樂(yuè)觀心理(lǐ)推薦書(shū)《抑郁為(wèi)何不(bù)就(jiù)醫(yī)》第二章(zhāng)-上(shàng)海(hǎi)樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢中心

樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢中心小(xiǎo)編為(wèi)親愛(ài)的(de)抑郁症患者找到(dào)了(le)一λ(yī)些(xiē)抑郁症治療方面的(de)經典好(hǎo)書(shū)，希望協助大(dà)家(jiā)在治療和(hé)自(zì)↔愈的(de)過程中得(de)到(dào)幫助，從(cóng)今天開(kāi)始将貼出第一(yī)本書(shū)《抑郁為(wèi)何不(bù±)就(jiù)醫(yī)》相(xiàng)信大(dà)家(jiā)一(yī)定會(huì)喜歡，也(yě)請(qǐng)有(yǒu÷)困難的(de)朋(péng)友(yǒu)及時(shí)尋求樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢中心的(de)幫助，感謝(xiè)你(nǐ)們的(de)信任和(hé)支持。

如(rú)何探測抑郁前兆？

　　留意抑郁症狀，及早預防處理(lǐ)

　　抑郁症的(de)一(yī)般療程約是(shì)三個(gè)月(yuè)至半年(nián)；若未治療則可(kě)能(néng)拖至兩年(nián)之久。我們應時(shí)刻關照(zhào€)自(zì)己的(de)心理(lǐ)健康，留意抑郁症的(de)常見(jiàn)症狀，并及早預防處理(lǐ)。↑

電(diàn)影(yǐng) 《時(shí)時(shí)刻刻》，細膩描述抑郁特性

　　電(diàn)影(yǐng)《時(shí)時(shí)刻刻》是(shì)相(xiàng)當細緻且深入描述抑郁症患者相(xiàng)關情緒、認知(zhī)和ε(hé)行(xíng)為(wèi)症狀的(de)一(yī)部經典名片。片中的(de)男(nán)女(nǚ)主角們呈現(xiàn)出許多(duō)典型↕的(de)抑郁症狀及抑郁者的(de)行(xíng)為(wèi)特性，可(kě)供我們了(le)解什(shén)麽是(shì)抑郁症，并判斷自(zì)己是(shì)否已出現(xi'àn)抑郁的(de)前兆。

　　雖然抑郁症常被稱作(zuò)“心靈上(shàng)的(de)感冒”，但(dàn)它不(bù)像感冒般容易治療，一(yī)般療程約是(shì)三個(gè)月(yuè)至✘半年(nián)；若不(bù)接受治療則可(kě)能(néng)會(huì)拖到(dào)半年(nián)至兩年(nián)。因此，時(shí)時(shí)刻刻關照(zhào) 自(zì)己δ的(de)心理(lǐ)健康，留意抑郁症常見(jiàn)的(de)症狀特性，并及早預防處理(lǐ)，将可(¶kě)有(yǒu)效拒絕抑郁纏身(shēn)，避免憾事(shì)發生(shēng)。在《時(shí)時(shí)刻刻》這(zhè)部片子(zǐ)裡(lǐ)所呈Ω現(xiàn)的(de)抑郁特性，則包括有(yǒu) 以下(xià)幾點：

　　*負向思考

　　對(duì)于生(shēng)活中各種事(shì)物(wù)，總以負面、消極的(de)方式看(kàn)待。例如(rú)，片中男(nán)主角艾德·哈裡(lǐ)斯的(de)詩作(z♣uò)獲獎，但(dàn)他(tā)并沒有(yǒu)因此感到(dào)快(kuài)樂(yuè)、光(¥guāng)榮，反認為(wèi)這(zhè)是(shì)别人(rén)看(kàn)他(tā)得(de)病可(kě) 憐而給的(de)一(λyī)項施舍。身(shēn)處抑郁泥淖的(de)人(rén)，往往呈現(xiàn)出這(zhè)樣的(de)負向思考特性，而且對(duì)他(tā)人(rén)₹的(de)勸慰充耳不(bù)聞。通(tōng)常專業(yè)人(rén)員(yuán)能(néng)采取有(yǒu)效方法，逐步引導患者擺脫負向思考，遠(yuǎn)離(lí)抑郁。

