克服焦慮的(de)5點常識-上(shàng)海(hǎi)樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢中心

随著(zhe)生(shēng)活水(shuǐ)平的(de)提高(gāo)，人(rén)÷們的(de)工(gōng)作(zuò)壓力也(yě)越來(lái)越大(dà)，而焦慮症在人(rén)群中也(yě)越來(lái)越廣泛。專家(jiā)表示，☆焦慮是(shì)一(yī)種心理(lǐ)疾病，想要(yào)克服這(zhè)種疾病，一(yī)定要(yào)從(cóng)生(shēn¶g)活細節入手。

　　1、睡(shuì)眠充足。多(duō)休息及睡(shuì)眠充足是(shì)減輕焦慮的(de)一(yī)劑良方。
　　
　　2、幻想。這(zhè)是(shì)纾解緊張與焦慮的(de)好(hǎo)方法。幻想自(zì)己躺在陽光(guāng)普照(zhào)的(de)沙灘上(shàng)，涼爽的(de)海(hǎi)風(≈fēng)徐徐吹拂。試試看(kàn)，也(yě)許會(huì)有(yǒu)意想不(bù)到(dào)的(de)效果。
　　
　　3、保持樂(yuè)觀。當你(nǐ)缺乏信心時(shí)，不(bù)妨想像過去(qù)的(de)輝煌成就(jiù)，或想像你(nǐ)成功的(de)景象。你(nǐ)将很(hěn)快(kuài)地(dì)化(huà)解焦慮'與不(bù)安，恢複自(zì)信。
　　
　　4、轉移注意力。假使眼前的(de)工(gōng)作(zuò)讓你(nǐ)心煩緊張，你(nǐ)可(kě)以暫時(shí)轉移注意力，把視(shì)線轉向窗(chuāng)外(wài)，使眼睛及身(shēn)體(tǐ)其他(tā)部位适時(shí)地(dì)獲得(de)松弛，從↕(cóng)而暫時(shí)緩解眼前的(de)壓力。你(nǐ)甚至可(kě)以起身(shēn)走動，暫時(shí)避開(kāi)低(dī)潮的(de)工(gōng₹)作(zuò)氣氛。
　　
　　5、深呼吸。當你(nǐ)面臨情緒緊張時(shí)，不(bù)妨作(zuò)深呼吸，有(yǒu)助于舒解壓力消除焦慮與緊張。 (責任編輯：admin)