接納，是(shì)大(dà)家(jiā)在學習(xí)中看(kàn)到(dào)的(de)高(gāo)頻(pín)詞彙，在其适用ε(yòng)的(de)情況下(xià)，是(shì)非常重要(yào)的(de)調節方向，但(dàn)在“不(bù)能(néng)型”這(zhè)裡(lǐ)，接納的 (de)作(zuò)用(yòng)有(yǒu)時(shí)有(yǒu)限，有(yǒu)時(shí)讓人(rén)更蔫。

這(zhè)是(shì)怎麽回事(shì)，下(xià)面以案例具體(tǐ)闡釋：

A因長(cháng)期焦慮內(nèi)耗，體(tǐ)力透支，軀體(tǐ)反應嚴重，因而無法堅持正常的(de)工(gōng)作(zuò)，$不(bù)得(de)不(bù)推卻重要(yào)的(de)工(gōng)作(zuò)內(nèi)容，這(zhè)顯得(de)與大(dà)家(jiā)不(bù)一(yī)樣，還 (hái)需經上(shàng)司同意，這(zhè)種跟不(bù)上(shàng)正常人(rén)節奏的(de)感覺，讓A十分(fēn)不(bù)甘心：不(bù)說(shuō)要(yào)出人(rén)頭地(dì)，至少(shǎo)不(bù)應←落人(rén)後。

一(yī)方面，滿腦(nǎo)子(zǐ)的(de)不(bù)甘心在心中回蕩，想要(yào)去(qù)拼搏，另一(yī)方面，身(shēn)體(tǐ)又(yòu)不(bù)能(néng)勝任，無法拼"搏。

不(bù)甘心令心不(bù)安，思慮綿綿，4點就(jiù)早醒，情緒無法控制(zhì)地(dì)低(dī)落，去(qù)上(shàng)班的(de)路(lù)上(shà↔ng)，一(yī)路(lù)給自(zì)己打氣。借助“努力奮鬥，卻猝死的(de)文(wén)章(zhāng)”，反複勸慰自(zì)己：“你(nǐ)身<(shēn)體(tǐ)都(dōu)為(wèi)了(le)要(yào)強透支成這(zhè)樣了(le)，還(hái)不(bù)好(hǎo)好(hǎo)放(fàng)下 (xià)嗎(ma)？接納現(xiàn)實吧(ba)。身(shēn)體(tǐ)最重要(yào)，健康沒了(le)就(jiù)什(shén)麽都(dōu)沒了(le)。”

這(zhè)個(gè)勸慰，就(jiù)是(shì)接納的(de)思路(lù)，放(fàng)棄不(bù)甘心，接受現(xiàn)實，容納不(bù)足。A因接納而平靜(jìng)了(le)不(bù)到(dào)2小(xiǎo)時(shí)，消極情緒又(yòu)來(lái)了(le)，有(yǒu)一(yī)種窒息、憋悶、抑郁的(de)趨≥勢。

實際上(shàng)，接納的(de)勸慰讓A進入了(le)兩種歧途：

①與“從(cóng)此落寞、低(dī)人(rén)一(yī)等”的(de)感覺連接>起來(lái)。

這(zhè)是(shì)A十分(fēn)不(bù)想要(yào)的(de)，A從(cóng)青春期以來(lái)，一(yī)直在努力奮鬥的(de)，正是(shì)要(yào)擺脫低(dī)人(rén)一(yī)等的(de)×感覺。努力了(le)這(zhè)些(xiē)年(nián)，怎能(néng)從(cóng)此放(fàng)棄？不(bù)求出人(rén)頭地(dì)，至少(shǎo)要(yào)活的(de♠)跟正常人(rén)一(yī)樣，這(zhè)是(shì)作(zuò)為(wèi)人(rén)活著(zhe)最基本的(de)尊嚴，怎麽丢棄呢(ne)？無意識σ中，當事(shì)人(rén)将接納與丢棄尊嚴、與死皮賴臉般地(dì)活著(zhe)等同起來(lái)™。

②、變相(xiàng)譴責自(zì)己：“你(nǐ)身(shēn)體(tǐ)都(dōu)這(zhè)樣了(le)，怎麽還(hái)在乎名啊！”>。

也(yě)就(jiù)是(shì)說(shuō)，我們在因為(wèi)做(zuò)不(bù)到(dào)•接納而暗(àn)暗(àn)責備自(zì)己。事(shì)實上(shàng)，誰都(dōu)不(bù)想沒尊嚴地(dì)★活著(zhe)，對(duì)此不(bù)可(kě)能(néng)接納。但(dàn)我們卻譴責自(zì)己為(wèi)什(shén)麽不(bù)能(néng)接納現(xiàn)狀λ。

譴責自(zì)己，使人(rén)産生(shēng)低(dī)價值感，而數(shù)年(nián)來(lái)竭力奮鬥&mdash★;—精氣神透支也(yě)在所不(bù)惜，無意識想改善的(de)，正是(shì)低(dī)價值感。

不(bù)能(néng)型焦慮的(de)核心，是(shì)低(dī)價值感，針對(duì)此核心，調節的(de)關鍵不(bù)是(shì)接納，而是(shì)發現(xφiàn)自(zì)己的(de)閃光(guāng)點，并立足閃光(guāng)點，擴大(dà)閃光(guāng)點！

而接納，很(hěn)容易讓人(rén)漸漸隐匿閃光(guāng)點。因為(wèi)這(zhè)種南(nán)轅☆北(běi)轍，使得(de)A自(zì)我勸慰2小(xiǎo)時(shí)後，又(yòu)陷入糾結。

換個(gè)角度說(shuō)，不(bù)能(néng)型困擾者，處于一(yī)種讓人(rén)正常活下(xià)β去(qù)、正常做(zuò)事(shì)的(de)心理(lǐ)能(néng)量都(dōu)快(kuài)消失殆盡的(de)狀态，譬如(rú)缺乏适當陽光(g uāng)和(hé)雨(yǔ)露、以緻快(kuài)蔫與耷拉的(de)菜苗，需要(yào)更多(duō)的(de)呵護。而不(bù)♦是(shì)你(nǐ)就(jiù)這(zhè)樣忍著(zhe)吧(ba)。

不(bù)能(néng)型焦慮者同樣有(yǒu)胸悶、發抖、心慌等軀體(tǐ)反應，對(duì)這(zhè)些(xiē)軀體(tǐ)反應，以接納、接受、±面對(duì)、飄然、忍耐、等待的(de)态度面對(duì)，是(shì)恰當且必要(yào)的(de)。

我們當謹慎辨析，第一(yī)，清晰分(fēn)辨自(zì)己不(bù)同的(de)身(shēn)心感受，比如(rú)，軀體(tǐ)反應✔是(shì)大(dà)家(jiā)都(dōu)容易感知(zhī)到(dào)的(de)，但(dàn)對(duì)抽象的(de)隐匿的δ(de)低(dī)價值感，蔫與憋悶感，則需要(yào)較高(gāo)的(de)覺察力。第二，針對(duì)不(✔bù)同的(de)身(shēn)心感受采用(yòng)恰當的(de)調節思路(lù)，如(rú)前所述，對(duì)軀體(tǐ)反應接納，對(duì)低(dī)價值感，則要(yào)小(§xiǎo)心接納的(de)兩種歧途。