采用(yòng)系統脫敏療法進行(xíng)心理(lǐ)輔導應包括三個(gè)步驟：
1.建立恐怖或焦慮的(de)等級層次。
這(zhè)一(yī)步包含兩項內(nèi)容：
　　（１）找出所有(yǒu)使求治者感到(dào)恐怖或焦慮的(de)事(shì)件(jiàn)。
　　（２）将求治者報(bào)告出的(de)恐怖或焦慮事(shì)件(jiàn)按等級程度由小(xiǎo)到(dào≤)大(dà)的(de)順序排列。
2.放(fàng)松訓練。
一(yī)般需要(yào)６—１０次練習(xí)，每次曆時(shí)半小(xiǎo)時(shí)，每天１至２次，以達到(dào)全身(shē×n)肌肉能(néng)夠迅速進入松弛狀态為(wèi)合格。
3.系統脫敏練習(xí)：
　　（１）放(fàng)松。
　　（２）想象脫敏訓練。
　　（３）實地(dì)适應訓練。
　　如(rú)對(duì)人(rén)群、擁擠的(de)人(rén)群特别是(shì)在人(rén)群中被異性→觸碰後反應激烈，可(kě)見(jiàn)人(rén)群、異性人(rén)群是(shì)引起反應的(de)物(wεù)體(tǐ)。
注意事(shì)項
　　系統脫敏法的(de)關鍵是(shì)确定引起過激反應的(de)事(shì)件(jiàn)或物(wù)體(tǐ)。但(dàn)有(yǒu) 時(shí)較容易看(kàn)到(dào)的(de)過激反應事(shì)件(jiàn)并不(bù)一(yī)定是(shì)真正引發心理(lǐ)φ障礙的(de)原因，所以應找到(dào)真正的(de)緻病原因，結合“認知(zhī)調整法”标本兼治。如(rú)有(yǒu)的(de)人(rén®)異性交往恐懼隻是(shì)一(yī)個(gè)表面現(xiàn)象，當咨詢師(shī)不(bù)理(lǐ)解緻病的(d e)真正原因時(shí)，系統脫敏的(de)效果并不(bù)理(lǐ)想。後來(lái)找到(dào)了(le)真正的(de)緻病原因——身(shēn)體(tǐ)缺陷導緻×自(zì)卑、逃避、幻想、心理(lǐ)失衡時(shí)，對(duì)自(zì)身(shēn)身(shēn)體(tǐ)采用(yòng)系統脫敏和♠(hé)認知(zhī)調整法相(xiàng)結合的(de)方法進行(xíng)，立即取得(de)良好(hǎo)的(±de)效果。
　　系統脫敏法适用(yòng)于焦慮和(hé)恐懼症的(de)治療。
　   “系統脫敏法”它是(shì)通(tōng)過一(yī)系列步驟，按照(zhào)刺激強度有(yǒu)弱到(dào)強，由小(xiǎo)到(γdào)大(dà)，逐漸訓練心理(lǐ)承受能(néng)力、忍耐力，增強适應力，從(cóng)而達到(dào)最後對(duì)真實體(tǐ)驗不(bù)産生(shēng)&ld←quo;過敏”反應，保持身(shēn)心的(de)正常狀态。
“系統脫敏法”按照(zhào)訓練方式和(hé)特點大(dà)緻可(kě)分(fēn)為(wèi)：時(shí)間(jiān♥)——想象式和(hé)空(kōng)間(jiān)——實物(wù)式。前者是(sεhì)以時(shí)間(jiān)為(wèi)線索，運用(yòng)想象進行(xíng)脫敏；後者則以空(kōng)間(jiān)為(wè↕i)依據，運用(yòng)實物(wù)進行(xíng)脫敏。
 
系統脫敏法變式

快(kuài)速脫敏法

　　或稱真實生(shēng)活脫敏法此法的(de)主要(yào)特點是(shì)用(yòng)造成恐懼反應的(de)實際刺激物(wù)代替對(duì)它的(de)想象；患者陪伴著(zhe)病人(↑rén)通(tōng)過一(yī)系列令病人(rén)感到(dào)恐懼的(de)情景，直到(dào)抵達原先最害怕的(de)情景而不(bù)再緊張為(wèi)止。這(zhè)種方法比較适用(yò≥ng)于廣場(chǎng)恐怖症和(hé)社交恐怖症病人(rén)。例如(rú)，對(duì)于一(yī)個(gè)害怕®擁擠和(hé)同生(shēng)人(rén)接觸的(de)恐怖症病人(rén)，可(kě)以讓他(tā)在治療者的(de≈)陪同下(xià)于清晨外(wài)面人(rén)少(shǎo)時(shí)乘車(chē)到(dào)鬧市(shì)區(qū)去(qù)。到≠(dào)達後先讓病人(rén)在車(chē)內(nèi)坐(zuò)幾分(fēn)鐘(zhōng)，如(rú)果不(bù)感焦慮，可(kě)鼓勵他(tā)下(xià)車(chē)←到(dào)商店(diàn)門(mén)口走走……直到(dào)病人(rén)敢于進入擁擠的(de)商店(diàn)購(gòu)物(wù)而無焦慮反應止。

