餘光(guāng)恐怖症-上(shàng)海(hǎi)樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢中心

餘光(guāng)恐怖症屬于社交恐懼症中的(de)一(yī)種
在正常的(de)情況下(xià)，一(yī)個(gè)人(rén)對(duì)于自(zì)己的(de)視(shì)線§和(hé)目光(guāng)是(shì)不(bù)會(huì)在意的(de)，大(dà)腦(nǎo)對(duì)此是(shì)處于一(≈yī)種無意識的(de)狀态，也(yě)就(jiù)是(shì)大(dà)腦(nǎo)壓根沒有(yǒu)去(qùπ)關心和(hé)注意目光(guāng)，關心眼睛看(kàn)東(dōng)西(xī)這(zhè)種再平常不(b✔ù)過的(de)行(xíng)為(wèi)，關心目光(guāng)是(shì)如(rú)何看(kàn)人(rén)或者物(wù)體(tǐ)的(de)。就(jiù)如(₹rú)在刷牙的(de)時(shí)候，一(yī)個(gè)人(rén)也(yě)是(shì)不(bù→)在意自(zì)己是(shì)如(rú)何完成刷牙這(zhè)個(gè)過程的(de)，完全是(shì)一(yī)種自(zì)動化(huà)的(de)習(γxí)慣行(xíng)為(wèi)。可(kě)是(shì)當一(yī)個(gè)人(rén)由于某些(xiē)原因，對(∞duì)自(zì)己的(de)目光(guāng)變得(de)很(hěn)在意，并且在與人(rén)交往時(shí)，總在關注≈自(zì)己的(de)視(shì)線，對(duì)自(zì)己視(shì)線引起的(de)感覺敏感，以至于與人(rén)交往時(shí)深β感恐懼，擔心視(shì)線不(bù)正常，擔心視(shì)線又(yòu)誘發了(le)自(zì)己的(de)不(bù)舒服感，難受感，緊張感等，變得(de)無法正常與人(rén)交往，這(zh∑è)便是(shì)常見(jiàn)的(de)視(shì)線恐懼症。
　　
另外(wài)一(yī)種情形，是(shì)一(yī)個(gè)人(rén)在注視(shì)某人(rén₽)或者某物(wù)時(shí)，覺得(de)自(zì)己控制(zhì)不(bù)住地(dì)同時(shí)在看(kàn)旁邊的(de)人(rén)或者物(wù)，注意力總是(shì)被餘光(gu★āng)所及的(de)旁邊之人(rén)或物(wù)體(tǐ)所吸引，無法自(zì)由地(dì)移動自(zì)己的(de)目光(guāng)，或者移動目光(guāng)感覺很(hěn)吃(chī)力，焦慮和(hé)難受，非常的(de)不(bù)自(zì)在。如(rú)果這(zhè)種行(xíng)為(↓wèi)和(hé)焦慮情緒影(yǐng)響了(le)你(nǐ)的(de)正常生(shēng)活，工(gōng)π作(zuò)，學習(xí)，成為(wèi)餘光(guāng)恐怖症就(jiù)必須引起重視(shì)。因為(wè¥i)在這(zhè)種恐懼心态下(xià)，也(yě)許會(huì)更加關注自(zì)己的(de)餘光(guāng)，更加接受不(bù)了(le)它們，也(yěΩ)容易産生(shēng)更多(duō)的(de)預期焦慮，即擔心餘光(guāng)出現(xiàn)，導緻症狀的(de₹)惡化(huà)，演變成餘光(guāng)強迫症。此時(shí)症狀已經難以控制(zhì)，出現(xi♠àn)的(de)頻(pín)率高(gāo)得(de)多(duō)，心理(lǐ)在這(zhè)個(gè)方面≤的(de)運作(zuò)也(yě)已經形成了(le)強迫症的(de)運作(zuò)模式：越是(shì)去(qù)渴望控制(zhì)，越是(shì)不(bù)能(néng)接受症狀，症狀越是(shì)嚴重，越是(shì)容易出現(xiàn)，餘光(guā₩ng)也(yě)越來(lái)越不(bù)聽(tīng)使喚，讓人(rén)對(duì)此簡直是(shì)無可(kě)奈何。