樂(yuè)觀心理(lǐ)專家(jiā)指出，外(wài)在環境對(duì)人(rén)的(de)情緒産生(shēng)很(hěn)大(dà)的(→de)影(yǐng)響，如(rú)果總是(shì)處于陰天，常常缺少(shǎo)陽光(guāng)的(de)照(zhào)射，那(nà)麽人(rén)很(£hěn)容易陷入抑郁的(de)情緒之中，這(zhè)就(jiù)是(shì)為(wèi)什(shén)麽抑郁症在秋季高(gāo)發的(de)原因。

      秋季比較容易出現(xiàn)“雙相(xiàng)障礙”

      樂(yuè)觀心理(lǐ)專家(jiā)介紹，秋季抑郁往往高(gāo)發于北(běi)方，因為(wèi)北(běi)方季節變化(huà)分(fēn)明(míng)，σ到(dào)了(le)秋季常常出現(xiàn)陰雨(yǔ)天氣，由于日(rì)光(guāng)照(zhào)射較少(shǎo)，容易導緻人(←rén)體(tǐ)內(nèi)分(fēn)泌的(de)變化(huà)。

      醫(yī)學研究發現(xiàn)，當光(guāng)照(zhào)時(shí)間(jiān)縮短(duǎn)，陽光(guāng)強度降↔低(dī)時(shí)，松果體(tǐ)興奮，由它控制(zhì)的(de)甲狀腺素、腎上(shàng)腺素分(fēn)泌就(jiù)會(huì)減少(shǎo)，在血中的(de)濃≈度降低(dī)，而甲狀腺素、腎上(shàng)腺素能(néng)喚起細胞興奮，它們的(de)減少(shǎo)使細胞興奮性降低(dī)，人(rén)就 (jiù)會(huì)處于抑制(zhì)狀态，情緒低(dī)沉，總感覺疲憊。


 

    樂(yuè)觀心理(lǐ) 專家(jiā)說(shuō)，所謂的(de)“雙相(xiàng)障礙”是(shì)指躁狂症與抑郁症交替發生(shēng<)，這(zhè)類人(rén)時(shí)而表現(xiàn)得(de)思維敏捷、精神煥發、雄心勃勃，但(dàn)是(shì)時(shí)而又(yòu)表現(xiàn)為(wèi)沉默寡言、精神萎靡φ、猶豫不(bù)決，甚至是(shì)悲觀抑郁，在抑郁發作(zuò)嚴重時(shí)還(hái)會(huì)有↔(yǒu)自(zì)殺的(de)念頭。

  “這(zhè)類人(rén)的(de)自(zì)殺念頭往往非常隐蔽，家(jiā)人(rén')和(hé)朋(péng)友(yǒu)都(dōu)難以發現(xiàn)。他(tā)們在自(zì)殺前一(yī)般都(dōu) 會(huì)有(yǒu)一(yī)定的(de)計(jì)劃，所以家(jiā)人(rén)需要(yào)對(duì)他(tā)們所表π現(xiàn)出來(lái)的(de)信号高(gāo)度警惕，例如(rú)反複向一(yī)個(gè)人(rén)打電(diàn)話(huà)、向某些(xiē)人(rén)道(dào)歉抑或将ε珍貴的(de)物(wù)品贈與家(jiā)人(rén)等。”


 

     那(nà)麽應該如(rú)何減少(shǎo)秋季裡(lǐ)抑郁情緒的(de)産生(shēng∑)呢(ne)?對(duì)此專家(jiā)建議(yì)：

     首先，在性格方面，要(yào)善于調節自(zì)身(shēn)的(de)♣性格，要(yào)以豁達的(de)心态來(lái)面對(duì)和(hé)處理(lǐ)各類事(shì)情，更重要(yào)的(de)是(shì)，要(yào)讓自(z↔ì)己學會(huì)主動表達，不(bù)要(yào)将所有(yǒu)的(de)事(shì)情都(dōu)積壓在心中。遇到(dào)困¶難或者不(bù)開(kāi)心的(de)事(shì)情時(shí)，學會(huì)向周圍的(de)人(rén)尋求幫助。

    還(hái)有(yǒu)，增加戶外(wài)活動和(hé)體(tǐ)育鍛煉，在工(gōng)作(zuò)之餘，應多(duō)到(dào)室外(wài)空(kō↓ng)氣清新、場(chǎng)地(dì)寬敞的(de)地(dì)方散步、跑步、練太極拳、跳(tiào)健身(shēn)舞(wǔ)等，這(zhè)些(xiē)活動都(dō✘u)能(néng)調動情緒、緩解抑郁狀态。

    建立強而有(yǒu)力的(de)支持系統，家(jiā)人(rén)和(hé)朋(péng)友(yǒu)♣的(de)支持能(néng)讓抑郁患者減少(shǎo)壓力，增加生(shēng)活的(de)信心。