“愛(ài)了(le)一(yī)個(gè)少(shǎo)年(nián)1574天，其中鬧了(le)27天，等了¶(le)825天，現(xiàn)在連等待的(de)機(jī)會(huì)都(dōu)沒有(yǒu)了(le)。”
“沒吃(chī)晚飯，加班到(dào)一(yī)點，到(dào)家(jiā)整個(gè)人(rén)都(dōu)是(shì)暈的(de)，好(hǎo)希望有(yǒu↓)個(gè)人(rén)可(kě)以看(kàn)穿我的(de)內(nèi)心，明(míng)白(bái)我的(de)感受，不(bù)離(lí)不(bù)棄的∞(de)陪伴我。”
“我戴上(shàng)面具，然後再也(yě)摘不(bù)下(xià)來(lái)了(le)。這(zhφè)就(jiù)是(shì)我初中的(de)磕磕絆絆。”
“我經常連哭幾個(gè)小(xiǎo)時(shí)，哭到(dào)手腳發麻，又(yòu)有(yǒu)時(shí)候像沒事(shì)人(r₩én)一(yī)樣，我真的(de)好(hǎo)累我不(bù)想上(shàng)課不(bù)想見(jiàn)室友↔(yǒu)，我害怕學校(xiào)，我好(hǎo)想休學。”
大(dà)家(jiā)讀(dú)完微(wēi)博內(nèi)容後，也(yě)全都(dōu)笑(xiào)了>(le)。
“哇塞，現(xiàn)在的(de)人(rén)都(dōu)好(hǎo)早熟啊”
然而，當攝影(yǐng)組讓他(tā)們讀(dú)紙(zhǐ)條的(de)反面，所有(yǒu)人(rén)都(dōu)沉默了(le)。
那(nà)個(gè)笑(xiào)著(zhe)說(shuō)太年(nián)輕的(de)男(nán)生(shēng)，笑(xiào)容僵住了(le)：“✔當你(nǐ)看(kàn)到(dào)這(zhè)條微(wēi)博的(de)時(shí)候，我已經走了(le↓)，我熬過了(le)1584天，終于在今天淩晨結束了(le)……”
“我以為(wèi)時(shí)間(jiān)會(huì)讓我好(hǎo)些(xiē)，但(dàn)這(zhè)幾年(nián)就(jiù)算(suàn)出來(lái)了(le)，還(hái)是(shì)擺脫不(bù)了(le)這(zhè)個(gè)想法，抱歉。我不(bù)期望有(yǒu)人(r≤én)能(néng)原諒我。再見(jiàn)。”
那(nà)個(gè)評價說(shuō)太早熟的(de)女(nǚ)孩，讀(dú)到(dào)的(de)是(shì)：&ldqδuo;我知(zhī)道(dào)我會(huì)這(zhè)樣做(zuò)，是(shì)因為(wèi)我無法σ忍受和(hé)面對(duì)未來(lái)還(hái)要(yào)與這(zhè)些(xiē)痛苦和(hé)劇(jù)痛相(xiàn$g)處。”
那(nà)個(gè)說(shuō)“分(fēn)了(le)算(suàn)了(le)”的(de)女(nǚ)孩，讀(dú)到(dào)了(le)：&ld✘quo;請(qǐng)理(lǐ)解我的(de)掙紮和(hé)無奈，原諒我的(de)自(zì)私和(hé)懦弱，再見(jiàn)”。
可(kě)我想問(wèn)，“脆弱”的(de)反義詞，難道(dào)就(jiù)是(shì)堅強嗎(ma)？
難道(dào)真的(de)是(shì)加油，堅持，挺一(yī)挺，就(jiù)能(néng)過去(qù)嗎(ma)？
如(rú)果不(bù)是(shì)的(de)話(huà)，為(wèi)什(shén)麽人(rén)們還(hái)會(huì)對(duì)他(tā)們如(rú)此 苛刻？
曾奇峰說(shuō)過，一(yī)個(gè)人(rén)心裡(lǐ)有(yǒu)什(shén)麽，他(tā)就(jiù)對(duì™)别人(rén)身(shēn)上(shàng)有(yǒu)什(shén)麽敏感。
