不(bù)知(zhī)道(dào)大(dà)家(jiā)有(yǒu)沒有(yǒu)聽(tīng)說(shuō)過這(zhè)樣的(de)經曆呢(ne)？明(míng)明(míng)自(zì)己已£經把全部的(de)電(diàn)源開(kāi)關都(dōu)關了(le)，可(kě)是(shì)當要(yào)出門(mén)的(de)時(shí)候還(hái)是(shì)再檢查一(yī$)遍，有(yǒu)時(shí)候，已經出門(mén)了(le)，還(hái)是(shì)忍不(bù)住再回去(qù)檢查一(yī)次。 其實，這(zhè)是(shì)強迫症的(de)一(yī)種表現(xiàn)。那(nà)強迫症還(hái)有(yǒu)什(shén)麽表現(xiàn)呢('ne)？又(yòu)該如(rú)何治療強迫症呢(ne)？

一(yī)、強迫症的(de)病因

1、遺傳因素

患者近(jìn)親中的(de)同病患率高(gāo)于一(yī)般居民(mín)。如(rú)患者父母中本症的(de)患病率為(wèi)5～7％。雙生(shēng)子(zǐ)調查結果₹也(yě)支持強迫症與遺傳有(yǒu)關。

2、性格特征

1/3強迫症患者病前具有(yǒu)一(yī)定程度的(de)強迫人(rén)格，其同胞、父母及子(zǐ)女(nǚ)也(yě)多(duō)有(yǒu )強迫性人(rén)格特點。其特征為(wèi)拘謹、猶豫、節儉、謹慎細心、過份注意細節、好(hǎo)思索、要(yào)求十全十美(měi)，但(dàn)又(yòu)過于刻闆和(hé)缺乏靈活性<等。

3、精神因素

調查資料中35％患者病前有(yǒu)精神因素。凡能(néng)造成長(cháng)期思想緊張、焦慮不(bù)安的(de)社會(huì)心理(lǐ)因素或帶來(l"ái)沉重精神打擊的(de)意外(wài)事(shì)故均是(shì)強迫症的(de)誘發因素。

二、強迫症的(de)表現(xiàn)

1、對(duì)自(zì)己的(de)行(xíng)為(wèi)很(hěn)沒有(yǒu)信心，對(du€ì)未來(lái)的(de)事(shì)情問(wèn)總是(shì)往壞處想，自(zì)己隻不(bù)過是(shì)犯了(le)一(yī)點點小(xiǎo)小(xiǎπo)錯(cuò)誤，就(jiù)會(huì)小(xiǎo)題大(dà)作(zuò)的(de)認為(wèi)其造成的(de)後果肯定相(≥xiàng)當的(de)嚴重，甚至認為(wèi)會(huì)有(yǒu)災難發生(shēng)。

2、當自(zì)己的(de)身(shēn)體(tǐ)感到(dào)有(yǒu)一(yī)些(xiē)稍稍不(bù)适的(de)時(shí¥)候，就(jiù)會(huì)想自(zì)己是(shì)不(bù)是(shì)患上(shàng)了(le)什(shén)麽大(dà)病，給自(zì)±己的(de)心理(lǐ)無端的(de)造成很(hěn)大(dà)的(de)負擔，當出現(xiàn)在某些(xiē)公共的(de)場(chǎng)合時(shí)會(h∏uì)讓自(zì)己特别的(de)小(xiǎo)心，生(shēng)怕會(huì)做(zuò)出什(shén)麽尴尬的(de)事(shì)情來(lái)。

3、對(duì)外(wài)界充滿了(le)恐懼感，當看(kàn)到(dào)一(yī)些(xiē)利器(qì)比如(rú)刀(dāo)子 (zǐ)、剪刀(dāo)類的(de)東(dōng)西(xī)就(jiù)會(huì)感到(dào)特别是(shì)的(de)害怕，有(yǒu)時(shí©)還(hái)會(huì)無緣無故的(de)破壞一(yī)些(xiē)東(dōng)西(xī)甚至傷害别人(rén)。經常會(huì)不(bù)停的(de)哼著(zhe)同一(yī)段的(de)曲子σ(zǐ)，就(jiù)是(shì)自(zì)己生(shēng)病也(yě)會(huì)讓也(yě)不(bù)會(huì)愛(ài)惜自(zì)己的(de)身(shēn)體(tǐ)。

