不(bù)要(yào)苛求一(yī)切完美(měi) 小(xiǎo)心患上(shàng)女(nǚ)強人(rén)綜合症-上(shàng)海(hǎi)樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢中心

某四星級酒店(diàn)的(de)總經理(lǐ)魏女(nǚ)士突然感到(dào)頭痛、眩暈、頸肩部麻木(mù)并伴有(yǒu)疼痛，好£(hǎo)像馬上(shàng)就(jiù)要(yào)暈倒在辦公桌室。同事(shì)們覺得(de)很(hěn)奇怪，因為(wèi)魏總平時(shí)給大(dà)家(jiā)的(de)印象λ總是(shì)精力旺盛、身(shēn)體(tǐ)健康。其實，魏總已經患上(shàng)了(le)“女(nǚ)強人(rén)綜合征”。
　　近(jìn)年(nián)來(lái)女(nǚ)企業(yè)家(jiā)數(shù)量迅速增加，平均年(nián)齡在46歲左右。但(dàn)在事(shì)業(yè)蒸蒸日(rì)上( shàng)的(de)同時(shí)，她(tā)們也(yě)在透支自(zì)身(shēn)健康。面對(duì)來(lái)自(zì)社會(huì)、工(gōng)作(zuò)和(hé)家(jiā)庭≠多(duō)重壓力，她(tā)們每天緊繃著(zhe)每一(yī)根弦，應付忙不(bù)完的(de)業(yè)務和(hé)家δ(jiā)務。有(yǒu)調查表明(míng)，中國(guó)女(nǚ)企業(yè)家(jiā)日(rì)平均工(gōng)作(zuò)17小(xiǎo)時(s hí)，其中80%以上(shàng)睡(shuì)眠時(shí)間(jiān)在7小(xiǎo)時(♥shí)以下(xià)，超過44%的(de)女(nǚ)企業(yè)家(jiā)沒有(yǒu)任何娛樂(yuè)和(hé)鍛煉時(shí)間(jiān)。在壓力重重的(de)企業(yè)←經營工(gōng)作(zuò)之外(wài)，約60%的(de)女(nǚ)企業(yè)家(jiā)還(hái)要↕(yào)從(cóng)事(shì)家(jiā)務勞動，僅6%沒有(yǒu)家(jiā)務勞動負擔。
　　在面臨壓力時(shí)，男(nán)人(rén)和(hé)女(nǚ)人(rén)在情緒上(shàng)和(hé)生(shēng)理(lǐ)上(shàng)的(de)反應是(shì)不(∏bù)一(yī)樣的(de)。在壓力的(de)刺激下(xià)，男(nán)人(rén)會(huì)進入一(yī)種對(duì)抗狀态，體>(tǐ)內(nèi)會(huì)産生(shēng)睾丸激素，使之變得(de)更加活躍。而女(nǚ)人(rén)的(de)體(tǐ)內(nèi)則會(huì)産生(shēng)氧‌化(huà)反應，更容易食欲紊亂，甚至得(de)心髒病。
　　四大(dà)症狀判斷病情
　　女(nǚ)強人(rén)綜合征有(yǒu)4個(gè)主要(yào)症狀：體(tǐ)重增加、性欲減退、悶悶不(bù)樂(yuè)和(hé)精力衰退。多(duō)數(shù)患上(shàng)©勞碌綜合征的(de)人(rén)并非4種症狀都(dōu)有(yǒu)。專家(jiā)指出，所有(yǒu)變化(huà)都(dōu)是(shì)有(yǒu)過程的(de)，因此，哪λ怕隻有(yǒu)其中一(yī)種症狀出現(xiàn)，也(yě)得(de)警惕。當然，有(yǒu)些(xiē)內₩(nèi)科(kē)疾病也(yě)會(huì)引起這(zhè)些(xiē)症狀，比如(rú)貧血、甲狀腺機(jī)能(néng)減退、感染等。女(nǚ)企業(®yè)家(jiā)最常感受到(dào)的(de)生(shēng)理(lǐ)症狀是(shì)“疲勞”，渾身(shēn)無力、煩躁，經常發脾氣。過度的(de)心理(lǐ)疲₽勞還(hái)會(huì)引發頭暈目眩、頭痛、面部潮紅(hóng)或蒼白(bái)、頸肩部和(hé)背部麻木(mù)或疼痛、心動過速或呼吸急促；胃腸神經功能(♥néng)和(hé)內(nèi)分(fēn)泌紊亂等症狀。同時(shí)出現(xiàn)壓抑、焦慮、精力無法集中、失眠↕、驚夢等心理(lǐ)症狀，有(yǒu)些(xiē)人(rén)還(hái)會(huì)出現(xiàn)常和(hé)家(jiā)人(rén)發生(shēng)沖突、揍孩子( zǐ)的(de)現(xiàn)象。得(de)了(le)女(nǚ)強人(rén)綜合征後，如(rú)不(bù)及時(shí)治療，可(>kě)能(néng)會(huì)演變為(wèi)抑郁症。
　　不(bù)要(yào)苛求一(yī)切完美(měi)
