強迫症的(de)緩兵(bīng)之計(jì)——延遲反應、延遲滿足-上(shàng)海(hǎi)樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢中心

有(yǒu)一(yī)位強迫症患者在咨詢中問(wèn)我：“翁老(lǎo)師(shī)，當我坐(zuò)闆凳的(de)時(shí)候，總是(shì)心理(lǐ)不(bù)σ安，害怕凳子(zǐ)上(shàng)有(yǒu)釘子(zǐ)會(huì)傷害到(dào)自(zì)己。我總會(huì)先去(qù)摸這(zhè)個(gè)‍凳子(zǐ)，摸完了(le)還(hái)不(bù)放(fàng)心，還(hái)要(yào)拿(ná)出手機(jī)去(qù)拍(pāi)照(zhào)，≤驗證自(zì)己是(shì)否檢查清楚？”

以上(shàng)是(shì)一(yī)位嚴重的(de)強迫性思維及強迫性檢查行(xíng)為(wèi)的(de)心理(l>ǐ)困惑。咨詢初期，采取“延遲滿足”“延遲反映”，這(zhè)位患者在強迫性的(de)檢查行(xíng)為(wèi)上(shàng)有(yǒu)一(yī)定的(de)改善。

咨詢中，面對(duì)強迫症症狀來(lái)襲時(shí)，我告之患者不(bù)防采取“延遲滿足”來(lái)緩解或拖延一(yī)下(xià)自(zì)己的(de)強迫行(xíng)為(wèi)。對(duì)于這(zhè)位患者的(de)強迫行(xíng)為≈(wèi)，我們隻能(néng)慢(màn)慢(màn)的(de)緩解及減少(shǎo)強迫行(xíng)為(wèi)的(de)發生(shēng)。β比如(rú)，坐(zuò)下(xià)時(shí)他(tā)很(hěn)害怕闆凳上(shàng)有(yǒu)釘子(zǐ)λ，他(tā)又(yòu)摸闆凳又(yòu)要(yào)拍(pāi)照(zhào)驗證的(de)，真的(de)是(shì)好(hǎo)浪費(fèi)時(shí)間(jiān)及精力♠。一(yī)般人(rén)也(yě)會(huì)由于愛(ài)幹淨或害闆凳上(shàng)有(yǒu)髒物(wù)，而去(qù)摸闆凳去(qù)擦幹淨闆凳的(de)，這(z§hè)也(yě)很(hěn)常見(jiàn)的(de)行(xíng)為(wèi)，對(duì)吧(ba)，但(dàn)是(shì)健康人(rén)去(qù)對(duì)著(zhe)闆凳β拍(pāi)照(zhào)的(de)幾乎沒有(yǒu)，這(zhè)也(yě)太多(duō)此一(yī)舉了(le)，他(tā)自(zì)己也(yě)為(w↑èi)此苦惱不(bù)已。

患者自(zì)身(shēn)覺察到(dào)自(zì)己的(de)多(duō)餘行(xíng)為(wèi™)，很(hěn)希望能(néng)調整自(zì)己的(de)狀态。在咨詢的(de)初期，我告之這(zhè)位患者，對(duì)于坐(zuò)闆凳這(zhè)事(shì)，去(qù)摸一(yī)下(xià)就(jiùβ)摸一(yī)下(xià)吧(ba)，盡量的(de)告之自(zì)己，學會(huì)認可(kě)自(zì)己的(♣de)判斷力，用(yòng)良性的(de)自(zì)我對(duì)話(huà)告訴自(zì)己：“我很(hěn)安全，我已經摸過闆凳了(le)，沒有(yǒu)釘子(zǐ)，一(¥yī)切都(dōu)很(hěn)好(hǎo)。”如(rú)果這(zhè)個(gè)時(s"hí)候，想去(qù)拍(pāi)照(zhào)的(de)舊(jiù)有(yǒu)的(de)模式及沖動又(yòu)上(shàng₹)來(lái)時(shí)，可(kě)以告之自(zì)己，我相(xiàng)信自(zì)己是(shì)安全的(de)，‍不(bù)然我先坐(zuò)著(zhe)，坐(zuò)個(gè)15分(fēn)鐘(zhōng)，實在↓受不(bù)了(le)再拍(pāi)照(zhào)也(yě)行(xíng)。在心理(lǐ)咨詢過程中，對(duìλ)患者做(zuò)過一(yī)些(xiē)自(zì)我認可(kě)的(de)基本建設工(gōng)作(zuò)後，雙方答(dá)成一'(yī)緻，同意在任何強迫性行(xíng)為(wèi)的(de)沖動出現(xiàn)時(shí)，先告之自(zì)己以“延遲滿足”“延遲反映”的(de)方法來(lái)應對(duì)。

這(zhè)種過渡的(de)“延遲滿足”“延遲反映”的(de)方法在實踐中還(hái)挺有(yǒu)效果的(de)。當他(tā)去(qù)嘗試這(zhè)個(gè)方法時(shí)，由于內(nèi)心設定了(↔le)要(yào)去(qù)拍(pāi)照(zhào)的(de)，內(nèi)心的(de)檢驗需要(yào)是(shì)晚一(yī)點能(néng)得(de)到(dàΩo)滿足，內(nèi)心還(hái)算(suàn)平靜(jìng)，沒有(yǒu)拒絕及排斥外(wài)在的(de)事(shì)物(wù)，還(hái)能(n♠éng)安心下(xià)來(lái)做(zuò)一(yī)些(xiē)事(shì)情。當他(tā)把注意力及精力投放(fàng)到(dào)有(yǒu)建議(yì)性的(de)事(shì)物(w→ù)上(shàng)時(shí)，等到(dào)15分(fēn)鐘(zhōng)過後，那(nà)股想去(qù)拍(pāi)照(zhào)驗證的(de)沖∏動早已蕩然無存了(le)。

