焦慮症心理(lǐ)咨詢中的(de)五點建議(yì)-上(shàng)海(hǎi)樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢中心

如(rú)果有(yǒu)嚴重焦慮症，除了(le)去(qù)精神衛生(shēng)中心用(yòng)藥以外(wài>)，你(nǐ)也(yě)可(kě)以尋找專業(yè)的(de)心理(lǐ)咨詢機(jī)構，進行(xíng)焦慮症的(de)療程系統心理(lǐ)咨詢輔導，心理(lǐ)輔導老(lǎo)師₩(shī)會(huì)根據你(nǐ)的(de)情況，為(wèi)你(nǐ)私人(rén)定制(zhì)®相(xiàng)關治療方案。

以下(xià)是(shì)心理(lǐ)咨詢師(shī)給焦慮症心理(lǐ)患者的(de)五條康複建議(yì)：

1、運動是(shì)一(yī)個(gè)很(hěn)好(hǎo)調節自(zì)己內(nèi)心不(bù)良情緒的(de)方法。在平時(shí)保持适當的®(de)運動，能(néng)夠讓焦慮的(de)情緒得(de)以釋放(fàng)，運動後頭腦(nǎo)清醒也(yě)便于我們有(yǒu)更清晰的₹(de)思考能(néng)力。如(rú)果長(cháng)期受到(dào)強大(dà)的(de)壓力，這(zhè)個(gè)&時(shí)候不(bù)妨用(yòng)運動方式來(lái)放(fàng)松自(zì)己。長(cháng)期的(de∑)運動能(néng)幫助我們大(dà)腦(nǎo)運作(zuò)良好(hǎo)，讓我們感覺到(dào)心情愉悅。如(rú)果平時(shí)從(cóng)不(bù)運動，那(nà)就(jiù★)從(cóng)低(dī)難度的(de)運動開(kāi)始，讓自(zì)己的(de)身(shēn)體(tǐ)一£(yī)個(gè)循序漸進的(de)過程。

2、保持好(hǎo)睡(shuì)眠保持一(yī)個(gè)良好(hǎo)的(de)睡(shuì)眠是(shì)非常重要(yào)的(de)，在睡(shuì)眠時₩(shí)間(jiān)裡(lǐ)，我們不(bù)僅能(néng)夠得(de)到(dào)身(shēn)體(tǐ)的β(de)排毒與養神，還(hái)能(néng)讓身(shēn)體(tǐ)保持在放(fàng)松舒适的(de)狀态。當我∑們總是(shì)感覺到(dào)強大(dà)的(de)壓力時(shí)，這(zhè)時(shí)候不(bù)妨可(kě)以用(yòng)睡(®shuì)眠來(lái)緩解自(zì)己的(de)壓力、減輕自(zì)己的(de)煩惱。。

3、交朋(péng)友(yǒu) 去(qù)結交正能(néng)量的(de)朋(péng)友(yǒu)，結交人(rén)生(shēng)的(de)導師(shī)，不(bù)少(shǎo)的(de)人(rén✔)遇到(dào)了(le)正确的(de)朋(péng)友(yǒu)就(jiù)能(néng)夠改變一(yī)生(shēng)的(de)命運。在我們感覺到(dào)壓力的(de)時(shí•)候，我們很(hěn)容易會(huì)變得(de)不(bù)知(zhī)所措。很(hěn)多(duō)時(shí)候感覺到(dào)心裡(lǐ)有(yǒu)巨大(dà)的(dδe)壓力，卻無法向人(rén)傾訴，這(zhè)也(yě)是(shì)一(yī)件(jiàn)很(hěn)難受的(de)事(shì)情。焦慮的(de)時÷(shí)候如(rú)果能(néng)在朋(péng)友(yǒu)那(nà)裡(lǐ)得(de)到(dào)安慰，也(yě)能(néng)夠傾訴焦慮，這(zhè)是(shì)個(gè)很♠(hěn)好(hǎo)的(de)減壓方式。