我們的(de)社會(huì)從(cóng)來(lái)都(dōu)不(bù)尊重負性情緒，覺得(de)表達脆弱是(shì)一(yī)件β(jiàn)很(hěn)沒面子(zǐ)，沒有(yǒu)擔當的(de)事(shì)情。
所以他(tā)們會(huì)盡力嘲笑(xiào)那(nà)些(xiē)不(bù)夠堅強的(de)人(rén)，要(yào)求每個(gè)人(rén)都(dōu)抹掉情緒，做(zuò↕)個(gè)面目模糊，永遠(yuǎn)微(wēi)笑(xiào)的(de)人(rén)。
可(kě)是(shì)，脆弱本來(lái)就(jiù)是(shì)人(rén)身(shēn)上(shàng)的(de)一(yī)部分(fēn)，但(dàn)我"們對(duì)它嚴防死守到(dào)，會(huì)敏感地(dì)“攻擊”任何一(yī)個(gè)脆弱的(de)的(de)人(rén)。
其次，是(shì)因為(wèi)人(rén)們對(duì)心理(lǐ)問(wèn)題本身(shēn)有(yǒu)恐懼。
《社會(huì)心理(lǐ)手冊》中所提到(dào)，痛苦的(de)事(shì)件(jiàn)随時(shí)會(huì)©發生(shēng)的(de)可(kě)能(néng)，會(huì)給人(rén)造成一(yī)種強大(dà)而無力應對(duì)的(de)焦慮。
誰知(zhī)道(dào)自(zì)己會(huì)不(bù)會(huì)出現(xiàn)心理(lǐ)問(wèn)題呢(ne)？所以，有(yǒu)些(xiē)人(rén)會(huì)給心理(l$ǐ)疾病安上(shàng)一(yī)個(gè)“脆弱”的(de)标簽，反過來(lái)說(shuō)♣就(jiù)是(shì)，如(rú)果你(nǐ)自(zì)己不(bù)脆弱，那(nà)沒有(yǒu)東(dōng)西(xī)可(kě)以打倒你(nǐ)。
否認心理(lǐ)問(wèn)題的(de)合理(lǐ)性，正是(shì)他(tā)們的(de)防禦手段。
另外(wài)，很(hěn)多(duō)人(rén)的(de)印象中，看(kàn)心理(lǐ)咨詢=心裡(lǐ)有(yǒu)病=腦(nǎo)子(zǐ)有(yǒu)病=随時(shí)攻擊别人(rén)。
這(zhè)種對(duì)心理(lǐ)問(wèn)題的(de)無知(zhī)，恰恰成為(wèi)了(le)壓垮心理(↔lǐ)問(wèn)題者的(de)最後一(yī)根稻草(cǎo)。
03.
你(nǐ)的(de)理(lǐ)解，是(shì)最大(dà)的(de)支持
我很(hěn)喜歡的(de)一(yī)部電(diàn)影(yǐng)，是(shì)《丈夫得(de)了(le)抑郁症》。
妻子(zǐ)小(xiǎo)晴是(shì)一(yī)名毫不(bù)賣座的(de)漫畫(huà)家(jiā)，為(wèi)人(rén)懶散，喜歡宅在家(jiā)裡(lǐ)畫(huλà)漫畫(huà)和(hé)睡(shuì)覺，靠丈夫一(yī)個(gè)人(rén)賺錢(qián)養家(jiā)。
丈夫髙野幹夫內(nèi)向老(lǎo)實，事(shì)事(shì)追求完美(měi)和(hé)極緻，出門(mén)前都(dō←u)要(yào)用(yòng)尺子(zǐ)量直褲腿，工(gōng)作(zuò)也(yě)一(yī)絲不(bù)苟。
不(bù)知(zhī)從(cóng)哪天開(kāi)始，他(tā)發現(xiàn)自(zì)己越來(lái)越不(bù)對(duì↔)勁，看(kàn)什(shén)麽都(dōu)特别消極，扔垃圾的(de)時(shí)候都(dōu)覺得(de)自(zì)≤己是(shì)垃圾。
那(nà)種無法抑制(zhì)的(de)孤獨和(hé)悲傷綁架了(le)他(tā)，就(jiù)像社會(huδì)和(hé)家(jiā)人(rén)遺棄一(yī)樣痛苦。
