赤面恐懼症的(de)臨床表現(xiàn)及相(xiàng)關治療-上(shàng)海(hǎi)樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢中心

“赤面恐懼症”臨床表現(xiàn)：

患上(shàng)了(le)“赤面恐懼症”——最顯性的(de)表現(xiàn)就(<jiù)是(shì)莫名緊張、臉紅(hóng)、不(bù)敢與人(rén)交往。

患上(shàng)赤面恐懼症的(de)人(rén)在人(rén)前易臉紅(hóng)。他(tā)們其實知↓(zhī)道(dào)并沒有(yǒu)什(shén)麽可(kě)怕的(de)，也(yě)想改變自(zì)己，自(zì)如"(rú)地(dì)與人(rén)交往，但(dàn)就(jiù)是(shì)做(zuò)不(bù)到(dào)。有(yǒu)時(shí)同不(bù)太熟♦悉的(de)人(rén)交談，本來(lái)還(hái)好(hǎo)好(hǎo)的(de)，突然心裡(lǐ)“格登&rdquo‌;一(yī)下(xià)，心跳(tiào)加快(kuài)，一(yī)股熱(rè)血直往臉上(shàng)沖，自(zì)己難堪不(bù)說(shuō)，還(hái)★叫别人(rén)莫名其妙，常常被别人(rén)笑(xiào)話(huà)，緻使與人(rén)交往時(shí)幾乎成了(le★)驚弓之鳥，不(bù)敢與人(rén)交往。但(dàn)又(yòu)渴望與人(rén)交往，在的(de)身 (shēn)體(tǐ)裡(lǐ)常常經曆著(zhe)兩個(gè)不(bù)同自(zì)我的(de)戰争：一(yī)個(∑gè)害羞、懦弱、缺乏自(zì)信，一(yī)個(gè)則強迫自(zì)己去(qù)改變自(zì)己。

有(yǒu)關“赤面恐懼症”的(de)小(x iǎo)妙招：

1.對(duì)臉紅(hóng)要(yào)采取順其自(zì)然的(de)态度，允許它出現(xiàn)和(hé)存在，不(bù)去(qù)抗拒、抑制(zhì)或掩飾，不(bù)為(✘wèi)有(yǒu)臉紅(hóng)而焦慮和(hé)苦惱，從(cóng)而消除對(duì)臉紅(hóng)的(de)緊張和(hé)擔心，打斷由此而造成的(de)惡性循環。

2.要(yào)進行(xíng)自(zì)信心方面的(de)訓練。人(rén)前容易臉紅(hóng)的(de)人(rén)，多(duō)數(shù)®對(duì)自(zì)己缺乏自(zì)信，具有(yǒu)自(zì)卑感，因而加強自(zì)信心的(de)培養，克服自(zì)"卑感，可(kě)起到(dào)釜底抽薪的(de)作(zuò)用(yòng)。

3.在預計(jì)有(yǒu)緊張情境到(dào)來(lái)之前，專注于做(zuò)深長(cháng)而有(yǒu)節奏的&(de)呼吸，這(zhè)可(kě)以使緊張心情得(de)以緩解；多(duō)次深呼吸讓身(shēn)體(tǐ)肌肉放(fàn<g)松，這(zhè)樣有(yǒu)利于緊張情緒的(de)緩解。當身(shēn)體(tǐ)放(fàng)松，情緒就(ji≤ù)自(zì)動調整，以放(fàng)松的(de)狀況面對(duì)他(tā)人(rén)會(huì)更有(yǒu)自(zì)信。

4.當你(nǐ)感覺緊張時(shí)，不(bù)妨手裡(lǐ)握住一(yī)樣東(dōng)西(xī)，比如(r ú)一(yī)本書(shū)，一(yī)塊手帕或其他(tā)小(xiǎo)東(dōng)西(xī)，這(zhè)樣會(huì)使你(nǐ)感到(dào)舒服而且有(yǒu)一(yī)種安全感。

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