拖延症，你(nǐ)有(yǒu)嗎(ma)？-上(shàng)海(hǎi)樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢中心

沒有(yǒu)自(zì)信

　　拖延症患者往往缺乏自(zì)信。在工(gōng)作(zuò)中或學習(xí)、愛(ài)情中，難免會(huì)遇到(dào)困難，而一(yī)旦遇到(↓dào)困難，矛盾的(de)時(shí)候，拖延症患者就(jiù)會(huì)想逃避，因為(wèi)©他(tā)們不(bù)夠自(zì)信，認為(wèi)自(zì)己處理(lǐ)不(bù)好(hǎo)這(zh≠è)些(xiē)問(wèn)題，于是(shì)乎就(jiù)采用(yòng)逃避的(de)方法，拖拖拉拉的(de)。

　　隻想不(bù)做(zuò)

　　拖延症患者往往是(shì)隻想不(bù)做(zuò)，還(hái)停留在幻想階段。有(yǒu)些(xiē)拖延症患者似乎有(yǒu)著(zhe)雄心♠壯志(zhì)，他(tā)們對(duì)于自(zì)己學業(yè)或者是(shì)事(shì)業(yè)充滿著(zhe)幻想，在跟人(rén)家(jiā)談起來(lái)的(de)時(™shí)候也(yě)是(shì)滔滔不(bù)絕的(de)，但(dàn)是(shì)從(cóng)來(lái)沒有(yǒu)付諸實踐，知(zhī)與行(xíng)是(shì)完全分(fēn) 開(kāi)的(de)。

　　膽小(xiǎo)

　　拖延症患者往往還(hái)膽小(xiǎo)怕事(shì)，瞻前顧後的(de)，導緻工(gōng)作(zuò)效率極低(dī)，因為(wèi)自(zì)己的(de)精力"與時(shí)間(jiān)內(nèi)耗了(le)，畏手畏腳，自(zì)然做(zuò)不(bù)好(hǎo)工(gōng)作(∞zuò)，反過來(lái)又(yòu)導緻自(zì)信心又(yòu)受到(dào)打擊，形成了(le)一(yī)個(gè)惡性循環。最終膽小(xiǎo)✔逃避而收場(chǎng)。

　　缺乏執行(xíng)力

　　當上(shàng)級交代了(le)一(yī)個(gè)任務，或者馬上(shàng)就(jiù)要(yào)面對♣(duì)一(yī)個(gè)考驗，比如(rú)說(shuō)面試，考試等等，拖延症會(huì)一(€yī)拖再拖，實在不(bù)能(néng)拖了(le)，就(jiù)草(cǎo)草(cǎo)應付完事(shì)。

　　不(bù)主動

　　拖延症的(de)人(rén)，往往不(bù)會(huì)主動的(de)去(qù)做(zuò)事(shì)情，而是(shì)被動的(de)接受。所≈以所有(yǒu)的(de)工(gōng)作(zuò)在他(tā)們看(kàn)來(lái)都(dōu§)是(shì)一(yī)種負擔，他(tā)們不(bù)會(huì)主動的(de)走在工(gōng)作(zuò)的(de)前面，主動工(≠gōng)作(zuò)的(de)人(rén)從(cóng)來(lái)都(dōu)是(shì)遊刃有(yǒu)餘的(de)。

　　懶惰

　　拖延症的(de)人(rén)往往最終會(huì)變得(de)懶惰，從(cóng)一(yī)開(kāi)始的(d¥e)拖延，到(dào)後來(lái)的(de)幹脆不(bù)處理(lǐ)，從(cóng)心裡(lǐ)就(jiù)對(duì)要(yào)解決的(de)問(wβèn)題抱有(yǒu)抗拒的(de)态度，肯定會(huì)變得(de)懶散，頹廢，什(shén)麽都(dōu)不(bù)想做(zuò)。

　　拖延症如(rú)何治療？

1.集中注意力：當我們做(zuò)事(shì)拖拉時(shí)，很(hěn)多(duō)時(shí)候是(shì)有(yǒu)更有(yǒu)趣的(de)事(shì)可(kě )以去(qù)做(zuò)。我們首先要(yào)做(zuò)的(de)就(jiù)是(shì)切斷幹擾源，如(rú)手機(jī)、電(diàn)腦(nǎo)、網絡。然後深呼吸，盯住自(zì)↕己的(de)目标，全力以赴去(qù)做(zuò)，并始終相(xiàng)信自(zì)己今天一(yī)定能(néng)完成。

