每位社交恐懼者 ，都(dōu)有(yǒu)一(yī)部受傷史，按由近(jìn)到(dào)遠(yuǎn)的(de)順序說(shuō)：

在學校(xiào)或單位，你(nǐ)被他(tā)人(rén)孤立，被霸淩。被老(lǎo)師(shī)或上(shàng)司嫌棄、被怒吼、被過分(fēn)要(yào)求近(jπìn)乎虐待。這(zhè)些(xiē)成為(wèi)你(nǐ)社恐的(de)誘發點。 

在當前的(de)家(jiā)庭，你(nǐ)一(yī)如(rú)既往過度的(de)壓抑，或怕強勢的(de)婆婆，或父親還(hái)在輕視(sh★ì)你(nǐ)，或妻子(zǐ)暴烈。

随著(zhe)近(jìn)幾年(nián)人(rén)際矛盾得(de)到(dào)清理(lǐ)，幼兒(ér)園的(de)遭遇又(yòu)慢(£màn)慢(màn)浮現(xiàn)出來(lái)，由于觸犯了(le)幼兒(ér)老(lǎo)師(shī)所謂的(de)底線，而被當衆處罰，光(guāng)著(zhe)身(sh ēn)體(tǐ)或穿著(zhe)開(kāi)裆褲，站(zhàn)在那(nà)裡(lǐ)。從(cóng)此以後，你(nǐ)就(jiù)有(yǒu)了(le)自(zì)卑，這(z±hè)種感覺成為(wèi)一(yī)種底色，一(yī)直在那(nà)兒(ér)。

讓人(rén)記憶更深的(de)，是(shì)與主要(yào)看(kàn)護者的(de)關系狀況，主要(yào)看(kàn)護者π主要(yào)包括但(dàn)不(bù)限于爸(bà)爸(bà)媽(mā)媽(mā)：

媽(mā)媽(mā)的(de)怒吼，于小(xiǎo)時(shí)候的(de)你(nǐ)，像地(dì)震；觸碰媽(mā)媽(mā)底線後，媽(mā)媽(mā)那(nà)"種不(bù)留情面的(de)堅決懲罰。爸(bà)爸(bà)的(de)嚴厲與權威，稍有(yǒu)錯(cuò)誤，就(jiù)遭責罵，&甚至痛打。爸(bà)爸(bà)媽(mā)媽(mā)忙于生(shēng)意，自(zì)己被放(fàng)在親戚家(ji​ā)，而某個(gè)親戚批評時(shí)總是(shì)那(nà)麽的(de)冷(lěng)酷與嚴肅。還(hái)有(yǒu)家(jiā)庭‍重要(yào)人(rén)物(wù)對(duì)負面情緒的(de)不(bù)接納，總是(shì)對(duì)臉紅(hóng)、緊張、膽小(xiǎo)的(de)狀态大(dδà)驚小(xiǎo)怪。

有(yǒu)的(de)家(jiā)庭背景處于弱勢，在孩子(zǐ)遭受心理(lǐ)上(shàng)的(de)壓迫時(shí)，孩子(zǐ)的(de)表情沒有(yǒu)被看(&kàn)見(jiàn)，也(yě)沒有(yǒu)得(de)到(dào)支持。

随著(zhe)困擾相(xiàng)對(duì)穩定的(de)改善，覺察力的(de)深入提高(gāo)，與3歲以前相(xiàng)關的(de)夢境，開(kāi)始出現(xiàβn)，它可(kě)以幫助我們了(le)解3歲前，我們與看(kàn)護者之間(jiān)，發生(shēng)了(le)什(shén)麽。

3歲以前，大(dà)多(duō)沒有(yǒu)記憶，尤其是(shì)1歲前，嬰兒(ér)還(hái)不(bù)會(huì)說(shuō)話(huαà)，這(zhè)時(shí)更難有(yǒu)意識層面的(de)記憶，但(dàn)這(zhè)時(shí)≥看(kàn)護者與嬰幼兒(ér)的(de)互動，卻有(yǒu)深刻的(de)影(yǐng)響。那(nà)時(shí)你(nǐ)≤被安撫的(de)方式，或沒被安撫的(de)方式，被喂養的(de)方式，相(xiàng)處的(de)方式，被扔在一(yī)邊的(de)方式，都(dōu)給你(nǐ)∏留下(xià)了(le)深入骨髓般的(de)印記。這(zhè)些(xiē)印記，會(huì)決定你(nǐ)的(de)人(rén)格，影(yǐng)響你(nǐ)當下(xià)人(rén)際交往的(deπ)風(fēng)格，但(dàn)因為(wèi)沒有(yǒu)意識層面的(de)記憶，您并不(bù)覺知(zhī)。想要(yào)根本、穩定好(hǎo)轉，最終需要(yào)探尋這(zhè)方面的β(de)印記。因為(wèi)在重大(dà)關鍵時(shí)候，這(zhè)些(xiē)印記會(huì)出來(lái)強烈影(yǐng)響我們。

