想快(kuài)速走出社恐的(de)看(kàn)進來(lái)（解決社恐的(de)三個(gè)步驟）一(yī♣)定幫到(dào)你(nǐ)

不(bù)論什(shén)麽事(shì)情，出問(wèn)題了(le)應該怎樣解決？社恐就(jiù)±像我們得(de)了(le)一(yī)場(chǎng)大(dà)病一(yī)樣，我們社恐人(rén)出現(xiàn)問(wèn)題δ一(yī)直在找尋解決社恐的(de)方法，這(zhè)沒錯(cuò)，但(dàn)我們首先要(yào)清楚我們為(♣wèi)什(shén)麽得(de)社恐，就(jiù)像得(de)了(le)大(dà)病我們要(yào)知(zhī)道(dào)我們得(de)的(de)是(shì)什(shén)δ麽病，這(zhè)個(gè)病怎麽得(de)的(de)，然後才能(néng)對(duì)症下(xià)藥，社恐也(yě)是(shì)一(yī↓)樣。你(nǐ)先要(yào)清楚我們為(wèi)什(shén)麽得(de)社恐。

（一(yī)） 我們為(wèi)什(shén)麽有(yǒu)社恐。很(hěn)多(duō)人(rén)都(dōu)不(bù)清楚，以為(wèi)自(zì)®然而然産生(shēng)了(le)，其實換句話(huà)說(shuō)，換别人(rén)是(shì)你(nǐ)，有(yǒu)你(nǐ)這(zhè←)樣的(de)環境也(yě)一(yī)樣的(de)社恐。那(nà)我們看(kàn)看(kàn)我們為(wèi)什(shén)麽得(de)社恐。

社恐屬于神經症的(de)一(yī)種，社恐人(rén)幾乎都(dōu)有(yǒu)“疑病素質”（±容易懷疑自(zì)己有(yǒu)問(wèn)題）在這(zhè)種人(rén)格的(de)基礎上(shàng)再加®上(shàng)不(bù)正确的(de)家(jiā)庭教育，很(hěn)容易使得(de)一(yī)個(gè)人(rén)得(de)社恐。我們一(yī)定會(huì)有(yǒu)這(zhè)•樣的(de)家(jiā)庭，家(jiā)庭教育非常嚴格，父母經常控制(zhì)我們的(de)生(shēng)活，比如(rú)1，從(cóng)小(xiǎo)父母告訴我們做(zuò)事(shì)不(™bù)能(néng)猶豫不(bù)定，要(yào)有(yǒu)主見(jiàn)，但(dàn)是(shì)我們做(zuò)出決定了(le)，他(tā)們就(jiù)Ω會(huì)反對(duì)，一(yī)邊告訴我們決定另一(yī)邊打壓我們，批判我們什(shén)麽都(dōu)做(zuò)不(bù)對(duì)，這(z♠hè)樣你(nǐ)就(jiù)會(huì)懷疑自(zì)己，之後就(jiù)變得(de)不(bù)敢做(zuò)決定，2，我們小(xiǎo)的(de)時(shí)候就(jiù)不(bù)像别✔的(de)孩子(zǐ)那(nà)樣特别大(dà)方，去(qù)親戚家(jiā)，别人(rén)給東(dōn≤g)西(xī)，也(yě)要(yào)看(kàn)父母的(de)态度，輕易接受回家(jiā)就(jiù)會(huì)擔心挨打，3母親或父親也(yě)是(shì)這(zhè)種敏感多(duō)疑在↔意别人(rén)想法的(de)人(rén)，這(zhè)樣他(tā)們的(de)做(zuò)法會(huì)影(yǐng)響我們，我們也(yě)會(huì)按著(zhe)他(tā)們的(d☆e)做(zuò)法迎合他(tā)們，這(zhè)樣就(jiù)慢(màn)慢(màn)的(de)形成了(le)我們的(de)個(g∏è)性，也(yě)就(jiù)是(shì)性格，我們做(zuò)的(de)大(dà)不(bù)部分(fēn)事(shì)情都(dōu)是(shì)被打壓的(de)，很(hěn)少(s hǎo)被表揚的(de)，這(zhè)樣父母一(yī)直打壓我們，我們慢(màn)慢(màn)成長(cháng)就(ji•ù)會(huì)把這(zhè)種習(xí)慣內(nèi)化(huà)成我們自(zì)己的(de)人(rén)格，我們對(duì)自(zì)己，對(du ì)自(zì)己做(zuò)的(de)事(shì)情也(yě)會(huì)以這(zhè)樣高(gāo)的(de)标準‍要(yào)求自(zì)己，覺得(de)自(zì)己這(zhè)裡(lǐ)不(bù)好(hǎo)，那(nà)裡(lǐ)不(bù)好(hǎo)。一(y∞ī)直否定自(zì)己，過于完美(měi)主義，對(duì)自(zì)己不(bù)滿。這(zhè)樣的(de)環境下(xià)其實是$(shì)必然導緻我們得(de)社恐的(de)，隻是(shì)時(shí)間(jiān)問(wèn)題，有(yǒu)些(xiē)人(rén)會(huì)有£(yǒu)一(yī)些(xiē)觸發事(shì)件(jiàn)，突然出現(xiàn)症狀，然後開(kāi)始打壓症狀，症狀不(bù)停反複，我們就(jiù)更加關注，（精神交互作(zuò)用(yòΩng)）這(zhè)樣症狀越來(lái)越嚴重。開(kāi)始泛化(huà)，讓我們生(shēng)不(bù)φ如(rú)死。

清楚了(le)社恐産生(shēng)的(de)原因，你(nǐ)就(jiù)會(huì)減少(shǎo)一(yī)些(®xiē)對(duì)自(zì)己的(de)打擊，減少(shǎo)責怪自(zì)己，這(zhè)樣就(jiù)會(huì)留出一(₩yī)些(xiē)能(néng)量來(lái)解決你(nǐ)的(de)問(wèn)題。

為(wèi)什(shén)麽産生(shēng)症狀——因為(wèi)你(nǐ)曾經對(duì)抗過症狀——為(wèi)什(shén)麽對≥(duì)抗症狀——因為(wèi)症狀出現(xiàn)我要(yào)自(zì)我保護（本能(néng)，防禦機(jī)制(zhì)）∏，（臉紅(hóng)了(le)，我們拼命去(qù)打壓症狀，導緻我們內(nèi)心的(de)矛盾越來(lái)越多(duō)）。

知(zhī)己知(zhī)彼才能(néng)百戰百勝，知(zhī)道(dào)原因了(le)，我們也(yě)就(jiù)沒有(yǒu)那(nà)∏麽責怪自(zì)己沒用(yòng)了(le)，我們的(de)症狀是(shì)因為(wèi)我們打壓自(zì)己産生(shēng)的(de)，那(nà)我們要(yào)想¥解決症狀，就(jiù)應該從(cóng)根本下(xià)手，不(bù)去(qù)打壓症狀，認可(kě)焦慮，能(néng)夠允許她(tā)的(de)存在。說(sh←uō)著(zhe)容易做(zuò)到(dào)很(hěn)難，我知(zhī)道(dào)，大(dà)家(jiā)聽(tīng)我說(shuō)，我們必須這(zhè)麽做(zuò)也(yě)一✘(yī)定要(yào)這(zhè)麽做(zuò)往下(xià)看(kàn)你(nǐ)就(jiù)清楚為(wèi)什(shén)麽了(le)。