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社恐自(zì)我調節幾點建議(yì)：
時(shí)間(jiān):2014-09-30 18:21來(lái)源:上(shàng)海(hǎi)樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢中心 作(zuò)者:翁悅紅(hóng) 點擊:次
 樂(yuè)觀心理(lǐ)工(gōng)作(zuò)室翁老(lǎo)師(shī)對(duì)社交恐™懼患者，進行(xíng)自(zì)我調節的(de)幾點建議(yì)： 1、認可(kě)自(zì)己，信任自(zì)己。 社交恐懼症患者大(dà)多(duō)內(nèi)心缺乏安全感、敏感多(duō)疑、自(zì)卑感、劣等感強。其實，一(yī)部分∏(fēn)社交恐懼症的(de)患者在社會(huì)交往中的(de)實際表現(xiàn)，要(yào)比他(tā)們自(zì)己認為(wèi)的(de)要(yào)好(hǎo)很(hě↑n)多(duō)。內(nèi)在的(de)不(bù)自(zì)信及對(duì)自(zì)己過高(gāo)的(de)要(yào)求，導緻了(le)對(duì)人(rén)際交往産生(shēng)恐懼心☆理(lǐ)。所以交際中，認可(kě)自(zì)己、信任自(zì)己至關重要(yào)。 2、去(qù)掉羞怯，完善個(gè)性。 害怕社交的(de)人(rén)多(duō)半比較內(nèi)向，應注意鍛煉自(zì)己的(de)性格。多(duō)參加體(tǐ)育↕、文(wén)藝等集體(tǐ)活動，嘗試主動與同伴和(hé)陌生(shēng)人(rén)交往。在交際的(de)實際過程中，逐漸去(qù)掉羞怯、恐懼感，要(yào)嘗試帶著(zhe)羞怯及不( bù)安，多(duō)鍛煉自(zì)己的(de)交際能(néng)力。 3、和(hé)諧相(xiàng)處，平等尊重。 在人(rén)群中被孤立的(de)原因，一(yī)方面可(kě)能(néng∏)是(shì)言行(xíng)無意會(huì)得(de)罪一(yī)些(xiē)人(rén)；另一(yī)方面可(kě)能(néng)是(shì)你(nǐ)的♠(de)內(nèi)心總在排斥身(shēn)邊的(de)人(rén)，從(cóng)而使自(zì)己與他(tā)人(rén)有(yǒu)很(hěn)大(dà)的(de)距離(lí)感。要(yào)想與人(rén)和(hé)諧相(xiàng)處，獲得(de)與群衆好(hǎo)人(rén)緣，要(yào)随和(hé)，與人(rén)為(wèi)善、平等尊重、這(zhè)樣就(jiù)可(kě)以成長(cháng)為(wèi)受歡迎的(de)人(r"én)。 4、解除封閉，加強互動。 自(zì)我封閉的(de)人(rén)感受不(bù)到(dào)他(tā)人(rén)對(duì)自(zì)己的(de)關愛$(ài)，害怕别人(rén)不(bù)接受自(zì)己，從(cóng)而逃避交往。長(cháng)期不(bù)與人(rén)交往，負性情緒會(huì)惡性循環。唯有(yǒu)多(duō)行(xíng)動，多(duō)生(shēng)活實踐，才能(néng)真正的(de)突破社交恐懼心理(lǐ)。多(duō)與身(shēn)邊的(de)人(rén)交流和(hé)溝通(tōng)，增進了(le)解"，加強互動，這(zhè)是(shì)縮短(duǎn)人(rén)際距離(lí)的(de)有(yǒu)效方法。 5、心胸開(kāi)闊，讓愛(ài)進來(lái)。 若總是(shì)被自(zì)己的(de)思維局限性所誤導，總在人(rén)際交往中猜測及懷疑負面因素，這(zhè)樣會(huì)影(yǐng)響自(zì)己的(de)行(xíng)動力。心胸要(yào)開(kāi)闊，别為(wèi)小(xiǎo)事(shì≤)情斤斤計(jì)較，善于諒解和(hé)寬容他(tā)人(rén)，培養自(zì)己開(kāi)朗、樂(yuè)觀、豁達的(de)心态。當你(nǐ)變得(de)靈活、寬容、學會(huì)向周圍人(rén)奉獻愛(ài)時(shí)，你(n<ǐ)就(jiù)一(yī)定會(huì)受到(dào)愛(ài)的(de)回饋。你(nǐ)給什(shén)麽出去(qù)，将會(huì)收獲什(shén)麽回來(lái)！ 社交恐懼症并不(bù)可(kě)怕，隻要(yào)咨詢治療方法正确，心态調整好(hǎo)，進行(x íng)正确的(de)生(shēng)活鍛煉，就(jiù)一(yī)定能(néng)康複。社交恐懼程度深的(de)患者，若通(tōng)過自(zì©)我努力仍無法正常與人(rén)交往，請(qǐng)速聯系專業(yè)心理(lǐ)咨詢師(shī)做(zuò)心理(lǐ)咨詢治療。
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