下(xià)面樂(yuè)觀心理(lǐ)小(xiǎo)編就(jiù)為(wèi)女(nǚ)人(rén)們介紹幾個★(gè)面對(duì)職場(chǎng)抑郁男(nán)老(lǎo)闆的(de)方法，一(yī)起來(lái)看(kàn)看(kàn)都(dōu)有(yǒu)哪些(xiē)吧(ba)。

　　1、培養靜(jìng)養身(shēn)心的(de)方式： 靜(jìng)養狀态下(xià)，人(r én)體(tǐ)的(de)神經緊張度适度放(fàng)松，呼吸、血壓均相(xiàng)應降低(dī)，能(néng)夠緩解、消除抑郁表現(xiàn)。閉目養神，可(kě)×放(fàng)松精神，緩解焦慮症狀。

　　2、工(gōng)作(zuò)中對(duì)自(zì)己有(yǒu)正确的(de)評價： 不(bù)要$(yào)盲目攀比，開(kāi)放(fàng)地(dì)看(kàn)待人(rén)生(shēng)中的(de)挑戰，不(bù)要(yào)過于糾結于自(zì)己的(de)工(gōng)☆作(zuò)期望結果。

　　3、正确看(kàn)待自(zì)己與同事(shì)之間(jiān)的(de)關系： 人(rén)際關系方面，要(yào)學會(huì)适當忍。±但(dàn)不(bù)該忍時(shí)也(yě)不(bù)要(yào)強忍，可(kě)以采取恰當的(de)方式說(shuō)出來(lái)，不(bù÷)是(shì)憤怒、嫉恨報(bào)仇。這(zhè)樣才能(néng)不(bù)給自(zì)己造成壓力。

　　4、調整好(hǎo)心态： 态度決定一(yī)切，保持積極向上(shàng)、樂(yuè)觀态度，可(kě)決定自(zì)己的(de)前途、事(shì)業(yè)、心∑理(lǐ)健康狀況，使消極的(de)情緒轉化(huà)為(wèi)積極情緒。

　　5、要(yào)将憂郁化(huà)零為(wèi)整： 可(kě)以通(tōng)過想象、放(fàng)松、轉移注意力≤，将日(rì)常生(shēng)活中抑郁心情打斷，即使産生(shēng)憂郁，告訴自(zì)己會(huì)留有​(yǒu)專門(mén)時(shí)間(jiān)來(lái)抑郁。專門(mén)抑郁的(de)時(shí)間(✔jiān)，不(bù)要(yào)坐(zuò)自(zì)己平時(shí)常坐(zuò)的(de)座位，以免以後一(yī)坐(zuò)這(zhè)座位就(ji∑ù)産生(shēng)憂慮，也(yě)不(bù)要(yào)在晚上(shàng)睡(shuì)覺前安排專門(mén)抑郁。

　　6、學會(huì)在生(shēng)活中調節自(zì)己的(de)情緒： 适當轉移注意力，散步、運動;學會(huì)享受自(zì)己的(de)生(shēng)活，可(kě)以進行(xβíng)閱讀(dú)、垂釣等适合自(zì)己的(de)興趣愛(ài)好(hǎo);旅遊、聚會(huì)。

　　7、要(yào)有(yǒu)充足的(de)睡(shuì)眠： 無論有(yǒu)多(duō)麽忙的(de)工(gōng)作(zuò)、心事(shì)λ，都(dōu)盡量不(bù)要(yào)影(yǐng)響正常睡(shuì)眠。睡(shuì)眠好(hǎo)，精神足，精力充沛，抑郁表現(xiàn)可(©kě)以得(de)到(dào)有(yǒu)效緩解，睡(shuì)覺對(duì)治療抑郁症十分(fēn)重要(yào)★。

　　8、盡量保持心平氣和(hé)： 很(hěn)多(duō)疾病，如(rú)冠心病、高(gāo)血壓病等，與心理(lǐ)情緒密切相(xiàng)關，調養情志(λzhì)，保持心态平和(hé)，是(shì)治療抑郁關鍵的(de)一(yī)環。

　　9、一(yī)定要(yào)盡力樹(shù)立自(zì)信心： 對(duì)于有(yǒu)憂郁的(de)心理(lǐ)男(nán)士，特别是(shì)在緊張的(de)$職場(chǎng)中處于憂郁的(de)男(nán)性，不(bù)要(yào)給自(zì)己制(zhì)訂一(yī)些(xiē)難達到(dào)的(de)目标，要(yào)σ根據自(zì)身(shēn)情況，制(zhì)定切實可(kě)行(xíng)的(de)目标。盡量多(duō)參加社交活動，做(zuò)一(yī)些(xiē)體(tǐ)育鍛‌煉，為(wèi)自(zì)己減壓。采取恰當的(de)方式方法，減少(shǎo)憂郁現(xiàn)象。


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