他(tā)常常頭痛、腰痛，身(shēn)體(tǐ)各個(gè)部位都(dōu)會(huì)不(bù)舒服。沒有(yǒu)食欲，渾身(shēn)無÷力，做(zuò)什(shén)麽都(dōu)提不(bù)起興趣，甚至一(yī)度爬到(dào)單位最頂層打算(suàn)自(zì)殺。
表面上(shàng)看(kàn)，他(tā)原本的(de)生(shēng)活一(yī)切正常，但(d∞àn)其實他(tā)早就(jiù)“生(shēng)病了(le)”。
可(kě)是(shì)對(duì)心理(lǐ)疾病的(de)羞恥感，讓他(tā)覺得(de)自(zì)己必須撐住。
因為(wèi)，上(shàng)司跟他(tā)說(shuō)，現(xiàn)在誰還(hái)沒點壓力，你(nǐ)怎麽就(jiù)抑郁了(le)呢(ne✔)？
嶽母也(yě)說(shuō)他(tā)，你(nǐ)必須堅強、樂(yuè)觀，擔當起你(nǐ)的(de)責任，好(hǎo)像一(yī)切都(d∞ōu)是(shì)他(tā)的(de)錯(cuò)。
養家(jiā)、工(gōng)作(zuò)、社會(huì)競争的(de)壓力都(dōu)堆到(dào)他(tāλ)身(shēn)上(shàng)，他(tā)不(bù)敢選擇不(bù)努力。
但(dàn)是(shì)，小(xiǎo)晴沒有(yǒu)責備他(tā)。
她(tā)以離(lí)婚為(wèi)要(yào)挾，讓丈夫立刻辭職休息看(kàn)醫(yī)生(shēng)，自(zì)己開(kāi)始找工(gōng)作(zuò)賺錢(qián)養家(jiā)。
抑郁症确診後，高(gāo)野開(kāi)始完全否定自(zì)己，常因為(wèi)一(yī)點小(xiǎo)事(shì)情就(jiù↓)激發消極情緒：我是(shì)壞掉的(de)人(rén)，是(shì)沒用(yòng)的(de)、沒有(yǒu)存在價值的(de)。
妻子(zǐ)讓他(tā)睡(shuì)個(gè)午覺，丈夫卻覺得(de)大(dà)白(bái)天睡(shuì)覺，好(hǎo)對(duì)不(bù)起社會(huì)。
他(tā)無法容忍自(zì)己放(fàng)松下(xià)來(lái)。
小(xiǎo)晴一(yī)直用(yòng)自(zì)己的(de)方式陪伴著(zhe)丈夫。她(tā)不(bù)急著(zhe)要(yào)丈夫馬上(shàngγ)康複，而是(shì)告訴他(tā)：
做(zuò)自(zì)己想做(zuò)的(de)事(shì)，吃(chī)自(zì)己想吃(chī)的(de)東(dōng)西(xī)，如(rú)果痛苦的(de)話(huà)，不$(bù)努力也(yě)是(shì)可(kě)以的(de)。
非常觸動我的(de)一(yī)個(gè)畫(huà)面是(shì)，小(xiǎo)晴教丈夫睡(shuì)午覺，四肢要(yào)慵懶地(dì)散開(kāi)，但(dàn)丈夫還(hái) 是(shì)四肢僵硬地(dì)趴著(zhe)。
小(xiǎo)晴在旁邊滾來(lái)滾去(qù)，然後爬到(dào)他(tā)的(de)身(shēn)上(£shàng)，兩個(gè)人(rén)舒舒服服地(dì)漫無邊際地(dì)聊天。
他(tā)們會(huì)緊緊地(dì)擁抱著(zhe)對(duì)方，聊天花(huā)闆上(shàng)的(de)污漬，養的(de)寵物(wù)蜥蜴igu。
丈夫問(wèn)：它會(huì)不(bù)會(huì)寂寞？
妻子(zǐ)答(dá)：不(bù)會(huì)的(de)，它是(shì)爬蟲類是(shì)冷(lěng)血動物(wù)，沒有(yǒu)複雜(zá)的(de)情感。
妻子(zǐ)的(de)陪伴讓他(tā)知(zhī)道(dào)，自(zì)己從(cóng)不(bù)是(shì)孤身(shēn)一(yī)人(rén)。
丈夫感歎道(dào)：我也(yě)想成為(wèi)爬蟲類。
