沒那(nà)麽壞，我感覺挺好(hǎo)的(de)啊，我還(hαái)能(néng)笑(xiào)得(de)出來(lái)。”
3. 不(bù)願成為(wèi)别人(rén)的(de)負擔。一(yī)些(xiē)微(wēi)笑(xiào)抑郁者非常害怕麻煩别人(rén)，尤其是(shì)自(zì)己愛(ài)的(¥de)人(rén)。他(tā)們希望能(néng)自(zì)己解決問(wèn)題，不(bù)想讓自(zì)己成為(γwèi)别人(rén)的(de)負擔。

   
    “我還(hái)好(hǎo)啊，我沒事(shì)啊，我不(bù)想麻煩你(nǐ)們。”

    其實可(kě)以悲傷的(de)，你(nǐ)是(shì)可(kě)以悲傷的(de)。

      如(rú)果你(nǐ)發現(xiàn)身(shēn)邊的(de≥)家(jiā)人(rén)和(hé)朋(péng)友(yǒu)正身(shēn)處于微(wēi)笑(xiào)抑郁中，不(bù)要(yào)強迫他(tā)們告訴你(nǐ)他(tā)們的(de)情況，這(zhè)會(huì)讓他(tā)們更加封閉自(zì)己。

      試著(zhe)在他(tā)們身(shēn)邊，讓他(tā)們覺得(de)安全。不(bù)必誘導他(tā)們說(shuō)出©他(tā)們心中的(de)想法，而是(shì)讓他(tā)們知(zhī)道(dào)，當他(tā)願意談話(huà)的(de)時(shí)候，你(nǐ)會(huì)願意不(bù)加評判地(dì®)聽(tīng)。讓他(tā)知(zhī)道(dào)你(nǐ)會(huì)尊重他(tā)的(de)感受，提供一(yī)段支持性的(de)關系，并永遠(yuǎn)鼓勵他(tā)們尋求專業(yè)的(de)幫助。

      而如(rú)果你(nǐ)自(zì)己就(jiù)是(shì)一(yī)個(gè)微(wē>i)笑(xiào)抑郁者，希望微(wēi)笑(xiào)著(zhe)抑郁著(zhe)的(de)你(nǐ)能(néng)明(míng)白(bái)，消極情緒不(bù)會(huì&)自(zì)己消失，隐藏和(hé)逃避它不(bù)會(huì)解決問(wèn)題，你(nǐ)是(shì)可(kě)以悲傷的(de)。

      當你(nǐ)自(zì)己無法解決時(shí)，要(yào)勇敢的(de)去(qù)尋求專業(yè)的(de)心理(lǐ)幫助，可(kě)能(nén≠g)你(nǐ)擔心沒人(rén)願意看(kàn)到(dào)那(nà)個(gè)抑郁、悲傷的(de)​你(nǐ)，可(kě)能(néng)認為(wèi)沒人(rén)會(huì)在意，或者那(nà)是(shì)種“≥不(bù)好(hǎo)”的(de)表現(xiàn)。

      去(qù)尋求心理(lǐ)咨詢師(shī)的(de)幫助吧(ba)，給咨詢師(shī)也(♠yě)給自(zì)己一(yī)個(gè)機(jī)會(huì)，嘗試去(qù)表達自(zì)己的(de)抑郁，可(kě)λ能(néng)你(nǐ)會(huì)發現(xiàn)就(jiù)算(suàn)是(shì)低(dī)落的(de)、悲傷的(de)、難過的(de)你(nǐ₽)，也(yě)可(kě)以被尊重、被討(tǎo)論、被關照(zhào)。

    其實是(shì)可(kě)以悲傷的(de)，你(nǐ)是(shì)可(kě)以悲傷的(de)。