焦慮，是(shì)一(yī)種緊張不(bù)安、恐懼的(de)情緒體(tǐ)驗，正←常人(rén)生(shēng)道(dào)路(lù)上(shàng)經常遇到(dào)兩條道(dào)路(lù)的(de)選擇，非此即彼，常常造成焦慮。如(rú)果這(zhè)個(♥gè)人(rén)比較猶豫不(bù)決，患得(de)患失，就(jiù)會(huì)經常焦慮，如(rú)等汽車(chē)、考試、分(fēn)配工(gōng<)作(zuò)前均會(huì)焦慮。

　　焦慮=欲望追求/自(zì)信心

　　我們學習(xí)工(gōng)作(zuò)要(yào)有(yǒu)追求高(gāo)标準、減少(shǎo)焦慮就(jiù)要(yào)增強自₽(zì)信。

　　病态的(de)焦慮

　　缺乏客觀原因的(de)內(nèi)心極度不(bù)安狀态，伴有(yǒu)大(dà)禍臨頭的(de)恐∑懼感，因而表現(xiàn)惶恐緊張，手足無措，坐(zuò)立不(bù)安，對(duì)未來(lái)的(de)或在眼前的(de)危險感到(dào)擔憂，擔擎害怕，病♥态焦慮的(de)特點：自(zì)己感到(dào)痛苦，驅之不(bù)去(qù)，丢不(bù)開(kāi)、與焦慮的(de)事(shì)不(bù)相(xiàng)稱。​結果影(yǐng)響學習(xí)和(hé)工(gōng)作(zuò)。

　　焦慮表現(xiàn)包括兩個(gè)方面：

　　1．主觀上(shàng)的(de)情緒體(tǐ)驗、擔心、害怕、恐懼

　　2．運動或植物(wù)神經功能(néng)障礙的(de)客觀表現(xiàn)：坐(zuò)立不(bù)安、肌肉緊張、緊張性頭痛σ、震顫、心率快(kuài)、呼吸急促，面紅(hóng)或瘡白(bái)、出汗、口幹、嘔吐、尿頻(pín)、尿急、頭暈……

　　焦慮的(de)程度：不(bù)安、擔心

　　害怕 驚慌

　　極度恐懼驚恐發作(zuò)。

　　怎樣對(duì)待考試焦慮？

　　1．改變對(duì)考試的(de)認識

　　考試是(shì)檢查自(zì)己學習(xí)情況的(de)手段，目的(de)是(shì)查漏補缺，完善今後學習(xí)。“60分(fēn≤)萬歲”、“及格就(jiù)行(xíng)”，不(bù)會(huì)焦慮，“∑拿(ná)不(bù)到(dào)第一(yī)就(jiù)是(shì)失敗”、“對(duì)不(bù)起父母”、“糟透了(le)”絕對(d"uì)化(huà)的(de)要(yào)求就(jiù)會(huì)焦慮。

　　2．對(duì)自(zì)己的(de)期望要(yào)實事(shì)求是(shì)，适當根據自(zì)己的(de)能(néng)力和(hé)水(shuǐ)平定指标，稍提高(gāo)幾分(f×ēn)。

　　3．重視(shì)考前複習(xí)，有(yǒu)效的(de)實際行(xíng)動。

　　心中有(yǒu)數(shù)，自(zì)信心增強焦慮就(jiù)會(huì)減輕。

　　4．掌握考試時(shí)答(dá)題的(de)方法。

　　5．淡化(huà)考試前後的(de)緊張氣氛。

　　6．和(hé)學生(shēng)一(yī)起分(fēn)析他(tā)的(de)優勢和(hé)潛能(néng)，增加自(zì)信。

　　7．幫助父母克服傳統觀念，實事(shì)求是(shì)的(de)要(yào)求孩子(zǐ)，有(yǒu)時(shí)候父母對(duì)孩子(zǐ)的(de)過高(gāo)要£(yào)求會(huì)便孩子(zǐ)更加焦慮，往往父母、老(lǎo)師(shī)的(de)情緒對(duì)孩子(zǐ)産生(shēng)重大(dà)的(de)影(yǐ•ng)響。

　　8．接受焦慮，改變對(duì)焦慮的(de)負性評價。

　　9．嚴重者找專業(yè)的(de)心理(lǐ)輔導師(shī)做(zuò)咨詢，适當少(shǎo)用(yòng)抗焦✔慮藥物(wù)。