在職場(chǎng)上(shàng)，每個(gè)人(rén)都(dōu)會(huì)遇到(dào)壓力，壓力源也(yě)有(yǒu)很(hěn)多(duō)種：如(rú)工(gōn↓g)作(zuò)節奏快(kuài)，工(gōng)作(zuò)壓力大(dà)、同事(shì)關系緊張、領導風(fēng)格、專業(yè)挑戰、薪水(shuǐ)變化(h♥uà)、團隊缺乏信任等等。每個(gè)人(rén)面對(duì)壓力時(shí)的(de)處理(lǐ)方式也(yě)不(bù)盡相(xi$àng)同，有(yǒu)積極的(de)，也(yě)有(yǒu)消極的(de)。近(jìn) 期我從(cóng)一(yī)家(jiā)咨詢公司跳(tiào)到(dào)了(le)另外(wài)一(yī)家(ji✔ā)咨詢公司，雖然跳(tiào)槽前做(zuò)好(hǎo)了(le)充分(fēn)的(de)心理(lǐ)準備，但(dàn)是(shì)入職後還(hái)是(shì)遇到(dào)α很(hěn)多(duō)壓力與挑戰。入職一(yī)個(gè)月(yuè)，感覺像是(shì)過了(l£e)好(hǎo)長(cháng)時(shí)間(jiān)一(yī) 樣，每天要(yào)做(zuò)很(hěn)多(duō)事(shì)情，有(yǒu)時(shí)候會(huì)☆被一(yī)件(jiàn)很(hěn)有(yǒu)挑戰的(de)工(gōng)作(zuò)而折磨的(de)晚上(s©hàng)睡(shuì)不(bù)好(hǎo)覺，有(yǒu)時(shí)候會(huì)被同事(shì)龌α龊的(de)行(xíng)為(wèi)而感到(dào)氣憤，有(yǒu)時(shí)候也(yě)會(huì)被客戶的(de)刻薄而感到(dào)心力交 瘁。自(zì)己解決焦慮λ的(de)辦法剛開(kāi)始是(shì)抽煙(yān)，試圖通(tōng)過抽煙(yān)排解煩惱。漸漸的(de)發現(xiàn)，抽煙(yān)其實是(shì)'一(yī)種逃避式的(de)應對(duì)方式。後來(lái)經過不(bù)斷的(de)摸索，先後經曆了(le)焦慮、恐懼、 憤怒、抑郁後，總算(suàn)走出了(le)心理‍(lǐ)的(de)陰霾，能(néng)夠正确，積極的(de)面對(duì)各種挑戰。

下(xià)面我将分(fēn)享一(yī)些(xiē)我解決壓力的(de)辦法，希望能(néng)夠大(dà)家(jiā)遇到(dào)壓力時(sh÷í)，提供一(yī)些(xiē)啓發的(de)思路(lù)。

（一(yī)）尋找積極的(de)因素，過濾掉消極因素

去(qù)盡量想一(yī)些(xiē)正面的(de)、積極的(de)事(shì)情，如(rú)新公司專業(yè)性較強，行(xíng)業(yè)口碑良好(h ǎo)；薪酬水(shuǐ)平較前一(yī)家(jiā)公司高(gāo)；公司發展速度很(hěn)多(duō)，半年(nián)內(nè↔i)會(huì)做(zuò)全員(yuán)持股，準備上(shàng)市(shì)；發展空(kōng)間(jiān)較大(dà)，晉升速度較快(kuài)；專業(yè)面較寬，專業(yè)前景良好♣(hǎo)；領導專業(yè)性強，肯培養我等等。

（二）正确認識焦慮

通(tōng)過看(kàn)書(shū)，正确認識焦慮。其實焦慮并不(bù)可(kě)怕，而且每個(gè)人(rén)工(gōng)作(zu↑ò)中都(dōu)會(huì)多(duō)多(duō)少(shǎo)少(shǎo)有(yǒu)焦慮感。焦慮感和(hé)工(gōng)作(zuò)效率實際上(shàng)是(shì)存在&ldquo©;倒U”型關系的(de)，即适度的(de)焦慮感會(huì)提升工(gōng)作(zuò)效率，但(dàn)是(shì)如(rú)果不(bù)能(néng)合理(lǐ)控σ制(zhì)焦慮，焦慮過大(dà)反而會(huì)讓工(gōng)作(zuò)效率降低(dī)。正确認識焦慮後，會(huì)讓自(zì)己↕面對(duì)焦慮時(shí)更加從(cóng)容，而且會(huì)告誡自(zì)己“一(yī)切都(dōu)會(huì)過去(qù)的(de)”。

（三）找朋(péng)友(yǒu)溝通(tōng)