不(bù)過它們都(dōu)有(yǒu)共同的(de)基本特點：害怕自(↔zì)己的(de)餘光(guāng)，害怕自(zì)己的(de)餘光(guāng)被周圍（旁邊）的(de)人(rén)或者物(wù)體(tǐ)吸引，無法自(zì)由&移動自(zì)己的(de)目光(guāng)，注意力難以集中在當下(xià)要(yào)做(zuò)的(de)事(sh¶ì)情上(shàng)，比如(rú)手頭的(de)工(gōng)作(zuò)，聽(tīng)老(lǎoΩ)師(shī)講課，看(kàn)書(shū)做(zuò)作(zuò)業(yè)，溝通(tōng)交流時(shí)注視(shì)說(shuō)話(huà)的(de≠)人(rén)以示你(nǐ)在傾聽(tīng)等。　
　
在焦慮或者恐懼情緒出現(xiàn)時(shí)，伴随有(yǒu)典型的(de)植物(wù)神經功能(néng)紊亂（交感神經的(de)過度興奮β），如(rú)心跳(tiào)加快(kuài)，出汗，發抖，大(dà)腦(nǎo)一(yī)片空(kōng)白(bái)，渾身(shēn)緊張等，使個(gè)體(tǐ)痛苦又(yòu) 難以忍受。為(wèi)了(le)避免餘光(guāng)帶來(lái)的(de)痛苦，很(hěn)多(duō)人(rén)會(huì)出現±(xiàn)回避行(xíng)為(wèi)，比如(rú)低(dī)頭不(bù)看(kàn)對(duì)方，轉移自(zì)己的(de)視(shì)線，不(bù)去(qù)正面注視(sh₹ì)對(duì)方等，而這(zhè)将進一(yī)步妨礙個(gè)體(tǐ)的(de)社會(huì)功能(néng)，尤其是(shì)人(rén)際交δ往方面深受幹擾。　　

診斷标準需符合以下(xià)四條：　
1）在餘光(guāng)看(kàn)人(rén)或者物(wù)體(tǐ)的(de)時(shí)候，産生(shēng)強烈的(de)緊張焦慮情緒　　
2）目光(guāng)此時(shí)不(bù)受自(zì)己的(de)控制(zhì)，無法自(zì)由移動　　
3）伴有(yǒu)痛苦的(de)植物(wù)神經症狀　　
4）回避行(xíng)為(wèi)。　
　
二．餘光(guāng)強迫症主要(yào)類型。因為(wèi)太多(duō)的(de)朋(péng)友(yǒu)，開(kāi)始的(de)時(shí)候，并沒有(yǒu)想到(dào)症狀有(yǒu)一(yī)天會(huì)發≈展到(dào)嚴重影(yǐng)響自(zì)己人(rén)生(shēng)的(de)程度，加之沒能(néng)正确δ看(kàn)待它們，正确應對(duì)它們。故往往是(shì)症狀已經相(xiàng)當嚴重了(le)，才想到&(dào)尋求專業(yè)的(de)幫助指導。故前來(lái)找我們咨詢的(de)朋(péng)友(yǒu)，絕大(dà)多(duō)數(shù)都(dōu)是(shì)餘光(guāng)強迫症。因此我們在這(zhè)裡(lǐ)，也(yě)就(jiù)以此分(fēn)類：1.對(duì)人(rén)的(de)餘光(guāng)強迫：在上(shàng)課時(shí)，走路(lù)時 (shí)，或者是(shì)工(gōng)作(zuò)時(shí)，隻要(yào)餘光(guāng)掃描到(dào)或察覺到(dào)≠周圍的(de)人(rén)，便會(huì)被不(bù)自(zì)覺地(dì)吸引過去(qù)，無法專注于眼前♠的(de)一(yī)切。內(nèi)心很(hěn)渴望擺脫，渴望回到(dào)正常的(de)狀态，卻往往事(shì)與願違，而且還(hái)加重了(le✔)負擔，感覺到(dào)更加強烈的(de)緊張焦慮。嚴重時(shí)，目光(guāng)好(hǎo)像被什(sh₽én)麽盯住了(le)似的(de)，無法動彈。越是(shì)掙紮，越是(shì)痛苦難受。

