“情緒急救”系統能(néng)夠幫助我們在短(duǎn)時(shí)間(jiān)內(nèi)處理(lǐ>)好(hǎo)情緒，但(dàn)想要(yào)成為(wèi)一(yī)個(gè)管理(lǐ)情緒的(de₹)高(gāo)手，還(hái)需要(yào)在兩點上(shàng)下(xià)功夫。

可(kě)以說(shuō)，這(zhè)兩點，是(shì)情商高(gāo)手必備的(de)2個(gè)特質。

1、放(fàng)下(xià)評判

如(rú)果你(nǐ)仔細回想情緒是(shì)如(rú)何産生(shēng)的(de)，你(nǐ)會(huì)發γ生(shēng)，評判在其中“功不(bù)可(kě)沒”。

情緒來(lái)臨的(de)時(shí)候，我們非常容易相(xiàng)信那(nà)些(xiē)伴随情緒而來 (lái)的(de)想法。

比如(rú)，一(yī)個(gè)情緒敏感的(de)員(yuán)工(gōng)在會(huì)議(yì)上(shàng)被老(lǎo)闆♦點名批評，想到(dào)他(tā)最近(jìn)工(gōng)作(zuò)業(yè)績沒有(yǒu)達标，>于是(shì)他(tā)得(de)出了(le)“老(lǎo)闆想要(yào)開(kāi)除我”的(de)揣測。

這(zhè)種“情緒化(huà)推理(lǐ)”就(jiù)是(shì)一(yī)種評判，但(dàn)這(zhè)種評判往往不(bùα)是(shì)真相(xiàng)，而是(shì)自(zì)己的(de)一(yī)種消極“假想”。

作(zuò)者告誡我們，“對(duì)别人(rén)的(de)想法和(hé)行(xíng)為(wèi)背後的(de)動機(jī)進行(x♥íng)揣測，通(tōng)常會(huì)讓你(nǐ)感覺痛苦。不(bù)管你(nǐ)猜測的(de)有(yǒu)多(duō)準，你(nǐ)都(dōu)一(yī)定要(yào)去(qù)詢問 (wèn)真相(xiàng)，而不(bù)是(shì)自(zì)己盲目假設。”

放(fàng)下(xià)評判，是(shì)讓我們接納事(shì)物(wù)本來(lái)的(de)模樣，而不(bù)是(shì)&ldq±uo;被誤解”、“被臆斷”、“被曲解”後的(de)模樣。

克裡(lǐ)希那(nà)穆提早就(jiù)說(shuō)過：“不(bù)帶評論的(de)觀察，是(shì)人(rén)類智慧的(de)最高(gāo)形式。&rdquoφ;

2、正面樂(yuè)觀的(de)自(zì)我身(shēn)份認同感

除了(le)放(fàng)下(xià)評判，建立積極正面的(de)自(zì)我身(shēn)份認同感↕，也(yě)能(néng)夠幫助我們不(bù)被情緒所困擾。

在《被嫌棄的(de)松子(zǐ)的(de)一(yī)生(shēng)》這(zhè)部電(diàn)影(yǐng)裡(lǐ)，松子(zǐ)的(de)妹(mèi)妹(mèi)從(cóng)小(xiǎo≈)患病，導緻松子(zǐ)的(de)爸(bà)爸(bà)過度“偏心”，把所有(yǒu)的(de)愛(ài)和(hé)精力都(dσōu)放(fàng)在妹(mèi)妹(mèi)身(shēn)上(shàng)。
 

爸(bà)爸(bà)也(yě)是(shì)愛(ài)松子(zǐ)的(de)，但(dàn)爸(bà)爸(bà)對(duì)松子(zǐ)嚴重的(de)“情©感忽視(shì)”導緻松子(zǐ)的(de)自(zì)尊極低(dī)，自(zì)我身(shēn)份認 同出現(xiàn)扭曲，所以後來(lái)，在她(tā)的(de)每一(yī)段情感中，都(dōu)表現(xiàn)出“對(duì)愛(ài)的(d™e)病态需要(yào)”。

所謂自(zì)我身(shēn)份認同，簡單來(lái)講，就(jiù)是(shì)一(yī)個(gè)人(rén)對(duì)自(zì)己的(de)看(kàn)法。

“你(nǐ)怎麽這(zhè)麽笨，什(shén)麽都(dōu)幹不(bù)好(hǎo)”
“你(nǐ)怎麽這(zhè)麽不(bù)會(huì)說(shuō)話(huà)，以後在飯桌上(shàng)少(shǎ→o)說(shuō)話(huà)”
“說(shuō)你(nǐ)幾句，你(nǐ)就(jiù)這(zhè)樣了(le)，你(nǐ)這(≠zhè)個(gè)人(rén)真敏感”

類似上(shàng)述這(zhè)些(xiē)評價，都(dōu)會(huì)對(duì)我們的(de)自(zì)我身(shēn)份認同産生(s↕hēng)影(yǐng)響，促使我們不(bù)斷對(duì)自(zì)己形成一(yī)種負面的(de)“刻闆印象“。
 

自(zì)我認識越是(shì)消極悲觀，我們的(de)情緒就(jiù)越容易泛濫。

唯有(yǒu)建立正面積極的(de)自(zì)我身(shēn)份認同感，才不(bù)容易受他(tā)人(rén)評判的(de)影(yǐng)響。

不(bù)可(kě)置否，每個(gè)人(rén)都(dōu)有(yǒu)情緒，但(dàn)并不(bù)是(shì)每個(gè)人(rén)都(dōu)能(néng)控制(zhì)自(zì)己的(↓de)情緒。管控好(hǎo)自(zì)己的(de)情緒，也(yě)并不(bù)是(shì)失去(qù)自(zì)我，討(tǎo)他(tā)人(rén)歡心。

蔡康永在情商課裡(lǐ)說(shuō)過這(zhè)樣一(yī)段話(huà)：“我們不(bù)是(shì)追求冷(lěng)漠，而是(shì)追求冷(lěng)靜(jì£ng)；不(bù)是(shì)追求無情緒，而是(shì)追求恰如(rú)其分(fēn)的(de)情緒；不(bù)是(shì)扭曲自(zì)己去(qù)討(tǎo)人(rén)喜歡，而是(shì∏)因為(wèi)做(zuò)自(zì)己做(zuò)得(de)很(hěn)自(zì)在，令身(shēn)邊的(de)人 (rén)也(yě)放(fàng)松了(le)，而討(tǎo)人(rén)喜歡。”

這(zhè)或許就(jiù)是(shì)真正厲害的(de)人(rén)所擁有(yǒu)的(de)高(gāo)情商吧(ba)。