妻子(zǐ)坐(zuò)起來(lái)，抓住丈夫的(de)手放(fàng)貼近(jìn)自(zì)己的(de)胸膛，溫柔地(πdì)說(shuō)：變成爬蟲類，就(jiù)沒有(yǒu)那(nà)麽溫暖了(le)哦。
在最困難的(de)時(shí)候，身(shēn)邊最親近(jìn)的(de)人(rén)，從(cóng)∞未想過放(fàng)棄你(nǐ)，就(jiù)是(shì)最大(dà)的(de)心理(lǐ)支持。
可(kě)一(yī)個(gè)抑郁症患者說(shuō)，這(zhè)部片看(kàn)到(dào)一(yī)半就(jiù)看(kàn)不(bù)下(xià)去(qù)了(le)。
高(gāo)野身(shēn)邊圍繞著(zhe)那(nà)麽多(duō)善良溫柔的(de)人(rén)，自(zì)己被感動得(de)一(yī)塌糊塗的(de)同時(shπí)，也(yě)非常非常羨慕。
因為(wèi)現(xiàn)實是(shì)，那(nà)些(xiē)鼓起勇氣表露自(zì)我，尋求幫助的(de)人(rén)，很(hěn)容易遭到(dào)父母，親友(yǒu)，甚至陌生(s&hēng)網友(yǒu)的(de)否定。
小(xiǎo)晴那(nà)種積極的(de)愛(ài)和(hé)關注是(shì)從(cóng)何而來(lái)的(de)？
我想，是(shì)因為(wèi)深深的(de)理(lǐ)解。
因為(wèi)理(lǐ)解，才不(bù)會(huì)輕易對(duì)他(tā)們說(shuō)，你(nǐ)們隻是(shì)不(bù)堅強，忍一(yī)忍就(jiù)好(hǎo)了(lδe)。
04.
關注自(zì)己的(de)心理(lǐ)健康并不(bù)可(kě)恥
我想了(le)很(hěn)久：“為(wèi)什(shén)麽我們會(huì)對(duì)心理(lǐ)問(wèn)題有(yǒu)如(rú)此深的(de)污名化(huà)？”
哥(gē)倫比亞大(dà)學一(yī)位心理(lǐ)學教授Helen Verdeli 在做(zuò)研究的∞(de)時(shí)候發現(xiàn)，那(nà)些(xiē)來(lái)自(zì)中國(guó)的(de)留學生(shēng)，更容易面臨心Ω理(lǐ)健康問(wèn)題。
她(tā)發現(xiàn)，中國(guó)文(wén)化(huà)有(yǒu)一(yī)種根深蒂固的(de)價值觀，認為(wèi)人(r≤én)必須要(yào)承受痛苦，吃(chī)得(de)住苦。
所以，人(rén)們更傾向于把自(zì)己的(de)困難或情緒留在心裡(lǐ)。
因為(wèi)有(yǒu)心理(lǐ)問(wèn)題，就(jiù)等于脆弱，就(jiù)等于人(rén)生(shēng)的(de)失敗，這(zhè)是(shì)社會(huì)不(bù)允許的(dφe)，也(yě)是(shì)他(tā)們所不(bù)能(néng)承受的(de)。
但(dàn)就(jiù)算(suàn)我們再怎麽否認，心理(lǐ)問(wèn)題依舊(jiù)存在。
《中國(guó)城(chéng)鎮居民(mín)心理(lǐ)健康白(bái)皮書(shū)》數(shù)據表示，73.6%的(de)人(rén)處于心理(lǐ)亞健康狀态，16.1%的(de)人(rén)存在不(bù)同程度心理(lǐ)問(wèn)題，而心理(lǐ)健康的(de)人(r←én)數(shù)比例， 僅為(wèi)10.3%。
總以為(wèi)一(yī)個(gè)正常的(de)人(rén)，必須駕馭情緒，所以一(yī)旦負性情緒出現(xiàn)，下(xià)意識就(jiù)會(huì)逃避，否認，自(zì)責。
甚至，來(lái)自(zì)家(jiā)人(rén)，朋(péng)友(yǒu)的(de)嘲笑(xiào)和(hé)不(bù)解，朋(péng•)友(yǒu)圈裡(lǐ)清一(yī)色的(de)“戒掉情緒”，會(huì)讓你(n ǐ)覺得(de)真的(de)是(shì)自(zì)己做(zuò)錯(cuò)了(le)。