三、如(rú)何治療強迫症

1、确定自(zì)己的(de)恐懼線索

（1）外(wài)在線索

大(dà)多(duō)數(shù)強迫症朋(péng)友(yǒu)恐懼他(tā)周圍環境中的(de)某個(gè)事 (shì)物(wù)，比如(rú)某物(wù)體(tǐ)、人(rén)或者情境。如(rú)某一(yī)強迫洗澡的(de)朋(péng)δ友(yǒu)，經過分(fēn)析其實自(zì)己恐懼的(de)是(shì)愛(ài)滋病病毒，害怕自(zì)己攜帶γ這(zhè)種病毒并傳染給家(jiā)人(rén)。所以每次從(cóng)外(wài)面回來(lái)必須長(cháng)時(shí)間(jiān)的(de)洗澡。這(zhè)裡(εlǐ)，愛(ài)滋病病毒就(jiù)是(shì)他(tā)外(wài)在的(de)恐懼線索。

（2）內(nèi)在線索

一(yī)些(xiē)讓人(rén)感覺羞恥或者厭(yàn)惡的(de)內(nèi)在想象、沖動或者是(shì)一(₩yī)些(xiē)抽象的(de)想法，也(yě)能(néng)引起人(rén)的(de)焦慮和(hé)痛苦。這(zhè)一(yī)☆類就(jiù)是(shì)內(nèi)在的(de)恐懼線索。比如(rú)，想傷害自(zì)己或親人(ré$n)的(de)沖動，開(kāi)車(chē)時(shí)想撞人(rén)的(de)沖動，不(bù)反複的(de)去(qù)做(zuò)某一(>yī)動作(zuò)就(jiù)會(huì)有(yǒu)災難性的(de)後果發生(shēng)等等。外(wài)在∏線索和(hé)內(nèi)在線索并不(bù)一(yī)定同時(shí)存在于一(yī)個(gè)人(rén)身(shēn)上(shàng)，有(yǒu)些(xiē)人(rén)隻有(y←ǒu)外(wài)在線索，有(yǒu)些(xiē)人(rén)隻有(yǒu)內(nèi)在線索。

2、确定自(zì)己的(de)回避行(xíng)為(wèi)

強迫症朋(péng)友(yǒu)為(wèi)了(le)降低(dī)自(zì)己的(de)痛苦和(hé)焦慮，對(duì)于可(kě)以引發自(zì)己恐懼的(de)情境或事(shì)物(wù)往往‌采取回避行(xíng)為(wèi)，這(zhè)一(yī)點和(hé)恐懼症朋(péng)友(yǒu)一(yī)樣。自(zì)己要(yào)找到(dào)"自(zì)己的(de)所有(yǒu)回避行(xíng)為(wèi)。

3、 确定自(zì)己的(de)儀式行(xíng)為(wèi)

儀式行(xíng)為(wèi)是(shì)為(wèi)了(le)減輕由強迫思維帶來(lái)的(de)焦慮和(hé)痛苦而采取的(de)一(yī)種儀式性的(d≠e)行(xíng)為(wèi)。儀式行(xíng)為(wèi)可(kě)以分(fēn)為(wèi)外(wài)顯行(xíng)為 (wèi)和(hé)內(nèi)隐行(xíng)為(wèi)，外(wài)顯儀式行(xíng)為(wèi)比較好(h$ǎo)識别，如(rú)反複洗手，反複洗澡，反複檢查等等；內(nèi)隐遺失行(xíng)為(wèi)識↑别起來(lái)相(xiàng)對(duì)困難，如(rú)某人(rén)沒有(yǒu)外(wài)顯的(de)反複檢ε查鎖門(mén)的(de)行(xíng)為(wèi)，但(dàn)每次鎖門(mén)後他(tā)都(dōu)不(bù)放(fàng)心，這(zhè)時(shí)就✔(jiù)會(huì)在頭腦(nǎo)裡(lǐ)數(shù)1、2、3、4、5，數(shù)3遍以後就(jiù)認為(wπèi)好(hǎo)了(le)，門(mén)已經鎖好(hǎo)了(le)。這(zhè)種在頭腦(nǎo)裡(lǐ)數(shφù)數(shù)的(de)思維就(jiù)是(shì)他(tā)內(nèi)隐的(de)儀式行(xíng)為(wèi)。¶

