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樂(yuè)觀心理(lǐ)推薦書(shū)《抑郁為(wèi)何不(bù)就(jiù)醫(yī)》第四章(zhāng)
時(shí)間(jiān):2014-12-31 08:46來(lái)源:樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢 作(zuò)者:樂(yuè)觀心理(lǐ) 點擊:次
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樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢中心小(xiǎo)編為(wèi)親愛(ài)的(de)抑郁症患者找到(dào)了(le)一(yī)些(xiē)抑郁症治療方面的(de)經典好(hǎo)書(shū)，希望 協助大(dà)家(jiā)在治療和(hé)自(zì)愈的(de)過程中得(de)到(dào)幫助，從(cóng)今天♠開(kāi)始将貼出第一(yī)本書(shū)《抑郁為(wèi)何不(bù)就(jiù)醫(yī)》相(xiàng)信大(dà)家(jiā)一(yī)定會(huì)喜歡，也(yě)請( qǐng)有(yǒu)困難的(de)朋(péng)友(yǒu)及時(shí)尋求樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢中心的(de)幫助，感謝(xiè)你(nǐ)們的(de)信®任和(hé)支持。 如(rú)何探訪抑郁親友(yǒu) 别讓關心變成打擾 抑郁者需要(yào)時(shí)間(jiān)整理(lǐ)紊亂思緒，短(duǎn)期間(jiān)的(de)大(dà)量探訪，有(yǒu)♣時(shí)反而造成另一(yī)種壓力。最好(hǎo)先探問(wèn)對(duì)方口氣，了(le)解自(zì)己的(de)探訪是(shì)否可(kě×)能(néng)變成打擾。 事(shì)件(jiàn) 澎恰恰抑郁，藝人(rén)頻(pín)慰問(wèn) 藝人(rén)澎恰恰深受“光(guāng)碟事(shì)件(jiàn)”之苦，讓他(tā)面臨演藝生(shēng)涯中極大(dà)的(de)考驗；有(yǒu)多(du&ō)位重量級藝人(rén)均前往慰問(wèn)加油，甚至分(fēn)享個(gè)人(rén)的(de)抗抑郁經驗，期盼澎恰恰能(nén≠g)夠渡過難關。 探訪抑郁親友(yǒu)時(shí)，到(dào)底該說(shuō)些(xiē)什(shén)麽、不( bù)該問(wèn)些(xiē)什(shén)麽？該勸些(xiē)什(shén)麽、又(yòu)不(bù)該建議(yì)什(βshén)麽呢(ne)？有(yǒu)時(shí)确實讓人(rén)頗傷腦(nǎo)筋。通(tōng)常，這(zhè$)些(xiē)問(wèn)題要(yào)視(shì)彼此關系的(de)親密程度以及事(shì)件(j÷iàn)的(de)特性來(lái)判斷，以下(xià)僅提供一(yī)些(xiē)基本原則，供大(dà)家(jiā)探訪抑郁親友(yǒu)時(shí)作&(zuò)為(wèi)參考。 *尊重對(duì)方受訪意願，避免打擾 抑郁者經常需要(yào)時(shí)間(jiān)整理(lǐ)紊亂思緒，短(duǎn)時(shí)間(jiān)內(nèi)的(de)大(dà)量γ探訪，有(yǒu)時(shí)反而造成另一(yī)種壓力，讓抑郁者更感疲累。因此，可(kě)先探問(wèn)對(du∏ì)方口氣，了(le)解此時(shí)探訪是(shì)否可(kě)能(néng)反而變成打擾。如(rú)果判斷對(duì)方确λ實需要(yào)關懷，就(jiù)要(yào)展現(xiàn)出最高(gāo)的(de)熱(rè)情，期盼他(tā)接受探望。 *尊重對(duì)方訴說(shuō)意願，避免硬逼 抑郁者在面對(duì)自(zì)身(shēn)核心問(wèn)題時(shí)，常會(huì)感到(dào)難以啓齒；若他(tā)判斷這(zhè)個(gè)×問(wèn)題不(bù)能(néng)說(shuō)，我們也(yě)應該尊重對(duì)方的(de)訴說(shuō)意願，不($bù)要(yào)勉強逼問(wèn)。不(bù)過，我們還(hái)是(shì)可(kě)以采取一(yī)種邀請(qǐng)的(de)态度，β讓對(duì)方知(zhī)道(dào)我們十分(fēn)關心他(tā)，隻要(yào)他(tā)想說(shuō)，我們随時(shí)願意傾聽(tīng)。 