我們常說(shuō)“無聊死了(le)”，一(yī)項科(kē)學研究竟佐證了(le)這(zhè)句話(huà)— —無聊真能(néng)緻人(rén)“死亡”！
    源于英國(guó)的(de)一(yī)項研究表明(míng)，“無聊感強烈”者與感覺充實者相(xiàng)比，因心髒病或中風(fēng)緻死的(de)可(kě)能(né≠ng)性高(gāo)出2.5倍，無聊因而可(kě)能(néng)會(huì)是(shì)一(yī)個(gè)“折壽&rd$quo;的(de)原因。研究人(rén)員(yuán)還(hái)分(fēn)析，對(duì)生(shēng)活不(bù)滿、感覺無聊的(de)人(rén)更可(kě)←能(néng)養成吸煙(yān)酗酒等惡習(xí)，而這(zhè)些(xiē)因素都(dōu)會(huì)造成“折壽&rdq®uo;。
    心理(lǐ)專家(jiā)也(yě)表示，長(cháng)期無聊體(tǐ)驗可(kě)能(néng)導緻注意力渙散、精神遊離(lí)，或産生(shēng)認知(zhī)錯(cuò)誤及認知(zhī)€需求的(de)下(xià)降。它還(hái)會(huì)常常伴随著(zhe)抑郁、孤獨、焦慮等各種負性情緒，甚至導緻個(gè)體(tǐ)産生(shēng)社會(huì)适應不(bù)良等問(wèn)題。
    當然，無聊也(yě)并非如(rú)此可(kě)怕，隻是(shì)，在科(kē)技(jì)飛(fēi)速發展，人(rén)們的(de)生(shēng∏)活日(rì)益豐富的(de)今天，時(shí)時(shí)充斥于耳的(de)“無聊之聲”，不(bù)禁讓我們反思。它或是(shφì)一(yī)種吐槽，或是(shì)一(yī)種宣洩，也(yě)或是(shì)一(yī)種另類态度，但(dàn)漸漸地(dì)，它其實已成為(wèi)一(yī)種逐年(nián)蔓延并日(rì)♠漸加重的(de)現(xiàn)代人(rén)的(de)通(tōng)病，人(rén)們越來(lái)越容易空(kōng)虛寂寞的(de)心靈，•任其現(xiàn)代生(shēng)活多(duō)麽豐富多(duō)彩都(dōu)拯救不(bù)了(le)。
    此時(shí)，不(bù)禁想問(wèn)：我們到(dào)底怎麽了(le)？如(rú)何才能(néng)擺脫這(zhè)種狀态？
    其實，如(rú)果無法從(cóng)生(shēng)活中獲取動力和(hé)靈感，或者存在抑郁傾向，解決方法是(shì)把注意力從(cóng)自(zì)身(shēn)轉向他(tā)人(rén)。這(zhè)是(shì)心理(lǐ)專家(jiā)的(de)建議(yì)。
    “總以自(zì)己為(wèi)中心的(de)人(rén)應該考慮一(yī)下(xià)，”心理(lǐ)學家(jiā)格雷厄姆*普賴斯持說(shuō)，“他(tā)們能(néng)為(wèi)家(jiā)人(rén)、朋(péng)友(yǒu)、同事(shì)甚至上(shà✔ng)司做(zuò)點什(shén)麽。”而另一(yī)些(xiē)專業(yè)人(rén)士給感覺↑無聊的(de)人(rén)支招，關鍵詞是(shì)“改變”。譬如(rú)，可(kě)以¶做(zuò)有(yǒu)意義的(de)事(shì)，發現(xiàn)工(gōng)作(zuò)的(de)價值。
