擺脫強迫思維的(de)3種生(shēng)活方式-上(shàng)海(hǎi)樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢中心

得(de)了(le)強迫症是(shì)很(hěn)痛苦的(de)事(shì)，想要(yào)擺脫，卻又(yòu)欲罷不(bù )能(néng)，上(shàng)海(hǎi)樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢中心的(de)王健老(lǎo)師(shī)給強迫症患者提供幾個(gè)面對(duì)強迫思維的(de)有(yǒu)效方法，希望在治療強迫思維時(shí)有(yǒ✔u)助于您病情的(de)改善。

1.離(lí)開(kāi)完美(měi) 活出彈性
對(duì)于強迫思維患者而言，最嚴重的(de)問(wèn)題就(jiù)是(shì)思想上(shàng)的(de)過于完美(měi)，對(↑duì)于任何人(rén)，事(shì)，物(wù)太過于苛求，在治療強迫思維的(de)過程中，做(zuò)為(wèi)樂$(yuè)觀心理(lǐ)咨詢中心的(de)心理(lǐ)咨詢師(shī)，我時(shí)常提醒我們親愛(ài)的(de)強迫症患者，不(bù)要(yào)做(zuò)完美(měi)主義者δ，相(xiàng)信努力就(jiù)好(hǎo)。
世界上(shàng)并不(bù)存在十全十美(měi)的(de)人(rén)和(hé)事(shì)，因為(wèi)有(yǒu)舍就(♥jiù)有(yǒu)得(de)。有(yǒu)得(de)必有(yǒu)失，隻要(yào)努力了(le)，對(duì)自(zì•)己來(lái)說(shuō)就(jiù)是(shì)最好(hǎo)的(de)。強迫症患者應承認和(hé)接受自(zì)己有(yǒu)犯錯(cuò)誤的(de™)可(kě)能(néng)，對(duì)生(shēng)活、對(duì)學習(xí)也(yě)不(bù)應太苛刻，追求極端完美(měi)隻能(néng)适得✔(de)其反。同時(shí)在看(kàn)問(wèn)題時(shí)不(bù)可(kě)太絕對(duì)，要(yào)學會 (huì)相(xiàng)對(duì)比較，同時(shí)保持樂(yuè)觀的(de)心理(lǐ)。

2.看(kàn)見(jiàn)即是(shì)解脫
強迫症患者的(de)症狀隻是(shì)一(yī)種表面的(de)現(xiàn)象，真正起作(zuò)₽用(yòng)的(de)是(shì)他(tā)們的(de)強迫性人(rén)格所形成的(de)強迫思維方式。因此，強迫症患者要(yào)有(yǒu)意識地(dì)覺察任性、急躁、好•(hǎo)勝等性格，透過看(kàn)見(jiàn)而改變過于刻闆、過分(fēn)認真的(de)做(zuò)事(shì)方法，不(bù)要(yào)過于鑽死理(lǐ)，換個(gè)角₹度去(qù)思考，事(shì)情往往會(huì)有(yǒu)想不(bù)到(dào)的(de)轉機(jī)。同時(shí)↓樹(shù)立信心，勇敢樂(yuè)觀地(dì)面對(duì)挫折。

3.培養一(yī)種運動習(xí)慣，讓你(nǐ)心理(lǐ)更樂(yuè)觀

運動有(yǒu)助于能(néng)量的(de)釋放(fàng)，患上(shàng)強迫症的(de)其中一(yī)個(gè)原因₩就(jiù)是(shì)身(shēn)體(tǐ)內(nèi)能(néng)量過勝，無法得(de)到(dào)有(yǒu)效的(de)釋♠放(fàng)，而運動則是(shì)一(yī)個(gè)釋放(fàng)能(néng)量的(de)有(yǒu)效途徑，透過培養↔運動習(xí)慣，如(rú)：每兩個(gè)小(xiǎo)時(shí)做(zuò)一(yī)次快(kuài)速深呼吸運動，一(yīδ)般一(yī)次為(wèi)5到(dào)10組，雙或每天快(kuài)走10分(fēn)鐘(zhōng)，早晚各一(yī)次。

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