心理(lǐ)咨詢師(shī)告訴你(nǐ)；怎麽做(zuò)才能(néng)改掉拖延症？-上(shàng)海(hǎi)樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢中心

我們每個(gè)人(rén)都(dōu)有(yǒu)拖延症的(de)一(yī)些(xiē)表現(xiàn)，拖延症嚴重的(de)話(huà)會(huì)對(duì)人(rén)生(shēng)有(yǒu)很(hěn)大∏(dà)的(de)壞處，大(dà)家(jiā)都(dōu)知(zhī)道(dào)拖延症并不(bù)是(shì)與生(shēn↕g)俱來(lái)的(de)，拖延症是(shì)由于多(duō)種因素導緻的(de)壞習(xí)慣，拖延症長(cháng)期不(bù)改的(de)話(huà)會(h≤uì)損壞身(shēn)心健康，樂(yuè)觀心理(lǐ)到(dào)底怎麽做(zuò)才能(néng)改掉拖延症？一(yī)起來(lái)看(kà∞n)看(kàn)究竟。

　　拖延症患者具體(tǐ)有(yǒu)哪些(xiē)表現(xiàn)呢(ne)？

　　1、吃(chī)完飯不(bù)立刻刷碗

　　2、想喝(hē)水(shuǐ)但(dàn)不(bù)想起身(shēn)去(qù)倒

　　3、覺得(de)上(shàng)廁所很(hěn)麻煩

　　4、在沙發上(shàng)看(kàn)電(diàn)視(shì)姿勢從(cóng)坐(zuò)著(zhe)變成靠≤著(zhe)變成躺著(zhe)

　　5、多(duō)走幾步路(lù)就(jiù)覺得(de)累

　　6、沒事(shì)甯可(kě)在家(jiā)發呆也(yě)不(bù)願意出門(mén)

　　7、有(yǒu)人(rén)叫你(nǐ)做(zuò)事(shì)，等到(dào)叫第五聲再動

　　8、買東(dōng)西(xī)盡量在網上(shàng)買快(kuài)遞送上(shàng)門(mén)

　　9、不(bù)吃(chī)需要(yào)削皮的(de)水(shuǐ)果

　　10、昨天說(shuō)：我想去(qù)……，今天就(jiù)說(s≈huō)：算(suàn)了(le)

　　11、你(nǐ)總是(shì)急急忙忙的(de)

　　12、似乎一(yī)切都(dōu)不(bù)會(huì)太遲

　　13、在時(shí)間(jiān)不(bù)夠的(de)情況下(xià)，你(nǐ)的(de)小(xi€ǎo)宇宙才會(huì)暴發

　　14、一(yī)件(jiàn)事(shì)太難，你(nǐ)就(jiù)會(huì)放(fàng)棄

　　15、任何時(shí)間(jiān)都(dōu)可(kě)以睡(shuì)覺

　　
對(duì)于以上(shàng)的(de)症狀，小(xiǎo)編竟占到(dào)了(le)1♠2條，你(nǐ)中了(le)幾條？

　　拖延症是(shì)病，得(de)治！怎麽治呢(ne)？

　　集中注意力

　　當我們做(zuò)事(shì)拖拉時(shí)，很(hěn)多(duō)時(shí)候是(shì)有(yǒu)更有(yǒu)趣的(£de)事(shì)可(kě)以做(zuò)。所以我們首先要(yào)做(zuò)的(de)就(jiù)是(shì)切斷幹擾源，如(rú)手機(jī)、電(diàn)腦(nǎo)、網‍絡。然後深呼吸，始終相(xiàng)信自(zì)己今天一(yī)定能(néng)完成。

　　先易後難

　　在治療拖延症時(shí)，我們最好(hǎo)先把簡單的(de)事(shì)做(zuò)好(hǎo)，完成後就(jiù)會(huì)有(yǒu)種滿足感，才有(yǒu)信心繼續做(zuò)困難的(de)事(shì)。

　　學會(huì)安排

　　把自(zì)己一(yī)天的(de)工(gōng)作(zuò)分(fēn)好(hǎo)主次，把最重要(yào)的(de)、最難的(de)∞安排在精神最好(hǎo)的(de)時(shí)候，這(zhè)個(gè)時(shí)候的(de)工(gōng)作(zuò)效率也(yě)是(shì)最高(gāo)的(βde)。就(jiù)算(suàn)最後沒有(yǒu)全部完成，也(yě)不(bù)會(huì)造成很(hěn)大(dà)的(de)損失。

