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“被手機(jī)叫起床，被手機(jī)哄睡(shuì)£著(zhe)”，這(zhè)是(shì)36歲的(de)陳先生(shēng)對(duì)手機(jī)的(de)最新感慨。“每天醒來(lái)第$一(yī)件(jiàn)事(shì)，除了(le)睜開(kāi)眼就(jiù)是(shì)刷一(yī)遍微(wēi)信朋(péng)友(yǒu)圈，睡(shuì)覺前即使再疲憊也(yě)要©(yào)躺在床上(shàng)玩(wán)一(yī)玩(wán)手機(jī)遊戲、刷一(yī)刷手機(jī)新聞客戶端才能(βnéng)睡(shuì)著(zhe)。”日(rì)前，一(yī)項調查顯示六成以上(shàng)的(de)手機(jī)持有(yǒu)者每天用(yòng)手機(jī♠)上(shàng)網超過3個(gè)小(xiǎo)時(shí)，患有(yǒu)嚴重的(de)“→手機(jī)依賴症”。
手機(jī)沒帶在身(shēn)邊就(jiù)心煩意亂，無法認真工(gōng)作(zuò)；每隔十分(fēn)鐘(zhōng)就(jiù)要(yào)刷一(yī)次手機(jī)屏幕，看(kàn)一(yī)看(kàn)微(wēi)信的(de)朋(péng)'友(yǒu)圈裡(lǐ)有(yǒu)沒有(yǒu)更新；如(rú)果半小(xiǎo)時(shí)內(nèi)看(kàn)不(bù)到(dào)微(wēi)信、微(wēi)博裡(lǐ)有 (yǒu)更新，就(jiù)會(huì)懷疑自(zì)己手機(jī)是(shì)不(bù)是(shì)出了(le)問(wèn)題，或者手機(jī)網絡疏通(tōng)不(bù)暢&πhellip;…随著(zhe)QQ、微(wēi)博、微(wēi)信、推特等網絡社交平台不(bù)斷推出，越來(lái)越多(duō)的(de)手機(jī)持有(yǒu)∞者發現(xiàn)自(zì)己已經無法離(lí)開(kāi)手機(jī)，哪怕隻是(shì)半個(gè)小(xiǎo)時(shí)不(bù)見(jiàn)，也(yě)會(←huì)魂不(bù)守舍，坐(zuò)卧不(bù)甯。高(gāo)科(kē)技(jì)在給人(rén)們帶來(lái)溝∏通(tōng)便捷的(de)同時(shí)，也(yě)将一(yī)種“新鮮病”—手機(jī)依賴症&lσdquo;捆綁銷售”給了(le)現(xiàn)代人(rén)。
把脈：手機(jī)依賴是(shì)麻痹情感的(de)軟瘾
手機(jī)依賴症，是(shì)一(yī)種全新型的(de)心理(lǐ)疾病，常見(jiàn)于中青年(nián)腦(nǎo)力勞動者、學生(shēng)群體(tǐ)。具體(tǐ)症狀就(jiù)是(shì)手機(jī)沒帶在身(shēn)邊就(jiù)£心煩意亂，無法認真學習(xí)工(gōng)作(zuò)。河(hé)北(běi)醫(yī)科(kē)大(dà)學第一(yī)醫(yī)院精神衛生(shēng)中心主任醫(yī>)師(shī)姚紹敏介紹，其實手機(jī)依賴已經不(bù)是(shì)什(shén)麽新鮮詞了(le)，它也(yě)可(kě)以稱為(wèi)一(yī)種瘾。确切地(dì)說(shuō)，它是↕(shì)一(yī)種強迫性的(de)習(xí)慣、行(xíng)為(wèi)或回複性的(de)情緒。滿足表面的(de)情緒釋放(fàng)，忽視(shì)、阻塞內(nèi)心的(de)真正需要(yào)，太過正常，看(kàn)似無關痛&癢，實具誘惑，不(bù)斷沉迷其中。
軟瘾這(zhè)個(gè)詞，最先由美(měi)國(guó)著名心理(lǐ)學家(jiā)JudithWright提出。姚紹敏說(shuō)：“這(zhè)些(xiē)習(xí)慣好ε(hǎo)像沒什(shén)麽危害，一(yī)旦我們過度沉溺其中，在獲取短(duǎn)暫的(de)快(kuài)樂(yuè)之後，它更多(duō)的(de)是(shì)在榨取我們的(de)時(↔shí)間(jiān)、精力，麻痹真實的(de)情感，使我們遠(yuǎn)離(lí)自(zì)己真正想要(yào)的(de)東(dōng)∏西(xī)。”軟瘾不(bù)僅僅涉及手機(jī)依賴，它可(kě)以是(shì)日(rì)常生(shēng)活中的(de)任何行(xíng)為(wèi)，每個(gè)種族、每個(gè)年"(nián)齡段的(de)人(rén)都(dōu)難逃其羁絆。
