心理(lǐ)障礙其實是(shì)一(yī)種比較籠統×的(de)說(shuō)法，因為(wèi)不(bù)同的(de)人(rén)對(duì)不(bù)同的(♥de)事(shì)物(wù)可(kě)能(néng)存在不(bù)同的(de)某些(xiē)不(bù)良感覺，例如(rú)性恐懼，疑病症，這(zhè)些(xiē)都(dōu)屬于心理(lǐ)障礙。它的(de)存在對(duì)于我們身(shēn)心的(de)健康是(shì)十分(fēn)有(yǒu)害的(d✔e)，那(nà)麽在日(rì)常生(shēng)活中，我們應該怎樣克服心理(lǐ)障礙呢(ne)?有(yǒu)什(shén)麽自(zì)我心理(lǐ)調節的(de)方法呢(ne)?

　　1、正确認識自(zì)我

　　俗話(huà)說(shuō)：“人(rén)貴有(yǒu)自(zì)知(zhī)之明(mí ng)。”怎樣克服心理(lǐ)障礙，能(néng)否正确認識、評價和(hé)接受自(zì)己，是(shì)保持自(zì)身(shēn)心理(lǐ)健康的(de)前提。但(±dàn)“當局者迷”。并非人(rén)人(rén)都(dōu)能(néng)真正做(zuò)到(dào)自(zì)知(zhī)，自(zì)我認知(zhī)失調是(shì)✘導緻心理(lǐ)失衡的(de)一(yī)個(gè)重要(yào)的(de)原因。應全面認識自(zì)己的(de)心理(lǐ)特點，了(le)解長(ch€áng)處和(hé)短(duǎn)處，并對(duì)自(zì)己作(zuò)出客觀的(de)，恰如(rú)其分(fēn)的(de)評價，防止因評價過高(gāo)而變得(de)自δ(zì)負，或因評價過低(dī)而陷入自(zì)卑。要(yào)努力讓自(zì)己樹(shù)立“ 我是(shì)這(zhè)世上(s∏hàng)獨一(yī)無二的(de)”這(zhè)一(yī)觀念，悅納自(zì)我，能(néng)以積極的(de)狀态面對(duì)學習(xí)與生(shēng)活。
 

       2、主動與人(rén)交往

　　人(rén)際關系是(shì)否和(hé)諧，自(zì)己能(néng)否為(wèi)他(tā)人(rén)所接受，也(yě)直接影(yǐng)響到(dà♦o)自(zì)己的(de)心理(lǐ)健康。人(rén)際交往是(shì)個(gè)休适應環境與社會(huì)生(shēng)活、擔當一(yī)定的(de)社會(huì)↔角色、形成豐富人(rén)格的(de)基本途徑，具有(yǒu)溝通(tōng)信息、相(xiàng)互激勵、産生(shēng)合力、形成互補、調節情感、保障身(shēn)心健康等多(duō)&種功能(néng)。所以，要(yào)鼓勵自(zì)己主動與他(tā)人(rén)交往，不(bù)逃避、不(bù)孤守，積極把自(zì)我融入群體(tǐ)，在生(s£hēng)活中學會(huì)處理(lǐ)人(rén)際沖突，學會(huì)寬容、體(tǐ)諒、尊重、以誠待人(rén)。如(rú)果能(néng)在廣泛交往的(de)基礎上(sh™àng)擁有(yǒu)幾位良知(zhī)益友(yǒu)，無疑對(duì)自(zì)己的(de)心理(lǐ)健康是(shì)有(yǒu)裨益的(de)。
 

