社交恐懼是(shì)對(duì)自(zì)己的(de)恐懼-上(shàng)海(hǎi)樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢中心

社交恐懼是(shì)人(rén)類獨有(yǒu)的(de)奇妙的(de)現(xiàn)象，在動物(wù)¶世界裡(lǐ)，看(kàn)不(bù)到(dào)這(zhè)樣的(de)現(xiàn)象。如(rú)果它們彼此排斥，也(yě)多(duō)半♦是(shì)為(wèi)了(le)生(shēng)存的(de)疆界、領地(dì)、食物(wù)與配偶，或者喜歡獨居的(de)習(xí)性。動物(wù)這(zhè)樣的(de☆)排斥是(shì)朝外(wài)的(de)，社交恐懼卻看(kàn)起來(lái)是(shì)對(duì)某些(xi≠ē)人(rén)的(de)排斥，實質上(shàng)是(shì)朝內(nèi)的(de)，是(shì)自(zì)己對(duì)自(zì)己的(de)排←斥。感覺自(zì)己在他(tā)人(rén)眼裡(lǐ)不(bù)完美(měi)、可(kě)笑(xiào)、滑稽™，甚至從(cóng)别人(rén)眼裡(lǐ)讀(dú)出自(zì)己內(nèi)心的(de)可(kě)恥、卑劣、病态，把他(tā)人(rén)正常的(de)行(xíng©)為(wèi)、聲音(yīn)、表情看(kàn)成是(shì)對(duì)自(zì)己的(de)厭(y>àn)惡、藐視(shì)。站(zhàn)在自(zì)己對(duì)面的(de)人(rén)毫無察覺，社交的(de)真↓正意義也(yě)消失了(le)，他(tā)客觀上(shàng)成為(wèi)自(zì)我的(de)一(yī)面照(zhào)妖鏡。一(yī)個(gè)人(rén)陷入對(duì>)自(zì)己的(de)排斥幾乎是(shì)一(yī)種無解的(de)心理(lǐ)困境，這(zhè)種困境會(huì)激發一(yī)種強烈的(de)神經症沖突，伴随明(míπng)顯的(de)緊張、恐懼、臉紅(hóng)、出汗、激越、甚至逃跑。對(duì)自(zì)己的(de)不(bù)喜歡又(yòu)怎麽逃得(de)掉呢(n e)？社交恐懼引發的(de)內(nèi)心痛苦、羞恥感、自(zì)我否定，甚至是(shì)自(zì)己憎恨會(huì)讓資深的(de)心理(lǐ)專家(jiā)吃(chī)驚！有(yǒu)時(shí)候，仿佛感覺隻有(yǒu)渴望死才能(néng)稍微(wēi)平息那(nà)種γ自(zì)己對(duì)自(zì)己的(de)憤怒。
　　
　　每當我面對(duì)社交恐懼的(de)人(rén)時(shí)，我的(de)內(nèi)心會(huì)充滿對(duì)文(wén)化(huà)的(de)敬畏。有(yǒu✔)社交恐懼的(de)人(rén)內(nèi)心都(dōu)有(yǒu)那(nà)麽一(yī)個(gè)超然、完美(měi)、權威的(de)我，它用(yòng)苛刻×的(de)“必須”來(lái)控制(zhì)自(zì)己，當社交中稍有(yǒu)不(bù)完美(měi)，一(yī)種強烈的(de)自(zì)÷我否定、貶低(dī)、譴責油然而生(shēng)。是(shì)誰讓人(rén)內(nèi)心産生(shēng)這(zhè)麽γ強大(dà)的(de)超我，自(zì)然是(shì)動物(wù)們不(bù)具有(yǒu)的(de)文(wén)化(huà‍)。文(wén)化(huà)激發人(rén)對(duì)自(zì)尊、理(lǐ)想化(huà)自(zì)我、榮譽的(de)過度追求，結果導緻一(yī)種反向，對(duì)自(zì)己産"生(shēng)一(yī)種神經質的(de)壓抑與否定。東(dōng)方文(wén)化(huà)的(de)恥感可(kě)能(néng)是(shì)造δ就(jiù)自(zì)我排斥的(de)重要(yào)原因之一(yī)，所以社交恐懼黃(huáng)種人(rén)多(duō)，日(rì)本的(de)心理(lǐ)學家(jiā)幹脆把它稱為(wèi)恐∞人(rén)症。
　　
　　不(bù)過，社交恐懼還(hái)有(yǒu)更深層的(de)意義，一(yī)般聰明(míng)的(de)、敏感的(de)、有(yǒu)些(xiē)神經質的(de)人(rén)容∞易陷入這(zhè)樣的(de)困境，而這(zhè)類人(rén)恰好(hǎo)是(shì)具有(yǒu)創造力的(de)人(rén)。正如(rú)蜂群隻需要(yào)↑一(yī)個(gè)蜂王一(yī)樣，自(zì)然淘汰會(huì)讓那(nà)些(xiē)可(kě)能(néng)成為(wèi)蜂王的(de)蜜蜂早早被排除出局。神經症沖突是(shì)α達成自(zì)我毀滅的(de)捷徑，優秀的(de)人(rén)經這(zhè)樣的(de)折磨變得(de)平庸而失λ去(qù)競争力。那(nà)麽自(zì)我如(rú)何解讀(dú)社交恐懼就(jiù)很(hěn)重要(yào)，如(rú)果你(nǐ)認為(wèi)你(nǐ) 的(de)社交恐懼是(shì)一(yī)種病，你(nǐ)得(de)到(dào)沮喪、病态行(xíng)為(wèi)和(hé)失敗。如(rú)果你(nǐ)解讀(dú)為(wèi)≥我不(bù)愛(ài)社交，那(nà)麽你(nǐ)得(de)到(dào)時(shí)間(jiān)、知(zhī)識和(hé)內(nèi)±心甯靜(jìng)。社交時(shí)要(yào)花(huā)精力的(de)，哲學、政治、文(wén)學、科(kē)學上(shàng)有(yǒu)成就(jiù)的(de)人(rén)，多(dλuō)半是(shì)不(bù)喜歡社會(huì)的(de)一(yī)群。