但(dàn)Nikki說(shuō)，不(bù)是(shì)的(de)。
如(rú)果我們連自(zì)己的(de)人(rén)性都(dōu)否定了(le)，那(nà)就(jiù®)會(huì)成為(wèi)空(kōng)心人(rén)。終其一(yī)生(shēng)都(dōu)無法填滿內(nèi )心的(de)空(kōng)白(bái)。
撐不(bù)下(xià)去(qù)的(de)時(shí)候，尋求幫助，真的(de)沒什(shén)麽大(dà)不(®bù)了(le)。
同樣飽受心理(lǐ)疾病和(hé)病恥感困擾的(de)桑谷·德爾說(shuō)，我們必須意識到(dào)：
心理(lǐ)上(shàng)的(de)掙紮， 并不(bù)會(huì)減損我們的(de)力量。
心理(lǐ)創傷，也(yě)不(bù)會(huì)腐蝕我們的(de)人(rén)生(shēng)。
真誠地(dì)面對(duì)自(zì)己的(de)心理(lǐ)問(wèn)題，并不(bù)會(huì)使我們變得(de)脆弱，或者失去(qù)理(lǐ)智。
相(xiàng)反，這(zhè)會(huì)使我們成為(wèi)一(yī)個(gè)完整的(de)人(rén)。
接受心理(lǐ)咨詢，并不(bù)是(shì)因為(wèi)我有(yǒu)病，是(shì)因為(wèi)我想直面自(zì)己內(↑nèi)心的(de)感受，我不(bù)想再逃避與否認過去(qù)的(de)經曆，我想真正地(dì)成為(wèi)我自(zì)己。
作(zuò)為(wèi)一(yī)個(gè)普通(tōng)人(rén)，如(rú)果你(nǐ)身(shēn)邊有(yǒu)朋(péng)友(yǒu)告訴你(nǐ)TA在看(kàn)心理(lǐ)咨≠詢，TA有(yǒu)心理(lǐ)疾病，請(qǐng)不(bù)要(yào)輕易問(wèn)“你(nǐ)怎麽可(kě)能(néng)得(de)病”。
也(yě)不(bù)要(yào)輕易評判：“你(nǐ)不(bù)要(yào)心情那(nà)麽喪”&l↔dquo;你(nǐ)要(yào)積極一(yī)點”“你(nǐ)就(jiù)是(shì)一(yī)天想太多(duō)了(le)&rd♦quo;“你(nǐ)怎麽那(nà)麽矯情”......
你(nǐ)的(de)一(yī)句話(huà)，很(hěn)可(kě)能(néng)會(huì)給他(tā)們帶來(lái)雙倍的ε(de)痛苦。
而如(rú)果你(nǐ)面對(duì)著(zhe)情緒的(de)困擾，一(yī)些(xiē)輕微(wēi)的(de)心理(lǐ)問(wèn)題；如(rú)果你(n★ǐ)面對(duì)心理(lǐ)疾病，抑郁症，精神障礙的(de)困擾——
我希望你(nǐ)知(zhī)道(dào)，勇敢地(dì)尋求幫助，并不(bù)是(shì)一(yī)件(jiàn)可(kě)恥的(de)事(shì)情。
該羞恥的(de)不(bù)是(shì)你(nǐ)，是(shì)那(nà)些(xiē)不(bù)了(le)解你(nǐ)卻肆意評判你(nǐ)的(de)人(rén)。
我很(hěn)喜歡的(de)一(yī)句話(huà)是(shì)，萬物(wù)皆有(yǒu)裂痕，那(nà)是(shì)光(guāng)照(zhào)進來(lái)的(de)地(d₹ì)方。
在裂痕上(shàng)追逐光(guāng)芒的(de)人(rén)，不(bù)應該被嘲笑(xiào)≈。
我會(huì)給你(nǐ)們一(yī)個(gè)擁抱。
世界和(hé)我愛(ài)著(zhe)你(nǐ)。
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