焦慮是(shì)一(yī)種正常的(de)情緒反應，在壓力面前，焦慮是(shì)很(hěn)正常的(de)。但(dàn)是(shì)如(rú)果有(yǒu)朋(péng)友(yǒu)長(chá∏ng)期存在嚴重的(de)焦慮情緒，由此而感覺恐懼，并且由于焦慮而出現(xiàn)了(le)心慌，胃痛，手抖，尿頻(pín)等症狀的(de)話(huà)，就(jiù)是(shì)患了(le)焦慮症。那(nà)麽焦慮恐懼症怎樣7天痊愈?接下(xià)來(lái)就(jiù)給大(dà)家(jiā)介紹。

　　第一(yī)個(gè)：深呼吸

　　在治療焦慮恐懼症的(de)第一(yī)天，大(dà)家(jiā)什(shén)麽都(dōu)不(bù)要(yào)想，而是(shì)先深呼吸。深呼吸也(yě)就(jiù)₽是(shì)腹式呼吸，是(shì)一(yī)種簡單而有(yǒu)效的(de)減少(shǎo)焦慮的(de)方法。£大(dà)家(jiā)可(kě)以嘗試慢(màn)慢(màn)吸氣，數(shù)到(dào)4以後，先用(yòng)氣填充腹部，然後再填滿胸部，重複幾次就(jiù)可(kě)以使身(shēn')體(tǐ)放(fàng)松下(xià)來(lái)。

　　第二個(gè)：接受你(nǐ)的(de)焦慮

　　在社會(huì)上(shàng)生(shēng)存，自(zì)然會(huì)面對(duì)各種各樣的(de)壓力，因此焦慮是→(shì)很(hěn)正常的(de)。大(dà)家(jiā)要(yào)接受自(zì)己的(de)焦慮情緒。要(yào)‍記住：焦慮隻是(shì)一(yī)種感覺，就(jiù)像任何其他(tā)感覺一(yī)樣。對(duì)于焦慮症患者來(lái)說(shuō)試圖消除焦慮會(huì)使其惡化&(huà)，因此一(yī)定要(yào)接受它。

　　第三個(gè)：意識到(dào)你(nǐ)的(de)大(dà)腦(nǎo)在對(duì)你(nǐ)“玩(wán)弄技(jì)巧”

　　焦慮症患者心慌，胃痛，手抖，尿頻(pín)等症狀都(dōu)是(shì)由于情緒引起的(de)，并不(bù)是($shì)真有(yǒu)患有(yǒu)疾病。大(dà)家(jiā)要(yào)意識到(dào)這(zhè)是(shì)你(nǐ)的(de)大(dà)腦(nǎo)在對(duì)你(nǐ)&l'dquo;玩(wán)弄技(jì)巧”，這(zhè)樣可(kě)以消除羞恥感，提高(gāo)自(zì)己的(de)自(zì)信心。

　　第四個(gè)：可(kě)視(shì)化(huà)冥想

　　大(dà)家(jiā)可(kě)以想象自(zì)己在一(yī)個(gè)很(hěn)美(měi)麗(lì)的(de)河(hé)岸，↑樹(shù)葉在河(hé)上(shàng)飄著(zhe)，雲朵在天空(kōng)中飛(fēi)過。大(dà)家(jiā)可(kě)↓以把自(zì)己的(de)負面情緒分(fēn)配給樹(shù)葉和(hé)雲朵，然後想象它們已經飄遠(yuǎn)了(le)。

　　第五條：進行(xíng)積極的(de)自(zì)我暗(àn)示

　　焦慮恐懼的(de)情緒會(huì)導緻人(rén)産生(shēng)一(yī)連串的(de)負面的(de)想法，大(dà)家(jiā)可(kě)以給自(∑zì)己的(de)一(yī)些(xiē)積極的(de)自(zì)我暗(àn)示，對(duì)自(zì)己說(shuō)一(yī)些(xiē)積極的(de)話(huà )語。

　　第六條：關注現(xiàn)在

　　焦慮恐懼源于對(duì)未來(lái)的(de)擔憂，大(dà)家(jiā)應當停止對(duì)未來(lái)的(de)思考，先處理(lǐ)眼下(xià)的(de)事(shì)情。

　　第七條是(shì)我用(yòng)了(le)十年(nián)時(shí)間(jiān)研究出的(de)“能(néng)量觀通(tōng)系統平衡咨詢法”中的(de)核心內(nèi)容，我不(bù)希望有(yǒu)人(rén)拿(ná)去(qù)賺錢(qián)，所以不(bù)便公開(kāi)，如(rú)果你(nǐ)想學習(x‌í)能(néng)量觀通(tōng)系統中的(de)核心秘法，可(kě)以通(tōng)過以下(xià)方式聯↓系我。