　　做(zuò)好(hǎo)備忘

　　将你(nǐ)今天要(yào)做(zuò)的(de)事(shì)做(zuò)一(yī)個(gè)備忘錄，貼在最顯眼的(de)位置，如(rú)有(yǒu)必要(yào)還(hái)可(k×ě)以調個(gè)鬧鐘(zhōng)，時(shí)刻提醒自(zì)己。

　　獎懲有(yǒu)度

　　可(kě)以給自(zì)己定一(yī)個(gè)目标，每天按時(shí)完成可(kě)以讓自(zì)己玩(wán)一(yī)會(huì)遊戲或者娛樂(yuè)一(yī)下(xià)，如(rú)π果沒完成，就(jiù)要(yào)限制(zhì)自(zì)己喜愛(ài)的(de)活動。但(dàn)是(shì)這(zhè)項÷一(yī)定要(yào)有(yǒu)足夠的(de)自(zì)控力才能(néng)實施。

　　拖延症并不(bù)是(shì)天生(shēng)的(de)，可(kě)能(néng)是(shì)受←身(shēn)邊環境的(de)影(yǐng)響，也(yě)有(yǒu)可(kě)能(néng)是(shì)對(duì)某種事(shì)物 (wù)的(de)抵抗，但(dàn)是(shì)拖延症确實會(huì)影(yǐng)響到(dào)身(shēn )心健康的(de)。扔掉拖延的(de)習(xí)慣，就(jiù)從(cóng)早上(shàng)起床做(zuò)起。

朋(péng)友(yǒu)們是(shì)否也(yě)存在拖延症的(de)表現(xiàn)呢(ne)？一(yī)個(gè)人(rén)如(rú)果存在嚴重的(de)拖延症是(shì)非常不(bùπ)好(hǎo)的(de)，嚴重的(de)話(huà)影(yǐng)響到(dào)身(shēn)心的(de)健康發展，所以有(yǒu)拖延症的(de)朋(péng)友£(yǒu)們要(yào)想辦法積極的(de)改正過來(lái)，以免造成不(bù)必要(yào)的(de)心理(lǐ)傷害，以免拖延症耽誤你(nǐ)的(de)美(měi)好(hǎo)前程，朋(pén₹g)友(yǒu)們趕快(kuài)行(xíng)動起來(lái)吧(ba)。

樂(yuè)觀心理(lǐ)小(xiǎo)編感恩所有(yǒu)患者選擇來(lái)樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢中心進♠行(xíng)咨詢治療，祝福心理(lǐ)患者們早日(rì)走出心靈困惑的(de)泥潭，找到(dào)自(zì)己幸福的(de)源頭。小(xiǎo)編愛(ài)你(nǐ)們，願®意看(kàn)到(dào)你(nǐ)們早日(rì)從(cóng)痛苦中解脫，獲得(de)幸福與自(zì)由！心理(lǐ)疾病嚴重的(de)患者，當你(nǐ)無法自♥(zì)救時(shí)，選擇一(yī)個(gè)合适的(de)心理(lǐ)咨詢師(shī)做(zuò)生(shēng)命的(de)領路(lù)人(rén)，這≈(zhè)是(shì)很(hěn)明(míng)智的(de)選擇！懂(dǒng)得(de)求助，說(shuō)明(míng)您重視(s hì)自(zì)己的(de)生(shēng)命；患者對(duì)自(zì)我成長(cháng)及自(zì)我完善δ有(yǒu)強烈的(de)需求及願望，這(zhè)是(shì)重及珍惜自(zì)己生(shēng)命的(de)♠體(tǐ)現(xiàn)。祝願強迫症神經症患者們通(tōng)過心理(lǐ)專業(yè)人(rén)士的(de)輔導幫助，走上(shàng)幸福的(de)人(rén)生(sh♥ēng)軌道(dào)，活出美(měi)好(hǎo)的(de)生(shēng)命狀态！

' •

樂(yuè)觀心理(lǐ)互助QQ群：310947830 在線心理(lǐ)咨詢答(dá)疑

預約個(gè)案咨詢微(wēi)信号：leguanc580 若了(le)解付費(fèi)咨詢事(shì)宜加QQ：523729741

撥打樂(γyuè)觀心理(lǐ)咨詢熱(rè)線：15821948355（微(wēi)信号同手機(jī)号）

(責任編輯：admin)