2.先易後難：在治療拖延症時(shí)，我們最好(hǎo)先把簡單的(de)事(shì)做(zuò)好(hǎo)，完成後就(jiù)會(huì)有(yǒu)種滿足感，才♠有(yǒu)信心繼續做(zuò)有(yǒu)一(yī)定難度的(de)事(shì)。

3.學會(huì)安排：把自(zì)己一(yī)天的(de)工(gōng)作(zuò)分(fēn)好(hǎo)主次，把最重要(yào)的(de)、最難的(de)∞安排在精神最好(hǎo)的(de)時(shí)候，這(zhè)個(gè)時(shí)候的(de)工(gōng)作(zuò)效率也(yě)是(shì)最高(‌gāo)的(de)。就(jiù)算(suàn)最後沒有(yǒu)全部完成，也(yě)不(bù)會(huì)造成很(hě n)大(dà)的(de)損失。

4.做(zuò)好(hǎo)備忘：将你(nǐ)今天要(yào)做(zuò)的(de)事(shì)做(zuò)一(yī)個(gè)備忘錄，貼在最顯眼的(de)位置，如(rú)有(yǒu)必要(yào)還(hái)可(♣kě)以調個(gè)鬧鐘(zhōng)，時(shí)刻提醒自(zì)己。

5.獎懲有(yǒu)度：可(kě)以給自(zì)己定一(yī)個(gè)目标，每天按時(shí)完成可(kě)以讓自(zì)己玩(wán)一(yī)會(huì)遊戲或者娛樂(yuè)休閑一(yī)下(xià)™，如(rú)果沒完成，就(jiù)要(yào)限制(zhì)自(zì)己的(de)自(zì)由。但(dàn)是(shì)這(zhè)項一(yī)定要(yào)有(yǒu)足夠的(dΩe)自(zì)控力與高(gāo)度的(de)自(zì)覺性才能(néng)實施與完成。

　　拖延症并不(bù)是(shì)天生(shēng)的(de)，可(kě)能(néng)是(shì)受身(shēn)邊環境的(de)影(yǐng)響，也(yě)有(™yǒu)可(kě)能(néng)是(shì)對(duì)某種事(shì)物(wù)的(de)抵抗，但(dàn)是(shì)拖延症确實會(huì)影(yǐng)響到(dào)身(shēn)•心健康以及做(zuò)事(shì)的(de)效率。扔掉拖延的(de)習(xí)慣，就(jiù)從(cóng)早上(shà€ng)起床做(zuò)起，童鞋們加油啊，戰勝自(zì)己的(de)拖延症從(cóng)現(xiàn)在開(kāi)始！

樂(yuè)觀心理(lǐ)小(xiǎo)編感恩所有(yǒu)患者選擇來(lái)樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢中心進行(xíng)咨詢治©療，祝福心理(lǐ)患者們早日(rì)走出心靈困惑的(de)泥潭，找到(dào)自(zì)己幸福的(de)源頭。小(xiǎo)編愛(ài)你(n<ǐ)們，願意看(kàn)到(dào)你(nǐ)們早日(rì)從(cóng)痛苦中解脫，獲得(de)幸福與自(zì)由！心理(lǐ)疾病嚴重∏的(de)患者，當你(nǐ)無法自(zì)救時(shí)，選擇一(yī)個(gè)合适的(de)心理(lǐ)咨詢師(shī)做(zuò)生(shēng)命的(de)領路(lù)人(rén)，這(εzhè)是(shì)很(hěn)明(míng)智的(de)選擇！懂(dǒng)得(de)求助，說(shuō)明(míng)您重視(shì)自(zì)己的(de)生(shēng)命<；患者對(duì)自(zì)我成長(cháng)及自(zì)我完善有(yǒu)強烈的(de)需求及願望，這(zhè)是(shì)重視(shì)∑及珍惜自(zì)己生(shēng)命的(de)體(tǐ)現(xiàn)。祝願強迫症神經症患者們通(tōng)過心理(lǐ↑)專業(yè)人(rén)士的(de)輔導幫助，走上(shàng)幸福的(de)人(rén)生(shēng)軌道(dào)，活出美(měi)好(hǎo)的(de)生(shēng∞)命狀态！

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