很(hěn)多(duō)人(rén)的(de)所謂“強迫症心理(lǐ)”其實未必構成“症”，比如(rú)，我們會(huì)擔心煤氣沒關好(hǎo)要(yào)去(☆qù)檢查一(yī)下(xià)，覺得(de)手不(bù)幹淨多(duō)洗兩遍... ...但(dàn)是(shì)，對(duì)于很(hěn)多(du→ō)人(rén)來(lái)講，這(zhè)隻是(shì)生(shēng)活中的(de)小(xiǎo)插曲，檢查好(hǎo)了(le)，做(z®uò)完了(le)，也(yě)便安心了(le)。并且，這(zhè)種适度的(de)擔心所起到(dào)的(de)作(zuò)用(yòng)是(₩shì)積極的(de)，它促使我們把事(shì)情做(zuò)得(de)更 穩妥，更完善。

但(dàn)是(shì)，一(yī)遍遍的(de)重複以至于陷入其中而無法自(zì)制(zhì)，影(yǐng)♣響到(dào)了(le)正常的(de)生(shēng)活與學習(xí)。

那(nà)麽，為(wèi)什(shén)麽會(huì)這(zhè)樣呢(ne)？

第一(yī)，人(rén)生(shēng)的(de)轉折點、身(shēn)體(tǐ)和(hé)心理(lǐ)急劇(jù)的(dβe)變化(huà)、情緒波動、壓力大(dà)、競争激烈，都(dōu)能(néng)誘發“強迫心理(lǐ)”。

第二，人(rén)的(de)任何特點都(dōu)具有(yǒu)積極的(de)與消極的(de)兩個(gè)方面。謹慎、認真是(shì)一(yī)個(gè)優點。但(dàn₩)是(shì)，在遇到(dào)現(xiàn)實壓力的(de)時(shí)候，這(zhè)種謹慎便容易朝著(zhe)強迫的(de)方向發展，成為φ(wèi)一(yī)種謹小(xiǎo)慎微(wēi)，反複擔心。

第三，我們也(yě)可(kě)以把強迫比喻成感冒。生(shēng)活中，我們每個(gè)人(rén)都(dōu)有(yǒu)可(kě)能(n∑éng)患感冒。但(dàn)是(shì)，在感冒流行(xíng)的(de)季節，為(wèi)什(shén)麽有(yǒu)些(xiē)人(réΩn)很(hěn)容易被感染，而另外(wài)一(yī)些(xiē)人(rén)則不(bù)會(huì) 呢(ne)？原因很(₽hěn)簡單，這(zhè)就(jiù)是(shì)因為(wèi)前者抵抗力弱，身(shēn)體(tǐ)素質不×(bù)夠好(hǎo)，而後者則正相(xiàng)反。對(duì)于強迫症也(yě)是(shì)一(yī)樣，如(rú)果我們心理(lǐ)的(de)抵抗力不(bù)夠強大(dδà)，安全感不(bù)強，在生(shēng)活中遇 到(dào)壓力和(hé)挫折的(de)時(shí)候，便會(huì)被幹擾而發展成為(wèi)症狀，但(dàn)δ是(shì)，如(rú)果我們的(de)心理(lǐ)素質好(hǎo)，內(nèi)心強大(dà)，安全感強，則不(bù)會(₽huì)出現(xiàn)這(zhè)種情況了(le)。

5招擺脫強迫心理(lǐ)

第一(yī)招：不(bù)要(yào)誠惶誠恐。

一(yī) 聽(tīng)到(dào)“強迫症”，很(hěn)多(duō)同學可(kě)能(néng)會(huì)覺得 (de)這(zhè)是(shì)一(yī)種病，因此誠惶誠恐。其實，大(dà)可(kě)不(bù)必這(zhè)樣。就(jiù)像我們前面所講γ到(dào)的(de)“強迫心理(lǐ)”很(hěn)多(duō)人(rén)都(dōu)會(huì)有(yǒu)。這(zhè)隻能(néng)說(shuō)是(shì÷)一(yī)種特質， 具有(yǒu)這(zhè)種特質的(de)人(rén)，在遇到(dào)壓力和(hé)挫折的(de)時(shí)候，便容易β以反複重複的(de)方式來(lái)表達內(nèi)心的(de)焦慮。一(yī)旦背後的(de)本質原因與壓力源解決了(le)，強迫症狀‌也(yě)會(huì)自(zì)然而然消失的(de)。