    如(rú)果覺得(de)工(gōng)作(zuò)沒意義，幹活自(zì)然提不(bù)起精神。要(yào)改變這(zhè)種态度π，就(jiù)要(yào)适當調整職業(yè)規劃，重新發現(xiàn)工(gōng)作(zuò)的(de)價值。另外(wài)，應打破常規，增添“變數(sh↕ù)”。譬如(rú)，給多(duō)年(nián)未聯系的(de)老(lǎo)友(yǒu)打電(diàn)話(huà)；'找從(cóng)未去(qù)過的(de)地(dì)方旅行(xíng)；去(qù)頗有(yǒu)名氣但(dàn)離(lí)家→(jiā)較遠(yuǎn)的(de)二手書(shū)店(diàn)淘書(shū)。重要(yào)的(de)是(shì)，感覺無聊時(‌shí)不(bù)能(néng)坐(zuò)著(zhe)發呆，而應著(zhe)手找事(shì)做(zuò)。擦地(dì)闆、洗衣物(wù)、健身(shēn)、散步…↓…這(zhè)樣做(zuò)也(yě)許無法擺脫無聊感，卻可(kě)以支配自(zì)身(shēn)行(xíng)為(wèi₹)；一(yī)旦運動起來(lái)，無聊感會(huì)減輕，充實感随之而來(lái)。
測一(yī)測你(nǐ)的(de)無聊指數(shù)
    你(nǐ)屬于容易無聊的(de)人(rén)群嗎(ma)？做(zuò)∑完下(xià)面的(de)測試就(jiù)知(zhī)道(dào)答(dá)案了(le)。在每個(gè)問(wèn)題後給自(zì)己打分(fēn)，分(fēn)值在1~7之間(>jiān)。強烈反對(duì)記1分(fēn)，完全贊成記7分(fēn)，中立記4分(fēn)。請(qǐng)注意用(yòng)“*”标記的(de)句子(zǐ)→的(de)分(fēn)數(shù)正好(hǎo)相(xiàng)反：完全贊成記1分(fēn)，強烈反對(duì)記7分(fēn)。
    下(xià)列問(wèn)題來(lái)自(zì)無聊感傾向量表（BPS），該表由俄勒岡大(dà)學心理(lǐ)學家(jiā)諾曼•D•森(sēn)德伯爾和(hé)俄勒岡州研究院的(de)理(lǐ)查德&↔bull;F•法曼共同設計(jì)。在回答(dá)完所有(yǒu)的(de)問(wèn)題之後，請(qǐng)将28道(dào)題的(de)β得(de)分(fēn)相(xiàng)加。總分(fēn)越高(gāo)，說(shuō)明(míng)你(nǐ)越容易無聊，總分(fēn)偏低(dī)，則說(shuō)明(mí♠ng)你(nǐ)不(bù)容易無聊。
    多(duō)倫多(duō)約克大(dà)學臨床心理(lǐ)學家(jiā)約翰•D•伊斯特伍德和(hé)他(tā)的(de)同事(shì)進行(xíng)了(le)←一(yī)項群體(tǐ)測試，這(zhè)項測試的(de)平均分(fēn)為(wèi)99分(fēn)，“正常”人(rénλ)群大(dà)約占總人(rén)數(shù)的(de)2/3，分(fēn)數(shù)分(fēn)布在81分(fēn)到(dào)117分(fēn )之間(jiān)；其餘有(yǒu)2.3%的(de)人(rén)得(de)分(fēn)高(gāo)于135分(fēn)或低←(dī)于63分(fēn)。
　　1. 對(duì)我來(lái)說(shuō)，全神貫注是(shì)件(jiàn)易如(rú)反掌的(de)事(shì)情。
　　2. 工(gōng)作(zuò)時(shí)，我常為(wèi)其他(tā)事(shì)情憂心忡忡。
　　3. 時(shí)間(jiān)似乎總是(shì)過得(de)很(hěn)慢(màn)。
　　4. 我經常覺得(de)自(zì)己“閑得(de)發慌”，但(dàn)又(yòu)不(bù)知(zhī)道(dàoσ)該幹點兒(ér)什(shén)麽。
　　5. 在必須做(zuò)一(yī)些(xiē)毫無意義的(de)事(shì)情時(shí)，我常常感到(dào)困擾。
