樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢中心的(de)心理(lǐ)專家(jiā)，提出緩解及預防強迫症病情蔓延的(de)幾點建議(yì)：

       1、放(fàng)下(xià)完美(měi)主義、以平常心生(shēng)活，培養樂(yuè)觀的(de)生(shēng)活态₹度。
      如(rú)果你(nǐ)曾經是(shì)一(yī)個(gè£)過于追求完美(měi)，有(yǒu)些(xiē)偏執而且又(yòu)缺乏自(zì)信的(de)人(rén)，那(nà)麽，若要(yào)擺脫強迫症狀的(de)困擾，則需要(yào)從(cóng)自(zì)身(shēn)性格、生(shēng)活态度★上(shàng)加以完善，如(rú)在處理(lǐ)人(rén)際關系問(wèn)題時(shí)要(yào)盡可(kě)能(néβng)站(zhàn)在他(tā)人(rén)的(de)角度來(lái)思考問(wèn)題，學會(huì)去(q‌ù)寬容、理(lǐ)解他(tā)人(rén)，但(dàn)也(yě)不(bù)必太過于苛求自(zì)己Ω，如(rú)在人(rén)際交往場(chǎng)合中過分(fēn)在意他(tā)人(rén)的(de)評價，總是(shì)習(xí)慣性地(dì)問(wèn)自(zì)己我做(zuò)得(de)π是(shì)否令他(tā)人(rén)滿意等，如(rú)果總是(shì)在意這(zhè)些(xiē)的(de)話(huà)自(zì)然很(hěn)容易給自(zì)己帶來(lái )不(bù)小(xiǎo)的(de)心理(lǐ)壓力，這(zhè)種容易産生(shēng)強烈的(de)心理(lǐ)沖突，成為(wèi)導緻強迫症的(de)心理(lǐ)根源，因此，在日 (rì)常生(shēng)活中當面對(duì)一(yī)些(xiē)壓力和(hé)沖突情境時(shí)要(yàoσ)學會(huì)取舍，放(fàng)下(xià)完美(měi)主義的(de)心态，接受現(xiàn)實中的(de)不(b♣ù)完美(měi)成分(fēn)，以平常心對(duì)待生(shēng)活中的(de)得(de)與失。

 2、不(bù)給自(zì)己亂貼标簽，少(shǎo)猜疑健康問(wèn)題，多(duō)将注意力、關注點放(fàng)到(dào)現(xiàn)實生(shēng)活中。
      在生(shēng)活中當發現(xiàn)自(zì)己的(de)心理(lǐ)與行(xíng)為(wèi)存在某些(xiē)異 常時(shí)，有(yǒu)些(xiē)人(rén)總是(shì)習(xí)慣地(dì)給自(zì)己貼上(shàng)各種各樣γ的(de)标簽，事(shì)實上(shàng)各種症狀都(dōu)有(yǒu)嚴格的(de)臨床标準，如(rú)果有(yǒu)些(xiē)擔心，不€(bù)妨直接到(dào)專業(yè)心理(lǐ)機(jī)構進行(xíng)檢查，反之，則需要(yào)遠(yuǎn)離(lí)這(zhè)些(xiē)不(bù•)良的(de)心理(lǐ)暗(àn)示，不(bù)妨通(tōng)過一(yī)些(xiē)集體(tǐ)活動來(lái)轉移自(zì)己的(de)§注意力。别老(lǎo)關注或猜測、擔悠自(zì)己會(huì)患者什(shén)麽心理(lǐ)病，而是(shì)把注意力及關注點放(fàng)到(dào)如(rú)何更好(hǎo)★的(de)完成現(xiàn)實生(shēng)活的(de)任務及目标上(shàng)。

 3、學習(xí)基放(fàng)松訓練技(jì)巧，培養興趣愛(ài)好(hǎo)，進行(xíng)體(tǐ)育鍛煉，投入生(shēn∏g)活。
      在某些(xiē)強迫症狀的(de)影(yǐng)響下(xià)難免會(huì)出現(xiàn)不(bù)同程度的(de)負面情緒，當意識到(dào)這(zλhè)些(xiē)負面情緒的(de)存在時(shí)可(kě)以通(tōng)過學習(xí)一(yī)些(xiē)心理(lǐ)放(fàng)松訓練及呼吸訓練來(l'ái)釋放(fàng)這(zhè)些(xiē)緊張壓抑的(de)情緒。可(kě)以學習(xí)漸進性肌肉放(fàng)松訓練及內(nèi)觀靜(jìng)坐(zuò)，必要(yào)的(de)時(shí)候請(qǐng)在心理(lǐ)咨詢專家(jiā)的(de)指導下(xià♠)進行(xíng)學習(xí)及操練。平時(shí)多(duō)培養興趣愛(ài)好(hǎo)，養成體(tǐ)育鍛煉的(de)習(xí)慣，讓自(zì)己有(yǒu)事(shì)可(kě)做(zuò)，這(zhè)樣負面的(§de)情緒會(huì)在自(zì)己娛樂(yuè)的(de)過程中自(zì)然釋放(fàng)。建議(yì)進行(xíng)項目：跑步、打球、騎單車(chδē)、遊泳、K歌(gē)、、、、等等。

 生(shēng)活中每個(gè)人(rén)都(dōu)或多(duō)或少(shǎo)地(dì)存在輕微♠(wēi)的(de)強迫症狀，如(rú)出門(mén)前需要(yào)反複檢查門(mén)窗(chuāng)、電(diàn)源、煤氣都α(dōu)關好(hǎo)沒有(yǒu)，睡(shuì)覺前總是(shì)要(yào)把衣服按固定的(de)次序擺好(hǎo)等，這(zhè)些(xiē)都(dōu)是(shì)輕微(wēi)的(d♦e)重複行(xíng)為(wèi)的(de)表現(xiàn)，如(rú)果任其發展則可(kě)能(néng)就(jiù)會(huì)成為(wèi)強迫症，特别是(shì)有(yǒu)強迫性人(rén)格的(de)朋(péng)友(yǒu)，更要(yào)小(xiǎo)心謹防強迫症。總之，強迫症的(de)發生(shēng)、發展需要(yào)經曆漫長(cháng)的(de)演變過程，當發現(xiàn)某些(xiē)強迫症征兆時(shí)，要(yà≤o)及時(shí)心理(lǐ)幹預，早發現(xiàn)、早調節、早進行(xíng)心理(lǐ)咨詢治療。

     

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