1.人(rén)們所恐懼的(de)事(shì)物(wù)，往往是(shì)因為(wèi)不(bù)了(le)解它，對(duì)其屬性知(zh₹ī)之甚少(shǎo)，增加對(duì)它的(de)了(le)解程度，是(shì)增強自(zì)我效能(néng)減少(shǎo)恐懼的÷(de)非常有(yǒu)效辦法；

2.班杜拉認為(wèi)行(xíng)為(wèi)成就(jiù)是(shì)自(zì)我效能(néng)感的(de)最重要(yào)的(de)來(lái)源，行(xíng)為(wèi)成就(jiù)¥就(jiù)是(shì)直接經驗中的(de)正能(néng)量的(de)部分(fēn)，它的(de)積累能(néng)夠很(hěn)好(hǎo)地(dì)₹克制(zhì)恐懼；

3.班杜拉認為(wèi)替代經驗，也(yě)就(jiù)是(shì)前人(rén)的(de)經驗對(duì)主體(tǐ)也(yě)有(yǒu)著(zhe)重要(yào)的(de)替代性強化δ(huà)作(zuò)用(yòng)，生(shēng)理(lǐ)喚起和(hé)言語勸說(shuō)也(yě)都(dōu)能(néng)夠增加自(zì)我效能(nén✘g)感，從(cóng)而克制(zhì)恐懼；

4.神經性恐懼者的(de)一(yī)個(gè)重要(yào)的(de)意志(zhì)類型就(jiù)是(shì)棄權，即把評判自(zì)己合理(lǐ)與否的(de)權©力交給了(le)别人(rén)，隻有(yǒu)得(de)到(dào)别人(rén)的(de)認可(kě)才能(néβng)夠把自(zì)己合理(lǐ)化(huà)，其實人(rén)不(bù)可(kě)能(néng)得(de)到(dào)所有(yǒuα)人(rén)的(de)認 可(kě)，所以訴求所有(yǒu)人(rén)都(dōu)認可(kě)是(♠shì)一(yī)種貪求，是(shì)永遠(yuǎn)不(bù)可(kě)能(néng)完成的(de')任務，所以要(yào)權，即用(yòng)自(zì)己的(de)方式看(kàn)待自(zì)己，才能(néng)夠真正把自(zì)己合理(lǐ)化(huà)，把δ自(zì)己合理(lǐ)化(huà)也(yě)是(shì)自(zì)我效能(néng)的(de) 來(lái)源之一(yī)；

5.任何人(rén)都(dōu)有(yǒu)短(duǎn)闆，而恐懼者由于過度追求完美(měi)，即訴求他(tā)尊，或者說(shuō)在乎和(hé)保護自(zì)己在别人(rén)心目中的(αde)形象，所以時(shí)常會(huì)有(yǒu)意無意地(dì)去(qù)掩飾自(zì)己的(de)所→短(duǎn)，猶如(rú)掩耳盜鈴 一(yī)樣，回避自(zì)己所厭(yàn)惡的(de)情況，與之相(xiàng)對( duì)應的(de)心理(lǐ)應對(duì)策略則是(shì)坦誠面對(duì)（坦面），真正把弄虛作(zuò)假的(de)東(dōng)西(xī)還(hái)原為(w èi)其真實面目，自(zì)我效能(néng)感就(jiù)會(huì)被生(shēng)産出來(lái)替代原來(lái) 的(de)恐懼；

6.恐懼真正生(shēng)成于因為(wèi)打憷對(duì)自(zì)己可(kě)能(néng)不(bù)利的(de)威脅，而采取的(de)遁形舉動，其實自(zì₩)己并非不(bù)能(néng)夠勝任，而是(shì)盲目地(dì)憷遁威脅所緻，去(qù)适應情況是(shì)生(shēng)産新®自(zì)我效能(néng)的(de)起始點；

7.神經性恐懼則是(shì)把虛假威脅當成了(le)真實危險，即把想象中的(de)小(xiǎo)威脅"放(fàng)大(dà)化(huà)，甚至把沒有(yǒu)的(de)威脅當成了(le)真實存在，這(zhè)往往是(shì)臆斷的(de)¥結果，所以用(yòng)實證替代臆斷，就(jiù)會(huì)鎮定下(xià)來(lái)，自(zì)我效能(néng)就(jiù)會(h¥uì)出來(lái)替代恐懼；

8.和(hé)焦慮者一(yī)樣，恐懼者誠信體(tǐ)系的(de)缺損也(yě)表現(xiàn)為(wèi)不(bù)"敢當而不(bù)敢做(zuò)，敢做(zuò)敢當就(jiù)可(kě)以成為(wèi)真正的(de)勇者，因為(wèi)勇者無懼。

總之，恐懼是(shì)由于針對(duì)直的(de)短(duǎn)闆進行(xíng)掩飾和(hé)假的(de)威脅進行(xíng)提≥前回避，使得(de)精力和(hé)能(néng)量的(de)內(nèi)耗，從(cóng)而導緻勇氣和(hé)自(zì)信心不(bù)足，生(s★hēng)産功用(yòng)感并轉化(huà)為(wèi)效能(néng)感是(shì)解決恐懼的(de)有(yǒu)效辦法和(hé)執行(xíng)方案。

 

 感 恩所有(yǒu)恐懼症患者選擇來(lái)到(dào)樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢中心進行(xíng)治療，感恩你(nǐ)們為(wèi)≈我們創造的(de)财富，也(yě)很(hěn)欣慰你(nǐ)們在樂(yuè)觀的(de)療程心理(lǐ)輔導中掌握及擁↓有(yǒu)了(le)極大(dà)的(de)精神财富。 樂(yuè)觀心理(lǐ)小(xiǎo)編感恩↓你(nǐ)們，祝福你(nǐ)們早日(rì)走出恐懼症的(de)泥潭，找到(dào)自(zì)己幸福的(de)源頭。小(xiǎo)編愛(ài)你(n₽ǐ)們！恐懼症患者們，當你(nǐ)無法自(zì)救的(de)時(shí)候，選擇一(yī)個(gè)合适¶的(de)心理(lǐ)咨詢師(shī)做(zuò) 生(shēng)命的(de)領路(lù)人(rén)，這(zhè)也(yě)是(shì)很(γhěn)明(míng)智的(de)選擇！懂(dǒng)得(de)求救，說(shuō)明(míng)你(nǐ)對(duì)自(zì)我完善有 (yǒu)強烈的(de)意圖和(hé)欲望，這(zhè)也(yě)是(shì)一(yī)種能(néng)力哦！強迫症人(rén)都(dōu)太不(bù)懂(dǒng)珍惜自(zì)己、愛(ài)&自(zì)己，請(qǐng)從(cóng)懂(dǒng)得(de)求救 開(kāi)始，好(hǎo)好(hǎo)的(de)愛(ài)自(zì)己，學習(xí)生(shēng)活的(de)智→慧、社會(huì)的(de)規則、心理(lǐ)的(de)規律，請(qǐng)讓為(wèi)你(nǐ)們自(zì)己做(zuò)最好(hǎo)的(de)選擇哦！

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