　　6. 被迫觀看(kàn)别人(rén)的(de)家(jiā)庭電(diàn)影(yǐng)或'旅行(xíng)幻燈片，這(zhè)讓我倍感無聊。
　　7. 我腦(nǎo)海(hǎi)裡(lǐ)始終有(yǒu)許多(duō)計(jì)劃和(hé)任務需要÷(yào)去(qù)做(zuò)。
　　8. 對(duì)我而言，自(zì)娛自(zì)樂(yuè)是(shì)件(jiàn)很(hěn)容易的(de)事(shì)兒(ér)。
　　9. 我需要(yào)做(zuò)的(de)都(dōu)是(shì)些(xiē)重複單調的(de)事(shì)情。
　　10. 與大(dà)多(duō)數(shù)人(rén)相(xiàng)比，我需要(yào)更多(duō)的(de)刺激才能(néng) 促使我前進。
　　11. 我能(néng)從(cóng)自(zì)己做(zuò)的(de)大(dà)多(duō)數(shù)事(shì)情中尋找到(dào)刺激。
　　12. 我很(hěn)少(shǎo)因為(wèi)我的(de)工(gōng)作(zuò)而興奮。
　　13. 任何情況下(xià)我總能(néng)找到(dào)事(shì)情做(zuò)，而且能(néng)夠找到(dào)并保持自(zì)己的(de¥)興趣。
       14. 大(dà)多(duō)數(shù)時(shí)候我總是(shì)無所事(shì)事(shì)。
　　15. 我可(kě)以很(hěn)耐心地(dì)等待。
　　16. 我常常覺得(de)自(zì)己無事(shì)可(kě)做(zuò)，很(hěn)閑。
　　17. 在一(yī)些(xiē)不(bù)得(de)不(bù)等待的(de)場(chǎng)合，比如(rú)排隊時(shí)，我會(hπuì)變得(de)坐(zuò)立不(bù)安。
　　18. 我常常一(yī)覺醒來(lái)就(jiù)有(yǒu)個(gè)新點子(zǐ)。
　　19. 我很(hěn)難找到(dào)一(yī)個(gè)讓我十分(fēn)興奮的(de)工(gōng)作(zuò)。
　　20. 我需要(yào)在生(shēng)活中找到(dào)更多(duō)充滿挑戰的(de)事(shì)情來(lái)做(zuò)。
　　21. 我大(dà)多(duō)數(shù)時(shí)候都(dōu)覺得(de)自(zì)己的(de)能(néng§)力應付工(gōng)作(zuò)所需實在是(shì)綽綽有(yǒu)餘。
　　22. 許多(duō)人(rén)會(huì)說(shuō)我是(shì)一(yī)個(gè)有(yǒu)&創造力、想象力豐富的(de)人(rén)。*
　　23. 我的(de)興趣太廣泛了(le)，沒有(yǒu)時(shí)間(jiān)把這(zhè)些(xiē)事(shì)情一(yī)一(yī)做(zuò)完。
　　24. 在朋(péng)友(yǒu)圈中，我是(shì)最有(yǒu)恒心的(de)一(yī)個(gè)。
　　25. 除非是(shì)做(zuò)一(yī)些(xiē)令人(rén)激動甚至危險的(de)事(shδì)情，我總覺得(de)自(zì)己無聊得(de)像行(xíng)屍走肉。
　  26. 豐富的(de)變化(huà)和(hé)多(duō)樣性才能(néng)讓我真的(∞de)開(kāi)心。
      27. 電(diàn)視(shì)和(hé)電(diàn)影(yǐ↓ng)都(dōu)千篇一(yī)律，太過時(shí)了(le)。
　  28. 年(nián)輕的(de)時(shí)候，我總是(shì)感到(dào)周圍的(de)環境既單調又(yò​u)無聊。