1、不(bù)否定自(zì)己，不(bù)斷地(dì)告誡自(zì)己“我是(shì)最好(hǎo)的(de)我”，“天生(s‌hēng)我材必有(yǒu)用(yòng)”。學會(huì)自(zì)我欣賞。 　

　2、不(bù)苛求自(zì)己，能(néng)做(zuò)到(dào)什(shén)麽地(dì)步就(jiù)做(zuò)到(dào)什(shéφn)麽地(dì)步，隻要(yào)盡力了(le)，不(bù)成功也(yě)沒關系。學會(huì)适可(kě)而止、盡力而為(wèi)。 ≤　

　3、不(bù)回憶不(bù)愉快(kuài)的(de)過去(qù)，過去(qù)的(de)就(jiù)讓他(tā)過去(qù)，沒有(yǒu)什(shén)麽比現(xiàn)☆在更重要(yào)的(de)了(le)。一(yī)念放(fàng)下(xià)，萬般自(zì)在，學會(huì)活在當下(xià)、£為(wèi)所當為(wèi)。 　

　4、友(yǒu)善地(dì)對(duì)待别人(rén)，助人(rén)為(wèi)快(kuài)樂(yuè)之本，在幫助他(tā×)人(rén)時(shí)能(néng)忘卻自(zì)己的(de)煩惱，同時(shí)也(yě)可(kě)以證明(míng)自(zì)己的(de)價值存在。寬容與善待他(↑tā)人(rén)，培養自(zì)己的(de)愛(ài)心與感恩的(de)心。 　

　5、找個(gè)傾訴對(duì)象，有(yǒu)煩惱是(shì)一(yī)定要(yào)說(shuō)出來(lái)的(de)，找個(gè)可(kě)信賴的(de)人(rén)說(shuō)​出自(zì)己的(de)煩惱。可(kě)能(néng)他(tā)人(rén)無法幫你(nǐ)解決問(wèγn)題，但(dàn)至少(shǎo)可(kě)以讓你(nǐ)發洩一(yī)下(xià)。尋找健康合适的•(de)釋放(fàng)渠道(dào)。 　　

   6、每天給自(zì)己10分(fēn)鐘(zhōng)的(de)思考，不(bù)斷總結自(zì)己才能(néng)λ夠不(bù)斷面對(duì)新的(de)問(wèn)題和(hé)挑戰。不(bù)斷的(de)去(qù)認識自(zì)己，完善自(zì)己。 　

　7、到(dào)人(rén)多(duō)的(de)地(dì)方去(qù)，多(duō)交際多(duō)與人(rén)接觸，嘗試給人(rén)們以微(wēi)笑(xiào)。 $

    社交恐懼症患者若無法做(zuò)到(dào)以上(shàng)幾點，請(qǐng)及早尋求專業(yè)心理(lǐ)輔導師(shī)的(de★)幫助，當內(nèi)在的(de)矛盾沖突化(huà)解後，生(shēng)活适應能(néng)力強了(le)×，可(kě)以順利生(shēng)活！