4、轉化(huà)思維觀點很(hěn)多(duō)時(shí)候，我們都(dōu)覺得(de)焦慮是(shì)一(yī)種不(bù)良的(de)心理(lǐ)情緒，↔如(rú)果換一(yī)個(gè)思維就(jiù)會(huì)認為(wèi)焦慮并不(bù)是(shì)一(yī)件(j↓iàn)很(hěn)負面的(de)事(shì)情。焦慮在某種程度上(shàng)，可(kě)以讓我們有(yǒu)壓力，有(yǒu)壓力才更有(yǒβu)動力。在達成目标之前，有(yǒu)一(yī)些(xiē)焦慮，會(huì)促使我們把事(shì)情做(zuò)的(de)更好(hǎo)。如(rú)果焦慮時(s≤hí)間(jiān)過長(cháng)或過度，那(nà)就(jiù)需要(yào)尋求專業(yè)心理(lǐ)老(lǎo)師(shī)的(de)深度心理(lǐ)治療。

5、進行(xíng)冥想與呼吸訓練主動去(qù)想象一(yī)些(xiē)甯靜(jìng)、放(fàng)松的(de)景象。這(zhè)些(xiē)景象可(kě)以讓自(zì)己覺得∞(de)安全和(hé)松弛。比如(rú)，你(nǐ)想象自(zì)己一(yī)個(gè)人(rén)坐(zuò)在大(dà)海(hǎi)邊，藍♦(lán)天大(dà)海(hǎi)包裹著(zhe)你(nǐ)，你(nǐ)無比放(fàng)松，沒有(yǒu)任何憂愁；你(nǐ)在大(dà)海(hǎi)邊連結大(dà)海(hǎi)、藍(₹lán)天的(de)能(néng)量，在那(nà)個(gè)浩瀚的(de)大(dà)自(zì)然風( fēng)景裡(lǐ)吸收新鮮空(kōng)氣；在海(hǎi)邊舒适的(de)坐(zuò)著(zhe)，經由呼吸循環的(de)練習(xí)來(lái)緩解情緒的(de)壓力。

以上(shàng)康複建議(yì)，适合有(yǒu)輕度焦慮的(de)患者做(zuò)調整及情緒上(shàng)的(de)減壓；若神經症性焦慮，請(qǐng)盡δ早做(zuò)深度系統的(de)心理(lǐ)療愈。

樂(yuè)觀心理(lǐ)小(xiǎo)編感恩所有(yǒu♦)患者選擇來(lái)樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢中心進行(xíng)咨詢治療，祝福心理(lǐ)患者們早日(rì)走出心靈困惑的(de)泥潭，找到(dào)自(zì)己幸福的(de§)源頭。小(xiǎo)編愛(ài)你(nǐ)們，願意看(kàn)到(dào)你(nǐ)們早日(rì)從(cóng)痛苦中解脫，獲得(de)↑幸福與自(zì)由！心理(lǐ)疾病嚴重的(de)患者，當你(nǐ)無法自(zì)救時(shí)，選擇一(yī)個(gè)合适的(de)心理(lǐ)咨∑詢師(shī)做(zuò)生(shēng)命的(de)領路(lù)人(rén)，這(zhè)是(shì)很(hěn)明(míng)智的(de)選擇！懂(dǒng)得(de)求助，說(∞shuō)明(míng)您重視(shì)自(zì)己的(de)生(shēng)命；患者對(duì)自(zì)我成長(cháng)及自(zì)我完善有(yǒu)強烈的(de)需求及≈願望，這(zhè)是(shì)重視(shì)及珍惜自(zì)己生(shēng)命的(de)體(tǐ)現(xiàn)。祝願強迫症神經症患者們通(tōng≥)過心理(lǐ)專業(yè)人(rén)士的(de)輔導幫助，走上(shàng)幸福的(de)人(rén)生↕(shēng)軌道(dào)，活出美(měi)好(hǎo)的(de)生(shēng)命狀态！

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