強迫症的(de)自(zì)我調節方法:

2、認識症狀的(de)“意義”，認識其病理(lǐ)性、過度性、虛幻性和(hé¶)表演性，在接納的(de)前提下(xià)，靈活應對(duì)，但(dàn)不(bù)以應對(duì)症狀為(wèi)中心。強迫觀念以接納為(wèi)主，強​迫行(xíng)為(wèi)或動作(zuò)以克制(zhì)為(wèi)主，但(dàn)不(bù)論接納還(hái)是(shì)克制(zhì)，不(bù)論成δ功還(hái)是(shì)失敗，事(shì)後都(dōu)不(bù)作(zuò)評價，不(bù)悔恨、自(zì)責和(hé)憂慮，要(yào)迅速轉移注意力。要(yào)接受恐懼情緒，強化(hu★à)正确認知(zhī)，決不(bù)逃避，勇敢面對(duì)和(hé)迎擊所怕的(de)事(shì)物(wù)。欲望和(hé)焦慮是(shì)一(yī)體→(tǐ)兩面，是(shì)共生(shēng)共存的(de)關系。

3、理(lǐ)想我是(shì)自(zì)我想象出來(lái)，并加以效仿和(hé)追逐的(de)理(l✔ǐ)想人(rén)格模式，而不(bù)是(shì)人(rén)生(shēng)的(de)理(lǐ)想和(hé)奮鬥目标。所以，要(yào)做(zuò)真實的(de)自(zì)己，就(jiù$)要(yào)淡化(huà)理(lǐ)想我，但(dàn)人(rén)生(shēng)理(lǐ)想和(hé)奮鬥目标是(shì)不(bù)能(néng)沒有(yǒ←u)的(de)。話(huà)說(shuō)回來(lái)，理(lǐ)想我既已出現(xiàn)，他(tā)就(jiù)與真實我∑一(yī)起組成了(le)一(yī)個(gè)人(rén)的(de)完整人(rén)格，我們的(de)一(yī)言一(yī)行(xín♥g)，我們任何一(yī)種選擇，不(bù)是(shì)出于真實我，就(jiù)是(shì)出于理(lǐ)想我，都(dōu)是(shì)有(yǒu)道(dào)理(lǐ)有(yǒu)意義的(d​e)，我們沒有(yǒu)理(lǐ)由不(bù)接納任何一(yī)方。如(rú)果說(shuō)現(xiàn)實我自(z∏ì)動自(zì)發的(de)反應，或第一(yī)選擇，是(shì)出于真實我，那(nà)麽，第二反應、第二∑選擇就(jiù)出于理(lǐ)想我，不(bù)要(yào)給自(zì)己留太多(duō)思考斟酌的(de)時(shí)間(jiān)，應→迅速把選擇付諸行(xíng)動，然後就(jiù)無條件(jiàn)接納這(zhè)個(gè)選擇，不(bù)作(zuò)評判，不(bù)論是(shì)第一(yīα)選擇，還(hái)是(shì)第二選擇。