一(yī)些(xiē)常見(jiàn)的(de)例子(zǐ)是(shì)，當與多(duō)人(rén)同在一(yī)個(gè)房(fáng)間(jiānφ)時(shí)，難以做(zuò)到(dào)去(qù)注意自(zì)己對(duì)面之人(rén)，而是(shì)被症狀所逼去(qù)注意旁邊其他(tā)人↑(rén)，或者認為(wèi)自(zì)己的(de)目光(guāng)朝向了(le)旁邊的(de)人(rén)會(huì)使其感到(dào)不(bù)快(kuài)，結ε果精力無法集中當時(shí)的(de)情境上(shàng)，比如(rú)大(dà)家(jiā)談論的(de)話(huà)題上(shàng)，而分↑(fēn)心走神了(le)。有(yǒu)的(de)學生(shēng)餘光(guāng)強迫症者在上(shàng)課時(shí)，總是(πshì)不(bù)由自(zì)主地(dì)注意自(zì)己旁邊的(de)同學，或總感覺（餘光(guāng)察覺到(dào)）旁邊的(de)同學在注意自(zì)己，結果←不(bù)僅影(yǐng)響了(le)上(shàng)課，并給自(zì)己帶來(lái)無比的(de)痛苦，上(shàng)課簡直就(jiù)成了(le)一(yī)種煎熬。　　

2．對(duì)異性或者同性生(shēng)殖器(qì)（隐私）部位的(de)餘光(guāng)強迫：與一(yī)群¥人(rén)在一(yī)起時(shí)，或者與人(rén)面對(duì)面交談時(shí)，餘光(guāng)總是(shì)不(bù)自(zì)覺地(dì)注視(shì)他(tā)人(r®én)的(de)生(shēng)殖器(qì)等敏感部位，尤其是(shì)異性的(de)。導緻與人(rén)交往時(shí)，大(dà↕)腦(nǎo)時(shí)刻關注和(hé)控制(zhì)自(zì)己的(de)目光(guāng)行(xíng)為(wèi)，以免出現α(xiàn)這(zhè)種情形。讓大(dà)腦(nǎo)的(de)某些(xiē)區(qū)域神經繃得(de)特别的(de)緊張，頭疼。為(wèi)了(le)回避，會(huì)與人(ré♥n)說(shuō)話(huà)的(de)時(shí)候，刻意去(qù)看(kàn)别人(rén)的(de)眼睛，或者臉部，甚至就(jiù)幹脆避免看( kàn)對(duì)方，不(bù)過自(zì)己心裡(lǐ)卻感覺很(hěn)别扭。由于很(hěn)擔心别人(rén)對(duì)自(zì)己的(✘de)這(zhè)種餘光(guāng)行(xíng)為(wèi)有(yǒu)誤解，所以個(gè)體(tǐ)內(nèi)心通(tōng)常特别的π(de)緊張，害怕，既會(huì)高(gāo)度的(de)關注自(zì)己的(de)行(xíng)為(wèi♦)，也(yě)會(huì)刻意去(qù)逃避這(zhè)種做(zuò)法。在不(bù)斷自(zì)我掙紮的(de)過程中，往往是(shì)強化(huà)了(le)症狀，嚴重的(de)♦甚至不(bù)敢參與正常的(de)社交，不(bù)敢出門(mén)，社會(huì)功能(néng)嚴重受損。　　
3．對(duì)某些(xiē)物(wù)體(tǐ)的(de)餘光(guāng)恐怖：在某個(gè)情境中，隻要(yào)餘光(guāng)注意到(dào)某個(gè)物(wù)體(tǐ)，比如(rú)他(tā)人(rén)Ω的(de)包包，目光(guāng)就(jiù)像中邪了(le)似的(de)，無法移開(kāi)。因為(wèi)擔心他(tā)人(rén)會(huì♦)誤會(huì)自(zì)己的(de)行(xíng)為(wèi)，把自(zì)己當成小(xiǎo)偷，所以內(nèi)心會(huì)很(hěn)緊張焦慮。也(yě)£就(jiù)十分(fēn)希望能(néng)夠控制(zhì)好(hǎo)自(zì)己的(de)目光(guāng)，不(bù)要(yào)如(rú)此去(qù)做(₽zuò)。隻是(shì)事(shì)與願違，越是(shì)渴望如(rú)此，目光(guāng)越是(shì)不(bù)→聽(tīng)自(zì)己的(de)指揮。以至于有(yǒu)時(shí)候幹脆閉上(shàng)眼睛，以免發生(shēng)令人(rén)尴尬的(€de)事(shì)情。
