嚴重的(de)自(zì)負會(huì)造成人(rén)的(de)心理(lǐ)不(bù)樂(yuè)觀，對(d∞uì)學習(xí)、生(shēng)活都(dōu)有(yǒu)很(hěn)大(dà)的(de)危害，嚴重的(de)會(huì)産生(shēng)強迫症心理(lǐ)，但(dàn)自(z ì)負心理(lǐ)并不(bù)是(shì)不(bù)可(kě)改變的(de)，家(jiā)長(cháng)可(kě)嘗試采取以下(xià)幾種調适措施來(lái​)消除孩子(zǐ)的(de)自(zì)負心理(lǐ)：

1、全面地(dì)、辯證地(dì)看(kàn)待自(zì)己，正确地(dì)認識、評價自(zì)己。不(bù‍)僅要(yào)如(rú)實地(dì)看(kàn)到(dào)自(zì)己的(de)短(duǎn)處，也(yě)要(yào)恰如(rú)其分(fēn)地(dì)<看(kàn)到(dào)自(zì)己的(de)長(cháng)處，切不(bù)可(kě)因自(zì)己的(de)某些(xiē)不(bù)如(rú)人(rén)之處而看(kànδ)不(bù)到(dào)自(zì)己的(de)過人(rén)之處。

2、學會(huì)正确地(dì)歸因。不(bù)能(néng)因一(yī)次成功，就(jiù)認為(wèi)自(zì)己能(​néng)力很(hěn)強。造成盲目樂(yuè)觀心理(lǐ)殊不(bù)知(zhī)這(zhè)次成功的(de)原因很(hěn)可(kě)能(néng)是(shì)多(duō )方面的(de)，不(bù)隻是(shì)因為(wèi)能(néng)力造成的(de)。

3、保持平常心。當你(nǐ)在幹一(yī)件(jiàn)事(shì)之前，首先應有(yǒu)勇氣，堅信自(zì)己能(néng)幹好(hǎo♦)。但(dàn)在具體(tǐ)施行(xíng)時(shí)，應考慮多(duō)種可(kě)能(nén•g)性。這(zhè)樣不(bù)管結果如(rú)何，也(yě)會(huì)由于事(shì)先在心理(lǐ)上(shàng)做(zuò)了(le)準備而不(bù)緻造成心理(lǐ)上(shàng)♥的(de)大(dà)起大(dà)落，導緻心理(lǐ)失調。

4、體(tǐ)驗成功。經常回憶因自(zì)己努力而成功了(le)的(de)事(shì)，或合理(lǐ)想象将要(yào)取得(de)的(de)成功，以此 激發自(zì)信心。

5、運用(yòng)積極的(de)自(zì)我暗(àn)示。當遇到(dào)某些(xiē)情況感到(dào)自(zì)負時(shí)，不(bù)妨運用(yòng)語言暗(àn)示：“我要(yào)用(yòng)平常心，樂(yuè)觀心；感恩心，去(qù)面對(duì)一(yī)切的(d★e)結果。”從(cóng)而增強自(zì)己面對(duì)現(xiàn)實的(de)樂(yuè)觀心理(lǐ)狀态。

6、建立新的(de)興奮點。當你(nǐ)處于劣勢或面對(duì)自(zì)己的(de)弱項時(shí)。樂(yuè)觀心理(lǐ)導師(shī)告訴你(nǐ)：“面對(duì)一(yī)切的(de)發生(shēng)都(dōu)要(yào)學會(huì)對(duì)自(zì)己說(shuō)：“我要(yào)保持樂(y≠uè)觀的(de)平常心”！

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