4、确定恐懼等級

面對(duì)一(yī)個(gè)情境或事(shì)物(wù)一(yī)點都(dōu)不(bù)恐懼，記0分(fēn)，極度恐懼記100分(fēn)∞。把第一(yī)步所确定的(de)恐懼線索依次打分(fēn)，然後把恐懼線索按得(de)分(fēn)高(gāo)低(dī)進行(xíng)β排序，每十分(fēn)一(yī)個(gè)等級。

5、進行(xíng)系統脫敏

使自(zì)己反複地(dì)長(cháng)時(shí)間(jiān)暴露于恐懼的(de)想法和(hé)情境中，這(zhγè)樣會(huì)給自(zì)己提供豐富的(de)信息，打破原來(lái)的(de)錯(cuò)誤連接，矯正一(yī)直持有(yǒu)的(de)負性評價，最終促進自(zì)己對Ω(duì)先前的(de)威脅性刺激形成習(xí)慣化(huà)。使自(zì)己體(tǐ)驗到(dào)并相(xiàngγ)信你(nǐ)所恐懼的(de)東(dōng)西(xī)并不(bù)是(shì)你(nǐ)所想象的(de)£那(nà)樣可(kě)怕，後果也(yě)并不(bù)是(shì)他(tā)們所想象的(de)那(nà)麽嚴重。最終建立正常的(de)行(xíng)為β(wèi)反應模式。

6、阻止回避行(xíng)為(wèi)

通(tōng)常情況使人(rén)暴露在其恐懼的(de)情境中，會(huì)讓人(rén)感覺到(dào)焦慮和(hé)痛苦，所以極力回避這(zhè)種環境。這(zhè)時γ(shí)必須靠自(zì)己的(de)意志(zhì)力或其他(tā)人(rén)的(de)幫助來(lái)阻止回避行(xíngε)為(wèi)的(de)發生(shēng)，隻要(yào)在恐懼的(de)情境中暴露的(de)時(shí)間(jiān)足夠長(cháng)，這(zhè)種焦慮和(hé)痛苦就(jiù)₹會(huì)緩解。經過反複大(dà)量的(de)脫敏并阻止回避行(xíng)為(wèi)的(de)發生(shēng)，最終對(duì)這(zhè)類情境就(jiù)不(bù)再恐懼，建立正常的(♦de)行(xíng)為(wèi)模式。

7、嚴格控制(zhì)儀式行(xíng)為(wèi)的(de)發生(shēng)

強迫思維讓人(rén)産生(shēng)痛苦，儀式行(xíng)為(wèi)則能(néng)減少(shǎo)這(zhè)種痛苦。如(rú)¶強迫洗手和(hé)反複檢查的(de)朋(péng)友(yǒu)，其痛苦和(hé)焦慮在實施了(le)儀式行£(xíng)為(wèi)之後獲得(de)緩解，結果就(jiù)認為(wèi)這(zhè)種儀式行(xíng)為 (wèi)是(shì)緩解焦慮和(hé)痛苦的(de)唯一(yī)有(yǒu)效的(de)方法。從(cóng)而使儀式行(xíng)為(wèi)得 (de)以固著(zhe)和(hé)發展。