        3、理(lǐ)性控制(zhì)情緒

　　生(shēng)活不(bù)能(néng)萬事(shì)如(rú)意，挫折在所難免。一(yī)旦遇到(dào)挫折，很(hěn)多(duō)人(rén)都(dō u)會(huì)産手憤怒、焦慮 、苦惱、悲傷、痛苦等消極的(de)情緒，影(yǐng)響其正常工(gōng)作(zuò)、學習(xí)與生(shēng)活。這(z hè)時(shí)，應善于用(yòng)理(lǐ)智控制(zhì)強烈的(de)感情，不(bù)要(yào)沖動，一(yī)方面要(yào)多(duō)側面、多(duō)角度地(dì)思考♣問(wèn)題，不(bù)鑽牛角尖;另一(yī)方面要(yào)進行(xíng)心理(lǐ)換位，想想：“我是(shì)對(duì)方會(huì​)怎麽辦?”或“某某遇到(dào)這(zhè)種情況會(huì)怎麽辦?”在思考的(de)過程中令自(zì)己冷(lěng)靜(jλìng)下(xià)來(lái)，并按理(lǐ)智的(de)判斷去(qù)采取行(xíng)動，避免一(yī)時(shí)沖動後又(yòu)産生(shēng)後悔、自(zì)責等消極情緒。
 

自(zì)我心理(lǐ)調節方法：
 

　　1、精神勝利法。在你(nǐ)的(de)事(shì)業(yè)、愛(ài)情、婚姻不(bù)盡人(rén)意時(shí)，在你(nǐ)因經濟上(shàng)得(d↑e)不(bù)到(dào)合理(lǐ)對(duì)待而傷感時(shí)，在你(nǐ)無端遇到(dào)人(rén)身(shēn)攻擊或不(bù)公正的(de)評價而氣惱時(shí)，在你§(nǐ)因生(shēng)理(lǐ)缺陷遭到(dào)嘲笑(xiào)而郁郁寡歡時(shí)，你(nǐ)不( bù)妨用(yòng)阿Q精神調适一(yī)下(xià)失衡的(de)心理(lǐ)。
 

　　2、難得(de)糊塗法。這(zhè)是(shì)心理(lǐ)環境免遭侵蝕的(de)保護膜。在一(yī)些(xiē)非原則性問(wèn)題上(shàng)"糊塗"一(yī)£下(xià)，以恬淡平和(hé)的(de)心境對(duì)待各種生(shēng)活緊張事(shì)件(jiàn)。
 

　　3、随遇而安法。生(shēng)活中，每個(gè)人(rén)總會(huì)遇到(dào)一(yī)些(xiē)不(bù‌)愉快(kuài)的(de)事(shì)件(jiàn)，生(shēng)老(lǎo)病死、天災人(rén)禍都(dōu)會(huì)不(b≠ù)期而至，用(yòng)恬淡的(de)、随遇而安的(de)心境去(qù)對(duì)待生(shēng)活，你(nǐ)将擁有(yαǒu)一(yī)片甯靜(jìng)清新的(de)心靈天地(dì)。
 

　　4、幽默人(rén)生(shēng)法。當人(rén)受到(dào)挫折或處于尴尬緊張的(de)境況時(shí)，可(kě)用(yòng)幽默來(lái)化(huà)解困境，維持心态平衡。幽默是(shì)人(♣rén)際關系的(de)潤滑劑，使沉重的(de)心境變得(de)豁達、開(kāi)朗。

        5、宣洩積郁法。宣洩是(shì)人(rén)的(de)一(yī)種正常的(de)心理(lǐ)和(hé)生(shēng)理(lǐ)需要(yào)。悲傷憂郁時(shí)不(bù)妨與親人(rén)朋(péng)友 (yǒu)傾訴，或進行(xíng)一(yī)項你(nǐ)所喜愛(ài)的(de)運動，也(yě)可(kě)以作(zuò)一(yī)次旅行(xíng)來(lái)改變心境。
 

　　6、音(yīn)樂(yuè)冥想法。把焦慮、抑郁、緊張等不(bù)良情緒暫時(shí)丢一(yī)邊，讓自(zì)己沉靜(jìng)在音(yīn) 樂(yuè)的(de)享受中，來(lái)一(yī)場(chǎng)音(yīn)樂(yuè)“心理(lǐ)按摩”。

 

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