第二招：換個(gè)角度看(kàn)“強迫症心理(lǐ)”。

曾經有(yǒu)一(yī)位500強企業(yè)的(de)高(gāo)管說(shuō)，很(hěn)多(duō)成功的(de)企業(yè)家(jiā)都(dōu)是(shì)↔有(yǒu)強迫症的(de)。為(wèi)什(shén)麽這(zhè)麽說(shuō)呢(ne)？因為(wèi)，大(dà)凡要(yào)做(zuò)成一(yī)件(jiàn)事(shì£)，都(dōu)需要(yào)孜孜以求、精益求精，隻有(yǒu)這(zhè)樣，才能(néng)夠 真正把一(yīε)件(jiàn)事(shì)情做(zuò)得(de)深入，、做(zuò)得(de)成功。而具有(yǒu)強迫特質的(dαe)人(rén)，恰恰是(shì)這(zhè)樣的(de)人(rén)。因此，強迫本身(shēn)并不(bù)可(kě)怕，關鍵的(♣de)問(wèn)題在于，自(zì)身(shēn)是(shì)否具有(yǒu)足夠強的(de)積極的(de)能(néng₹)量。

第三招：正确面對(duì)現(xiàn)實壓力。

看(kàn) 一(yī)看(kàn)，在強迫的(de)背後，有(yǒu)哪些(xiē)事(shì)情是(shì)令自(zì)己困擾的(de)現(xiàn)實事(shì)件(jiàn)₹。比如(rú)，學習(xí)壓力，同學關系等。接下(xià)來(lái)問(wèn)自(zì)己：“我怎樣才能(néng)更好(hǎo)地(dì)處理(lǐ)這(zhè)個¥(gè)問(wèn)題？”如(rú)果自(zì)己沒有(yǒu)答(dá) 案，也(yě)可(kě')以請(qǐng)教老(lǎo)師(shī)或者其他(tā)同學。在他(tā)們的(de)幫助下(xià)，安排制(zhì)訂合理(lǐ)的©(de)學習(xí)計(jì)劃，化(huà)解同學相(xiàng)處的(de)矛盾。這(zhè)些(xiē)事(shì)情處理(lǐ)好(hǎo)了(le)，強迫将會(huì)減輕。

第四招：把著(zhe)眼點放(fàng)在積極的(de)事(shì)情上(shàng)。

當 我們被強迫困擾的(de)時(shí)候，最想解決的(de)一(yī)件(jiàn)事(shì)便是(shì)要(yào)消除強迫。但(λdàn)是(shì)，我們人(rén)類心理(lǐ)有(yǒu)這(zhè)樣一(yī)個(gè)特點，也(yě)就(jiù)是(shì)當你(nǐ)越想排除和(hé)β消滅某種心理(lǐ)的(de)時(shí)候，反而會(huì)越發把注意 力集中于此，從(cóng)而形成了(le&)注意與感覺的(de)交互作(zuò)用(yòng)，使症狀更加強烈。此時(shí)，最關鍵的(de)是(shì)要(yào)把生(shēng)活與注意力的(de£)中心轉移到(dào)積極的(de)建設性的(de)事(shì)情中。當我們被這(zhè)些(xiē∏)建設性 的(de)事(shì)情所吸引，症狀就(jiù)像是(shì)沒有(yǒu)了(le)能(néng)量的(de)細胞，逐漸減輕，直到(dào)消♥失。

第五招：每天給自(zì)己“放(fàng)假”。

大(dà)凡有(yǒu)強迫性傾向的(de)人(rén)都(dōu)會(huì)有(yǒu)一(yī)個(gè)特點，便是(shì)容易“緊張&rdquo©;。每天給自(zì)己“放(fàng)假”，便是(shì)一(yī)個(gè)放(fàng)松的(de )好(hǎo)方法。比如(rú)，每天都(dōu)給自(zì)己一(yī)些(xiē)随意的(de)時(shí)間(jiān)。這(zh↓è)個(gè)時(shí)間(jiān)不(bù)做(zuò)具體(tǐ)安排和(hé)規定，由著(zhe)性子(zǐ)，想發呆就(jiù)發呆，想看(kàn)電(dφiàn)視(shì)就(jiù)看(kàn)電(diàn)視(shì)。

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