自(zì)我調節；想方設法自(zì)己反駁自(zì)己，用(yòng)正确的(de)觀念來(lái)反駁不(bù)正确的(de)觀念，進行(xíng)邏輯推理(lǐ)，∞最終産生(shēng)積極的(de)調節效果。“比如(rú)可(kě)以這(zhè)樣調整對(duì)考試挫折的(de)認知(z×hī)評價：做(zuò)了(le)努力就(jiù)一(yī)定能(néng)考上(shàng)理(lǐ)想的(de)大(dà)學嗎(ma)？不(bù)一(yī)↕定。考不(bù)上(shàng)大(dà)學就(jiù)一(yī)片漆黑(hēi)了(le)嗎(ma)？不(bù)，很(hěn)多(duō)成功的(de)人(rén)也(yě)∏沒有(yǒu)讀(dú)過大(dà)學啊。失敗了(le)，難道(dào)就(jiù)不(bù)能(néng)再成功嗎(ma)？也Ω(yě)不(bù)是(shì)，經過多(duō)次考試才取得(de)成功的(de)人(rén)也(yě)不(bù)少(shǎo)啊&h€ellip;…想通(tōng)了(le)這(zhè)些(xiē)，目标明(míng)确了(le)，就(↕jiù)會(huì)用(yòng)更積極的(de)态度争取。”

學會(huì)外(wài)部的(de)誘引勸說(shuō)；通(tōng)過誘導、勸說(shuō)改變個(gè)體(tǐ)對(duì)事(₹shì)件(jiàn)的(de)認知(zhī)評價。有(yǒu)個(gè)高(gāo)考失利的(de)例子(zǐ)：浙江的(de) 一(yī)個(gè)年(nián)輕人(rén)，連續4年(nián)高(gāo)考失利。這(zhè)時(shí)有(‍yǒu)位老(lǎo)師(shī)說(shuō)：“你(nǐ)真的(de)不(bù)是(shì↔)讀(dú)書(shū)的(de)料啊！”因為(wèi)這(zhè)一(yī)句話(huà)，他(tā)徹底否定了(le)自(zì)己，放(fà ng)棄學業(yè)回家(jiā)了(le)。而他(tā)的(de)班主任得(de)知(zhī)此事(shì)後，立刻去(qù)家(jiā)訪，循循善誘，令他(tā)重新樹(shù)立了∏(le)信心，最後終于在高(gāo)考中勝出。