　　*自(zì)尊降低(dī)

　　抑郁症患者通(tōng)常自(zì)我評價極低(dī)，認為(wèi)自(zì)己是(shì)最差勁的(de)人(rén)、罪惡深重、™徹底失敗、沒有(yǒu)價值，甚至應該受到(dào)懲罰。例如(rú)片中妮可(kě)·基德曼在遺書≠(shū)中表達出對(duì)丈夫的(de) 愧疚感：“我知(zhī)道(dào)我毀了(le)你(nǐ)一(yī)生(shēng)，沒有(yǒu)我你(nǐ)會(huì¶)海(hǎi)闊天空(kōng)……”随後她(tā)便投水(shuǐ)自(zì)殺。抑郁症可(kě)以嚴重✔摧毀一(yī)個(gè)人(rén)的(de)自(zì)信、自(zì)尊，心理(lǐ)治療則可(kě)重建這(zhè)些(xiē)內(nèi)在架構。

　　*自(zì)殺傾向

　　抑郁症患者常有(yǒu)自(zì)殺傾向，其中輕微(wēi)者僅偶爾出現(xiàn)自(zì)殺念頭，嚴重者不(bù)僅有(yǒu)自(zì)殺計(jì)劃，甚至會(huì)反∏複出現(xiàn)執行(xíng)自(zì)殺的(de)行(xíng)為(wèi)。《時(shí)時(shí)刻刻$》一(yī)片中，共有(yǒu)三位主角具有(yǒu)自(zì)殺念頭、計(jì)劃與行(xíng)為(wèi)，其中兩人(rén)最λ終自(zì)殺身(shēn)亡。有(yǒu)自(zì)殺計(jì)劃者務必盡快(kuài)至精神科(kē)就(jiù)醫(yī)，通(tōng)過↔藥物(wù)協助與緊急危機(jī)處理(lǐ)，即可(kě)降低(dī)自(zì)殺沖動，避免不(bù)幸發生(shēng)$。

　　*認知(zhī)功能(néng)降低(dī)

　　抑郁症患者的(de)認知(zhī)功能(néng)下(xià)滑，記憶力、注意力、決斷力都(dōu)€會(huì)變差。例如(rú)，妮可(kě)·基德曼在片中飾演作(zuò)家(jiā)，但(dàn)随著(zhe)病情惡§化(huà)，越來(lái)越無法專心寫作(zuò)，最終連封信都(dōu) 寫不(bù)好(hǎo)；茱莉安·摩爾在片中飾演家(jiā)庭主婦，但©(dàn)她(tā)一(yī)天到(dào)晚有(yǒu)氣無力，顯得(de)懶散遲鈍，一(yī)些(xiē)簡單的(de♦)家(jiā)事(shì)也(yě)處理(lǐ)不(bù)來(lái)。所幸，當抑郁症痊愈時(shí)，這(zhè)些(xiē)症狀就(jiù)會(huì)消失，所以目前正處抑郁期的(‌de)人(rén)，千萬别被這(zhè)些(xiē)症狀打敗，抑郁症不(bù)是(shì)絕症，抑郁症一(yī)定會(huì)好(hǎo)！

　　*社交功能(néng)降低(dī)

　　抑郁症患者經常孤立自(zì)己，斷絕一(yī)般社交性的(de)活動，最後身(shēn)邊僅留下(xiσà)不(bù)忍離(lí)開(kāi)的(de)親友(yǒu)。例如(rú)，片中的(de)艾德·哈裡(lǐ)斯就(jiù)将朋(péng)友(yǒu)得(de±)罪光(guāng)了(le)，隻剩下(xià)梅麗(lì)爾·斯特裡(lǐ)普願意繼續照(zhào)顧他(tā)。抑郁者的(de)社交功能(néng)降低(dī)，會(hu★ì)讓社會(huì)支持随之減少(shǎo)，惡性循環的(de)結果，将使抑郁症狀更加嚴重。因此，提升社會(huì)支持并強化(huà)社交功能(néng)，可(kě)γ以緩解抑郁症狀。

