壓力過大(dà)有(yǒu)哪些(xiē)表現(xiàn)

　　眼皮跳(tiào)：醫(yī)學稱之為(wèi)眼睑痙攣，也(yě)可(kě)由壓力觸發。如(rú)果長(cháng)期用(yòng)眼過度就(jiù)容易出現(xiàn)這(zhè>)種問(wèn)題。用(yòng)眼較多(duō)的(de)人(rén)每20分(fēn)鐘(zhōng)應觀賞一(yī)下(xià)窗(chuāng)外(wàπi)景色，也(yě)可(kě)以閉目休息，症狀就(jiù)會(huì)消退。

　　頸椎不(bù)适：壓力會(huì)影(yǐng)響骨骼肌系統，導緻肌肉發酸、收縮甚至痙攣。遇到(dào)這(zhè)種情況可(kě)以嘗試510次深呼吸，輕輕按摩身(shēn)體(tǐ)肌肉發緊的(de™)部位。如(rú)果脖子(zǐ)部位的(de)肌肉中招，可(kě)試著(zhe)輕輕轉動頸部。

　　痤瘡：痤瘡就(jiù)是(shì)俗稱的(de)青春痘，是(shì)身(shēn)心壓力水(shuǐ)平的(de)“晴雨(yǔ)表”，如(rú)果過了(le)σ青春期還(hái)會(huì)經常在腹部、臉頰、胳膊上(shàng)如(rú)果出現(xiàn)了(le)紅(hóng)色皮疹、痘痘，就(jiù)要(yào)問( wèn)問(wèn)自(zì)己近(jìn)期的(de)身(shēn)心狀态了(le)。

　　記性變差：長(cháng)期處于壓力環境中的(de)确會(huì)讓記憶力出現(xiàn)問(wèn)題。不(bù)過幸運的(d↕e)是(shì)，一(yī)旦壓力消失，你(nǐ)的(de)腦(nǎo)力還(hái)會(huì)恢複到(dào)原來(lái)的(de)水(shuǐ)平∏。專家(jiā)稱，運動使人(rén)思維敏捷，散步、爬樓梯、跳(tiào)舞(wǔ)都(dōu)能(néng)改善記憶力。

　　咬指甲：這(zhè)種情形是(shì)壓力誘導的(de)心理(lǐ)自(zì)我保護行(xíng)為(wèi)。通(tōng)過φ咬指甲滿足“口欲”，讓人(rén)們轉移注意力。在工(gōng)作(zuò)時(shí)也(yě)可(kě)以用(yòng)一(y≠ī)些(xiē)特殊的(de)解壓方式，比如(rú)接客戶電(diàn)話(huà)時(shí)，手裡(lǐ)拿(ná)一(yī)個(gè)彈力球，一(yī)邊接電(diàn)≈話(huà)，一(yī)邊揉捏、擠壓。

 

8妙招教你(nǐ)成功減壓

　　1、學著(zhe)放(fàng)松。

　　學著(zhe)用(yòng)各種方法放(fàng)松自(zì)己，但(dàn)是(shì)不(bù)要(yào)指望自(zì)己的(♣de)壓力會(huì)立即消失。在放(fàng)松時(shí)，不(bù)要(yào)把注意力放(fàng)在壓力上(shàng)面，盡 量讓自(zì)己的(de)心情安靜(jìng)下(xià)來(lái)，什(shén)麽都(dōu)>不(bù)想，并告訴自(zì)己一(yī)切都(dōu)沒問(wèn)題。

　　2、充足的(de)睡(shuì)眠。

　　充足的(de)睡(shuì)眠會(huì)起到(dào)修複和(hé)儲存能(néng)量的(αde)作(zuò)用(yòng)，能(néng)極大(dà)地(dì)緩解壓力。睡(shuì)眠不(bù)足時(shí)，身(shēn)體(tǐ)£就(jiù)會(huì)用(yòng)壓力來(lái)警告你(nǐ)，讓你(nǐ)感到(dào)緊張和(hé)疲•倦。