　　
4．閱讀(dú)時(shí)的(de)餘光(guāng)恐怖：在看(kàn)書(shū)學習(xí)的(d₽e)時(shí)候，餘光(guāng)往往被周圍的(de)物(wù)體(tǐ)吸引，比如(rú)一(yī)支筆(bǐ)，另外(wài)的(de)一(yī±)本書(shū)，想把目光(guāng)拉回來(lái)，卻難以做(zuò)到(dào)，使得(de)學習δ(xí)效率相(xiàng)當的(de)低(dī)。而且自(zì)己又(yòu)無法容忍這(zhè)種狀态，渴望能(néng)夠戰勝餘光(guāng)，渴望學習(xíΩ)效率恢複到(dào)過去(qù)的(de)情形。但(dàn)是(shì)因為(wèi)實現(xiàn)₽不(bù)了(le)，內(nèi)心很(hěn)痛苦。也(yě)因為(wèi)學習(xí)受到(dào)影(yǐng)響✘而更加的(de)焦慮，不(bù)安，失落。餘光(guāng)恐怖，随著(zhe)其發展的(de)嚴重，φ在某些(xiē)個(gè)體(tǐ)身(shēn)上(shàng)，會(huì)出現(xiàn)越來(lái)越多(duō)的σ(de)症狀，也(yě)就(jiù)是(shì)症狀的(de)泛化(huà)。本來(lái)隻是(shì)對(duì)異性的(de)生(shēng)殖器(qì)等部位敏感，會(huì→)泛化(huà)到(dào)對(duì)所有(yǒu)人(rén)的(de)敏感，既敏感他(tā)人α(rén)的(de)生(shēng)殖器(qì)等部位，也(yě)敏感他(tā)人(rén)的(de)目光(guāng)。僅僅隻是(shì)對(du÷ì)人(rén)餘恐，也(yě)可(kě)能(néng)會(huì)泛化(huà)到(dào)對(duì)他(tā)人(rén✔)的(de)敏感，對(duì)周圍物(wù)體(tǐ)的(de)敏感。

三．餘光(guāng)恐怖症的(de)産生(shēng)原因分(fēn)析。餘光(guāng)恐怖症的(de)産生(shēng)，是(shì)多(duō)種因素共同作(zuò)用(yòng)的(de)結果：個(gè)性比較的(de)膽小(xiǎo)內(nèi)向，從(cóng)小(xiǎo)與人(rén)交往中感€受到(dào)的(de)傷痛比較多(duō)，受到(dào)過他(tā)人(rén)的(de)攻擊，羞辱。與人(rén)交往，內(nèi)心有(yǒu)強烈的(&de)不(bù)安全感。當然，這(zhè)自(zì)然也(yě)影(yǐng)響了(le)個(gè)體(tǐ)掌握良好(hǎo)的(de)社交技(jì)巧↕，無法得(de)到(dào)群體(tǐ)的(de)接納和(hé)認同，缺乏歸屬感等。因此，在青春期的(de)時(shí)候，對(duì)異性身(shēn)體(tǐ)上(sh↕àng)某個(gè)敏感部位不(bù)自(zì)覺的(de)關注,往往就(jiù)可(kě)能(néng)成為(wèi)餘光(guāng)恐怖症₩的(de)一(yī)大(dà)誘因。一(yī)些(xiē)內(nèi)向敏感的(de)朋(péng)友(yǒu)，某次因為(wèi)感覺旁邊的(de)人(rén)對(duì)自(zì)己過多®(duō)的(de)關注（上(shàng)課時(shí)，或者是(shì)上(shàng)班在辦公室時(shí)，覺得(de)旁邊的(de)人(rén)在注意他(tā)們），心裡♦(lǐ)對(duì)此感到(dào)害怕，以為(wèi)自(zì)己在某些(xiē)方面有(yǒu)什(shén)麽不(bù)對(du±ì)勁的(de)。用(yòng)餘光(guāng)去(qù)掃射他(tā)人(rén)，也(yě)可(kě)能(néng)發展®成為(wèi)餘光(guāng)恐怖症。