可(kě)以這(zhè)麽說(shuō)，近(jìn)期的(de)人(rén)際事(shì)件(jiàn)隻是(shì)枝枝葉葉，6歲前甚至是(shì)3歲前，與主要(yào)看(kà♦n)護者之間(jiān)的(de)事(shì)件(jiàn)，才是(shì)樹(shù)根。

上(shàng)述所有(yǒu)這(zhè)些(xiē)受傷史，都(dōu)在我們心理(lǐ)形成了(le)內(nèi)隐的(de)<關系認知(zhī)，即內(nèi)在隐藏的(de)對(duì)人(rén)與人(rén)之間(jiān)關系的(de)頑固的(de)條件(jiàn)反射式的(de)認識與π判斷。

以後每當與人(rén)交往，內(nèi)隐的(de)關系認知(zhī)，都(dōu)會(huì)參與進來(lái)，影(yǐng)響你(nǐ)的(de)判λ斷，把本來(lái)很(hěn)平常的(de)場(chǎng)景，看(kàn)得(de)非常危險。

前述受傷史中，傷害的(de)方式，有(yǒu)評判與指責、冷(lěng)漠與忽視(shì)等。人(rén)們多(duō)不(bù)會(huì)指責1歲前的(de)嬰兒(ér¶)，被忽視(shì)是(shì)嬰兒(ér)常見(jiàn)的(de)災難。對(duì)2歲以上(shàng)的(dαe)孩子(zǐ)，被評判與指責漸漸成為(wèi)他(tā)們的(de)常見(jiàn)災難。

下(xià)面談談被指責與怒罵後，常有(yǒu)的(de)思維模式：

孩子(zǐ)受罰後，常有(yǒu)的(de)思維模式是(shì)：“是(shì)我犯了(le)什(shén)麽錯(cuò)誤嗎(ma)？&<rdquo;。孩子(zǐ)難以知(zhī)道(dào)真正應該由誰負責，總認為(wèi)是(shì)自(zì)己的(de)錯(cuò)，并在成年(¶nián)後，也(yě)繼續指責自(zì)己，即使當年(nián)的(de)施害者，現(xiàn)在已經沒有(yǒu)指責自(zì)己了(le)。

指責的(de)極緻，是(shì)我們相(xiàng)信，自(zì)己不(bù)配擁有(yǒu)美(měi)好(hǎo)生(shēng)活，我們真正感興趣的(de)事(shì) 情，是(shì)逃避人(rén)群，逃避人(rén)生(shēng)。雖然這(zhè)樣很(hěn)孤單，但(dàn)甯可(kě)如(rú≥)此。

有(yǒu)的(de)朋(péng)友(yǒu)還(hái)會(huì)“反向形成”①，明(míng)明(míng)•埋怨施害者，卻還(hái)要(yào)繼續獻祭——犧牲自(zì)己的(de)發展，隻為(wèi)施害者而活。比如(rú)×，大(dà)部分(fēn)工(gōng)資積蓄，寄給了(le)爸(bà)媽(mā)，而沒有(yǒu)考慮為(wèi)自(zì)己的(de)職業(yè)培訓、§身(shēn)心健康、事(shì)業(yè)發展、婚姻與成家(jiā)留下(xià)儲備金(jīn)。再如(rú)：在單位，明(míng)明(míng)已經精疲力竭，還(hái)要(yào )為(wèi)上(shàng)司奉獻自(zì)己時(shí)間(jiān)與精神。

行(xíng)筆(bǐ)至此，非常想對(duì)所有(yǒu)困擾深重的(de)社交恐懼者說(shuō)：

你(nǐ)值得(de)珍重，本來(lái)就(jiù)是(shì)，現(xiàn)在是(shì)，未來(lái)α也(yě)是(shì)！

從(cóng)此開(kāi)始自(zì)己愛(ài)自(zì)己吧(ba)！你(nǐ)的(de)人(rén)生(s★hēng)會(huì)有(yǒu)别樣風(fēng)景！