“延遲滿足”“延遲反映”，在強迫症狀來(lái)襲時(shí)，可(kě)以減少(shǎo)思想上(shàng)的(de)鬥争及糾結，減少(s±hǎo)能(néng)量的(de)內(nèi)耗。當自(zì)己有(yǒu)一(yī)定的(de)時(shí)間(jiān)專注于某一(yī)些(xiē)事(shì)物(wù)時(shπí)，往往減少(shǎo)了(le)對(duì)症狀的(de)關注及強化(huà)，此時(shí)，症狀沒有(yǒu)被關注，它在自(zì)動減弱甚至消亡。但(dàn)是(shì)這(zhè)種延遲滿足不(bù)是(shì)終極的(de)康複方法，隻是(shì)應對(duì)或減少(shǎo)強迫行λ(xíng)為(wèi)出現(xiàn)的(de)一(yī)個(gè)小(xiǎo)策略而已。

強迫症患者若在考試中發生(shēng)強迫思維或強迫行(xíng)為(wèi)，也(yě)可(kě)采取“延遲滿足”“延遲反映”的(de)方法來(lái)應對(duì)。考試這(zhè)個(gè)關健時(shí)刻，時(shí)間(jiān)很(hěn)有(yǒu)限，不(bù∑)可(kě)以浪費(fèi)時(shí)間(jiān)去(qù)糾結症狀，當強迫了(le)的(de)時(shí)候，與潛意識對(duì)話(huà)，“請(q≥ǐng)我的(de)潛意識支持我及幫助我完成這(zhè)次很(hěn)重要(yào)的(de)考試，就(jiù)算(suàn)要(yào)強迫×也(yě)一(yī)定等到(dào)考試結束後再慢(màn)慢(màn)強迫哦，ok！”潛意識是(shì)會(huì)收到(dào)這(zhè)個(gè)信息•，并幫助你(nǐ)達成心願。在咨詢過程中，老(lǎo)師(shī)會(huì)教患者如(rú)何良性的(de)自(zλì)我對(duì)話(huà)，如(rú)何與潛意識溝通(tōng)。通(tōng)常老(lǎo)師(shī)會(huì)在高(gāo)考前的(de)一(yī)次咨詢中，在患者催眠狀态下(™xià)做(zuò)一(yī)個(gè)延遲反映的(de)植入，當症狀出現(xiàn)時(shí)，催眠指令會(huì)自(zì)動生(shēng)效，然後能(néng)夠輕松應對(duì)當下(xπià)的(de)環境、完成當下(xià)的(de)任務，這(zhè)就(jiù)是(shì)延遲滿足在特殊狀态下(xià)的(de)運用(yòng)。

“延遲滿足”“延遲反映”的(de)方法隻會(huì)在咨詢治療初期，應急時(shí)偶爾使用(yòng)，随著(zhe)咨詢的(de )深入進展，當患者意識層次提高(gāo)的(de)時(shí)候，當患者內(nèi)心已經很(hěn)強大♣(dà)很(hěn)穩定時(shí)，是(shì)根本就(jiù)不(bù)需要(yào)與過往的(de)錯(cuò)誤思維、錯(cuò)誤行(xíng)為(wèi)習(xíδ)慣做(zuò)對(duì)抗，也(yě)不(bù)會(huì)去(qù)滿足不(bù)合理(lǐ)的(de)心瘾。不(bù)同的(de )患者在不(bù)同的(de)康複階段，自(zì)身(shēn)的(de)領悟及狀态調控都(dōu)不(bù)同，心理(lǐ)輔導老(lǎo)師(shī)會(huì)根據具體(tǐ)情況≥給予、傳授不(bù)同的(de)應對(duì)方法及策略。

感恩所有(yǒu)患者選擇來(lái)到(dào)樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢中心進行(xíng)治療，感恩你(nǐ)們為(wèi)我們創造的(de)φ财富，也(yě)很(hěn)欣慰你(nǐ)們在樂(yuè)觀的(de)療程心理(lǐ)輔導中掌握及擁×有(yǒu)了(le)極大(dà)的(de)精神财富。樂(yuè)觀心理(lǐ)小(xiǎo)編感恩你(nǐ)們，祝福你(nǐ)們早£日(rì)走出恐懼症的(de)泥潭，找到(dào)自(zì)己幸福的(de)源頭。小(xiǎo)編愛(ài)你(nǐ)們！恐懼↕症患者們，當你(nǐ)無法自(zì)救的(de)時(shí)候，選擇一(yī)個(gè)合适的(de©)心理(lǐ)咨詢師(shī)做(zuò) 生(shēng)命的(de)領路(lù)人(rén)，這(zhè)也(yě)是(↓shì)很(hěn)明(míng)智的(de)選擇！懂(dǒng)得(de)求救，說(shuō)明(míng)你(nǐ)對(duì)自(zì)我完善有(yǒu)強₹烈的(de)意圖和(hé)欲望，這(zhè)也(yě)是(shì)一(yī)種能(néng)力哦！強迫症人(rén)都(d✘ōu)太不(bù)懂(dǒng)珍惜自(zì)己、愛(ài)自(zì)己，請(qǐng)從(cóng)懂(dǒng)得(de)求救開(kāi)始，好(h$ǎo)好(hǎo)的(de)愛(ài)自(zì)己，學習(xí)生(shēng)活的(de)智慧、社會(huì)的(de)規則、心理(lǐ)₩的(de)規律，請(qǐng)患者們為(wèi)你(nǐ)們自(zì)己做(zuò)最好(hǎo)的(de)選擇哦！

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