一(yī)次嚴重的(de)心靈創傷，比如(rú)因為(wèi)被他(tā)人(rén)誤會(huì)，而受到(dào)排擠≥，冷(lěng)落，導緻內(nèi)心對(duì)人(rén)有(yǒu)了(le)強烈的(de)不(bù)安，自(zì)信心喪失，加上←(shàng)生(shēng)活中的(de)某些(xiē)變故，在偶然的(de)情況下(xià)，比如(rú)無意中發現(xiàn)自♦(zì)己在注視(shì)異性的(de)生(shēng)殖器(qì)等部分(fēn)，心裡(lǐ)一(yī)緊張，也(yě)可(kě)能(néng→)出現(xiàn)餘光(guāng)恐怖症的(de)症狀。性格外(wài)向，比較自(zì)信的(de)個(gè)體(tǐ→)，也(yě)可(kě)能(néng)發生(shēng)餘光(guāng)恐懼症。這(zhè)主要(yào)與家(↔jiā)庭教育有(yǒu)關。而且也(yě)主要(yào)發生(shēng)在餘光(guāng)不(bù)小(xiǎo)心看(kàn)見(jiàn)了(le)異性的(de)₩敏感部位，而他(tā)們的(de)家(jiā)庭教育，對(duì)性是(shì)相(xiàng)當不(bù)能(néng)接納的(de)。所以×使得(de)這(zhè)些(xiē)朋(péng)友(yǒu)無法接受自(zì)己的(de)這(zhè)種行(xíng)為(wèiβ)，反而帶給了(le)自(zì)己無盡的(de)煩惱。父母對(duì)孩子(zǐ)的(de)教養方式過于嚴格，總是(shì)批評指責打罵孩子(zǐ)，使得(de)孩子(zǐ)內(n èi)心的(de)不(bù)安恐懼感強烈，那(nà)麽在小(xiǎo)學的(de)時(shí)候，并非性方面的(de)問(wèn)題€，也(yě)可(kě)能(néng)導緻孩子(zǐ)出現(xiàn)餘光(guāng)恐怖症。　　

餘光(guāng)恐怖症是(shì)多(duō)種因素共同作(zuò)用(yòng)的(de)結果，成長(cháng)經曆，個(gè)性，教養β方式，從(cóng)小(xiǎo)接受到(dào)的(de)某些(xiē)信念，心靈上(shàng)的(de)重大(dà)創傷或者是(shì)強迫症症狀的(de)泛化(huà)等。大(dà)☆多(duō)數(shù)來(lái)尋求心理(lǐ)醫(yī)生(shēng)幫助的(de)朋(péng)友(yǒu)，症狀存在已經有(yǒu)多(d®uō)年(nián)，甚至十幾年(nián)，直到(dào)恐怖已經嚴重幹擾了(le)他(tā)們的(de)生(shēng)活人(rén)生(shēng)時(shí)，才想到(dào←)治療。此時(shí)，有(yǒu)的(de)朋(péng)友(yǒu)可(kě)能(néng)伴随著(zhe)抑郁症，或者是(shì)社交恐怖症，焦慮症等其"他(tā)神經症。由于症狀的(de)長(cháng)期存在，個(gè)體(tǐ)與人(rén)溝通(tōng)交往的(de)需求會(huì)受到(dào)影(yǐng)響，而且大✔(dà)腦(nǎo)會(huì)感覺到(dào)持續的(de)緊張焦慮，所以會(huì)影(yǐng)響大(dà)腦(nǎo)的(de)狀态，也(yě)可(kě)能(néng)會(huì)帶來(♦lái)消極悲觀的(de)情緒。　
　
四．餘光(guāng)恐怖症的(de)治療。就(jiù)心理(lǐ)醫(yī)生(shēng)對(duì)餘光(guāng)恐怖症的(de)了(le)解，藥物(wù)治療通™(tōng)常隻能(néng)減輕和(hé)緩解症狀，這(zhè)是(shì)因為(wèi)藥物(wù)減輕了(le)個(gè)體(tǐ)感受到(dàoε)的(de)緊張焦慮的(de)強度。但(dàn)是(shì)無法很(hěn)好(hǎo)地(dì)解決問(wèn)題，甚至效果不(bù)明(míng)顯。

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