韓心理(lǐ)師(shī)的(de)貼心提醒

　　以下(xià)幾點建議(yì)，提供給抑郁者參考：

　　*盡快(kuài)至醫(yī)院精神科(kē)挂号：服用(yòng)抗抑郁劑，可(kě)在兩周左右明(míng)顯提升情緒、增進活力，π而且副作(zuò)用(yòng)少(shǎo)，這(zhè)是(shì)必要(yào)的(de)治療處理(lǐ)，心理(lǐ)上(shàng)無須排斥服藥。

　　*避免批判性的(de)負向沉思：許多(duō)抑郁者會(huì)反複沉思：“為(wèi)什(shén)麽我會(huì)抑郁？”、“為(wèi)什(shén)∑麽我好(hǎo)不(bù)起來(lái)？”這(zhè)樣下(xià)去(qù)很(hěn)容易演變為(wèi)&ld♠quo;都(dōu)是(shì)我不(bù)好(hǎo)”、“我是(shì)最差勁的(d↓e)人(rén)”等負面思考，而加重抑郁嚴重度。因此抑郁者要(yào)時(shí)時(sh✔í)提醒自(zì)己，不(bù)要(yào)做(zuò)這(zhè)類極具殺傷力的(de)自(zì)我批判式π思考。

　　*排開(kāi)事(shì)情多(duō)休息：研究發現(xiàn)，罹患抑郁症愈久，海(hǎi)馬回體(tǐ)積萎縮損壞的(de)程度愈嚴重。所以抑郁者切記要(yà≥o)讓大(dà)腦(nǎo)多(duō)休息，盡可(kě)能(néng)排開(kāi)繁瑣的(de)壓力事(shì)件(jiàn)，暫緩↑反複沉思，方可(kě)使海(hǎi)馬回得(de)到(dào)修複，重拾健康快(kuài)樂(yuè)。

感恩所有(yǒu)患者選擇來(lái)到(dào)樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢中心進行(xíng)治療，感恩你(nǐ)們為(wèi)我們創造的≤(de)财富，也(yě)很(hěn)欣慰你(nǐ)們在樂(yuè)觀的(de)療程心理(lǐ)輔導中掌握及擁有(yǒu)了(le)極大(dà)的(de)精神财富。樂(yuè)÷觀心理(lǐ)小(xiǎo)編感恩你(nǐ)們，祝福你(nǐ)們早日(rì)走出神經症的(de)泥潭，找到(dào)自(zì∞)己幸福的(de)源頭。小(xiǎo)編愛(ài)你(nǐ)們！神經症患者們，當你(nǐ)無法自(zì)>救的(de)時(shí)候，選擇一(yī)個(gè)合适的(de)心理(lǐ)咨詢師(shī)做(zuò) 生(shēng)命的(de)領路(lù)人(rén)，這(zhè)¥也(yě)是(shì)很(hěn)明(míng)智的(de)選擇！懂(dǒng)得(de)求救，說(shuō)明(míng)你(nǐ)對(duì)自(zì)我完→善有(yǒu)強烈的(de)意圖和(hé)欲望，這(zhè)也(yě)是(shì)一(yī)種能(néng)力哦！強迫症人(r‍én)都(dōu)太不(bù)懂(dǒng)珍惜自(zì)己、愛(ài)自(zì)己，請(qǐng)從(cóng)懂(dǒng)得(de)求救開(kāi)♣始，好(hǎo)好(hǎo)的(de)愛(ài)自(zì)己，學習(xí)生(shēng)活的(de)智慧、社會(huì)的(de)☆規則、心理(lǐ)的(de)規律，請(qǐng)患者們為(wèi)你(nǐ)們自(zì)己做(zuò)最好(hǎ↓o)的(de)選擇哦！

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