接觸脫敏法

　　這(zhè)種方法特别适用(yòng)于特殊物(wù)體(tǐ)恐怖症，例如(rú)對(duì)蛇和(hé)蜘蛛的(de)恐怖症。接觸脫敏法也(yě)采用(yòng)按焦慮層次進行(¥xíng)的(de)真實生(shēng)活暴露方法，與其它脫敏方法的(de)不(bù)同之處是(shì)增加了(le)兩項技(jì)術(₽shù)—示範和(hé)接觸。讓病人(rén)首先觀看(kàn)患者或其他(tā)人(rén)處理(lǐ)引起病人(rén)恐懼的(εde)情境或東(dōng)西(xī)，而後讓病人(rén)一(yī)步一(yī)步地(dì)照(zhào)著(zhe)做(zuò)。如(♦rú)果病人(rén)害怕的(de)是(shì)一(yī)種東(dōng)西(xī)，如(rú)蛇，那(nà)就(ji±ù)讓病人(rén)觀看(kàn)過治療者觸摸、拿(ná)起和(hé)放(fàng)下(xià)蛇的(de)示範後，先從(cóng)事(shì)一(yī)些(xiē)與接近(jìn)、觸摸蛇 有(yǒu)關的(de)一(yī)些(xiē)活動，而後逐漸接近(jìn)蛇、觸摸它，直到(dào)敢于拿(ná)'起它而無緊張感為(wèi)止。

自(zì)動化(huà)脫敏法

　　根據同病人(rén)的(de)一(yī)系列交談的(de)結果，患者将所識别出的(de)病人(rén)的(de)焦慮情境(如(αrú)喧鬧嘈雜(zá)的(de)聲音(yīn)、擁擠的(de)人(rén)群或爬行(xíng)中的(de)蛇)錄音(yīn)、錄像，而後利用(yòng)這(zhè)些(xiēα)制(zhì)備好(hǎo)了(le)的(de)錄音(yīn)、錄像對(duì)病人(rén)進行(xíng)觀看(kàn)。這(zhè)種方法的$(de)突出優點是(shì)，①病人(rén)可(kě)以在家(jiā)裡(lǐ)獨立使用(yòng)，而不(bù)✘必花(huā)費(fèi)患者太多(duō)的(de)時(shí)間(jiān)；②病人(rén)可(kě)以依自(zì)己的(d∏e)情況自(zì)己決定脫敏的(de)速度和(hé)進度，這(zhè)有(yǒu)助于減少(shǎo)脫敏治療中的(de)一(yī)些(xiē)不(bù)良反應； ③錄言和(hé)錄像中可(kě)加入治療者的(de)指導和(hé)有(yǒu)關的(de)治愈範例，從(cóng)而也(yě)可(kě)®起到(dào)指導與示範作(zuò)用(yòng)。
　　自(zì)動化(huà)脫敏法可(kě)用(yòng)于對(duì)即将接受接觸脫敏、快(kuài)速脫敏和(hé)沖擊治療的(de)病人(rén)的(de)準備中，也(yě)可(k♥ě)以作(zuò)為(wèi)其它脫敏法的(de)一(yī)個(gè)補充，在其它脫敏治療的(de)間(jiān)歇期作(zuò)為(wèi)一(yī)種家(jiā)庭作(zuò)業(y★è)而采用(yòng)。此外(wài)，對(duì)于非恐怖症患者，例如(rú)對(duì)即将到(dà$o)來(lái)的(de)臨床檢查而感到(dào)有(yǒu)些(xiē)緊張不(bù)安的(de)病人(rén)，自(zì)動化(huà)脫敏法也©(yě)可(kě)發揮其獨特的(de)作(zuò)用(yòng)。

情緒性意象法

　　這(zhè)個(gè)方法由拉紮拉斯(1962)等最先提出。這(zhè)種方法的(de)主要(yào)特點是(shì)通(tōng)過形象化(huà)的(de)描述，誘發病人(rén)興奮、驕×傲和(hé)歡樂(yuè)等積極的(de)情緒情感活動。這(zhè)些(xiē)積極的(de)情緒情感活動顯然與由恐懼刺激物(wù)所引起的(de)焦慮反→應互不(bù)相(xiàng)容，從(cóng)而就(jiù)可(kě)以逐漸抑制(zhì)和(hé)消除恐懼的(de)心理(lǐ)。據報(bào)道(dào)，情緒性意象法最适用(yòng)于兒(♥ér)童病人(rén)。