抑郁者需要(yào)時(shí)間(jiān)整理(lǐ)紊亂思緒，短(duǎn)期間(jiān)的(de)大(dà)量探訪，有(yǒu)時(shí)反而造成另一(yī)種壓力。最好(h☆ǎo)先探問(wèn)對(duì)方口氣，了(le)解自(zì)己的(de)探訪是(shì)否可(kě)能(néng)反而變成打擾。 *個(gè)人(rén)經驗，未必人(rén)人(rén)适用(yòng) 由于每個(gè)人(rén)的(de)生(shēng)長(cháng)背景、個(gè)性及喜好(hǎo)皆大(∑dà)不(bù)相(xiàng)同，個(gè)人(rén)的(de)抗抑郁經驗僅可(kě)提供抑郁者作(zuò)為(wèi)參考，不(bù)要(yào)強逼對( duì)方依照(zhào)我們自(zì)認有(yǒu)效的(de)方式去(qù)應對(duì)。西(xī)方諺語說(shuō)：“一(yī)個(gè)人(rén)的(de)美(měi)α食，可(kě)能(néng)成為(wèi)另一(yī)個(gè)人(rén)的(de)毒藥。”因此，'應采取謙虛心态，不(bù)要(yào)認定自(zì)己的(de)方法必然人(rén)人(rén)适用(yòng)。 *肯定對(duì)方優點，避免指責 抑郁者常會(huì)陷入負面想法中，探訪者可(kě)時(shí)時(shí)提醒他(tā)過去(qù)做(zuò)過哪些(xiē)不(bù)錯(cuò)的(de)具體(tǐ)事(sh♥ì)件(jiàn)，多(duō)加肯定其優點。至于對(duì)方的(de)缺點、錯(cuò)誤之處，除非α很(hěn)有(yǒu)把握，否則應避免指責；這(zhè)部分(fēn)交由專業(yè)人(rén)員(yuán)來(lái)處理(lǐ)，比較保險。由于抑郁者自(zì)己就♦(jiù)會(huì)不(bù)斷地(dì)檢討(tǎo)反省，探訪者的(de)指責可(kě)能(néng)導緻其病情惡化(huà)。 *真誠對(duì)待，避免敷衍 抑郁者常會(huì)呈現(xiàn)出“尋求再保證”的(de)特性，不(bù)斷向↕至親好(hǎo)友(yǒu)發出“我很(hěn)差勁”、“我不(bù)值得(de)人σ(rén)愛(ài)”的(de)信息，回應者必須自(zì)始至終維持真誠一(yī)緻的(de)态度，不(bù)能(néng)用(yòng)敷衍或所謂“善意的(de)謊言&rεdquo;對(duì)待，否則抑郁者很(hěn)容易又(yòu)去(qù)深究這(zhè)些(xiē)“言者無心，聽(tīng)者有(yǒu)意♣”的(de)話(huà)語。 *穩住自(zì)身(shēn)情緒，避免惱怒 抑郁症患者的(de)整顆大(dà)腦(nǎo)，可(kě)說(shuō)是(shì)泡在抑郁的(de)汁液裡(lǐ)，很(hěn)難因為(w→èi)探訪者的(de)三言兩語就(jiù)恢複。因此，探訪者必須發揮耐心、穩住情緒，可(kě)别因為(wèi≥)抑郁者不(bù)聽(tīng)勸告，就(jiù)自(zì)己開(kāi)始擔心或惱怒起來(lái)。這(zhè)樣的(de)情緒，反而會(huì)對(duì)抑郁者造成不(bù€)良影(yǐng)響。 韓心理(lǐ)師(shī)的(de)貼心提醒 到(dào)底該勸抑郁者做(zuò)些(xiē)什(shén)麽，才會(huì)比較有(yǒu)幫助呢(ne)？ *對(duì)方過去(qù)喜歡做(zuò)的(de)事(shì)：從(cóng)事(shì)抑郁者過去(qù)喜好(hǎo)、熱(rè)愛(ài) 、做(zuò)了(le)會(huì)帶來(lái)成就(jiù)感的(de)活動，能(néng)有(yǒu)效提升情緒狀态。例如(rú)澎恰恰就(jiù)說(shuō)：“我§好(hǎo)愛(ài)棒球，隻有(yǒu)在球場(chǎng)上(shàng)，我不(bù)用(yòng)吃(chī)任何藥，就(jiù)可(kě)以忘掉一(yī)切煩惱™。” *暫時(shí)可(kě)以擺脫壓力的(de)事(shì)：看(kàn)電(diàn)影(yǐng)、聽(tīng)音(yīn)樂(yuè)、按摩SPA、肌肉放(fà≠ng)松練習(xí)等，可(kě)以隔離(lí)壓力，避免大(dà)腦(nǎo)被相(xiàng)關影(yǐng)像、聲→音(yīn)占據，加速複原。 *求助專業(yè)：樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢師(shī)接受過良好(hǎo)訓練，了(le)解引導患者的(de)方法與技(jì)巧，因此勸告抑郁者接受心理(lǐ)♥咨詢師(shī)的(de)協助，是(shì)最具體(tǐ)有(yǒu)效的(de)建議(yì)。
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