對(duì)視(shì)恐懼是(shì)怎麽産生(shēng)的(de)呢(ne)？-上(shàng)海(hǎi)樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢中心

對(duì)視(shì)恐懼是(shì)社交恐懼症中的(de)一(yī)種症狀，對(duì)視(shì)恐懼在社交恐懼症狀中占比很(hěn)大(dà)。對(duì)視(s↑hì)恐懼症是(shì)怎麽産生(shēng)的(de)呢(ne)？以下(xià)簡單介紹相(xiàng)關原因~

一(yī)，對(duì)視(shì)恐懼産生(shēng)的(de)原因

（1）不(bù)穩定的(de)人(rén)格基礎

這(zhè)些(xiē)患者疑病素質強烈，所有(yǒu)産生(shēng)社交恐懼的(de)人(rén)，個(gè)體(t™ǐ)素質是(shì)一(yī)樣，都(dōu)有(yǒu)一(yī)顆脆弱容易受傷的(de)心，患者對(duì)自(zì)己充滿了(le)懷疑與否定，雖然沒有(yǒu)完全社恐✔，但(dàn)是(shì)對(duì)視(shì)恐懼症人(rén)內(nèi)向敏感多(duō)疑的(de)性格是(shì)存在的(de)。

（2）偶然的(de)刺激事(shì)件(jiàn)、偶然負面想法闖入頭腦(nǎo)

突然的(de)刺激把自(zì)身(shēn)的(de)關注點集中投放(fàng)到(dào)眼神或與眼神相(xiàng)關的(de)觀點、念頭之中

例子(zǐ)：你(nǐ)為(wèi)什(shén)麽不(bù)敢看(kàn)我的(de)眼睛~

例子(zǐ)：發現(xiàn)别人(rén)眼神閃躲，逃避自(zì)己，會(huì)懷疑自(zì)己的(de)眼神有(yǒu)問(wèn)題有(yǒu&)異樣~

二，對(duì)視(shì)恐懼的(de)表現(xiàn)：眼神躲躲閃閃

（1）自(zì)己眼神閃躲（怕别人(rén)從(cóng)眼神裡(lǐ)面看(kàn)出自(zì)己的(de)內(nèi)心的(de)恐懼與不(bù)安，基礎是(shì)不(bù)自(zì)信，加上(shàng)覺得(de)自(zì)己的(de)眼神有(yǒu)問(wèn)題，那(nà)麽就(j™iù)不(bù)敢看(kàn)别人(rén)

（2）發現(xiàn)别人(rén)眼神躲閃（擔心或懷疑或害怕眼神傷害别人(rén)或給他(tā)人(rén)帶來(lái)負面幹擾）

固執的(de)認為(wèi)别人(rén)眼神躲閃是(shì)因為(wèi)自(zì)己ε眼神導緻，非常關注别人(rén)的(de)眼神，也(yě)擔心自(zì)己眼神不(bù)正常，過度害怕影(yǐng)響或妨礙到(dào)别人(rénγ)，容易産生(shēng)過度內(nèi)疚感、自(zì)責感！

（3）逃避與人(rén)對(duì)視(shì)

開(kāi)始逃避對(duì)視(shì)，一(yī)與人(rén)對(duì)視(shì)，就(jiù)出現(xiàn)強迫性的(de)自(zì§)我情緒或自(zì)我否定的(de)觀點，被負面的(de)想法所束縛；內(nèi)在高(gāo)度緊張、恐懼λ、焦慮。

三，如(rú)何克服對(duì)視(shì)恐懼

1，調整、糾正認知(zhī)

（1）你(nǐ)的(de)眼神閃躲不(bù)一(yī)定會(huì)讓别人(rén)覺得(de)你(nǐ)不(bù)好(hǎo)

（2）别人(rén)的(de)眼神閃躲不(bù)一(yī)定是(shì)影(yǐng)響到(dào)别人(rén)，别人(rén)的(de)眼神閃躲不(bù)一(yī)定與你(nǐ)有&(yǒu)關

2，眼神的(de)自(zì)然化(huà)（不(bù)刻意控制(zhì)目光(guāng)、不(bù)批判自(zì)己的(de)眼神）

該怎麽看(kàn)就(jiù)怎麽看(kàn)，看(kàn)一(yī)個(gè)人(rén)是(shì)本能(néng)，不(bù)需要(yào)刻意去(q★ù)練習(xí)，若老(lǎo)排斥、抗拒眼神，反而會(huì)變成一(yī)種負性的(de)強化(huà)。目光(guāng)如(rú)何看(kàn)人(rénβ)？這(zhè)個(gè)問(wèn)題沒有(yǒu)絕對(duì)的(de)标準答(dá)案，自(zì)己怎麽舒服怎麽看(kàn)呗，自(zì)己自(zì)然就(jiù→)好(hǎo)了(le)。

3、學會(huì)與症狀和(hé)平共處

調整心态、增強能(néng)量、擴大(dà)自(zì)己的(de)心胸與包容度；帶著(zhe)症狀去(qù)生(shēng)活！

4、忍受痛苦、順其自(zì)然、為(wèi)所當為(wèi)

接納症狀，左手接納、右手行(xíng)動！

樂(yuè)觀心理(lǐ)小(xiǎo)編感恩所有(yǒu)患者選擇來(lái)樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢中心進行(xí↔ng)咨詢治療，祝福心理(lǐ)患者們早日(rì)走出心靈困惑的(de)泥潭，找到(dào)自(zì)己幸福的(de₹)源頭。小(xiǎo)編愛(ài)你(nǐ)們，願意看(kàn)到(dào)你(nǐ)們早日(rì)從(cóng)痛苦中解脫，獲得(de)幸福與自(zì)由！心理(lǐ)疾病嚴重的(de)患者，當你(nǐ)無法自(zì)救時(shí)，®選擇一(yī)個(gè)合适的(de)心理(lǐ)咨詢師(shī)做(zuò)生(shēng)命的(de)領路(lù)人(rén)，這(zhè)是(shì)很(hěn)明(míng)智的(de™)選擇！懂(dǒng)得(de)求助，說(shuō)明(míng)您重視(shì)自(zì)己的(de)生(shēng)命；患者對(duì)自(zì)我成長(c"háng)及自(zì)我完善有(yǒu)強烈的(de)需求及願望，這(zhè)是(shì)重視(shì)及珍惜自(zì)©己生(shēng)命的(de)體(tǐ)現(xiàn)。祝願強迫症神經症患者們通(tōng)過心理(lǐ)專業(yè)人(rén)士的(de)輔導幫助，走上(shàng)幸福的(deλ)人(rén)生(shēng)軌道(dào)，活出美(měi)好(hǎo)的(de)生(shēng)命狀态！

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