日(rì)前，一(yī)組微(wēi)信強迫症頭像走紅(hóng)引發網友(yǒu)瘋傳，在網友(yǒu)紛紛表示被玩(wán)壞了(le)的(de)同時 (shí)，”強迫症“一(yī)詞也(yě)再次成為(wèi)人(rén)們津津樂(yuè)道(dào)的(de)對(dσuì)象。趁著(zhe)這(zhè)股熱(rè)潮，不(bù)少(shǎo)網站(zhàn)陸續貼出一(yī)些(xiē)關于強迫症的(de)心理(lǐ)測驗，衆網友✔(yǒu)躍躍欲試，結果不(bù)少(shǎo)人(rén) “意外(wài)躺槍”。

強迫≠強迫症

       在進入正式的(de)閱讀(dú)之前，我們務必要(yào)明(míΩng)确一(yī)點“強迫≠強迫症”。所謂”症“即是(shì)一(yī)種病，而©強迫行(xíng)為(wèi)幾乎人(rén)人(rén)都(dōu)有(yǒu)，譬如(rú)很(hěn)多(du★ō)人(rén)早上(shàng)起來(lái)很(hěn)多(duō)第一(yī)件(jiàn)事(shì)是(shì)看(kàn)手機(jī)，刷 QQ，微(wēi)博，看(kàn)空(kōng )間(jiān)留言闆，雖然明(míng)知(zhī)道(dào)幾乎不(bù)可(kě)能(néng)有(y↔ǒu)人(rén)在淩晨給你(nǐ)發什(shén)麽重要(yào)的(de)消息，但(dàn)還(hái)是(shì)忍不(bù)住看(kàn)一(yī)遍®又(yòu)一(yī)遍；又(yòu)譬如(rú)很(hěn)多(duō)人(rén)尤其以20~25歲的(de)年(nián)£輕人(rén)為(wèi) 主，總是(shì)習(xí)慣很(hěn)晚睡(shuì)覺，有(yǒu)時(shí)明(míng)明(míng)已經很(hěn)困了(le)，但(dàn)就(ji♦ù)是(shì)很(hěn)難入睡(shuì)，甚至對(duì)夜晚和(hé)睡(shuì)眠産生(shē‍ng)了(le)恐懼心理(lǐ)。這(zhè)些(xiē)貌似有(yǒu)些(xiē)怪異的(de)強迫行(xíng)為(wèi)，事(shì)實上(shàng)都(d¥ōu)不(bù)是(shì)強迫症，最多(duō)屬 于一(yī)種強迫狀态，并不(bù)值得(de)我們太過驚慌。

       有(yǒu)人(rén)形象地(dì)用(yòng)湖(hú)水(shuǐ)來(lái)描≤述強迫症：正常人(rén)也(yě)會(huì)有(yǒu)心理(lǐ)波動，就(jiù)像往湖(hú)中丢了(le)一(yī)塊石頭，但(dàn)一(yī)段時(shí)間(j iān)後就(jiù)能(néng)恢複平靜(jìng)，強迫症患者的(de)心态卻會(huì)不(bù)停動蕩下(xià)去(qù)。

       因為(wèi)真正意義上(shàng)的(de)強迫症屬于焦慮障✔礙的(de)一(yī)種類型，是(shì)一(yī)組以強迫思維和(hé)強迫行(xíng)為(wèi)為(wèi)主要(yào)臨床表現(xiàn)的(de)神經精神疾病，其特點為∞(wèi)有(yǒu)意識的(de)強迫和(hé)反強迫并存，一(yī)些(xiē)毫無意義、甚至違背自(zì)己意願的(de)想法或沖動反反複複侵入患者¶的(de)日(rì)常生(shēng)活。

      簡單的(de)說(shuō)，患者知(zhī)道(dào)這(zhè)些(xiē)強迫的(de)觀念、沖動或者'行(xíng)為(wèi)是(shì)源于自(zì)己的(de)，而不(bù)是(shì)外(wài)界逼迫自(zì)己做(zuò)，但(dàn)同時(shí)，這(zhè)些(xiē)體(tαǐ)驗又(yòu)不(bù)是(shì)患者自(zì)願産生(shēng)的(de)。

       這(zhè)也(yě)意味著(zhe)，患者明(míng)明(míng)知(zhī)×道(dào)這(zhè)麽做(zuò)沒有(yǒu)意義，甚至很(hěn)過分(fēn)，而且他(tā)們努力想去(qù)抵抗，但(dàn)卻發現(xiàn)，越抵抗它的(Ωde)力量越強大(dà)，完全不(bù)受自(zì)己的(de)控制(zhì)。因此，強迫症患者在這(zhè)種內(nèi)心的(de)矛盾中會(huì)覺得(de)非常痛苦。

        什(shén)麽樣的(de)人(rén)易患上(shàng)強迫症

        強迫症一(yī)定程度上(shàng)包含生(shēng)理(lǐ)因素的(de)層面，但(dàn)更主要(yào)的₹(de)病因還(hái)是(shì)更需要(yào)從(cóng)心理(lǐ)學和(hé)社會(huì)學的(de) 角度考慮。

