準媽(mā)媽(mā)，在人(rén)們看(kàn)來(lái)應該是(shì)一(yī)個(gè)很(hěn)幸福的(de)字樣↑，有(yǒu)著(zhe)衆人(rén)的(de)關注，但(dàn)大(dà)家(jiā)是(shì)否關注過準媽(mā)媽(mā)的(σde)心理(lǐ)呢(ne)？即将要(yào)生(shēng)産準媽(mā)媽(mā)常常幸福和(hé)恐懼交加，喜的(de)是(shì)寶寶終于快(kuài)要(yào)出生(shēng)了(l♣e)，懼的(de)是(shì)生(shēng)産的(de)疼痛，或是(shì)擔心寶寶出生(shēng)後不(bù)健康等。而過多‌(duō)的(de)恐懼會(huì)影(yǐng)響腹中寶寶的(de)健康，從(cóng)而也(yě)使自(zì)身(shēn)患上(shàng)≥恐懼症，那(nà)麽如(rú)果才能(néng)避免呢(ne)？今天心理(lǐ)咨詢中心業(yè)內(nèi)人(rén)士簡單為(wèi)各位支點招。
    第一(yī)、掌握分(fēn)娩知(zhī)識：人(rén)的(de)恐懼大(dà)多(duō)是(shì)缺乏科(kē)學知(zhī)識胡思亂想而造成的(de)。有(♣yǒu)的(de)學者說(shuō)，愚笨和(hé)不(bù)安定産生(shēng)恐懼，知(zhī)識和 (hé)保障卻拒絕恐懼。有(yǒu)的(de)學者進一(yī)步指出，知(zhī)識完全的(de)時(shí)候，所有(yǒu)恐懼将統統消失。所以，建議(yì)準媽(mā)媽(mā)在産前還©(hái)是(shì)應該多(duō)看(kàn)一(yī)些(xiē)關于分(fēn)娩的(de)圖書(shū)或雜(zá)志(zhì)，了(le)解整個(g↑è)分(fēn)娩過程後，準媽(mā)媽(mā)的(de)恐懼心理(lǐ)就(jiù)會(huì)被科(₽kē)學的(de)頭腦(nǎo)所取代!也(yě)就(jiù)不(bù)會(huì)胡思亂想，更不(bù)會(huì)被那(nà)些(xλiē)惡夢所困擾了(le)!這(zhè)種方法不(bù)但(dàn)效果好(hǎo)，而且還(hái↕)可(kě)增長(cháng)知(zhī)識呢(ne)!

　 第二、适度飲食+運動孕晚期，随著(zhe)肚子(zǐ)一(yī)天天地(dì)大(dà)起來(lái)，準媽(mā)媽(mā)™的(de)行(xíng)動逐漸不(bù)便，胃口也(yě)特别地(dì)好(hǎo)。這(zhè)個•(gè)時(shí)候需要(yào)控制(zhì)自(zì)己的(de)飲食，不(bù)要(yào)吃(ch×ī)甜食及一(yī)些(xiē)高(gāo)熱(rè)量的(de)食物(wù)，以免肚中的(de)寶寶過大(dà)而影(yǐng)響順利生(shēng)産哦!此外(wài≤)，準媽(mā)媽(mā)也(yě)不(bù)要(yào)太偷懶了(le)，忌一(yī)直躺在床上(shà®ng)，可(kě)以适當做(zuò)一(yī)些(xiē)比較輕松的(de)運動，比如(rú)散步、做(zuò)孕婦↕操、在室內(nèi)适當走動等，這(zhè)些(xiē)都(dōu)有(yǒu)助于順利生(shēng)産，減少(shǎo)分(fēn)娩的(de)痛。
     第三、穩定情緒：準媽(mā)媽(mā)應該知(zhī)道(dào)'，分(fēn)娩是(shì)大(dà)自(zì)然賦予女(nǚ)性的(de)天然能(néng)力，是(shì)每一(yī)個(gè)健康的(de)育齡女(nǚ)性完全能(néng)夠承受​得(de)住的(de)。也(yě)應該相(xiàng)信自(zì)己的(de)能(néng)力，相(xi↓àng)信自(zì)己也(yě)可(kě)以撐過去(qù)的(de)。雖然分(fēn)娩的(de)過程會(huì)很(hěn)痛，但(d✔àn)這(zhè)種疼痛是(shì)古往今來(lái)的(de)女(nǚ)性們都(dōu)會(huì)有(yǒu)的(de)生(shφēng)理(lǐ)過程，沒有(yǒu)那(nà)麽可(kě)怕。相(xiàng)反，有(yǒu)些(xiē)準媽(mā)媽(m"ā)就(jiù)是(shì)因為(wèi)害怕疼痛才會(huì)加重疼痛，越痛越怕，構成了(le)一(yī)個(gè)惡性循環。因為(wèi)情緒緊張也(yě)會(huì)影(y>ǐng)響産道(dào)的(de)擴張，使得(de)宮口沒有(yǒu)預想中開(kāi)得(de)那(nà)麽好(hǎo)，也(yě)就(jiù)會(huì)大(dà)大÷(dà)影(yǐng)響産程，有(yǒu)時(shí)甚至沒辦法，醫(yī)生(shēng)也(yě)會(huì)中途要φ(yào)求準媽(mā)媽(mā)采取“剖腹産”，不(bù)然會(huì)有(yǒu)危險。所以，準媽(mā)™媽(mā)産前穩定情緒很(hěn)重要(yào)。
    第四、想想可(kě)愛(ài)寶寶的(de)模樣：十月(yuè)懷胎，經曆了(le)那(nà)麽多(duō)辛苦，不(bù) 就(jiù)是(shì)為(wèi)了(le)最後能(néng)夠見(jiàn)到(dào)可(kě)愛(ài)的(de)小(x‍iǎo)寶寶嘛!在最後的(de)關頭，請(qǐng)準媽(mā)媽(mā)憧憬一(yī)下(xià)就(jiù)要(yào)出來(lái)的(d e)寶寶會(huì)是(shì)多(duō)麽可(kě)愛(ài)的(de)模樣吧(ba)!像爸(bà)爸(bà)還(hái±)是(shì)像媽(mā)媽(mā)­并想象一(yī)下(xià)，你(nǐ)把他(tā)抱©在手裡(lǐ)的(de)感受，就(jiù)要(yào)當媽(mā)媽(mā)了(le)，興奮吧(ba)!這(zhè)樣能(néng)夠分(fēn)散準媽(mā)媽(mā)對(d₩uì)疼痛和(hé)恐懼的(de)注意力，讓準媽(mā)媽(mā)感到(dào)“痛并快(kuài)樂(yuè)”!
    當然，以上(shàng)幾種方式可(kě)以幫助準媽(mā)媽(mā)在一(yī)定程度上(shàng♣)緩減産前恐懼症，如(rú)果各位準媽(mā)媽(mā)還(hái)是(shì)無法克服，也(yě)可(kě)以适當的(de)去(qù)一(yī)些(x®iē)權威的(de)心理(lǐ)咨詢中心，把心裡(lǐ)的(de)恐懼和(hé)害怕說(shuō)給醫(yī)生(shēng)聽(tīng)，适當的(de)方式一(yī)下(¥xià)自(zì)己，隻有(yǒu)這(zhè)樣才能(néng)做(zuò)一(yī)個(gè)健康的(de)媽(mā)媽(mā≤)。