　　消除或緩解女(nǚ)強人(rén)綜合征的(de)有(yǒu)效方法，首先是(shì)不(bù)要(yào)過于完美(měi)地(dì)要(yào)求自(zì)己、苛求自(zì)己和(hé)自(≤zì)己所做(zuò)的(de)事(shì)情。其次，不(bù)要(yào)事(shì)無巨細，自(zì)己一(yī)人(rén)包攬，要(yào)充分(fēn)調動各種人(rén)的(de)積極δ性，大(dà)權可(kě)以獨攬，但(dàn)小(xiǎo)權必須分(fēn)散。再次，不(bù)要(yào)不(bù)敢公π開(kāi)表達自(zì)己的(de)消極情緒，要(yào)敢于對(duì)不(bù)同意見(jiàn)進行(xíng)否決、批評和(hé)懷疑。有(€yǒu)些(xiē)女(nǚ)強人(rén)不(bù)願意拒絕别人(rén)對(duì)自(zì)己提出的(de)請(qǐng)求，以緻造成自(zì)己心理(lǐ)上(shàng)的(de)壓抑，陷σ入無休止地(dì)為(wèi)别人(rén)分(fēn)憂解難之中，所以女(nǚ)強人(rén)一(÷yī)定要(yào)學會(huì)擺脫幹擾和(hé)拒絕那(nà)些(xiē)自(zì)己不(bù)想答(dá)應或無法答(dá)應的(de)請(qǐng)求。最後，女(n ǚ)強人(rén)應該學會(huì)很(hěn)好(hǎo)地(dì)照(zhào)料自(zì)己，滿₹足自(zì)己的(de)各種基本需要(yào)，注意健康，不(bù)然的(de)話(huà)，長(cháng)期處于疲勞的(de)精神緊張的(d♥e)狀态之中，必然會(huì)産生(shēng)各種消極的(de)心理(lǐ)反應。
　　對(duì)症治療善待自(zì)己
　　由于女(nǚ)強人(rén)們的(de)工(gōng)作(zuò)和(hé)生(shēng)活壓力都(dōu)比較大(dà)，其與常人(✔rén)的(de)性格、為(wèi)人(rén)處事(shì)迥然不(bù)同，顯得(de)與周圍環境格格不(bù)入，甚至讓周圍人(rén)討(tǎo)厭(yàn)。在為(wèi)人(rén )處事(shì)上(shàng)，這(zhè)些(xiē)人(rén)崇尚簡單，有(yǒu)時(shí)直奔主題，不(bù)講求工(gōng)作(zuò)α方式，讓下(xià)屬無法接受。在穿著(zhe)上(shàng)，她(tā)們一(yī)切從(cóng)簡，不(bù)講究生(shēng)活品位，顯得(de)與收入十分(fē n)不(bù)協調。在工(gōng)作(zuò)上(shàng)追求高(gāo)效率，看(kàn)不(bù)慣做(zuò)事(shì)慢(màn)的(de)人(rén)。生(shēng)§活上(shàng)，經常是(shì)中午飯沖一(yī)碗方便面，晚上(shàng)啃兩塊餅幹，都(dōu)一(yī)點不(bù)覺得(de)苦。在價值觀方面，她(tā)們γ把克服困難、攻克任務當作(zuò)快(kuài)樂(yuè)。如(rú)此一(yī)來(lái)，在與同事(shì)相(&xiàng)處時(shí)，她(tā)們就(jiù)顯得(de)特别自(zì)我和(hé)個(gè)人(rén)主義，同事(shì)一(yī)起吃(chī)飯不(bù)去(qù)，一(yī)起閑聊不±(bù)去(qù)，一(yī)天之中沒有(yǒu)情感上(shàng)的(de)溝通(tōng)，工(gōng)>作(zuò)上(shàng)合作(zuò)時(shí)也(yě)像打仗。由于急躁，她(tā)們往往忽視(shì)方式方法，惹得(de)同事(shì)非常厭€(yàn)煩，經常被冠以“變态”的(de)稱号。
　　專家(jiā)建議(yì)，如(rú)果你(nǐ)正在經曆心痛、失眠、口味變化(huà)，你(nǐ)就(jiù)應該檢查一™(yī)下(xià)自(zì)己生(shēng)活的(de)壓力狀況。職業(yè)女(nǚ)性要(yào)盡量₩使生(shēng)活簡單化(huà)，把要(yào)做(zuò)的(de)事(shì)排個(gè)先後次序，不( bù)一(yī)定要(yào)全幹完，尤其是(shì)注意減緩自(zì)己的(de)生(shēng)活節奏。如(rú)果你(nǐ)總是(shì)習(xí)慣對(duì)自(zì)己說(shuō)↓：“等有(yǒu)時(shí)間(jiān)了(le)，我一(yī)定為(wèi)自(zì)己做(zuò)這(zhè)件π(jiàn)事(shì)。”那(nà)麽，當你(nǐ)再一(yī)次善良地(dì)做(zuò)出這(zhè)樣的(de)選擇∑時(shí)，還(hái)是(shì)為(wèi)自(zì)己的(de)健康想想吧(ba)。
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