這(zhè)一(yī)步驟的(de)目的(de)是(shì)打破這(zhè)種儀式行(xíng)為(wèi)與緩解痛苦之間(jiān)的(de)≤錯(cuò)誤連接，使人(rén)體(tǐ)驗到(dào)并相(xiàng)信不(bù)實施這(zhè)種儀式行(xíng)為(wèi)其痛苦和(hé)焦慮也('yě)能(néng)得(de)到(dào)緩解。處在焦慮和(hé)痛苦的(de)情境中，你(nǐ)會(huì)想通(tōng)過儀✔式行(xíng)為(wèi)來(lái)緩解這(zhè)種焦慮和(hé)痛苦。這(zhè)時(shí)要(yào)靠自(zì)己的(∑de)意志(zhì)力或他(tā)人(rén)的(de)幫助來(lái)阻止儀式行(xíng)為(wèi)的(de)發生(shēng)，這(zhè)樣反複練習(xí)你(nǐ)會(huì)σ發現(xiàn)，其實不(bù)進行(xíng)儀式行(xíng)為(wèi)焦慮和(hé)痛苦也(yě)會(huì)緩解。最終使儀式行(xíng)為(wèi)不(bù)再出現(xià$n)。

8、避免新的(de)儀式行(xíng)為(wèi)的(de)産生(shēng)

由于阻止儀式行(xíng)為(wèi)你(nǐ)會(huì)焦慮和(hé)痛苦，所以很(hěn)多(duō)時(₽shí)候你(nǐ)會(huì)不(bù)由自(zì)主的(de)出現(xiàn)新的(de)儀式行(xíng)為(wèi )。如(rú)，控制(zhì)住了(le)自(zì)己不(bù)去(qù)反複洗手，這(zhè)時(shí)你(nǐ)會(huì)不(bù)知(zhī)不(bù)覺的(de)進≥行(xíng)反複搓手來(lái)緩解焦慮和(hé)痛苦。要(yào)及時(shí)發現(xiàn)這(zhè)些(xiē)新的(d✔e)儀式行(xíng)為(wèi)并進行(xíng)阻止。

四、如(rú)何預防強迫症？

預防勝于治療。我們就(jiù)來(lái)看(kàn)一(yī)下(xià)到(dào)底怎樣從(cóng)根源杜絕強迫症，怎樣預防強迫症的(de)發生(shλēng)。

1、不(bù)要(yào)過分(fēn)太在意、在乎自(zì)我形象，不(bù)要(yào)過于追求完美(měi)

不(bù)要(yào)老(lǎo)是(shì)問(wèn)自(zì)己我做(zuò)得(de)好(hǎo)嗎(ma)、這(zhè)樣做(zuò)行(xíng)不(bù)行(xíng✘)、别人(rén)會(huì)怎麽看(kàn)我等問(wèn)題。

2、學會(huì)順其自(zì)然

不(bù)要(yào)刻意老(lǎo)是(shì)琢磨某一(yī)些(xiē)事(shì)來(lái)糾結自(zì)己。在思考問(wèn)題時(shí)，要(yà∞o)學會(huì)接納他(tā)人(rén)、不(bù)要(yào)鑽牛角尖、學會(huì)适應環境而不(bù)要↔(yào)刻意改變環境。

3、自(zì)我調節不(bù)能(néng)解決問(wèn)題時(shí)

要(yào)請(qǐng)心理(lǐ)醫(yī)生(shēng)或精神科(kē)醫(yī)生(shēng)實施心理(lǐ)治療，如(rú)：行(xínπg)為(wèi)治療、認知(zhī)治療、精神分(fēn)析治療等。借助專家(jiā)的(de)幫助，控制¶(zhì)自(zì)己的(de)一(yī)些(xiē)重複行(xíng)為(wèi)的(de)次數(shù)或時(shí)間(jiān)。

4、對(duì)自(zì)己的(de)個(gè)性特點和(hé)所患疾病有(yǒu)正确客觀的(de)認識

對(duì)現(xiàn)實狀況有(yǒu)正确客觀的(de)判斷。丢掉精神包袱從(cóng)減輕不(bù)安全感，學習(xí)合理(lǐ)的(de)應激處理(lǐ)方法，增強自(zì)信±，以減輕其不(bù)确定感。不(bù)好(hǎo)高(gāo)骛遠(yuǎn)，不(bù)過分(fēn)追求精益求精，以減輕其不(bù)完美(měi)感。