　　3、練習(xí)瑜伽，進行(xíng)冥想。

　　瑜伽緩慢(màn)而深度的(de)拉伸動作(zuò)能(néng)幫你(nǐ)緩解壓力。冥想能(néng)夠↑放(fàng)松你(nǐ)的(de)大(dà)腦(nǎo)，和(hé)瑜伽一(yī)起練習(xí)更能(néng)起到(dào)雙倍的(de)效果。

　　4、音(yīn)樂(yuè)

　　聽(tīng)好(hǎo)歌(gē)，聽(tīng)輕松愉快(kuài)的(de)音(yīn)樂(yuè)會(huì)使人(rén)心曠神怡ε，沉浸在幸福愉快(kuài)之中而忘記煩惱。放(fàng)聲唱(chàng)歌(gē)也(yě)是(shì)一(yī)種氣度，一(yī)種潇灑，一(yī)種解脫，一(yī)種對(duì')長(cháng)壽的(de)呼喚。

　　5、學著(zhe)在壓力大(dà)時(shí)向朋(péng)友(yǒu)傾訴

　　如(rú)果你(nǐ)總是(shì)憋著(zhe)心事(shì)不(bù)說(shuō)，壓力就(jiù)會(huì)更大(dà)。你(£nǐ)的(de)朋(péng)友(yǒu)會(huì)試著(zhe)去(qù)理(lǐ)解你(nǐ)和(hé)關心你(nǐ)，并在你(≤nǐ)脆弱的(de)時(shí)候站(zhàn)在你(nǐ)的(de)身(shēn)旁。

　　6、讀(dú)書(shū)

　　讀(dú)自(zì)己感興趣書(shū)，讀(dú)使人(rén)輕松愉快(kuài)的(de)書(shū)，讀(dú)時(™shí)漫不(bù)經心，随便翻翻。但(dàn)抓住一(yī)本好(hǎo)書(shū)，則會(huì)愛(ài)不(bù)釋手，那(nà)麽，塵世間(jiān)的(de)一(yī)切π煩惱都(dōu)會(huì)抛到(dào)腦(nǎo)後。

　　7、娛樂(yuè):包括下(xià)棋、打牌、繪畫(huà)、釣魚等。從(cóng)事(shì)你(nǐ)喜歡的(de)活動時(shí)，↓不(bù)平衡的(de)心理(lǐ)自(zì)然逐漸得(de)到(dào)平衡。“不(bù)管面臨←任何煩惱和(hé)威脅，一(yī)旦畫(huà)面開(kāi)始展開(kāi)，大(dà)腦(nǎo)屏幕上(shàng)便沒有(yǒu)它們的(de)立足之地(dì)了(le)。它 們隐退到(dào)陰影(yǐng)黑(hēi)暗(àn)中去(qù)了(le)，人(rén)的(de)全部注意力都(dōuΩ)集中到(dào)了(le)工(gōng)作(zuò)上(shàng)面”。

　　8、旅遊　　

　　當一(yī)個(gè)人(rén)心理(lǐ)不(bù)平衡、有(yǒu)苦惱時(shí)，他(tā)應到(dào)大(dà)自(zì)然中去(qù)。山(sh®ān)區(qū)或海(hǎi)濱周圍的(de)空(kōng)氣中含有(yǒu)較多(duō)的(de)陰離(lí)子(zǐ)。陰離( lí)子(zǐ)是(shì)人(rén)和(hé)動物(wù)生(shēng)存必要(yào)的(de)物(wù₩)質。空(kōng)氣中的(de)陰離(lí)子(zǐ)越多(duō)，人(rén)體(tǐ)器(qì)←官和(hé)組織所得(de)到(dào)的(de)氧氣就(jiù)愈充足，新陳代謝(xiè)機(jī)能(né↕ng)便盛，神經體(tǐ)液的(de)調節功能(néng)增強，有(yǒu)利于促進機(jī)體(tǐ)的(de)健康。愈健康，心理(lǐ)就(jiù)愈容易平靜(jìng)。（參考網站(zhàn)：家(jiā)庭醫(yī)生(shēng)在線網）<