你(nǐ)是(shì)完美(měi)主義者嗎(ma)——抑郁症自(zì)測表-上(shàng)海(hǎi)樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢中心

完美(měi)主義者，指的(de)是(shì)心中有(yǒu)一(yī)套完美(měi)的(de)标準、樣闆的(de)思維，而且，一(y♣ī)定要(yào)達到(dào)那(nà)樣的(de)标準才叫做(zuò)成功，否則便是(shì)失敗。

完美(měi)主義者，指的(de)是(shì)你(nǐ)對(duì)自(zì)己也(yě)有(yǒu)一(yī)套要(yào)求的(de)标準，當自(zì)己符合或達到(dào) 了(le)，你(nǐ)才覺得(de)自(zì)己是(shì)成功或有(yǒu)價值的(de)。

完美(měi)主義者，指的(de)是(shì)你(nǐ)對(duì)周遭所有(yǒu)人(rén)都(dōu)有(yǒu)一(yī)套評分(fēn)的(de)标準，他(tā)們如(rú)果符δ合你(nǐ)的(de)标準，你(nǐ)才會(huì)開(kāi)心，否則你(nǐ)就(jiù)會(huì)™覺得(de)不(bù)滿、生(shēng)氣或不(bù)快(kuài)樂(yuè)。

完美(měi)主義者，指的(de)是(shì)你(nǐ)對(duì)每件(jiàn)發生(shēng)的(de)事(shì)，都(dōu)有(yǒu)強烈的™(de)主觀判斷，事(shì)情要(yào)按照(zhào)你(nǐ)認為(wèi)的(de)方式進行(xíng)及發生(shēng)，你(n×ǐ)才可(kě)以接受，否則便會(huì)暴跳(tiào)如(rú)雷。

以下(xià)是(shì)評估你(nǐ)自(zì)己是(shì)否完美(měi)主義者的(de)清單：

1.我對(duì)人(rén)相(xiàng)當的(de)主觀，隻要(yào)不(bù)符合我的(de)标準，均給予負面的(de)評價。

2.我對(duì)别人(rén)的(de)要(yào)求相(xiàng)當嚴格（也(yě)許放(fàng)在心中，不(bù)表達出來(lái)），隻要(yào)達不(bù)到(dào)的(≈de)，我會(huì)覺得(de)他(tā)是(shì)個(gè)失敗者。

3.我對(duì)自(zì)己的(de)要(yào)求相(xiàng)當高(gāo)，隻要(yào)沒達到(dào)自(zì)我設定的(♥de)完美(měi)标準，就(jiù)會(huì)對(duì)自(zì)己大(dà)發脾氣，不(bù)能(néng)原諒自(zì)己。

4.我對(duì)每件(jiàn)事(shì)都(dōu)有(yǒu)相(xiàng)當主觀的(de)看(kàn)法，隻要←(yào)事(shì)情不(bù)符合我的(de)期待，孩子(zǐ)、配偶、家(jiā)人(rén)不(bù)符合我₩的(de)期待，我就(jiù)完全無法接受。

5.我有(yǒu)一(yī)個(gè)是(shì)非善惡分(fēn)明(míng)的(de)人(rén)生(shēng)觀，人(rén)不(bù)是(shì)對(duì)就(jiù)是(shì)錯(cuò)，事(shì)情不(bù)是(shì)做(zuò)對(duì)就(jiù)↑是(shì)做(zuò)錯(cuò)，沒有(yǒu)灰色地(dì)帶，也(yě)沒得(de)商量。

如(rú)果你(nǐ)符合以上(shàng)五點之一(yī)，那(nà)麽你(nǐ)可(kě)能(néng)是(shì)一(yī)個(gè)過度僵γ化(huà)的(de)完美(měi)主義者，當達不(bù)到(dào)自(zì)我設定的(de)理(lǐ)想标σ準，或周遭的(de)人(rén)事(shì)物(wù)不(bù)能(néng)符合你(nǐ)的(de)完美(měi)期待時(shí)，不(bù)斷挫敗的(de)負面累積，你(nǐ)可(kě$)能(néng)就(jiù)會(huì)成為(wèi)抑郁症患者。那(nà)麽，解決之道(dào)在于：

1.山(shān)不(bù)轉，路(lù)轉；路(lù)不(bù)轉，人(rén)轉；人(rén)不π(bù)轉，心轉；心不(bù)轉，念轉。總而言之，所有(yǒu)的(de)标準都(dōu)是(shì)人(‍rén)建立的(de)，也(yě)可(kě)以随著(zhe)現(xiàn)狀、時(shí)空(kōng)的(de¥)不(bù)同而有(yǒu)所調整。