       專家(jiā)認為(wèi)強迫症患者的(de)個(gè)性特征往往顯示出內(nèi)向σ、神經質的(de)特點，他(tā)們在人(rén)格發育上(shàng)顯得(de)不(bù)那(nà)麽成熟。在解決問(wèn)♦題方面，是(shì)用(yòng)一(yī)種相(xiàng)對(duì)比較幼稚的(de)防禦機(jī)制(zh​ì)或者方法去(qù) 應對(duì)的(de)。他(tā)們極度追求完美(měi)，但(dàn)自( zì)我認同感不(bù)強，缺乏足夠的(de)自(zì)尊，人(rén)際關系的(de)建設上(shàng)也(yě)存在不(bù)足，所以，總是(shì)處于焦慮的(de)狀态。甚>至有(yǒu)的(de)強迫症就(jiù)是(shì)源于患者的(de)強 迫型人(rén)格。他(tā)們整日(rì)憂心忡忡、惶恐不(bù)安，做(zu§ò)事(shì)小(xiǎo)心謹慎、反複思考，總在擔憂未來(lái)、檢點過去(qù)，從(cóng)而形成了(le)某種固化(huà)的(de)思考和(hé)行(xíng)為(wèi)模式。•

        這(zhè)種性格或者人(rén)格類型的(de)人(rén)，在遭遇到(dào)一(yī)些(xiē)比較重大(dà)的(de)應激事(sh¥ì)件(jiàn)時(shí)，就(jiù)可(kě)能(néng)造成過度的(de)擔心，呈現(xiàn)出反複考慮、反複檢查的(de)狀态，但(dàn)同時(shí)，他(tā)們又(yòu)試☆圖控制(zhì)內(nèi)心原始的(de)想法，于是(shì)就(jiù)出現(xiàn)了(le)強迫的(de)症狀。

        強迫症還(hái)與幼時(shí)家(jiā)教有(yǒu)關。家(jiā)長(cháng)給孩子(zǐ)過多(duō)刻闆的(de)條條框框λ，強加過高(gāo)的(de)期望，可(kě)能(néng)使他(tā)們在重壓之下(xià)患上(shàng)強迫症。另外(wài)某些(xiē)特定職業(yè)也(yě)容易導緻強迫症，臨‍床上(shàng)較多(duō)的(de) 是(shì)會(huì)計(jì)。他(tā)們每天面對(duì)的(de)都(dōu)是(shì)精确的(de)數(shù)字，"容不(bù)得(de)半點馬虎，所以反複校(xiào)對(duì)成了(le)他(tā)們對(duì)工™(gōng)作(zuò)負責的(de)體(tǐ)現(xiàn)。這(zhè)些(xiē)工(gōng)作(zuò)上(shàng)的(de)優點£一(yī)旦無限放(fàng)大(dà)，就(jiù)像是(shì)給強迫症的(de)入侵打 開(kāi)了(le)一(yī)扇♦門(mén)。

       有(yǒu)研究顯示普通(tōng)人(rén)群中強迫症的(de)終身(shβēn)患病率為(wèi)1%～2%，約2/3的(de)患者在25歲前發病。而人(rén)群知(zhī)曉率僅為(wèi)22.5%，也(yě)就(jiù)是(shì)說(shu♠ō)大(dà)部分(fēn)患者根本不(bù)知(zhī)道(dào)自(zì)己已經患有(yǒu)強迫症，往往以為(wèi)是(shì)自(zì)己的(d¶e)生(shēng)活習(xí)慣不(bù)好(hǎo)，因而延誤治療，造成嚴重後果。

       目前臨床上(shàng)并沒有(yǒu)能(néng)夠根治強迫症的(de)辦法，上(shàng)海(hǎαi)樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢中心推薦的(de)是(shì)強迫症的(de)自(zì)我療法——美(εměi)國(guó)精神病學會(huì)建議(yì)的(de)“15分(fēn)鐘(zhōn≈g)法則”：具體(tǐ)說(shuō)，如(rú)果想反複洗手，就(jiù)先問(wèn)自(zì)己“我 真的(de)需要(yào)洗手嗎(δma)”，5分(fēn)鐘(zhōng)之後再告訴自(zì)己“我沒有(yǒu) 立刻去(qù)洗手，好(hǎo)像手也(yě)沒那(nà)麽髒”，再過5分(fēn)鐘(zhōng)，告訴自(zì)己↔“這(zhè)是(shì)強迫症在作(zuò)祟”，最後5分(fēn)鐘(zhōng)試著(zhe)轉移注意 力，如±(rú)玩(wán)遊戲、與朋(péng)友(yǒu)聊天等。生(shēng)活中，強迫症患者不(bù)₹妨做(zuò)到(dào)下(xià)面兩點：1.試著(zhe)接受不(bù)完美(měi)，非原則性的(de)細節問(wèn)題可(kě)以更随意一(yī)些(xiē)₹。2.多(duō)運動，不(bù)僅有(yǒu)助放(fàng)松身(shēn) 體(tǐ)，還(hái)能(néng♥)促進大(dà)腦(nǎo)分(fēn)泌“快(kuài)樂(yuè)激素”多(duō₹)巴胺，自(zì)己也(yě)就(jiù)沒那(nà)麽焦慮了(le)。

       同時(shí)，上(shàng)海(hǎi)樂(yuè)觀心理(lǐ)§咨詢中心的(de)強迫症咨詢師(shī)告訴我們，在有(yǒu)疑似強迫症情況出現(xiàn)時(shí)一(yīφ)定要(yào)盡快(kuài)尋求專業(yè)心理(lǐ)咨詢師(shī)的(de)幫助！