　　
　　對(duì)社交恐懼的(de)治療多(duō)半不(bù)是(shì)針對(duì)恐懼本身(shēn)，而往往是(shì)針對(duì)如(rú↕)何接受恐懼，并克服對(duì)社交環境的(de)回避行(xíng)為(wèi)。我在醫(yī)科(k↑ē)大(dà)學精神科(kē)實習(xí)的(de)時(shí)候，在門(mén)診接待了(le)一(yī)個(gè)22歲的(de)女(nǚ)孩。她(tā)的(de)問(wè$n)題是(shì)不(bù)敢談戀愛(ài)，每當有(yǒu)人(rén)要(yào)跟她(tā)介紹朋(péng)友(yǒu)，她(tā)會(huì)因驚恐而暈厥。帶習(xí)醫(yī)生(£shēng)已診斷她(tā)為(wèi)社交恐懼，因為(wèi)社交恐懼開(kāi)始隻是(shì)針對(duì)某種特定的(de)人(rén)發作(zuò)，然後恐懼泛₽化(huà)到(dào)很(hěn)多(duō)人(rén)。心理(lǐ)治療時(shí)，開(kāi)始女(nǚ)孩跟醫(yī)生(shēng)談她(tδā)的(de)問(wèn)題時(shí)還(hái)很(hěn)流利，後來(lái)醫(yī)生(shēn×g)就(jiù)指著(zhe)我對(duì)那(nà)個(gè)女(nǚ)孩說(shuō)：“好(hǎo)，你(↑nǐ)現(xiàn)在就(jiù)把他(tā)當成你(nǐ)的(de)男(nán)朋(péng)友(yǒu)做★(zuò)脫敏吧(ba)。”話(huà)音(yīn)剛落，她(tā)突然非常緊張，臉涮的(d"e)一(yī)下(xià)就(jiù)紅(hóng)了(le)，眼睛埋了(le)下(xià)去(qù)，聲音(yīn)也(yεě)顫抖了(le)，人(rén)仿佛快(kuài)不(bù)行(xíng)了(le)。
　　
　　女(nǚ)孩的(de)媽(mā)媽(mā)給她(tā)介紹了(le)一(yī)個(gè)對(duì)象，下(xià)個(gè)禮拜要(yào)她(t↕ā)去(qù)會(huì)會(huì)，怕她(tā)犯病，所以前來(lái)求治。醫(yī)生(shēng)對(duì)女(nǚ)孩說(shuō)：“你≥(nǐ)先不(bù)要(yào)急著(zhe)跟他(tā)談朋(péng)友(yǒu)，你(nǐ)去(qù)跟他(tā)見(jiàn)一(yī)面γ，問(wèn)清楚他(tā)的(de)名字和(hé)年(nián)齡，回來(lái)告訴我就(jiù)可(kě)以了(le)。”複診時(shí)，媽(mā )媽(mā)說(shuō)這(zhè)次她(tā)的(de)表現(xiàn)不(bù)錯(cuò)，跟那(nà)個(gè)男(n‍án)孩談了(le)有(yǒu)半個(gè)多(duō)小(xiǎo)時(shí)。女(nǚ)孩談到(dào)當時(shí)情景時(shí)說(shuō)：“因為 (wèi)我想的(de)隻是(shì)去(qù)問(wèn)他(tā)的(de)名字，沒想那(nà)麽多(duō)。”≤實際上(shàng)醫(yī)生(shēng)是(shì)在做(zuò)漸進性脫敏治療。隻是(shì)醫(yī)生(shēng)把女(nǚ)孩去(qù)見(jiàn)男(nán)友(y ǒu)這(zhè)個(gè)行(xíng)為(wèi)的(de)意義改變了(le)，過去(qù)她(tā)見(jiàn)男(nán)朋(péng)友(yǒu)是(shì)為(wèi)了(le)結婚，而現(xiàn)在見(jiàn)是(shì)去(qù)問(wèn)醫(yī)生(shēn‌g)想知(zhī)道(dào)的(de)信息。醫(yī)生(shēng)通(tōng)過重新建構相(xiàng)親的(de)意義，轉移了(le)她(tā)內(>nèi)心的(de)焦慮，使她(tā)的(de)社交恐懼減輕。
　　
　坦誠的(de)接納自(zì)己，承認自(zì)己不(bù)善社交，允許自(zì)己不(bù)完美(měi)甚至甘願自(zì)己有(yǒu)些(xiē)另類、≤討(tǎo)人(rén)嫌，是(shì)根治社交恐懼的(de)良方。

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