一(yī)些(xiē)學者已經發現(xiàn)，那(nà)些(xiē)對(duì)于π某種行(xíng)為(wèi)成瘾的(de)人(rén)的(de)大(dà)腦(nǎo)多(duō)巴胺受體(tǐ)中，有(yǒu)和(hé)吸毒者差不(bù)多(duō)的(de)變化(huàα)。一(yī)些(xiē)調查也(yě)發現(xiàn)，手機(jī)成瘾的(de)人(rén)有(yǒu)較高(gāo)的(de)焦慮水(shuǐ)平，睡(shuì≤)眠也(yě)不(bù)是(shì)那(nà)麽好(hǎo)，還(hái)有(yǒu)一(yī)些(xiē)人(rén)甚至會(huì)出現(xiàn)心慌、發抖、感覺無依無靠的(de)★症狀。調查結果顯示，離(lí)開(kāi)了(le)手機(jī)讓一(yī)些(xiē)人(rén)“坐(zuò)卧難安”。失去(qù)手機(¶jī)就(jiù)好(hǎo)像失去(qù)身(shēn)體(tǐ)的(de)一(yī)部分(fēn)。
病症：手機(jī)依賴會(huì)滋生(shēng)心理(lǐ)問(wèn)題
過于依賴手機(jī)也(yě)給人(rén)們在各種社交活動中帶來(lái)了(le)嚴重問(wèn)題。&ldq•uo;世界上(shàng)最遠(yuǎn)的(de)距離(lí)不(bù)是(shì)生(shēng)離(lí)¶死别，而是(shì)我們相(xiàng)坐(zuò)觸手可(kě)及，你(nǐ)卻在那(nà)裡(lǐ)玩(wán)手機(jī)”成為(wèi)包括家(jiā)人(rén)∞團聚、情侶約會(huì)、朋(péng)友(yǒu)間(jiān)見(jiàn)面聚會(huì)上(shàng)頻(pín)頻(pín)出現(xiàn)的(de)一(yī)大(dσà)怪現(xiàn)象。
姚少(shǎo)敏介紹，智能(néng)手機(jī)有(yǒu)微(wēi)信、微(wēi)博、新聞♠客戶端等功能(néng)，這(zhè)些(xiē)功能(néng)必然會(huì)對(duì)人(rénπ)們的(de)生(shēng)活方式造成影(yǐng)響，如(rú)果一(yī)味依賴手機(jī)，被其綁架的(de)話(huà)，人(rén)的¶(de)身(shēn)心會(huì)出現(xiàn)諸多(duō)問(wèn)題。由于用(yòng)手機(jī)上(shàng)網持續時(shí)間(jiān)過長(c háng)，相(xiàng)對(duì)于電(diàn)腦(nǎo)更小(xiǎo)的(de)手機(jī)屏幕對(duì)眼睛 造成了(le)過重的(de)負擔，不(bù)少(shǎo)手機(jī)依賴者産生(shēng)了(le)眼睛幹澀、視(shì)力下(xià)降等問(wè©n)題，甚至出現(xiàn)頭暈、乏力、惡心等症狀。“人(rén)總是(shì)自(zì)相(xiàng)矛盾，一(yī)方面人(rén)都(dōu)喜歡獨處，不(bù)喜歡被人(r©én)打擾；另一(yī)方面，又(yòu)怕被群體(tǐ)抛棄，總是(shì)希望能(néng)夠歸屬于某一(yī)個(gè<)小(xiǎo)團體(tǐ)，借助團體(tǐ)的(de)力量證明(míng)自(zì)己。手機(jī)自(zì)然是(shì)最好(hǎo)的(de)方式和(hé)手段，一(yī)旦₩手機(jī)不(bù)在身(shēn)邊，人(rén)的(de)潛意識裡(lǐ)就(jiù)産生(shēng)一€(yī)種幻覺，團體(tǐ)中的(de)成員(yuán)正在進行(xíng)某項有(yǒu)益的(de)活動，而自(zì)己被排斥在外(w≠ài)。”對(duì)手機(jī)的(de)過度依賴，還(hái)使人(rén)的(de)心理(lǐ)和(hé)人(ré☆n)際關系産生(shēng)了(le)諸多(duō)變化(huà)：