多(duō)找身(shēn)邊的(de)知(zhī)己好(hǎo)友(yǒu)傾訴心裡(lǐ)的(de)痛©快(kuài)，一(yī)方面是(shì)将心理(lǐ)的(de)不(bù)愉快(kuài)和(hé)負能(néng)量傾倒出去(qù)，另一(yī)方面也 (yě)能(néng)從(cóng)他(tā)們身(shēn)上(shàng)汲取一(yī)些(xiē)正能(néng)量，•聽(tīng)取一(yī)些(xiē)寶貴的(de)意見(jiàn)。

（四）運動解壓

壓力實在大(dà)的(de)時(shí)候就(jiù)去(qù)遊泳，通(tōng)過運動排解心裡(lǐ)的(de)不(bù)痛快(kuài)，同時(shí)由于長('cháng)期加班，身(shēn)體(tǐ)肌肉也(yě)很(hěn)僵硬，通(tōng)過運動也(yě)能(néng)讓緊繃的(de)肌肉松懈下(xià)來(lái)，大(dà)汗♣淋漓後心情也(yě)倍感舒暢。

（五）增加工(gōng)作(zuò)時(shí)間(jiān)，盡快(kuài)熟悉工(gōng)作(zuò)內(n èi)容

通(tōng)過主動的(de)學習(xí)，向同事(shì)和(hé)領導虛心請(qǐng)教，主動溝通(tōng)，盡快(kuài)熟悉工(gōng)作(zuò)α內(nèi)容，盡快(kuài)找到(dào)解決問(wèn)題的(de)方法和(hé)思路(lù)。

（六）提升自(zì)信心

心 理(lǐ)資本和(hé)心理(lǐ)能(néng)量在面對(duì)壓力時(shí)很(hěn)重要(yào)，回想之前恐懼和(hé)抑郁‍的(de)主要(yào)原因其實是(shì)源于內(nèi)心的(de)不(bù)确定性，是(shì)內(nèi)心不(bù)夠自(zì)信，因為(wèi)跳(ti'ào)出了(le)自(zì)己內(nèi)心的(de)舒适圈，害怕自(zì)己做(zuò) 不(bù)好(hǎo)，對(duì)自(zì)己的(de)工(gōng)作(zuò)能↕(néng)力和(hé)工(gōng)作(zuò)成果缺乏自(zì)信，所以才會(huì)覺得(de)痛苦和(h♣é)焦慮。有(yǒu)個(gè)學心理(lǐ)學的(de)朋(péng)友(yǒu)給我發了(le)條短(duǎn)信“自(zì)信點！”，一(yī)下(xià)子(zǐ)÷讓我如(rú)夢初醒，自(zì)己之前一(yī)直 存在的(de)問(wèn)題都(dōu)是(shì)自(zì)信心不(bù)足。所以要(yào)不(bù)斷告訴自(zì)己“π沒問(wèn)題的(de)”。

（七）做(zuò)好(hǎo)時(shí)間(jiān)管理(lǐ)

當 工(gōng)作(zuò)量大(dà)的(de)時(shí)候，會(huì)覺得(de)時(shí)間(jiān)不(bù)夠用(yòng)，這(zhè)時(÷shí)候就(jiù)要(yào)學會(huì)有(yǒu)效的(de)時(shí)間(jiān)管理(lǐ)，最簡單的(de)辦法就(jiù)是(shì)像時(s¶hí)間(jiān)管理(lǐ)較好(hǎo)的(de)人(rén)去(qù)學習(xí)。比如(rú)我發現(xiàn)我們領導時(shí)λ間(jiān)管理(lǐ)這(zhè)方面做(zuò)得(de)非 常出色，于是(shì)就(jiù)主動向他(tā)去(qù)請(qǐnσg)教，他(tā)給我介紹了(le)一(yī)下(xià)他(tā)時(shí)間(jiān)管理(lǐ)的(de€)辦法，并給我推薦了(le)《盡管去(qù)做(zuò)》這(zhè)本書(shū)看(kàn)，對(duì)我提升工(gōng)作(zuò)效率，管理(lǐ)時(shí)間(j&iān)也(yě)給出了(le)很(hěn)多(duō)幫助。

（八）運用(yòng)四步法控制(zhì)焦慮

第一(yī)步：停止。阻止負面信息出現(xiàn)在你(nǐ)的(de)腦(nǎo)海(hǎi)中。

第二步：深呼吸。先深吸一(yī)口氣，然後再慢(màn)慢(màn)把氣體(tǐ)呼出體(tǐ)外(wài)。

第三步：反思。把當下(xià)所處的(de)情況進行(xíng)反思。

第四步：選擇。選擇解決問(wèn)題的(de)辦法。

（九）與自(zì)己溝通(tōng)