如(rú)何克服強迫性的(de)選擇障礙？-上(shàng)海(hǎi)樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢中心

有(yǒu)一(yī)小(xiǎo)部分(fēn)人(rén)群，在面對(duì)選擇的(de)問(wèn)題時(shí)，經常會(huì)很≥(hěn)焦慮，行(xíng)為(wèi)上(shàng)也(yě)不(bù)知(zhī)所措，做(zuò)任何選擇似乎內(nèi)心都(d♥ōu)不(bù)能(néng)安甯。這(zhè)其實是(shì)一(yī)種強迫性的(de)選擇困難，是(shì)一(yī)種不(b✔ù)健康的(de)心理(lǐ)狀态。比如(rú)看(kàn)上(shàng)的(de)衣服有(yǒu)幾種顔色可(kě)以選擇，往往會(huì)覺得(de)每一(yī)種顔色都(dōu)很(hěΩn)好(hǎo)，不(bù)知(zhī)該如(rú)何取舍，心情也(yě)會(huì)因此一(yī)下(xià)就(jiù)焦躁起來(lái)。就(jiù)算(suà£n)最後把各種顔色的(de)衣服都(dōu)買回去(qù)，可(kě)心情還(hái)是(shì)不(bù)能(néng)很(hěn)快(kuài)平複下(xià")來(lái)。強迫性的(de)選擇障礙患者哪怕在菜場(chǎng)上(shàng)買把蔥，都(dōu)會(huì)被難倒，面對(♠duì)地(dì)上(shàng)一(yī)堆堆的(de)蔥，為(wèi)自(zì)己不(bù)知(zhī)道(dào)該拿(ná)哪一(yī)堆而犯難著(zhe)。

如(rú)何克服強迫性的(de)選擇障礙呢(ne)？
　　
　　心理(lǐ)專家(jiā)解答(dá)：

　　選擇性障礙的(de)患者大(dà)多(duō)對(duì)自(zì)己不(bù)夠自(zì)信，對(duì)自(zì)己做(zuò)事(shì)®情的(de)正确性不(bù)敢确認，其實也(yě)是(shì)自(zì)己不(bù)能(néng)認可(kě)自(zì)己的(de)一(yī)種行(xíng)為(wèi)表γ現(xiàn)，特别害怕自(zì)己所做(zuò)的(de)選擇不(bù)是(shì)最好(hǎo)的(de)，潛意識裡(lǐ)有(yǒu)個(gè)不(bù)健康的(de)信念：&ldq•uo;害怕自(zì)己做(zuò)的(de)選擇不(bù)夠好(hǎo)”。這(zhè)些(xiē)患者內✔(nèi)心沒有(yǒu)明(míng)确的(de)自(zì)我需要(yào)或目标，做(zuò)事(shì)情容易優柔寡斷，舉棋不π(bù)定。另一(yī)方面，這(zhè)些(xiē)選擇障礙者，有(yǒu)明(míng)顯的(de)性格方面的(de)缺陷，過度追求完美(měiγ)，不(bù)容自(zì)己犯錯(cuò)。

　　人(rén)的(de)一(yī)生(shēng)，會(huì)面臨很(hěn)多(duō)這(zhè)樣那₽(nà)樣的(de)抉擇，而且，有(yǒu)不(bù)少(shǎo)選擇确實會(huì)讓人(rén)舉棋不(♦bù)定，這(zhè)在心理(lǐ)學上(shàng)稱為(wèi)“動機(jī)沖突”的 (de)現(xiàn)象。
　　
　　遇到(dào)動機(jī)沖突的(de)原因往往在于：當事(shì)人(rén)并不(bù)清楚自(zì)己真正要(yào)的"(de)是(shì)什(shén)麽。動機(jī)是(shì)建立在需要(yào)的(de)基礎上(shàng)的(de)。比如(®rú)，你(nǐ)遇到(dào)選擇衣服顔色的(de)問(wèn)題，首先沒有(yǒu)想過希望怎樣打扮自(zì)己，以及你(nǐ)需要(yào)在人(rén)前展示自(zì)己什γ(shén)麽樣的(de)形象。沒有(yǒu)仔細考慮這(zhè)些(xiē)問(wèn)題，你(nǐ)內(nèπi)心就(jiù)很(hěn)容易産生(shēng)沖突。即使最後你(nǐ)把各種顔色的(de)衣服都(dōu≥)買下(xià)來(lái)，你(nǐ)依然會(huì)因把握不(bù)了(le)自(zì)己的(de)真正需求而難受不(bù)已。
　　
　　有(yǒu)一(yī)個(gè)“阿拉丁神燈”的(de)故事(shì)，故事(shì)裡(lǐ)的(÷de)主人(rén)公有(yǒu)一(yī)盞充滿魔力的(de)神燈，神燈裡(lǐ)面有(yǒu)一(yī)個(gè)神怪，他(tā)能(néng)滿≥足主人(rén)的(de)任何願望。在現(xiàn)實生(shēng)活中，我們卻沒有(yǒu)這(zhè)樣的(de)神燈使我們能(néng↔)擁有(yǒu)所有(yǒu)的(de)東(dōng)西(xī)，我們往往需要(yào)面臨選擇。但(dàn)在各種誘惑面前±，卻不(bù)知(zhī)道(dào)自(zì)己怎麽選擇才是(shì)對(duì)的(de)，這(zhè)就(jiù)是(shì)“阿拉丁情結&rdquoδ;。“阿拉丁情結”的(de)根本原因在于：過分(fēn)追求完美(měi)。要(yào)解決這(zhè)個(gè)問(wèn)題，必須明(míng)确什(shén)麽才是(s€hì)你(nǐ)眼前最重要(yào)、最當務之急的(de)需求。

建議(yì)強迫性選擇障礙的(de)患者多(duō)看(kàn)到(dào)自(zì)身(shēn)的(de)長(cháng)處和(hé)優點，多(duō)認可(kě)自(zì)己一(yī)些(xiē)，多(duō)支持多(duō)鼓勵自(zì>)己，讓自(zì)己活得(de)更有(yǒu)自(zì)信、更輕松。

　　若有(yǒu)強迫性選擇障礙的(de)朋(péng)友(yǒu)建議(yì)尋求專業(yè)心理(lǐ)咨詢師(shī)的(de)支持及幫助。

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