越來(lái)越孤獨
王女(nǚ)士介紹，大(dà)學同學畢業(yè)20年(nián)聚會(huì)，飯桌前坐(zuò)下(xià)不(bù)是(shì)熱(rè)乎乎的(de)回憶舊(jiù)時(shí)光(guāng)，談論彼此現(xiàn)狀，而是(shì)分(§fēn)别拿(ná)出手機(jī)，不(bù)停翻看(kàn)，互相(xiàng)不(bù)予理(lǐ)睬，搞得(de)聚會(huì)氣氛相(xiàn₽g)當尴尬。人(rén)和(hé)人(rén)之間(jiān)的(de)關系因為(wèi)手機(jī)疏遠(yuǎn)了(le)！
注意力障礙
習(xí)慣使用(yòng)手機(jī)的(de)人(rén)，通(tōng)常會(huì)不(bù)斷查看(kδàn)手機(jī)，登錄社交平台，或是(shì)被手機(jī)上(shàng)的(de)郵件(jiàn)提醒而分(fēn)神。手機(jī)會(huì)讓人(rénα)們陷入一(yī)種持續的(de)“多(duō)任務”狀态，人(rén)們的(de)注意力受到(dào)了(le)嚴δ重的(de)影(yǐng)響，思維不(bù)斷被打斷，這(zhè)大(dà)大(dà)削減了(le)思考的(de)能(néng)力，讓人(rén)的(de)思維變得(de)更難以深入，長(cháng♠)此以往會(huì)患上(shàng)類似“注意力障礙”的(de)心理(lǐ)問(wèn)題。
忽略身(shēn)邊人(rén)
劉小(xiǎo)姐(jiě)的(de)手機(jī)從(cóng)不(bù)關機(jī)，每隔半小(xiǎo)時(sh'í)刷一(yī)次屏慢(màn)慢(màn)形成了(le)習(xí)慣，吃(chī)飯、睡(shuì)覺、看(kàn)電(diàn)視(shì)，乃至去(qù)衛生(shēng)間(ji§ān)，手機(jī)都(dōu)不(bù)離(lí)身(shēn)。終于有(yǒu)一(yī)天，父§親忍無可(kě)忍沖她(tā)喊叫：你(nǐ)吃(chī)飯再看(kàn)手機(jī)的(de)話(huà)，我就(jiù)把它砸了(le)。她(tā)才意識到(d≈ào)自(zì)己已經忽略身(shēn)邊人(rén)多(duō)時(shí)。
逐漸失去(qù)自(zì)己
手機(jī)讓持有(yǒu)者随時(shí)處于應激狀态，外(wài)間(jiān)的(de)一(yī)©切變化(huà)，都(dōu)随時(shí)找到(dào)你(nǐ)，讓你(nǐ)難以安定。把手機(jī)随身(shēn)攜帶，讓自(zì)己的(de)行(xíng±)蹤時(shí)刻掌握在每一(yī)個(gè)想與你(nǐ)聯絡的(de)人(rén)手裡(lǐ)，似乎每一(yī)個(gè)人(rén)都(dōu)屬于大(dà)家(jiā)，§唯獨不(bù)屬于自(zì)己。
治療：把注意力從(cóng)手機(jī)上(shàng)轉移
許多(duō)手機(jī)依賴者在談到(dào)為(wèi)何如(rú)此迷戀手機(jī)時(shí)，都(dōu)會(¶huì)說(shuō)：因為(wèi)無聊嘛。坐(zuò)公交車(chē)、地(dì)鐵(tiě)，還(hái)有(yǒu)一(yī)些(xiē)閑散的(d≠e)碎片時(shí)間(jiān)，手機(jī)是(shì)打發無聊的(de)最好(hǎo)工(gōng)具。姚紹敏介紹，他(tā)發現(x™iàn)許多(duō)人(rén)如(rú)果沒了(le)手機(jī)或電(diàn)腦(nǎo)，£隻要(yào)呆在房(fáng)間(jiān)裡(lǐ)幾分(fēn)鐘(zhōng)就(jiù)開(kāi)始“發瘋&×rdquo;。他(tā)說(shuō)：“隻要(yào)人(rén)們有(yǒu)閑，互聯網就(jiù)是(shì)一(yī)個(gè)極誘人(rén)又(yòu)可(kě)迅速填補 空(kōng)隙的(de)解決辦法。人(rén)們無聊，刷一(yī)下(xià)手機(jī)，然後變得(de)更無聊。<所以，手機(jī)依賴之外(wài)更嚴重的(de)問(wèn)題是(shì)，我們在越來(lái)越多(duō)的(de)時(shí)候忘記了(le)該如(rú)何正确而有(y₽ǒu)意義地(dì)集中注意力。”