2.這(zhè)個(gè)世界沒有(yǒu)任何人(rén)、任何事(shì)「必須」符合我的(de)标準。沒錯(cuò)，我可(kě)以去(qù)要(yào)求、去(qù)創造，≤但(dàn)每個(gè)人(rén)仍是(shì)他(tā)自(zì)己，每件(jiàn)事(shì)也(yě)都(dōu)有(yǒu)它自(zì)己∏運作(zuò)發生(shēng)的(de)道(dào)理(lǐ)。

3.自(zì)我要(yào)求、自(zì)我期待是(shì)件(jiàn)好(hǎo)事(shì)，但(dàn)過度自(zì)我要(yào)求及強迫自(zì)己一(yī)定得(de)←達到(dào)某個(gè)完美(měi)标準，則是(shì)一(yī)種不(bù)放(fàng)過自♥(zì)己的(de)暴君行(xíng)為(wèi)，且是(shì)在自(zì)找麻煩。

4.凡事(shì)我隻要(yào)盡好(hǎo)自(zì)己的(de)本分(fēn)，盡力而為(wèi)，其他(tā)的(de)，就(jiù)隻好(hǎo∏)順其自(zì)然、聽(tīng)天由命了(le)。

5.有(yǒu)時(shí)候，是(shì)非善惡不(bù)是(shì)最重要(yào)的(de)，因為(wèi)每個(gè)人(rén)都(dōu)§有(yǒu)他(tā)自(zì)己的(de)角度，每件(jiàn)事(shì)也(yě)都(dōu)有(yǒu)不(bù)同的(de)觀點。如(rúΩ)果一(yī)直執著自(zì)己的(de)觀點，認為(wèi)别人(rén)都(dōu)是(shì)錯(cuò)的(de)，那(nà)也(☆yě)是(shì)一(yī)種不(bù)明(míng)智的(de)行(xíng)為(wèi)呢(ne)！

如(rú)果各位的(de)心境能(néng)按照(zhào)以上(shàng)的(de)建議(yì)作(zuò)相(xiàng)對(duì)的(de)調整，我相(xiàng)信抑郁症就(jiù)會β(huì)很(hěn)快(kuài)離(lí)你(nǐ)而去(qù)。

感恩所有(yǒu)抑郁症患者選擇來(lái)到(dào)樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢中心進行(xíng)治療，感恩你(nǐ)們為(wèi)我們創造的(de)财富，也♣(yě)很(hěn)欣慰你(nǐ)們在樂(yuè)觀的(de)療程心理(lǐ)輔導中掌握及擁有(yǒu)了(le)極大(dà)的(de)精神财富。樂(yu è)觀心理(lǐ)小(xiǎo)編感恩你(nǐ)們，祝福你(nǐ)們早日(rì)走出抑郁症的(de)泥潭，找到(dào)自(zì)己幸福的(de)源頭。小(xiǎo)編愛(ài)你(nǐ∑)們！抑郁症患者們，當你(nǐ)無法自(zì)救的(de)時(shí)候，選擇一(yī)個(gè)合适的(de)心理(lǐ)咨詢師(shī)做(zuò) 生(shēng)命的(de)領路(lù↔)人(rén)，這(zhè)也(yě)是(shì)很(hěn)明(míng)智的(de)選擇！懂(dǒng)得(de)求救，說(shuō)明(míng)你(nǐ)對(duì)自(zì)我完善有(yǒu)強烈的(de)意圖和(hé)欲望，這(zhè)也(yě)是(shì)一(yī)種能(nén←g)力哦！抑郁症人(rén)都(dōu)太不(bù)懂(dǒng)珍惜自(zì)己、愛(ài)自(zì)己，'請(qǐng)從(cóng)懂(dǒng)得(de)求救開(kāi)始，好(hǎo)好(hǎo)的(de)愛(ài)自(zì)己，學習(xí)生(shēng)活的(∑de)智慧、社會(huì)的(de)規則、心理(lǐ)的(de)規律，請(qǐng)讓為(wèi)你(nǐ)們自(zì)己做(zuò)最好(hǎo)的(de)選擇哦！

樂(yuè)觀心理(lǐ)互助QQ群：310947830 線上(shàng)會(huì)有(yǒu)心理(lǐ)咨詢師(shī)答(÷dá)疑

或撥打樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢熱(rè)線：15821948355

(責任編輯：admin)