治療心性因抑郁症的(de)自(zì)我強化(huà)法-上(shàng)海(hǎi)樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢中心

對(duì)于心因性憂郁症的(de)治療，盡量不(bù)使用(yòng)藥物(wù)治療，而心理(lǐ)治療是(shì)最重要(yào)的(de)、最能(néng)徹底解決心Ω理(lǐ)困惑的(de)方法。
　　
　　心理(lǐ)治療的(de)有(yǒu)效方法之一(yī)是(shì)"自(zì)我及時(☆shí)強化(huà)法"。這(zhè)種心理(lǐ)治療方法是(shì)在吸取東(dōng)西(xī)方的(de)心理(lǐ)咨詢的(de)理(lǐ)論和(hé)在長(cháng)期實踐的(de)基礎上(shàng)産生(shēng)的(de)。其理(lǐ)論基礎是(shì)：有(yǒu)些(xiēλ)人(rén)之所以患了(le)憂郁症，主要(yào)是(shì)他(tā)們本人(rén)對(duì)自(zì)己的(de)消極情緒和(hé)行(★xíng)為(wèi)不(bù)斷強化(huà)的(de)結果，如(rú)果反其道(dào)而行(xíng)之，不(bù)斷地(dì)及時(shí)地(dì)強化(huà)自(zì)己¶的(de)積極情緒和(hé)行(xíng)為(wèi)，憂郁的(de)成分(fēn)就(jiù)會(huì)越來(lái)越少(shǎo)，最後消失。
　　
　　"自(zì)我及時(shí)強化(huà)法"的(de)具體(tǐ)實施如(rú)下(xià)：
　　
　　第一(yī)、堅持正常活動。有(yǒu)的(de)患者本來(lái)可(kě)以正常上(shàng)班、可(kě)以正常做(zuò)家(jiā)務，卻不(bù)去(qù)上(shàng)班✔、甚至連家(jiā)務都(dōu)不(bù)做(zuò)。這(zhè)是(shì)很(hěn)有(yǒu)害的(de)。越這(zhè)樣越感到(dào)自(zì)己沒用(yòng)。實↑際上(shàng)患者有(yǒu)能(néng)力完成工(gōng)作(zuò)任務，有(yǒu)能(néng)力搞好(hǎo)家(jiā®)務。隻要(yào)該幹的(de)堅持幹，自(zì)己的(de)情緒就(jiù)不(bù)會(huì)日(rì)益低(dī)落。
　　
　　第二、定計(jì)劃留有(yǒu)餘地(dì)。每天晚上(shàng)睡(shuì)覺以前，考慮明(míng)✔天幹什(shén)麽。計(jì)劃不(bù)能(néng)定的(de)太高(gāo)，也(yě)不(bù)要(yào)太低(dī)，充分(fēn)留有(yǒu)™餘地(dì)。這(zhè)樣每天都(dōu)可(kě)以順利完成計(jì)劃。這(zhè)就(jiù)是(shì)人(rén)們通(tōn€g)常所說(shuō)的(de)"跳(tiào)一(yī)跳(tiào)就(jiù)可(kě)以摘下(xià)果實來(lái)"。
　　
　　第三、及時(shí)肯定自(zì)己。每天晚上(shàng)睡(shuì)覺以前，要(yào)充分(fēn)肯定自(zì)己這(zhè)即将過去(qù)的(de)一(yī)天的(de)←成績和(hé)進步，不(bù)講消極的(de)東(dōng)西(xī)。能(néng)寫日(rì)記最好(hǎo)，把好(hǎo)的(de)體★(tǐ)驗、進步、成績記到(dào)日(rì)記上(shàng)。天天都(dōu)這(zhè)樣記日(rì≈)記，覺得(de)生(shēng)活會(huì)越來(lái)越有(yǒu)意思。
　　
　　第四、不(bù)向親友(yǒu)談消極的(de)東(dōng)西(xī)，親友(yǒu)也(yě)不(bù)聽(tīng)患者的(de)消極的(de)言談。這(zhè)并不(bù)是(sδhì)不(bù)同情患者，主要(yào)的(de)是(shì)親友(yǒu)聽(tīng)患者談消極的(de)東(dōng)西(xī)，會(huì)強化(huà)他§(tā)們好(hǎo)談消極的(de)東(dōng)西(xī)。随著(zhe)消極的(de)思想及消極言談的(de)減少(shǎo)，心理(lǐ)負能(néng)量也(yě)會(huì)越來(láφi)減少(shǎo)，随著(zhe)生(shēng)活實踐的(de)進步，心理(lǐ)正能(néng)量越來(lái)越強大(dà)。÷

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