對(duì)于成年(nián)人(rén)，姚紹敏建議(yì)大(dà)家(jiā)通™(tōng)過自(zì)我約束逐漸減少(shǎo)不(bù)必要(yào)使用(yòng)手機(jī)的(de)次數(shù)，嘗試著(εzhe)離(lí)手機(jī)遠(yuǎn)一(yī)點。“很(hěn)多(duō)人(rén)上(shàng)車(chē)第一(yī)件(jiàn)事(shì)就(jiù)是(sh ì)掏出手機(jī)來(lái)玩(wán)，其實完全可(kě)以靜(jìng)下(xià)心來(lái)，看(kàn)看(kàn)車(chē)外(wài)，§放(fàng)松一(yī)下(xià)身(shēn)心。”
姚紹敏認為(wèi)解決“手機(jī)依賴症”的(de)關$鍵在于找到(dào)生(shēng)活重心，從(cóng)充實自(zì)己的(de)生(shēng)活開(k∑āi)始，盡量避免把心思集中在手機(jī)上(shàng)。“要(yào)多(duō)在現(xiàn)₩實生(shēng)活中積極與人(rén)交流，盡量将生(shēng)活的(de)重心從(cóng)手機(jī)上(shàng)轉移，可→(kě)以多(duō)參加一(yī)些(xiē)有(yǒu)益身(shēn)心的(de)活動，如(rú)聽(tīng)音(yīn)樂(yuè)、郊遊、健身(shēn)等±。如(rú)果對(duì)手機(jī)依賴過于嚴重，就(jiù)要(yào)去(qù)看(kàn)心理(lǐ)醫(yī)生(shēng)，以免影(yǐng)響正常的(de)生(shēng)活和(hé)工(gōng)作(zuò)。”
自(zì)我檢測
你(nǐ)有(yǒu)手機(jī)依賴症嗎(ma)？看(kàn)看(kàn)下(x¶ià)列問(wèn)題，如(rú)果你(nǐ)有(yǒu)一(yī)半以上(shàng)的(de)回答(dá)是(♥shì)肯定的(de)，那(nà)麽你(nǐ)很(hěn)可(kě)能(néng)已經患上(shàng)了(le)“手機(j☆ī)依賴症”，一(yī)定要(yào)做(zuò)一(yī)些(xiē)調整啦！
1、你(nǐ)是(shì)否總是(shì)把手機(jī)放(fàng)在身(shēn)上(shàng)，如(rú)果沒帶就(j iù)會(huì)感到(dào)心煩意亂，無法做(zuò)其他(tā)事(shì)情？
2、當一(yī)段時(shí)間(jiān)手機(jī)鈴聲不(bù)響，你(nǐ)會(huì)不(bù)會(huì)感到(dào)不(bù)适應，&并下(xià)意識地(dì)看(kàn)一(yī)下(xià)手機(jī)是(shì)否有(yǒu)未接電(diàn)話(huà)？
3、你(nǐ)會(huì)不(bù)會(huì)總有(yǒu)“我的(de)手機(jī)響了(le)”的(↕de)幻覺，甚至經常把别人(rén)的(de)手機(jī)鈴聲當作(zuò)自(zì)己的(de)手機(jī)在響？
4、接聽(tīng)電(diàn)話(huà)時(shí)你(nǐ)是(shì)不(bù)是(shì)常覺得(de)耳旁有(yǒu)手機(jī)的(de)輻射波環繞？
5、你(nǐ)是(shì)否經常下(xià)意識地(dì)找手機(jī)，不(bù)時(shí)拿(ná)出手機(jī)看(kàn)★看(kàn)？
6、你(nǐ)是(shì)否經常害怕手機(jī)沒電(diàn)？
7、你(nǐ)晚上(shàng)睡(shuì)覺也(yě)開(kāi)著(zhe)手機(jī)嗎(ma)？
8、當手機(jī)經常連不(bù)上(shàng)線、收不(bù)到(dào)信号時(shí)，你(nǐ)會(huì)不(bù)會(huì)産生(shēng)焦慮感，而且脾氣也(yě)變得(de)暴躁起來(lái)？
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